Content
- etapes
- 1a part Gestió de casos menors del comportament dominant de la seva parella
- 2ª part. Tractar casos repetitius de conducta possessiva
- Part 3 Pren el control de la seva vida
Estar en relació amb un cònjuge possessiu sol ser molt dolorós. Els cònjugues posseïdors sovint volen imitar els detalls de la vida de la seva parella, criticar-los i limitar-ne les accions. Depenent de la gravetat i la freqüència del comportament sobreviscut del vostre marit, tots dos podríeu intentar millorar la vostra teràpia matrimonial o de parella. Si el problema continua i fins i tot les consultes no funcionen, plantegeu acabar amb aquesta relació i recuperar la vostra independència.
etapes
1a part Gestió de casos menors del comportament dominant de la seva parella
-
Estigueu tranquils. L’argument és la manera més natural de respondre al comportament dominant de la seva parella. Però, per desgràcia, una persona autoritària no cedirà mai i el resultat d’aquesta estratègia només empitjorarà la situació. En lloc de discutir, mantingueu-vos el més tranquil i serè possible. Si no esteu d’acord amb ell, no cal cridar-lo i desprendre’l.- Si no esteu totalment d’acord amb ell, proveu de dir alguna cosa així com, Entenc el vostre punt de vista, però heu pensat en això? i no, estàs equivocat. La meva idea és millor!
- En alguns casos, notareu que és millor pactar amb la vostra parella. Tanmateix, mai no intenti cedir als seus intents de posseir. Per exemple, podeu prendre la iniciativa de prendre les vostres pròpies decisions considerant l'opinió del vostre cònjuge.
-
Inviteu-lo a desenvolupar un pla. En alguns casos, podeu utilitzar el comportament possessiu del vostre cònjuge per resoldre problemes menors en la vostra relació. Per exemple, podeu explicar, amb exemples, el seu comportament possessiu i suggerir que desenvolupi un pla d’acció per corregir la seva actitud.- Sigui el més específic possible a l’hora de descriure el problema. Per exemple, no feu una descripció com aquesta, ets massa possessiusinó buscar alguna cosa així, Sento que esteu timmises en les meves activitats i que no confieu en mi per fer alguna cosa sol.
- Tanmateix, aquest enfocament serà inútil si el seu cònjuge es nega a reconèixer que té un comportament possessiu.
-
Ser comprensiu. Quan el seu cònjuge demana alguna cosa o intenta controlar-te, de vegades és útil intentar veure les coses des del seu punt de vista. Preneu-vos un moment per pensar per què ho fa i intenteu ser comprensiu. Així doncs, podeu estar menys nerviós pel seu comportament.- Aquest enfocament ajuda a comprendre el comportament de la vostra parella i a resoldre problemes menors, però no utilitzeu aquesta tècnica per justificar un comportament irrespectuós per part vostra.
-
Fes-li preguntes constructives. Si la teva parella comença a criticar-te o a qüestionar-te, canvia ràpidament els papers fent bones preguntes. Fes-li preguntes que revelaran la no raonabilitat de les seves expectatives o la inadmissibilitat del seu comportament. Per exemple, podeu dir, heu explicat clarament les vostres expectatives? o si no em tracteu amb respecte, me n’aniré. Això és el que vols, no és així ?- Eviteu posar-vos a la defensiva o vulgueu atacar-la. Aquesta actitud només agreujaria la situació.
2ª part. Tractar casos repetitius de conducta possessiva
-
Espereu que negui la situació. Sovint, les persones autoritàries no prenen consciència del seu comportament. De fet, molts d’ells pensen que estan més aviat controlats i per això creuen que cal comportar-se de manera autoritària. Si voleu convèncer el vostre cònjuge que és, de fet, possessiu, prepareu-vos, ja que això pot prendre temps.- Durant la conversa, sigueu extremadament educats. Per salvar el vostre matrimoni, no ataqueu personalment. En lloc d'això, centreu-vos només en les situacions i accions específiques que us molesten.
- Poseu el màxim d’exemples possibles per il·lustrar el seu comportament de control.
-
Estableix límits. Un cop heu abordat el problema amb el vostre cònjuge, feu-li comprendre amb claredat els seus comportaments que esteu disposats a tolerar. Per exemple, podeu descriure totes les actituds negatives que té en donar el màxim de detall possible.- Podríeu fer una llista del comportament més greu de la vostra parella i, sobre aquesta base, trobar solucions específiques per evitar-les en el futur.
- Tingueu en compte que és probable que la vostra parella també us vegi com a persona possessiva. Per tant, també escolteu els límits que podrien proposar.
-
Digues-li que l’incompliment tindrà conseqüències. És possible que hàgiu de recordar-li de vegades les vostres limitacions al vostre cònjuge. Per aquest motiu, identifiqueu situacions que tindran conseqüències específiques. Aquestes conseqüències només s’han d’imposar si tenen un comportament greu que no es pot tolerar o tractar d’altra manera.- Per a problemes menors, només podeu recordar els límits que heu establert a la vostra parella.
- No en maltracteu. Negar privilegis o conservar l’afecte com a conseqüència d’incomprensions menors és un comportament de control.
- Les conseqüències de no respectar les vostres normes han de ser complicades. Per exemple, podeu decidir marxar de casa si el vostre cònjuge no s’esforça a tractar-vos amb més respecte en el proper mes.
-
Consulteu un especialista. Si la vostra parella no vol reconèixer el seu comportament possessiu o si tots dos no superen aquest problema, considereu la consulta a un professional. Un terapeuta podrà explicar al vostre cònjuge com es manifesta el seu comportament autoritari i com podeu solucionar el problema.- És possible que puguis seguir una teràpia de parella junts. D’aquesta manera, vostè i el seu cònjuge poden discutir els seus problemes de relació amb un conseller de matrimoni i família.
- El seu cònjuge també pot prendre teràpia individual per intentar comprendre problemes personals que poden estar causant el seu comportament com ara una baixa autoestima o un trauma a la seva infància.
Part 3 Pren el control de la seva vida
-
No t’aïllis. Les víctimes dels socis autoritaris sovint no tenen dret a sortir amb amics ni a passar el seu temps lliure. Si experimenteu aquesta situació, defenseu-vos i mostreu a la vostra parella que no acceptareu sacrificar les vostres amistats ni altres activitats.- També tens dret a passar temps sol. Així que si necessiteu temps per seguir els vostres hobbies o quedar-vos sols, digueu-li. Animar-lo a continuar amb les seves aficions preferides també pot facilitar-vos la feina.
- Per millorar la vostra relació, assegureu-vos de passar temps de qualitat amb la vostra parella. Per exemple, practiqueu una bona activitat junts.
-
No tinguis crítiques al cor. Si el teu marit et baixa constantment, pots començar a sentir que has fet alguna cosa per mereixer la seva crítica. És important no agafar de debò les critiques i recordar sempre que mereixeu un millor tractament.- Si porteu els seus crítics a fons, començareu a dubtar de vosaltres mateixos. En aquesta situació, és útil recordar els seus objectius a llarg termini i rebutjar qualsevol pensament negatiu que hagi pogut tenir a causa del seu cònjuge. Fer uns quants passos petits per assolir els vostres objectius és una manera fantàstica de començar a alliberar-se d’un cònjuge que té el vostre control.
-
No et sentis culpable ni endeutat. Molts cònjuges autoritaris intenten provocar sentiments de culpa en d’altres. En saber-ho, intenteu esbrinar si la vostra parella utilitza aquesta tàctica contra vosaltres i no deixeu que això afecti les vostres decisions.- La seva parella pot afirmar que no pot viure sense tu ni amenaces de fer-se mal, només per fer-te sentir culpable i no deixar-te anar.
- La vostra parella també pot intentar fer-te sentir culpable d’una altra manera, com si li deus l’habitatge i l’amor que li dóna.
-
Manteniu-vos fidel a les vostres creences. No us adoctrinis sobre què pensar i valorar. Si tu i el teu cònjuge tens diferents creences o opinions, sapigueu que és molt important defensar-les.- Si no practiqueu la mateixa religió, conserveu la vostra independència continuant anant al temple sol o amb membres de la vostra família.
- Si vosaltres i la vostra parella teniu creences polítiques diferents, continueu votant en funció de les vostres pròpies opinions.
-
No excloure la possibilitat d’acabar amb una relació abusiva. En alguns casos, aquests problemes es poden solucionar i la relació es pot basar en els principis del respecte mutu, però és important reconèixer que això no sempre succeeix. Sovint passa que un soci possessiu no pot canviar i haureu d’acordar posar fi a la relació si no és saludable.- Alguns comportaments no s’han de tolerar mai. Si la vostra parella utilitza abusos físics, verbals, emocionals o sexuals, el millor és acabar amb la relació. Si necessiteu suport, penseu en trucar a una línia telefònica d’emergència que tracti problemes de violència familiar.