Content
- etapes
- 1ª part Preparació per al viatge
- 2ª part. Viatgeu durant el vostre període
- Part 3 Natació durant el seu període
Heu organitzat festes extraordinàries, però les vostres normes estan caient al mateix temps. Tenir el vostre període durant les vacances pot ser molt frustrant, però encara és possible limitar les molèsties que ens causen. Porta la teva protecció femenina, un bon estoc de roba interior i analgèsics.Resteu-vos hidratats i passeu-ho bé!
etapes
1ª part Preparació per al viatge
-
Assumeix la protecció femenina. Tant si utilitzeu tampons, tovalloles o una copa menstrual, assegureu-vos que porteu prou estoc a l'equipatge. Millor prendre’s massa que suficient, per assegurar-te que no et quedis sense protecció. Per exemple, si a casa normalment utilitzeu 4 tampons al dia, planifiqueu-ne 6 al dia. Si el vostre període arriba per sorpresa durant les vostres vacances, feu una ullada a la farmàcia o al supermercat per comprar el que necessiteu. També podeu demanar a un amic que us ajudi i us protegeixi.- En alguns països, és possible que tingueu problemes per trobar les mateixes proteccions que feu servir normalment. Per exemple, a Europa Central, pot ser difícil trobar tampons amb aplicadors.
-
Agafeu analgèsics. Si els períodes cauen abans de marxar o durant el viatge, preneu analgèsics. Ibuprofè o aspirina pot reduir els rampes. També podeu utilitzar naproxen o Spasfon. Spasfon és especialment eficaç per reduir la inflor i calmar el dolor. Sabeu que en alguns països (per exemple, a Alemanya), els analgèsics no estan disponibles sense recepta mèdica. Tanmateix, tindreu la possibilitat de portar el vostre propi medicament al vostre equipatge. Si viatgeu a un país on l’accés als analgèsics és limitat, no oblideu aportar-ne prou durant la durada del vostre període.- Seguiu les instruccions del fulletó i observeu les dosis indicades. I si esteu prenent altres medicaments amb recepta, consulteu amb el vostre metge si també podeu prendre un analgèsic.
- Tot i que no és un medicament, a pegat L’escalfador d’un sol ús també us podria alleujar. aquests pegats solen tenir una superfície adhesiva i enganxar-se al ventre inferior.
-
Porteu la roba adequada. Si sabeu que tindreu el vostre període durant les vacances, recordeu portar la roba adequada. Per exemple, afegeix-li unes calces addicionals a la maleta. Mireu també amb quina roba us resultarà més còmode durant aquesta època del mes. Probablement us sentireu millor amb una falda completa que uns texans prims. Portar pantalons curts a la falda també us pot ajudar a sentir-vos més segur.- Un vestit còmode no serà necessàriament un vestit descuidat. Tingueu en compte la vostra destinació a l’hora d’embalar, així com qualsevol codi de vestimenta.
- La roba interior impermeable pot ajudar a prevenir fuites durant llargs dies a l’aire lliure.
-
Planifica els teus dies de manera intel·ligent. Si és possible, planifiqueu el viatge perquè sigui el més còmode possible. Dependrà de com se sol sentir durant el vostre període. Per exemple, si sabeu que el primer dia del vostre període acostuma a ser molt difícil, no planifiqueu activitats d’aventura per aquell dia. Eviteu esgotar passejades i caminades llargues. No serà bona idea anar a una sauna on haureu de treure el banyador. Aquell dia, només cal fer petites passejades pel barri, anar al cinema o fer activitats tranquil·les.- És possible que no pugueu adaptar tant el vostre programa. D'altra banda, normalment podeu controlar altres paràmetres, per exemple, el nombre d'hores que dorm. Si et sents molt cansat durant el període, prova d’anar a dormir d’hora o despertar-te més tard.
-
Prepareu el vostre sexe. Per exemple, si aneu de lluna de mel i arribeu els vostres períodes, podeu mantenir relacions íntimes amb la vostra parella. Porta tovalloles velles i fosques, perquè potser no t'atreveixes a fer l'amor als llençols immaculats d'un hotel. Per obtenir més consells, consulteu "l'amor durant el vostre període".
2ª part. Viatgeu durant el vostre període
-
Prepareu un kit per al dia. Si aneu d’excursió durant les vacances, és important que tingueu la vostra protecció femenina amb vosaltres, a la bossa o a la motxilla. Prepareu una bossa petita que conté els tampons, les tovalloles i altres productes d’higiene que necessitareu per al dia. Preneu també les dosis d’analgèsics que pugui necessitar i un calçot de recanvi. Recordeu també prendre un petit paquet de tovalloletes per sentir-vos fresc i net durant tot el dia.- Si voleu, guardeu aquests articles al vostre reportatge. Si viatgeu amb cotxe, guardeu el vostre equip més que no pas al maleter.
- Si aneu d’excursió o acampades i no teniu paperera, afegiu al vostre equip una bossa de plàstic que es pugui seleccionar. Podeu mantenir les vostres proteccions en aquesta bossa petita i, després, llençar-les.
-
Hidrata’t bé. Quan passeu el dia a l’aire lliure i sobretot en temps de calor, és important que beu molt de líquid, com l’aigua filtrada. Per a dones, es recomana beure entre 2 i 2, 5 l de líquid al dia. Si tens molta calor, potser hauràs de beure encara més.- Agafeu una ampolla que fareu servir per viatjar en avió o en cotxe o en les vostres excursions.
- Quan voleu, no oblideu beure molt. Dins del pla, la humitat pot baixar fins a un 20% i podríeu sentir deshidratada.
-
Alimenta’t adequadament. Durant el vostre període, intenteu menjar aliments sans i nutritius. Si a vegades això pot resultar difícil durant les vacances, proveu d’optar per amanides, fruites fresques i cereals integrals en lloc de fregits i salats. Assegureu-vos de consumir prou proteïna. Les dones que tenen períodes molt forts també poden patir deficiència de ferro. Per estar segur de consumir suficient ferro, intenteu menjar més:- carn vermella (per exemple, vedella)
- aviram
- de peixos
- nous
- verdures verdes
-
Planifiqueu les visites al vàter. Si és possible, planifiqueu quan anireu al bany per veure si cal canviar la vostra protecció. Per exemple, potser teniu previst fer un descans al matí per prendre un cafè, per dinar i per la tarda per berenar. A continuació, podeu utilitzar els lavabos del restaurant o cafeteria. Si esteu en un lloc on heu de pagar per utilitzar el vàter, recordeu portar el canvi que necessiteu.- Si feu un vol de llarg recorregut, també considereu anar al bany cada poques hores. També afavorirà la circulació sanguínia i estimularà la musculatura.
- Si feu un llarg viatge en avió o en cotxe, és important que canviï el vostre tampó o tovallola regularment, per evitar olors desagradables i per evitar el síndrome de xoc tòxic.
Part 3 Natació durant el seu període
-
Porteu un banyador còmode. Quan tingueu el període, el millor és portar un vestit de bany que la part inferior estarà més que recobert. En altres paraules, pot ser que no tingueu gaire intel·ligència. Trieu un vestit de bany no massa ajustat, perquè també podeu sentir-vos inflat.- Si teniu por de filtracions, escolliu un fons de bany de color fosc o utilitzeu uns pantalons curts impermeables sobre els vostres fons de bany. Trieu per exemple un calçó esportiu.
-
Utilitzeu un tampó o tassa menstrual. Per evitar hemorràgies o fuites a la piscina, proveu d’utilitzar un tampó o tassa menstrual. Aquests absorbeixen o recopilaran el vostre flux. Si preferiu no utilitzar un tampó, llegiu "nedar durant el període sense portar tampó". -
Preneu el sol. Si no us sentiu bé i no voleu nedar, preneu el sol. I no oblideu aplicar protecció solar! Posar-se a una butaca pot fins i tot alleujar els rampes. Per obtenir més consells, vegeu "banyar-se en la menstruació".