Content
El coautor d’aquest article és Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube és una treballadora social certificada al Missouri. Va obtenir el seu màster en Treball Social a la Universitat de Missouri el 2014.Hi ha 29 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
Les emocions són reaccions mentals que poden tenir certs efectes físics i que indiquen el que un sent en profunditat. De vegades són força intenses i empenyen les persones que les experimenten en mecanismes compensatoris, com ara veure la televisió durant hores, comprar de forma compulsiva o submergir-se en els jocs d’atzar. Si no es fa res per combatre aquests hàbits, pot donar lloc a situacions difícils d’addicció o deute o fins i tot a problemes de salut. Aquestes conseqüències poden amplificar les emocions i portar una persona vulnerable a un cercle viciós. Afortunadament, amb una mica d’esforç, aprendreu a dominar determinades emocions per millorar la vostra qualitat de vida informant-vos i aplicant mètodes adequats.
etapes
1a part de 4:
Introduïu les vostres emocions
- 5 Parla amb un psicoterapeuta. De vegades és molt difícil saber què és el que provoca determinades emocions. Un psicoterapeuta us aporta una mirada externa objectiva. Us pot ajudar a descobrir la font d’una emoció problemàtica i us ajudarà a gestionar-la de manera més eficaç.
- Si viviu a França, podeu utilitzar aquest directori en línia per trobar un psicoterapeuta a la ciutat on viviu. També podeu demanar al vostre metge si us pot aconsellar.
- És un error pensar que només els problemes enormes poden justificar l’ajuda d’un psicòleg. De fet, aquests professionals us poden ajudar a identificar alguns dels vostres patrons i comportaments mentals que us serveixen i us ensenyen a reaccionar de manera diferent per tenir una vida més estable emocionalment.
assessorament
- Si cau en el parany de l’addicció als jocs d’atzar i acumula deute, penseu en cercar ajuda d’un psicòleg. Alguns psicoterapeutes estan especialitzats en aquests problemes d’addicció i us poden guiar en un procés de gestió de les vostres emocions. Us poden permetre abordar aquests problemes de manera més objectiva i evitar haver de parlar amb familiars que, de totes maneres, no us podrien ajudar a resoldre'ls.
- Tindràs més facilitats per gestionar les teves emocions si les descrius regularment en un diari.