Content
- etapes
- 1a part Identifiqueu un vampir psicològic
- 2a part Eliminant els vampirs psicològics
- 3ª part Treballar sobre un mateix
Els vampirs psicològics també coneguts com a vampirs energètics són persones immadures emocionalment que buiden les persones al voltant de la seva energia i les priven del seu temps. Solen ser persones egocèntriques que tenen empatia. Les relacions que formen normalment només estan destinades a ajudar-les. Podeu gestionar vampirs psicològics sabent identificar-los, establint límits ferms amb aquestes persones i treballant la vostra autoestima i la vostra vàlua.
etapes
1a part Identifiqueu un vampir psicològic
- Familiaritzeu-vos amb els diferents tipus de vampirs psicològics. Hi ha totes formes. Les relacions que us buiden de la vostra energia es poden manifestar sota molts tipus de personalitat. Saber reconèixer les diferents formes que pot prendre un vampir psicològic.
- Els narcisistes de vampirs psicològics tenen una idea molt elevada de la seva importància i els seus drets. Solen tenir empatia i arribar a ser llunyans o freds si no feu les coses com vulguin. No sembla que sentin un amor incondicional.
- Els vampirs víctimes solen veure el món a través de la seva pròpia angúcia. Creuen que tothom està en contra d’ells i és responsable de la seva desgràcia. Acostumen a drenar la seva energia, queixant-se constantment dels seus problemes mentre rebutgen les solucions que pugui suggerir.
- Els vampirs controladors tenen la necessitat de controlar i manipular les vostres accions. Sovint invaliden les vostres emocions per dominar-vos o atrevir-vos.
- Els vampirs psicològics parlants desvien les converses compartint constantment els seus propis sentiments i experiències sense donar-vos l’oportunitat de contribuir. També podrien envair els seus límits físics, apropant-se tan a prop que sentis la respiració a la pell.
- Els vampirs psíquics psicològics et buiden de la teva energia exagerant petites coses. El seu retard en una reunió assenyala la fi del món i parlen de petites coses d’una manera que exagera la seva importància, per bé o per mal.
-
Avalua les teves relacions. Preneu-vos un minut per avaluar la vostra relació amb un potencial vampir psicològic. Pregunteu-vos si us sentiu buidats per aquesta persona i si la relació es beneficia mútuament.- No ets el tipus de persona que tingui sensació d’empatia desenvolupada? Els vampirs psicològics solen aprofitar les persones que tenen una alta capacitat emocional perquè necessiten més temps per obtenir-ne prou. És una d’aquestes persones a qui se’ls acusa sovint de ser massa simpàtica? Us trobeu sovint en relacions unidireccionals?
- Si la relació sembla que drena la vostra energia, pregunteu-vos si és beneficiós per a les dues parts. Els vampirs psicològics creixen en amistats i relacions unidireccionals. Penseu en la darrera vegada que us heu sentit angoixats emocionalment. Ha estat aquesta persona per tu? Va fer esforços per escoltar-te o va tornar la situació per parlar-ne?
-
Connecta’t amb els teus propis sentiments. Si es troba amb un vampir psicològic, crearà efectes secundaris físics i emocionals. Podeu tenir una relació amb un vampir psicològic si teniu els símptomes següents:- parpelles gruixudes o ganes de dormir més amunt
- un mal humor
- el desig de menjar hidrats de carboni i aliments de confort
- sensació d’ansietat, depressió o negativitat
- sovint se sent deprimit
2a part Eliminant els vampirs psicològics
-
Estableix límits ferms. El primer pas per gestionar un vampir psicològic és establir fronteres fermes. Si el vampir psicològic s’adona que tens límits, se n’anirà a buscar altres víctimes.- Expliqueu amb claredat a aquesta persona què podeu fer i què no podeu fer. Expliqueu-los, amb paraules clares, el temps, l’espai i l’energia que podreu gastar raonablement en la vostra relació. Intenteu dir-li: "Estic molt content de parlar dels vostres problemes amb vosaltres, però si us negueu a escoltar les solucions que us proposo o deixeu-me ajudar a millorar-me, me retiraré".
- Proveu d’establir límits pel vostre compte, sobretot si us trobeu davant d’un vampirs psicològic narcisista. Intenta recordar que no s’ha d’enamorar ni estar massa en relació amb algú que tingui aquest tipus de capacitat emocional. No poden estimar-vos a canvi.
- El llenguatge corporal també us pot ajudar. Si un vampir psicològic intenta anar més enllà dels seus límits, creuar-se els braços i deixar de mirar als ulls. Això tendeix a significar "retrocedir, avui no estic en aquest estat d'ànim".
-
Preneu-vos la distància si us sentiu controlats. Els vampirs psicològics els agrada controlar els altres. Si creus que el teu temps i l’espai estan controlats per una altra persona, allunya't d’aquesta relació.- Si un vampir psicològic intenta controlar-te o t’ofereix assessorament que no desitges, detén-lo immediatament i digues-li fermament que no necessites els seus consells. Per exemple, proveu "Agraeixo els vostres consells, però he de resoldre aquest problema sol".
- Les persones sovint interioritzen les crítiques fetes pels vampirs psicològics. Acabaràs amb crítiques interiors tan dures com les del vampir psicològic. Treballar per silenciar aquella veu interior que et diu que no ets capaç de prendre decisions. Si comenceu a atrevir-vos, feu una pausa i digueu-vos que aquests pensaments són negatius i inútils.
-
Allunya la teva distància dels vampirs psicològics. Després d'un cert moment, hauríeu de distanciar-vos de la relació o, com a mínim, relaxar l'enllaç. Si un vampir psicològic continua superant els seus límits i demana massa temps del seu temps i energia emocional, haureu de mantenir la distància. No respongueu a les seves trucades i limiteu el temps que dediqueu a aquesta persona. -
Practiqueu la respiració profunda. Pot ser estressant i esgotador manejar un vampir psicològic. Les tècniques de respiració profunda poden ajudar-vos a relaxar-vos, recuperar part de la vostra composició i tornar a energitzar-vos.- Durant el dia, poseu les mans a la part inferior del ventre i inspireu-lo. Inspira de manera que la mà de l’estómac s’aixequi a mesura que s’infla el diafragma. Manteniu la respiració comptant fins a tres i expireu.
- La respiració profunda pot formar part d’una pràctica de mediació. Això alenteix els pensaments i aporta oxigen al cervell. Això augmenta la vostra energia disminuïda a causa del vampir psicològic.
3ª part Treballar sobre un mateix
-
Consulteu un terapeuta. Moltes persones que es troben en relacions amb vampirs psicològics sovint tenen problemes subjacents d’autoestima. Un terapeuta qualificat pot ajudar-vos si teniu problemes amb les vostres emocions, sentiments i interaccions amb els altres. Podeu trobar un terapeuta demanant que el vostre metge us assessori, preguntant si la vostra mútua suporta aquests honoraris o demanant una consulta gratuïta a la universitat si sou estudiants. -
Aprendre a conèixer-se a tu mateix. Sovint, et converteixes en un objectiu fàcil per als vampirs psicològics perquè no et coneixes a tu mateix. Mantenireu els vampirs psicològics lluny de vosaltres passant una estona aprenent per conèixer les vostres necessitats i desitjos.- Un diari us pot ajudar a conèixer-vos millor. Escriu els teus pensaments i sentiments cada dia. Trieu una hora del dia, per exemple al matí o abans d’anar a dormir, per enregistrar les vostres emocions.
- Passa el temps sol. Feu un esforç conscient per passar el temps sol. Et veuràs obligat a tenir en compte i tenir en compte les teves emocions si decideix passar diverses tardes de la setmana sol.
- Pregunteu-vos si intenteu agradar a tothom. Si no podeu dir que no o teniu por de defraudar els altres, és una crida als vampirs psicològics. Intenteu allunyar-vos de les persones que us demanen massa per reduir la presa de vampirs psicològics.
-
Participa en activitats que augmentin el teu nivell d’energia. Mantindràs els vampirs psicològics lluny amb molta energia i segur que tu mateix. Feu activitats que augmentin la vostra energia i la vostra autoestima. Podeu provar algunes de les activitats següents:- exercicis físics regulars
- esports d’equip
- ioga
- Pilates
- karate o altres esports de combat
- natació
- el caiac
- esports a l'aire lliure
- Discutiu amb l’altra persona que creieu que és un vampiri psicològic. Tot i que cal parar atenció a les xafarderies, els vampirs psicològics solen tenir relacions unidireccionals amb la majoria de la gent. Si veieu que altres persones tenen el mateix tipus de problemes, podreu entendre millor que el problema no us prové.