Content
- etapes
- Primera part. Saber reconèixer la síndrome persistent post-al·lucinadora
- 2ª part. Gestió del síndrome post-al·lucinatori persistent
Si heu pres medicaments que alteren la consciència o substàncies al·lucinogèniques, és probable que tingueu coneixement dels canvis en la percepció visual. Si observeu aquests canvis regularment, és possible que tingueu una anomenada síndrome persistent post-al·lucinadora (o HPPD). Aquest trastorn es defineix pels efectes que de vegades es poden produir quan es prenen fàrmacs al·lucinògens o altres substàncies que en alteren la consciència. Tot i que no hi ha cap tractament reconegut per a HPPD, podeu aprendre a gestionar els símptomes.
etapes
Primera part. Saber reconèixer la síndrome persistent post-al·lucinadora
-
Saber reconèixer els símptomes de la síndrome post-al·lucinadora persistent (HPPD). Les retrobades són el símptoma relatiu a la VPH. És possible que observeu que continueu tenint flashbacks diversos dies després de prendre el fàrmac. També podeu observar canvis persistents en la vostra percepció després de prendre fàrmacs al·lucinògens. Si teniu canvis de percepció, podríeu veure:- formes geomètriques
- objectes de la vostra visió perifèrica (als costats del camp visual)
- flaixos de colors
- intensitat del color augmentada
- objectes en moviment que deixen un rastre o que donin un efecte estroboscòpic
- Imatges o impressions persistents
- halos
- objectes que semblen més petits o més amples
-
Obteniu informació sobre com repercuteix l’HPPP en la vostra salut física. Els canvis de percepció poden ser avorrits o fins i tot espantosos, però no són necessàriament un signe de problemes físics que posin en perill la vostra vida. Qualsevol alteració de la química cerebral està relacionada amb la manera de veure les coses i no amb el funcionament del seu cos en general. Aquestes alteracions també són completament diferents de les al·lucinacions, perquè no estan en absolut associades al que passa en el moment present. No heu de confondre aquests canvis en la vostra percepció amb la realitat.- Qualsevol conseqüència greu de l’HPP per a la vostra salut no és causada pel dany dels fàrmacs que heu utilitzat al cervell. En canvi, els problemes de salut apareixen més sovint a causa d’una depressió persistent o d’ansietat causada per flashbacks persistents.
-
Prepareu-vos per sentir-vos desconnectat. Pot ser que et sentis despersonalitzat o totalment desconnectat del teu cos. Per exemple, pot tenir la sensació que veieu des d’un punt de vista extern o des de fora del vostre cos. Aquesta sensació de desconnexió també es pot associar amb la sensació d’estar en un somni o el món no és un lloc real.- Igual que altres símptomes de la HPPD, pot tenir por i es pot estendre durant un temps desconegut. Tot i això, no és necessàriament un signe de problemes físics que requereixin un tractament immediat.
-
Penseu en la gravetat dels símptomes. De vegades, les persones que utilitzen fàrmacs al·lucinogènics pateixen trastorns visuals durant setmanes després de prendre, altres poden fins i tot durar anys. Com que això varia d’una persona a una altra, no hi ha formes clares de saber quant temps observareu aquestes pertorbacions visuals. En la majoria dels casos, no haureu de tractar l’HPPH com si es tractés d’una malaltia mèdica greu. Tanmateix, si teniu dificultats per funcionar, si teniu dificultats a l’escola o a la feina o si no podeu interactuar amb altres, haureu de plantejar-vos prendre un tractament per als símptomes.- Fins i tot les persones que estan afectades per trastorns perceptius durant anys poden viure tota una vida malgrat aquests trastorns. Algunes persones fins i tot han reportat alteracions agradables de la seva percepció sense cap voluntat de veure-les desaparèixer.
2ª part. Gestió del síndrome post-al·lucinatori persistent
-
Saber quan demanar ajuda a un professional. Si heu utilitzat fàrmacs al·lucinògens i si teniu problemes de percepció tant que no podeu funcionar correctament en la vostra vida diària, necessiteu ajuda. Un professional de la salut mental us pot ajudar a discutir els canvis en el vostre estil de vida i les teràpies de comportament. Si veieu el vostre metge de família, pot receptar-li medicaments per alleujar algunes molèsties visuals, fins i tot si no hi ha remeis contra el HPP.- Malauradament, no hi ha cap tractament reconegut per al símptoma de la despersonalització. Tot i això, les teràpies conductuals (com la teràpia cognitiva-conductual), la psicoanàlisi i les tècniques bàsiques de relaxació poden ajudar a reduir la gravetat dels símptomes.
-
Consulteu el vostre metge sobre medicaments per ajudar-vos a gestionar els símptomes. Fins i tot si no es coneix una cura per a HPPD, hi ha medicaments que podrien alleujar alguns dels trastorns sensorials. El seu metge pot receptar-li clonidina, perfenazina i clonazepam. La seva efectivitat es deu al fet que poden relaxar-se o millorar temporalment els símptomes. Tot i això, aquests medicaments poden tenir efectes secundaris a llarg termini si els prenen durant un període prolongat.- Estigueu atents a com respon el vostre cos als medicaments i informeu el metge sobre els efectes secundaris nocius. Recordeu també que els medicaments no eliminaran definitivament els canvis sensorials.
-
Seguiu una teràpia. És possible que vulgueu consultar un terapeuta o un assessor per posar en pràctica tècniques de gestió de problemes. Això us pot ajudar a gestionar els símptomes de la HPPD i l’ansietat o depressió que causa. El treball amb el terapeuta també pot ser útil si voleu ajuda específica per gestionar el símptoma de despersonalització. Entre els tractaments terapèutics, podeu considerar els següents.- Tècniques de relaxació, inclosa la dessensibilització sistemàtica. Aquestes tècniques poden ser útils per gestionar situacions en la vida quotidiana que poden causar ansietat. Si les practiques de forma adequada i constant, les tècniques de relaxació poden donar-te una millor sensació de llibertat en la teva vida diària.
- Teràpia cognitiva conductual. Aquest és un enfocament a curt termini generalment basat en el problema de canviar les vostres creences i percepcions. Heu d’observar una millor comprensió del vostre benestar canviant el procés de pensament.
- Psicoanàlisi Es centra en comprendre els vostres desitjos subconscients. La psicoanàlisi intenta fer-vos més còmodes expressant en veu alta els vostres desitjos, en primer lloc en un con terapèutic, després fora de la vostra vida quotidiana.
-
Reduir o evitar l’ús de substàncies que no s’han prescrit. Considereu els efectes que pot tenir en la vostra percepció. Qualsevol canvi en la vostra percepció probablement continuarà o es farà més evident si continua prenent la substància que la desencadena. Això és especialment important si es prenen medicaments modificadors de la visió com ara LSD, cànnabis o psicodèlics com ara fongs, lecasi o mescalina.- També hauríeu d’evitar o limitar l’ús de cafeïna, alcohol i tabac fins que no enteneu com reacciona el vostre cos a cadascuna d’aquestes substàncies.
-
Configura un programa diari. Viu el dia a dia i intenta simplificar la teva rutina diària. Intenta centrar-se en coses bàsiques com menjar a hores habituals, fer exercici, o fins i tot escoltar música. Pot ser que sigui fàcil distreure’s pels flashbacks, fins i tot fins a un punt que no afecti la seva salut física. Tornant al bàsic, començareu a sentir-vos millor ancorat en el món real.- La vostra rutina no ha de ser complicada. Fins i tot fent alguna cosa senzilla com anar a dormir o despertar-te al mateix temps cada dia, tindràs una millor estabilitat i podràs concentrar millor l’atenció.
-
Crea una xarxa de suport. Heu d’estar envoltats de persones que us donin suport el més sovint possible. Us serà més fàcil gestionar els símptomes del VPH perquè aquestes persones poden reforçar el vostre sentit de la realitat a la vida. Si no coneixeu amics o familiars amb els que podeu comptar, penseu en unir-vos a un grup de suport o a un fòrum virtual on persones amb símptomes similars puguin compartir les seves històries amb vosaltres.- També heu de buscar grups de suport que es centrin en el maneig d’ansietat o depressió, trastorns sovint associats a l’HPP.