Content
- etapes
- Primera part dient adéu
- 2ª part: Defensa l'absència del seu amic
- 3 part. Manteniu-vos en contacte
Tenir un amic que es mogui pot ser una experiència trista. Si acostumaves a veure algú cada dia, ara es pot contentar amb una relació a llarg recorregut amb ell, pot ser una situació difícil d’acceptar i viure. Podeu fer diverses coses per gestionar la sortida d’un amic. Per començar, feu l’esforç per acomiadar-lo, ja que podeu donar la volta a la pàgina. Després, podràs afrontar la seva absència. Manteneu-vos en contacte amb el vostre amic mitjançant mitjans com ara trucades de telèfon, xarxes socials o correus electrònics.
etapes
Primera part dient adéu
-
Donar suport a la jugada. Fins i tot si és difícil, fes l’esforç per donar suport al moviment del teu amic. Per molt difícil que sigui per a tu, l’estrès que sent deu ser molt pitjor. Ha de fer front a aquesta tensió mentre fa les paquets i planifica tot tipus de coses. A això s’afegeix l’aprensió d’haver d’integrar una nova comunitat. Així que heu d’assegurar-vos de donar tot el vostre suport al vostre amic fins que se’n vagi. Això us podria ajudar a acabar amb una bona nota.- Estigueu atents si el vostre amic necessita parlar. El seu company pot sentir-se trist, estressat o fins i tot molest per la situació. Sigueu un bon amic i estigueu atents. Que gasti la seva frustració en tu. Fins i tot si es pot permetre el luxe de dir-li que et trobarà a faltar, evita estressar-lo més que això.
- Encara que estigueu trist en veure sortir al vostre amic, intenteu mostrar-li una alegria sincera. Desitja-li sort en la seva nova aventura. Com tot el que publica a Facebook sobre aquest moviment. Intenta ajudar-lo a emocionar-se per la situació buscant, per exemple, coses noves que pugui fer a la seva nova llar.
-
Creeu memòries que podeu desar. Les memòries són importants per ajudar a fer front al moviment d’un amic. És possible que et sentis menys trist de sortir si tens records reals per penjar-te. Proveu de fer vídeos, fer fotografies o enregistrar la veu de vosaltres i del vostre amic. Et pot ajudar a tots dos a acomiadar-te. Sentiràs menys tristesa en la seva absència si saps que tens alguna cosa per recordar-lo. -
Sol·liciteu ajuda d'altres Com s'ha esmentat anteriorment, el vostre amic probablement ja estarà ocupat amb el seu moviment. Per tant, no teniu interès a abocar-li la tristesa. En canvi, demana ajuda als altres amics o familiars. Parla amb ells de com et sents perquè has d’acomiadar el company.- Pregunteu primer a la persona escollida si podeu parlar amb ells, explicant-vos la vostra necessitat de gestionar com se sent per la sortida del vostre amic. Pregunta si només et pot escoltar parlar una mica, i després explica-li els teus sentiments.
- Trieu algú que pugui empatitzar, com un parent gran o un amic mutu. Estableix els seus ulls en algú que ja t'havia escoltat en el passat quan travessaves moments difícils.
-
Recordeu organitzar una festa de comiat. Aquest últim pot ser una bona manera de marcar el final d’una era. Pregunteu als vostres amics mutuos si els agradaria reunir-se per acomiadar el camarada que se’n va. Això donarà l'oportunitat a parlar a l'últim cop per a tothom.- Penseu en triar el tipus de festa que permeti a tothom donar la volta a la pàgina. Per exemple, podríeu oferir l'oportunitat a tothom de fer un discurs de comiat. També podeu signar una targeta de felicitació per al vostre amic.
- No espereu que la festa de comiat sigui divertida i plena de jocs. També espereu llàgrimes i tristesa. Això és completament normal. No intenteu obligar els vostres convidats o amics a sentir alegria sols.
-
Intenta trobar un regal de comiat. Penseu en fer un regal de comiat al vostre amic. Això pot ajudar a tots dos a convertir la pàgina. El teu amic tindrà alguna cosa per recordar-te i tindràs la impressió que li has pogut acomiadar oficialment.- No heu de gastar molts diners per tenir un regal de comiat. Pot ser que sigui una cosa de gran valor sentimental que reflecteixi la vostra relació. Per exemple, si tu i el teu amic venerem una cafeteria, compra’l una tassa més barata d’aquesta botiga.
- També podeu fer un regal original per al vostre amic. Escriu-li un poema que celebri la teva amistat. També podeu editar fotos de tots dos.
2ª part: Defensa l'absència del seu amic
-
Accepta que és normal sentir emocions negatives. Haureu d’acceptar que és normal que sentiu negativitat un cop desaparegut el vostre amic. No esperis tornar tranquil·lament a la teva vida normal. Pots permetre't sentir el que sents, tant si es tracta de bones com de dolentes emocions.- És normal que us entristeixi amb la sortida d’un amic, sobretot si estigués especialment a prop. Tot i que manteniu el contacte amb ell, no podreu simplement tornar a casa al final d’un dia dur. És normal que et sentis frustrat i decebut per aquesta situació.
- També pot sentir una mica d’ansietat. El teu amic coneixerà gent nova a la seva nova ciutat. És possible que estiguis preocupat per ser oblidat o substituït. Aquestes preocupacions també són força normals.
- Si el teu amic marxa per bones raons com trobar una nova feina o incorporar-te a una universitat excel·lent, potser et sentiràs culpable per estar trist. Podríeu sentir que haureu de ser feliç per ell i per la nova vida que tindrà. Tot i això, heu de saber que és normal que sentiu aquesta tristesa. Qualsevol transició porta una barreja d’emocions diferents. És possible que estiguis feliç pel teu amic mentre et sentis trist perquè et trobarà a faltar.
-
Externalitza els teus sentiments. És una mala idea mantenir per si mateix el que sents després d’un gran trastorn. Heu d’expressar els vostres sentiments per superar-los. Com ja hem esmentat aquí, podeu parlar amb un membre de la família o amb un amic de confiança. També podeu expressar el que sentiu per escrit. Guardar un diari de les vostres emocions algunes vegades per setmana us pot ajudar a afrontar la transició. -
Penseu en la vostra amistat. Preneu-vos el temps per pensar després que el vostre amic s’hagi mudat. Aquest moviment pot crear una sensació estranya en tu. La vostra amistat no s’ha acabat, però ha canviat dràsticament. Les coses mai no tornaran a ser iguals. Preneu-vos el temps per pensar com era la vostra amistat quan vivíeu al mateix lloc.- Intenteu veure els aspectes positius i negatius de la situació. Sens dubte tindràs laments quan marqui el teu amic. Definitivament hi ha moltes coses que no podríeu fer junts. Tot i això, també haureu d’estar agraïts pel temps dedicat junts.
-
Doneu-vos temps per adaptar-vos. De vegades es necessita una mica de temps per adaptar-se a la situació. Quan un ésser estimat es mou, pot ser que se senti estrany en la seva absència. Per exemple, és possible que ja no sabeu què fer pel vostre compte. També es pot sentir perdut si no se sap a qui visitar després d’un dia estressant. Totes aquestes coses són normals. No intenteu sentir-vos millor més ràpid que al ritme natural. Dóna't temps suficient per adaptar-te a l'absència del teu amic. -
Aneu amb compte. Pot tardar un temps per acostumar-se a la sortida del teu amic. Trobeu una manera de cuidar-vos en cas d’absència. Passa el temps amb els altres amics o familiars. Busqueu noves activitats o aficions per mantenir-vos ocupats.- Si acostumaves a passar temps amb el vostre amic un dia determinat de la setmana, busqueu la manera d’omplir el vostre programa aquell dia. Per exemple, si sempre sopeu amb ell un divendres a la nit, feu alguns programes amb altres companys d’aula per aquella nit o uniu-vos a un club que es reuneix els divendres.
- Poseu-vos en contacte amb altres amics. Tot i que el vostre amic desaparegui, haureu d’esforçar-vos a reforçar els vostres vincles amb els vostres amics que sempre us són propers. Probablement també pateixin l’absència d’aquell que es va mudar i agrairan que es vol tornar a connectar.
- Troba noves aficions. Si no sabeu exactament què fer per compensar l’absència del vostre amic, cerqueu noves maneres de passar el temps. Exploreu els vostres interessos diversos. Per exemple, si encara us interessa tot allò relacionat amb les arts culinàries, proveu de fer classes de cuina.
-
Consulteu un terapeuta. És normal sentir-se trist quan un amic se’n va. Tot i això, alguns problemes de salut mental com la depressió crònica poden dificultar encara més la transició. Si us han diagnosticat un problema de salut mental o si observeu que teniu depressió, busqueu l’assistència d’un terapeuta.- Podeu trobar un terapeuta demanant al vostre metge habitual que us suggereixi un. També en podeu trobar a través del proveïdor de serveis d’assegurança. Si sou estudiants, podríeu beneficiar-vos de l’assistència gratuïta proporcionada per la vostra universitat.
3 part. Manteniu-vos en contacte
-
Envieu correus electrònics o missatges de correu electrònic sovint al vostre amic. Tot i que el vostre amic se n'ha anat, potser us agrairà que la tecnologia estigui tan avançada ara. És més fàcil que mai mantenir-se en contacte amb algú mitjançant correus electrònics o que s’envien a l’instant. Proveu de correspondre regularment per correu electrònic. Podeu enviar-li un correu electrònic cada dues setmanes i donar-li notícies. També li podeu enviar cada dia per preguntar-li com es fa i fer-li petits comentaris. -
Truca al teu amic de la manera habitual o fes trucades de vídeo. No heu de mantenir llargues converses amb el vostre amic només perquè es va mudar. Fins i tot si es troba a milers de quilòmetres, encara podeu parlar amb ell regularment trucant-lo o fent un xat de vídeo. Proveu de fer sessions periòdiques mitjançant Google Hangout, Facetime o Skype. També podeu trucar-lo simplement per telèfon. Per exemple, podeu acceptar discutir tots els dimarts. -
Manteneu-vos en contacte a través de les xarxes socials. Aquests us permeten mantenir-vos en contacte fàcilment amb els amics que s’han mudat. Utilitzeu Snapchat, Instagram i Facebook per al vostre benefici. Podeu informar-vos del que passa a la vida quotidiana dels vostres amics amb aquestes plataformes, de manera que no sentireu tant que la distància sigui infranquejable.- També podeu jugar a jocs de manera remota a través de Facebook o des dels telèfons intel·ligents. Jocs de jocs o jocs com el de Words With Friends poden fer sentir que el vostre amic és allà al vostre costat.
-
Accepteu que els intercanvis entre vosaltres disminuiran amb el pas del temps. Tot i que per a vosaltres us és fàcil mantenir-vos en contacte malgrat la distància, és probable que comuniqueu quan viviu en un mateix lloc. Inicialment, podeu enviar trucades o trucar-vos regularment, ja que us perdreu molt, però a mesura que us acostumeu a la situació i trobareu gent nova, les comunicacions poden ser menys freqüents.- Això no és necessàriament una cosa dolenta i, certament, no vol dir que s’allunyi. Molts són molt a prop dels seus amics que es troben a pocs quilòmetres de distància, fins i tot si rarament es comuniquen. Potser descobriu que quan veniu a parlar amb vosaltres mateixos i amb el vostre amic, teniu la impressió que el temps no ha canviat gens, fins i tot si han passat mesos des que ho heu discutit.
-
Reviseu tan aviat com tingueu l’oportunitat. Tot i que el teu amic s’ha mogut, potser encara et veus de tant en tant. Proveu de veure-vos un cop a l'any o cada dos anys. Si el vostre amic encara té familiars que viuen a la vostra zona, podria tornar per les vacances. Tot i que aquestes visites són una mica rares, podríeu valorar més la presència del vostre amic quan et veus només un cop a l’any.