Content
- etapes
- Primera part Trencant una relació romàntica
- 2a part. Allunyar-se dels amics o de la família
- 3ª part. Comença un nou començament
Pot ser extremadament difícil deixar a algú que estimes. Potser haureu d’acabar amb una relació romàntica que no funciona o allunyar-se dels amics o de la família. Sigui quina sigui la vostra situació, pot ser difícil seguir endavant. Hi ha algunes coses que podeu fer per facilitar-vos la sortida. Sempre és bo tenir cura de la vostra salut emocional.
etapes
Primera part Trencant una relació romàntica
-
Reconèixer l’amor. Potser estàs acabant la teva relació perquè et mudes o perquè acabes d’adonar-te que la teva parella no és la persona amb la qual vols passar la resta de la teva vida. Sigui quina sigui la vostra raó, pot ser molt difícil deixar a la persona que estimes.- És important adonar-se que pots deixar algú, però continuaràs estimant-la. Reconeix aquest vincle fort que t’uneix.
- Podeu honorar l’amor que teniu. Tanmateix, també heu d’entendre que l’amor no sempre és suficient per mantenir una relació.
- És possible que hagueu de separar-vos perquè teniu una oportunitat laboral a una altra localitat o potser no sou incompatible. No hi ha cap mal en estimar sempre algú, però en sentir la necessitat de tirar endavant.
-
Tracteu-vos amb respecte. Si ets tu qui acaba la relació, pot ser molt difícil. Recordeu que tampoc és fàcil per a la vostra parella. Intenta tractar-lo amb respecte i amabilitat.- Eviteu culpar-lo. Podeu explicar-li per què sortiu, però intenteu evitar afirmacions com És culpa vostra, me’n vaig.
- Estigueu atents als sentiments de l’altra persona. Si estimes aquesta persona, has de respectar-lo prou per escoltar el seu punt de vista.
- Dóna’t temps per curar. Probablement necessitareu temps per plorar el final de la vostra relació.
-
Tenir en compte l’amistat. El final de la vostra relació no ha de significar que hagi de desterrar l’altra persona completament de la vostra vida. És possible que amb el pas del temps us feu amics. Si voleu continuar amb això, parleu amb la vostra parella.- Demaneu-li que opinin amb honestedat. Intenteu dir Sé que les coses no seran les mateixes entre nosaltres, però voldria formar part de la teva vida com a amic.
- No espereu una transició immediata. Aprofiteu el temps per adaptar-vos.
- Eviteu el contacte d’un o dos mesos. A continuació, continueu el contacte.
-
Feu un pla per romandre sol. Si estàs acostumat a estar en relació, quedar-se sol pot ser un gran repte. Aprofiteu el temps per pensar com podeu tenir èxit per quedar-se sol. Considereu les vostres necessitats emocionals i la vostra ubicació.- Potser et preocuparà que caigui en un estat d’ansietat després d’haver deixat la teva parella. Demana que sigui un amic proper localitzable per si necessiteu algú amb qui parlar.
- Si us preocupa la falta de coses pràctiques com tenir algú per fer el cafè al matí, penseu en com podeu adaptar-vos. Per exemple, podríeu començar per acostumar-vos a prendre el vostre cafè amb un distribuïdor mentre aneu a treballar.
- Feu una llista de tots els punts als quals us heu d’adaptar. A continuació, feu una llista de totes les solucions possibles que podeu fer.
-
Cerqueu un grup de suport. Separar-se d’algú que estimes pot ser un procés increïblement emocional. Si teniu problemes de depressió, ansietat o pena, potser necessiteu ajuda. Penseu en trobar un grup de suport.- Parlar amb persones que es troben en la mateixa situació pot ser molt calmant. Cerqueu un grup a la vostra comunitat
- Pot ser que la partida de la seva parella sigui part d’un llarg desplegament militar. Hi ha grups que tenen com a objectiu donar-vos suport en aquesta difícil transició.
- Demaneu una recomanació al vostre metge. Els hospitals solen tenir una àmplia gamma de grups de suport al seu compost.
-
Concentra’t en el costat positiu. Això pot ser difícil trobar inicialment, però hi ha sens dubte un costat positiu per a aquesta difícil situació. Dediqueu un temps a pensar en com canvia la vostra vida. Anoteu tot el que faci que la vostra vida canviï millor.- Tot i que és difícil acabar amb una relació, té alguns aspectes positius. Per exemple, romandre sol et pot portar al desenvolupament personal.
- Probablement sentireu un augment de la independència i la llibertat. Gaudeix de la possibilitat de poder centrar-te en les teves necessitats i desitjos.
- Per exemple, si voleu fer crispetes per sopar i veure un reality show durant hores, ara teniu l’oportunitat de fer-ho sense preocupar-vos d’algú altre.
2a part. Allunyar-se dels amics o de la família
-
Que passeu una bona estona junts. El moviment és un dels principals motius pels quals les persones es veuen obligades a deixar la persona que estimen. Si us trobeu en una situació que requereix que us aparteu dels vostres amics o familiars, pot ser realment difícil. Intenta passar el temps suficient amb els teus éssers estimats abans de marxar.- Fes que la teva relació sigui prioritària. Planifiqueu bons moments amb els amics abans de marxar.
- Divertiu-vos junts. Probablement et sentis trist i això és normal. Tot i això, prova de participar en activitats que t’agradin.
- Si el vostre millor amic i vosaltres sempre us ha encantat ballar junts, continueu fent-ho. Mantingueu els programes de ball fins que haureu de marxar.
- Tingueu una conversa honesta. Digues a la teva persona estimada que et trobarà a faltar.
- Per exemple, dir Mare, realment et trobaré a faltar quan marxi a la universitat. Només volia que ho sabéssiu.
-
Manteneu-vos en contacte. Feu saber als vostres éssers estimats que és important que estigueu en contacte. Penseu en les diferents maneres de mantenir-vos en contacte. Fins i tot podeu escriure algunes cartes reals.- Subscriviu-vos a un paquet mòbil per a amics i familiars. D’aquesta manera podeu enviar trucades i fer tantes trucades com vulgueu sense preocupar-vos dels vostres minuts.
- Programa horaris en què tindràs xerrades de vídeo. Teniu por de perdre vacances improvisades amb el vostre millor amic? Només li heu de fer una videotrucada cada vegada que passi la vostra millor cançó.
- Utilitzeu la tecnologia. Manteniu-vos connectat a les xarxes socials. Aquest és el moment perfecte per convèncer finalment la vostra àvia per crear un compte de Facebook.
-
Prepareu els programes de visita. Separar-se d’algú que estimem pot tenir por. Això és més cert si no teniu ni idea de quan el tornareu a veure. Per evitar aquesta sensació de por, planifiqueu una visita abans de marxar.- Asseieu-vos i agafeu els vostres calendaris. Si teniu un grup d'amics que us trobareu a faltar, convideu-los a tots a organitzar una festa.
- Seleccioneu unes dates que s’adapten a tothom. Podeu divertir-vos decidint quan visitareu els vostres amics i quan també vindran a descobrir la vostra nova llar.
- Si aneu a la universitat, mireu el calendari del campus. Comuniqueu als vostres pares els caps de setmana durant els quals poden visitar-los i convidar-los.
-
Enviar paquets. Aquests són una manera fantàstica de sentir-vos en contacte amb les persones que estimeu. Configureu un sistema que us permeti enviar un paquet cada mes perquè la vostra persona estimada faci el mateix el mes següent. Gràcies a aquestes parcel·les, tots dos tindreu alguna cosa per esperar.- Posa articles que et recordin els bons moments que has viscut junts. Per exemple, si us ha agradat fer ioga, envieu al vostre amic una targeta de regal des del vostre estudi favorit.
- També podeu incloure articles fets a mà. Feu un paquet de les galetes preferides del vostre pare i envieu-lo a ell.
- Fes-te creatiu. Si penseu en els moments de plaer que heu passat a la platja, envieu-li una petita bossa de plàstic plena de sorra des de la costa.
3ª part. Comença un nou començament
-
Involucrar. És difícil deixar algú que estimes, però recorda que pot tenir alguns beneficis. Probablement tindreu una mica més de temps lliure, així que aprofiteu-ne.- Cerqueu una nova activitat per dirigir. Podríeu buscar un club de llibres que es reuneixi a la vostra zona.
- Trobeu una manera d’implicar-vos a la comunitat. Si sou amants de les mascotes, considereu voluntariat en un refugi d’animals.
- L’adopció a una nova activitat us ajudarà a conèixer gent nova. No podran substituir les persones que trobeu a faltar, però probablement us ajudaran a sentir-vos menys sols.
-
Feu l’exploració. Si us heu mudat a una ciutat nova, sortiu i mireu al seu voltant. Imagineu-vos que sou un turista. Vés a tots els llocs com museus i parcs locals.- Dediqueu temps a buscar-ne de nous favorits. No és un bon motiu per provar totes les pizzeries de la vostra nova comunitat?
- L’exploració de la vostra nova ciutat us farà sentir com a casa. Com més coneixeu del vostre entorn, més us sentireu còmodes.
- Encara que no us heu desplaçat, encara podeu explorar. Poseu-vos en pràctica en una nova cafeteria o proveu un gimnàs. Podríeu conèixer nous amics.
-
Tingueu paciència. Aprofiteu el temps per adaptar-vos al vostre nou estàndard. Passarà temps per acostumar-se a quedar-se sense els teus amics i familiars. Sigueu amables amb vosaltres mateixos i enteneu que això forma part del procés.- No exerceixis de pressió per adaptar-te ràpidament a la teva nova rutina. Preneu-vos el temps per pensar en els tipus de canvis positius que podríeu fer a la vostra vida.
-
Reconeix les teves emocions. Fins i tot si aconsegueixes adaptar-te, probablement hi haurà dies en què els teus amics i familiars et trobaran a faltar. Això és normal. Preneu nota dels vostres sentiments i preneu el temps per gestionar-los.- Si us sentiu sols, aquest és el moment perfecte per contactar amb els vostres amics. Uns minuts de riure al telèfon us pot fer més feliç.
- Estar actiu. Feu un passeig quan us sentiu dèbil. L’exercici físic i estar a l’aire lliure poden canviar d’opinió.