Content
- etapes
- 1a part Resoldre problemes de manera saludable
- 2a part Identificació dels frens de la comunicació
Una mort, addicció, problemes monetaris, un trastorn mental, una separació o divorci o un altre tipus de desordres poden alterar la vida de tots els membres de la mateixa família. Quan una família travessa un període difícil o els recursos disminueixen, de vegades els problemes són de difícil resolució. Això pot provocar conflictes, tensions i ressentiments, afectant el benestar de tothom. Per gestionar millor els problemes familiars, és útil aprendre tècniques de resolució de conflictes efectives.
etapes
1a part Resoldre problemes de manera saludable
- Organitza un consell familiar. De vegades sembla impossible fer front als problemes de la seva família. Però és molt més fàcil superar les dificultats treballant junts. El primer pas per resoldre un problema és admetre que n’hi ha. Un cop fet això i tothom comença a calmar-se, cal reunir-se a tots per definir una estratègia comuna per resoldre aquest problema.
- Trieu un moment que sigui convenient per a tothom. Expliqueu a tothom el propòsit de la reunió familiar i demaneu que elaboreu suggeriments i idees per resoldre el problema.
- Els nens petits poden ser una barrera per a un consell familiar. Si us preocupa un argument o potser tracteu temes delicats, poseu-los a una altra habitació.
- Els terapeutes solen aconsellar assessorament familiar regular. Això permet que cada membre de la família discuteixi obertament els problemes que es troben abans que s’acumuli el ressentiment. Parlar regularment amb la vostra família ajuda a construir ponts i millorar la comunicació.
-
Centrem-nos en el problema actual. En cas de desacord, sovint hi ha la tendència a abordar tots els conflictes antics i no resolts sobre l’altra part. No només no és per això que la família es reuneix aquí, sinó que també pot evitar la resolució del conflicte actual.- Marca la diferència respecte al problema actual. Això no millorarà la situació de tornar a posar els errors del passat a l’agenda.
-
Demaneu a tothom que expliqui clarament què vol dir. És imprescindible comunicar-se directament si voleu resoldre un problema. Cadascú ha de dir clarament què vol, què necessita i què passa passant dient "jo" i "jo".- Recordeu que l’objectiu d’aquest consell familiar és aplacar els esperits i trobar una solució a un problema. En dir "jo", tothom pot expressar-se mentre es respecta amb qui s'adreça. Això permet que tothom digui realment el que sent i proposi una solució alhora.
- Per exemple, podeu dir: "Em sap greu veure que els nostres vincles familiars es distendeixen; m'agradaria que ens acostéssim els uns als altres" o "tinc por quan Papa crida, vull que deixi de beure. "
-
Escolteu sense interrompre. Durant un conflicte familiar, l’escolta és fonamental per arribar a un acord. Escoltar detingudament l’altra part és l’única manera d’entendre el que s’intenta dir. L’escolta atenta també té en compte el llenguatge corporal i el to de la veu. És important deixar que els altres s’expressin sense fer comentaris i sense interrompre. No dubteu a reformular el que acaba de dir l’altre per assegurar-vos que heu interpretat correctament les seves paraules.- Escoltar atentament els altres els dóna la sensació de ser entès, els fa voler escoltar-los al seu torn, ajuda a calmar les emocions i les disputes i ajuda a reconstruir les relacions posteriors al conflicte.
-
Respecteu i preneu-vos seriosament el punt de vista de tothom. Valida el punt de vista de les altres parts demostrant-los que reconeix, accepta i considera els seus pensaments, creences i opinions. Per descomptat, la vostra pròpia opinió pot ser molt diferent, però validant el punt de vista de l'altre li demostres que respectes la seva integritat com a ésser humà.- Valideu els membres de la vostra família dient-los que esteu contents que se sentin prou còmodes per compartir el seu punt de vista amb vosaltres o que us agradi treballar amb ells per trobar una solució.
-
Decidiu junts una solució. Quan tothom hagi tingut l’oportunitat d’expressar les seves inquietuds, necessitats i desitjos, busqueu un compromís. Tingueu en compte tots els suggeriments els uns dels altres i busqueu el punt mig. La solució escollida ha d’adaptar a tothom. Si cal, establiu un contracte o un acord per escrit detallant com voleu solucionar la situació. -
Obteniu ajuda d’un professional. Si no podeu resoldre el problema amb la vostra família, podeu obtenir ajuda d’un terapeuta familiar. Ell us ajudarà a gestionar els vostres problemes familiars donant-vos consells pràctics.
2a part Identificació dels frens de la comunicació
-
Tingueu en compte les diferents reaccions possibles. Diferents membres d’una mateixa família poden tenir reaccions molt diferents davant d’un mateix problema. De quina manera els diferents membres de la família responen a situacions d’estrès o tensió, de vegades pot evitar la resolució de conflictes. És important tenir en compte aquestes diferències. Per trobar una solució, tothom ha d’esforçar-se per afrontar conscientment el problema.- Algunes persones solen estar en defensa o fins i tot hostils en cas de conflicte. És una reacció natural: els humans estan programats per protegir-se en cas de perill per vol o, en aquest cas, per combats. Aquest tipus de persones tendirà a rebutjar qualsevol responsabilitat argumentant o negant-se a escoltar el punt de vista d’un altre.
- Altres persones tendiran a fugir. Aquestes persones fins i tot poden intentar evitar el conflicte a qualsevol preu. De vegades poden negar l'existència mateixa d'un problema o pensar que res del que podrien fer canviaria res. Alguns membres de la família poden fer-ho ja que no van notar la menor tensió o com si no els afectés.
-
Reconèixer les emocions mentre les domines. És important tenir consciència de les vostres emocions i les dels altres. Si us costa molt saber què sentiu realment, serà més difícil controlar les vostres emocions i expressar-vos durant un conflicte.- Primer intenteu identificar les vostres pròpies emocions. Observa els teus pensaments, els teus sentiments físics, què vols fer. Potser t’estan dient que odies la teva família? Els punys estan ben apretats i vols colpejar alguna cosa: una forta emoció d’aquest tipus pot significar ràbia o menyspreu profund.
- A continuació, intenteu controlar i calmar les vostres emocions per resoldre amb eficàcia el problema en qüestió. Practiqueu una activitat que us aporti confort. Per exemple, si us sentiu tristos, proveu de veure una comèdia. Si estàs enfadat, pot ajudar-te a buidar la bossa amb un amic o fer esports.
-
Eviteu la càrrega. Si acuseu algú de causar el problema, només posareu aquesta persona a la defensiva i arruïnareu les vostres possibilitats d’un intercanvi constructiu. Aquest és el problema que has d’atacar, no la persona. Sempre és possible respectar i estimar algú fins i tot quan fem coses que no podem acceptar o disgustar. Tanmateix, si acuses a un ésser estimat de ser l’únic responsable d’un problema, serà difícil seguir endavant.- Utilitzar el "jo" en lloc del "Tu" és la millor estratègia per evitar ser acusats i posar l'altra persona a la defensiva. Digueu: "Tinc por que la vostra addicció acabi fent mal a algú" en lloc de "Ets perillós. "
- La vostra família està formada per algunes de les persones més importants de la vostra vida. Els conflictes constants en l'àmbit familiar poden afectar greument la seva qualitat de vida. Si no podeu resoldre els vostres problemes familiars, necessiteu ajuda d’un professional.