Content
- etapes
- Primera part. Comprensió dels malsons
- 2a part. Comprensió dels terrors nocturns
- 3 part. Diferencia els terror i els malsons nocturns
Tot i que els malsons i els terrors nocturns tenen similituds, aquests termes fan referència a experiències diferents. Quan algú es desperta d’un somni habitat per un sentiment de por o temor, és un malson. Mentrestant, els terrors nocturns fan referència a un estat de despertar parcial durant el qual la persona en qüestió pot cridar, cridar o lluitar, amb els braços o les cames. Els terrors nocturns també són més rars en els adults, mentre que els malsons es produeixen en persones de totes les edats. Com els malsons i els terrors nocturns són dues experiències diferents, també s'han d'entendre de manera diferent.
etapes
Primera part. Comprensió dels malsons
-
Aprendre a reconèixer els distintius d’un malson. Els malsons són experiències de son no desitjades que es poden produir durant el son, el son o el despertar. Els malsons tenen les següents característiques:- l'escenari d'un malson sol estar relacionat amb una amenaça per a la vostra seguretat o supervivència,
- les persones que es desperten d’un malson solen estar habitades per un sentiment de por, estrès o ansietat,
- Les persones que es desperten d’un malson solen descriure detalls i pensar clarament des del moment del despertar,
- Els malsons solen evitar que les persones tornin a dormir fàcilment.
-
Els malsons es produeixen en persones de totes les edats. Els malsons es produeixen principalment en nens, afectant fins a un 50% dels nens de 3 a 6 anys. Tot i això, els adults també experimenten malsons, sobretot en períodes d’estrès o ansietat. -
Reconeix els malsons quan arriben. La majoria de les vegades, els malsons tenen lloc durant les darreres hores de son, durant la paradoxal fase de son. Aquest és el període durant el qual tenen lloc la majoria de somnis, tant somnis agradables com malsons. -
Reviseu les possibles causes de malsons. Tot i que els malsons poden produir-se sense cap motiu, de vegades són el resultat d’allò més espantós o alarmant que una persona ha vist o escoltat. Pot ser un esdeveniment real, així com alguna cosa jugat o simulat.- Les causes habituals de malsons són la malaltia, l’ansietat, la pèrdua d’un ésser estimat o una reacció adversa als medicaments.
-
Prepareu-vos per a les conseqüències dels malsons. Els malsons en general deixen una intensa sensació de por, ansietat o terror, de vegades una barreja dels tres. De vegades és molt difícil tornar a dormir després de tenir un malson.- Espereu reconfortar el vostre fill després d’una malson. Probablement haurà de ser calmat i tranquil·litzat que no té res a témer.
- Adults, adolescents i nens grans amb malsons poden veure un terapeuta que els ajudi a identificar la font dels seus malsons, que pot ser el resultat d’estrès, ansietat o por.
2a part. Comprensió dels terrors nocturns
-
Determinar els riscos d’una persona que pateix terrors nocturns. Els terrors nocturns són bastant rars en general. La majoria de les vegades afecten els nens: pateixen fins a un 6,5%. És possiblement una conseqüència de la maduració del sistema nerviós. Els terrors nocturns són relativament més rars en els adults, que tenen un 2,2% per experimentar-los. En adults, els terrors nocturns solen estar relacionats amb factors psicològics subjacents, com l'estrès greu o el trauma.- Els terrors nocturns no solen ser alarmants en els nens. Generalment no estan relacionats amb cap trastorn psicològic ni cap esdeveniment pertorbador. Els terrors nocturns del nen solen passar amb el pas del temps.
- Sembla que els terrors nocturns tenen un component genètic. Els nens tenen més probabilitats de patir terrors nocturns quan un altre membre de la família es vegi afectat.
- Els adults que pateixen terrors nocturns solen patir també trastorns psicològics: trastorn depressiu, trastorn bipolar o trastorn d’ansietat.
- De vegades, els terrors nocturns en adults són el resultat d’un trastorn d’estrès posttraumàtic o d’un consum excessiu d’alcohol, més rarament de drogues. En adults, és fonamental comprendre les causes subjacents i, si cal, tractar-les.
-
Identificar comportaments associats als terrors nocturns. Alguns tipus de comportament sovint s’associen amb els terrors nocturns. Entre els comportaments més habituals d’aquest tipus, trobem:- assegut al llit
- cridant o cridant sota l'efecte de la por
- xutar
- lluitant amb les armes
- un pols accelerat, respiració intensa, sudoració
- fes-lo sortir dels ulls
- comportar-se violentament (és més freqüent en adults que en nens)
-
Aprendre a reconèixer un terror nocturn quan es produeix. Els terrors nocturns solen produir-se durant les fases de somni poc profund, principalment durant un son lent. Solen aparèixer durant les primeres hores de son. -
No intenteu despertar a una persona amb terrors nocturns. Durant un episodi de terror nocturn, sol ser molt difícil despertar-se. Si la persona es desperta de totes maneres, probablement estarà en un estat de confusió i no sabrà realment per què està sense alè, suat o per què el seu llit està fora d’ordres.- Espereu que la persona no tingui memòria del que va passar. De vegades, una persona recorda vagament el que va passar després d’un episodi de terror nocturn, però no recordarà els detalls.
- Fins i tot si aconseguiu despertar a una persona en plena crisi de terror nocturn, probablement serà difícil prendre consciència de la vostra presència o reconèixer-la.
-
Tingueu paciència. És important tenir paciència amb algú que pateix terrors nocturns. Pot tenir problemes per comunicar-se just després de l'episodi de terror nocturn, encara que sembli "despert. Això es deu al fet que els terrors nocturns tenen lloc durant les fases del son profund. -
Aneu amb compte amb les conductes perilloses. Una persona en situació de terror nocturn pot suposar un risc per a ella mateixa i per als altres sense ni tan sols ser-ne conscient.- Tenir cura en cas de sonambulisme. Durant un episodi de terror nocturn, la persona en qüestió també pot ser un sonambulisme, que pot ser molt perillós.
- Protegeix-te dels actes violents. Moviments brutals com el cop de puny o el cop de peu poden acompanyar episodis de terror nocturn. Això pot causar ferides a la persona que dorm així com a algú que dorm amb ell o que intenti controlar-lo.
-
Aprendre correctament un episodi de terror nocturn. No intenteu despertar un dormidor durant un terror nocturn a menys que estigui en perill.- Quan algú pateix una crisi de terror nocturn, roman amb ell fins que es calmi.
3 part. Diferencia els terror i els malsons nocturns
-
Determinar si la persona s’ha despertat. Durant un terror nocturn, la persona s’adorm, mentre que durant un malson, la persona es desperta fàcilment i recorda els detalls del seu somni. -
Mireu si la persona es desperta fàcilment. Un dormidor que té un malson és fàcil de despertar i se’n surt fàcilment del seu malson. No és el cas durant el terror nocturn. En aquest darrer cas, el dormit és molt difícil de despertar i és possible que no pugui sortir del son profund. -
Observa l’estat en què es troba la persona. Després d’un terror nocturn, la persona adormida sovint es veurà confusa, no semblarà conscient de la presència d’altres persones al seu voltant i s’enfonsarà directament en el son. Si, per contra, el dormit es desperta immediatament i busca la comoditat o la companyonia d’algú altre (sobretot si és un nen), probablement fos un malson.- Tingueu en compte que sovint és molt més difícil tornar a dormir després d’un malson.
-
Tingueu en compte quan té lloc l'episodi. Si l'episodi es produeix durant les primeres hores de son, sobretot durant els primers 90 minuts, el dormidor es troba immers probablement en una fase de son lent. En aquest cas, sens dubte, és un terror nocturn. Si l'episodi es produeix més tard a la nit, probablement durant el son REM. En aquest cas, sens dubte, és un malson.