Content
és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 15 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps.Hi ha 26 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
La pelvis és una zona essencial del cos perquè suporta la columna vertebral. També proporciona l’enllaç entre el cos superior i inferior a través de les articulacions del maluc, situades als malucs. Des d’un punt de vista anatòmic, la pelvis consta de dos ossos ilíacs soldats al front per la sínfisi pubiana i per darrere pel sacre. La pressió exercida sobre la pelvis durant qualsevol postura, ja sigui estàtica o dinàmica, pot ser molt important. Quan la conca experimenta pressions asimètriques, pot estar desequilibrada. Això pot causar dolor al maluc o a la zona lumbar. La inclinació pèlvica és un trastorn que es caracteritza per inclinació lateral, anterior o posterior de la pelvis. Pot ser un resultat de trauma, una mala postura prolongada o una rutina esportiva. Dit això, es pot corregir una inclinació pèlvica amb exercicis i estiraments adequats.
etapes
1a part de 4:
Identificar un desplaçament de la conca
- 3 Si cal, recórrer a la cirurgia. La cirurgia conservadora de maluc està destinada a corregir qualsevol anormalitat en la formació o la posició dels ossos del maluc. Això fa possible reequilibrar la pelvis i substituir l’articulació coxofemoral. Hi ha diverses tècniques com l’abutment de maluc o l’osteotomia periacetabular. L’artroscòpia també es pot considerar per evitar danys en les articulacions. publicitat
assessorament
- Si teniu dolor greu o crònic, consulteu el vostre metge abans de començar qualsevol exercici.
- Tingueu en compte que una inclinació pèlvica pot derivar de trastorns musculars o ossis situats als peus.
- Realitzeu els vostres exercicis d’estiraments i musculació en una estora o matalàs esportiu. De fet, si treballes en una superfície dura, el teu dolor pot empitjorar.
- La legalitat de longitud entre les cames és un fenomen rar. Tot i això, es troba en l’origen d’un desequilibri de la pelvis la correcció de la qual sovint requereix un tractament o el desgast de sabates ortopèdiques.
- Si teniu una piscina fràgil i voleu fer esport com la cursa, preferiu que les superfícies planes siguin terrenys accidentats.
- Si la realització dels exercicis augmenta el seu dolor, el millor és aturar-los a menys que el vostre terapeuta o metge us indiqui el contrari.
- Eviteu esports d’alt impacte o repeticions llargues.Els podreu reprendre després de corregir el problema.
- L’embaràs sol causar trastorns de posicionament pèlvic i sobretot causa una propagació de la símfisi pubiana. Durant l’embaràs, les hormones segregades específicament actuen sobre el despreniment dels lligaments per facilitar el part. D'altra banda, els lligaments massa distendits poden causar inestabilitat articular i dolor pèlvic. Per alleujar aquest problema, l’exercici d’inclinació pèlvica i el desgast d’un cinturó són opcions efectives.
- Si teniu sobrepès, la vostra massa corporal pot afavorir o crear dolor. Combina una dieta saludable amb exercicis dirigits per alleujar-los.
advertiments
Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657"