Content
- etapes
- 1a part Definiu els límits
- 2a part Comenta la situació
- Part 3 Preneu les mesures que simulin
- 4a part. Entenent tot sobre el trastorn de personalitat fronterera
El trastorn de personalitat de frontera (BPD) o trastorn de personalitat de frontera (BPD) pot crear molta dificultat tant per als afectats com per a aquells que estan a prop d’ells. Si un membre de la seva família, cònjuge o amic presenta aquest trastorn, pot semblar difícil no ser atrapat en un remolí emocional. Per descomptat, és important ser compassiu, però això no significa que hagis d’oblidar-te de la teva pròpia salut i benestar emocional. Per mantenir bones relacions amb una persona amb PDB, estableix límits saludables en allò que pot tolerar i allò que no pot acceptar. Estableix aquests límits, estableix uns estàndards elegibles, explica les noves regles i respecta el teu compromís.
etapes
1a part Definiu els límits
-
Dóna prioritat al teu benestar. Moltes persones no poden establir fronteres personals perquè se senten culpables o perquè creuen que les seves necessitats no són importants. Tot i això, les vostres necessitats són tan importants com les dels altres i heu d’estar saludables mentalment i emocionalment per poder ajudar els vostres éssers estimats i complir les vostres responsabilitats. Per tant, establir límits no és egoista, però és el seu dret.- Al final, no sereu l’únic que en gaudiu. L'establiment de regles no només et beneficiarà, sinó també la persona amb trastorn de personalitat fronterera, ja que donarà un sentit més clar de l'estructura i les expectatives de la teva relació.
-
Definiu els vostres propis límits. Determineu per endavant els límits que voleu establir en una relació amb un ésser estimat i les vostres motivacions. Intenta pensar en els seus valors. En establir condicions vàlides i motivades, podeu protegir les coses que més us importen i no us sentireu pressionats en activitats o situacions que vagin en contra del vostre estil de vida.- Per exemple, si un amic vol parlar amb vostè per telèfon cada nit quan realment prefereix passar el temps amb la família, potser no respondrà al cap d'un temps.
-
Especifiqueu les conseqüències en cas d’incompliment de les normes. Has de pensar en què faràs si la persona no respecta els teus límits.Si no especifiqueu quines seran les conseqüències i no les apliqueu, la vostra persona estimada no prendrà seriosament els límits que estableix. Per obtenir els millors resultats, les conseqüències han de sortir espontàniament del comportament de l’altra persona.- Per exemple, podeu decidir el següent: si alça la veu una vegada més, sortireu de la casa unes hores fins que es calmi.
-
Prepareu-vos per afrontar les seves reaccions. El teu ésser estimat pot enfadar-se, sentir-se ferit o avergonyit si li demanes que es comporti d’una altra manera. Aquests canvis es poden percebre com un insult personal, un desamor per part vostra o un motiu per oposar-se a les seves regles. Penseu en com gestionar les diferents reaccions per no deixar-vos foragitar.
2a part Comenta la situació
-
Trieu un moment en què tots dos estigueu tranquils. Parlar de límits pot ser un tema delicat. Per facilitar la conversa, trieu un moment en què els dos estigueu emocionalment estables. Eviteu parlar durant una baralla o immediatament després. La conversa no tindrà èxit si el teu ésser estimat es manté a la defensiva o es posa nerviós.- Introdueix el tema dient això: "Tens un minut per estalviar? Necessito discutir alguna cosa amb vosaltres. "
-
Definiu els límits amb fermesa i claredat. Sigui honest durant la conversa. Sigueu simpàtics, però no us disculpeu i no renunciï a continuar amb la vostra acció. Expliqueu de manera clara i inequívoca el que espereu d’ell.- Per evitar que la teva persona estimada sigui ofesa, el millor és utilitzar un to tranquil i no hostil.
-
Expliqueu els motius d’aquestes limitacions. Pot ser desagradable que el teu ésser estimat parli de noves regles que imposes a la teva relació. Tanmateix, és important que enteneu per què heu pres aquesta decisió. Sigueu simpàtics, però sincers amb els vostres motius.- Expressa les teves explicacions en un to no acusatiu, però centra’t en les teves necessitats en lloc de la mala conducta de l’altre.
- Per exemple, si estàs cansat dels canvis d’estat d’ànim de la teva dona, digues això: “Estic molt cansada d’haver d’endevinar el teu estat d’ànim dia rere dia. M’agradaria una mica més d’estabilitat emocional en la nostra relació. "
-
Calma al teu ésser estimat dient-li quant confies. Les persones amb trastorn de personalitat a la vora poden sentir-se ofeses quan són limitades. Assegureu-vos de convèncer la vostra persona estimada que no esteu intentant allunyar-vos de la vostra vida i que la vostra relació és important per a vosaltres.- Subratlleu que aquestes regles us beneficiaran de tots dos. Així, entendrà que no heu pres aquesta decisió per tal de repel·lir-lo.
- Per exemple, podeu dir-ho a un amic: "Crec que si passem més temps sols, a llarg termini serà bo per a tots dos. A mi és més fàcil comunicar-me amb la gent quan passo molt de temps sol. Així que crec que aquesta solució ens permetrà divertir-nos tots dos. "
-
No li deixis que et faci sentir culpable. El vostre ésser estimat pot intentar fer-vos sentir culpable per haver establert límits. No el deixis afectar manipulant-te emocionalment. Tens tot el dret a protegir el teu benestar.
Part 3 Preneu les mesures que simulin
-
Aplica les sancions previstes en cas d’incompliment. Si el teu ésser estimat no respecta els teus límits, has d’actuar en conseqüència. És important fer sempre els arranjaments necessaris d’aquesta manera. En cas contrari, la vostra decisió d’establir límits no es prendrà seriosament.- Un cop s’adoni que estàs seriós, acceptarà les normes que has establert i deixarà de provocar-te.
-
No doneu una pista si no esteu preparats per acabar fins al final. Si no tolereu el comportament d’altres persones, tindreu la temptació d’imposar un ultimàtum simplement de cooperar. Al mateix temps, un ultimàtum perdrà l'efectivitat si no teniu intenció de respectar-lo. Per tant, eviteu formular requisits categòrics si no heu pensat bé i no esteu segurs d’actuar. -
Sigui flexible. És necessari establir i fer complir els límits de forma regular i no una vegada. No dubteu a modificar-les si no són efectives. Per tant, discuteix amb el teu ésser estimat els canvis que puguis fer per aclarir les teves expectatives de la teva relació. -
Manteniu la distància si cal. De vegades, les bones intencions i els esforços per definir regles sanes no ajuden a millorar les relacions amb una persona amb trastorn de personalitat sense límits. Si ella es nega a cooperar o si és violenta cap a tu, de vegades és millor acabar amb la relació.- La vostra seguretat i salut han de ser primordials. No cal mantenir una relació ni ser amic amb algú que no respecti les seves necessitats.
4a part. Entenent tot sobre el trastorn de personalitat fronterera
- Reconèixer els símptomes per establir límits únics. La distinció entre el que és normal i el que no és per a una persona amb TPP pot ajudar-vos a decidir quins límits són adequats per a tots dos.
- Per exemple, si el vostre cònjuge experimenta paranoia a causa de l’estrès, aquesta situació us pot molestar i us pot portar a establir un límit com ara "no acosteu-vos a les vostres preocupacions si no té fonament. El problema és que aquesta paranoia és probablement un símptoma del trastorn de personalitat sense límits que la vostra parella no pot superar, i que rebutjar el teu marit quan més ho necessiti afectarà la relació a la llarga. Intenteu dir això: "Quan tingueu episodis intensos de paranoia, aviseu-me. En parlarem uns minuts, i després em vaig fer massatges a l’habitació següent esperant que us calmeu. "
- Les persones amb aquest trastorn poden tenir altres símptomes com la por a l’abandonament, canvis d’autoimatge, relacions inestables, ideació suïcida, comportament impulsiu, sensacions de buit o d’ira i canvis d’humor.
- Considereu les causes d’aquesta malaltia. Tot i que les causes d’aquest trastorn mental encara no han estat completament dilucidades, es creu que factors externs com l’abús o l’abandonament infantil poden afectar la BPT, així com anomalies genètiques o cerebrals. El trastorn de la personalitat fronterera pot derivar d’un trauma, tenir naturalesa genètica o sorgir d’ambdues fonts. Ser-ne conscient t’ajudarà a ser sempre empàtic quan es discuteix els límits que s’ha establert amb la teva persona estimada.
- Per exemple, podeu dir alguna cosa així: "Sé que no sempre podeu controlar el problema i que està lligat a un període dolorós del vostre passat. No vull activar aquells mals records en tu publicant normes, sinó que vull ajudar-me a donar-vos suport més bé. "
- Comprendre els matisos d'aquesta malaltia. El trastorn de personalitat de frontera és un trastorn mental difícil i pertorbador, sovint caracteritzat per una por terrible a l’abandonament i a tipus de relacions intenses i inestables. Conèixer els efectes d’aquests símptomes pot ajudar-vos a comprendre millor la reacció de la vostra persona estimada al vostre desig d’establir regles.
- Si un dels vostres amics té una por terrible d’ésser abandonat, enteneu que pot estar molest si el trobeu per compartir la vostra idea de fixar fronteres personals i pot considerar que és un rebuig o una distància. Pot recordar les relacions difícils que ha tingut en el passat i tenir por de perdre’t també. Empatitzeu i empatitzeu amb ell i tranquil·litzeu-lo que no aneu a cap lloc i només voleu ajudar-vos i cuidar-vos.
- ajudar-lo. Suggereixo que l’acompanyi a un metge, dediqueu temps amb ell a fer alguna cosa que tant estimeu i digueu-li que l’estimeu. Mostrant-li el vostre amor i suport, l’animeu a veure les coses des del vostre punt de vista i us ajudaran a comprendre el vostre desig d’establir fronteres saludables.