Content
En aquest article: Realització d'una variant simple de nabius SmoothieMake variants 10 Referències
Els batuts són deliciosos i bons per a vostè. També són molt fàcils de preparar. La maduixa o el plàtan són els més populars, però alguna vegada has tastat un batut de nabius? Aquestes baies dolces són riques en vitamines i antioxidants. Fan uns deliciosos batuts ideals per als aficionats al sucre i les persones que vulguin supervisar la seva salut.
etapes
Mètode 1 Feu un batut simple de nabius
-
Poseu el iogurt en una batedora. Podeu triar l’aroma que desitgeu, però el iogurt, el nabiu o la vainilla donaran el millor resultat. -
Afegiu els nabius. Poden ser frescos o congelats. Si són fresques, no oblideu esbandir-les sota aigua corrent en un colador prèviament. Si estan congelats, introduïu-los directament a la batedora. No cal descongelar-los. -
Dilueix el batut. Si voleu que sigui prou líquid, aboqueu la llet a la batedora. Si voleu que el batut sigui espès, salteu la llet. -
Afegir els glaçons. Si heu utilitzat nabius frescos, poseu uns tres glaçons a la batedora. Si les baies estan congelades, no cal gel perquè la fruita congelada espessirà naturalment la beguda. -
Endolcir la beguda. Si voleu que el batut sigui dolç, afegiu-hi una mica de mel. Si heu utilitzat iogurt amb aroma com a vainilla o nabiu, probablement no caldrà mel. -
Barregeu els ingredients. Poseu la tapa a la batedora i torneu a executar l’aparell durant uns segons fins que el contingut del recipient sigui homogeni. De tant en tant, pot ser necessari obrir la batedora i ratllar les seves parets amb una espàtula per barrejar tots els ingredients. No importa si el batut té un aspecte granós. Es tracta només de les pells dels nabius. La majoria dels mescladors no són prou potents per barrejar-los completament.- Si la barreja és massa líquida, afegiu-hi glaçons. Si és massa espessa, afegiu-hi llet.
-
Serviu el batut. Aquesta quantitat és suficient per a un got gran o dos gots petits. Aboqueu la beguda al contenidor que vulgueu. Si és molt espès, utilitzeu una espàtula per abocar-la als gots.
Mètode 2 Feu variants
-
Substituïu els productes lactis. Si no podeu menjar lactis, utilitzeu llet d’ametlles i llinosa per a un batut saludable. Aboqueu dues tasses (500 ml) de llet d'ametlla freda, un quart de tassa de nabius, una cullerada de llinosa i una cullerada de mel en una batedora. Barregeu els ingredients fins que la barreja sigui homogènia i aboqueu-la a dos gots per servir.- Si ets vegana, substitueix la mel per un producte com el xarop d’atzavara o el xarop d’auró.
- Per afegir un toc de color, guarniu la beguda amb una fulla de menta.
-
Afegiu-hi una mica de plàtan. Poseu un plàtan madur, una tassa (100 g) de nabius congelats i una tassa (250 g) de iogurt normal sense greixos en una batedora. Barregeu els ingredients fins que tingueu una mescla uniforme. Aboqueu el batut en dos gots i gaudeix-ne immediatament.- Si no trobeu nabius congelats, utilitzeu baies fresques. N’hi ha prou amb barrejar uns glaçons amb els altres ingredients per espessir la beguda.
- Si el batut és massa espès, afegir una mica de llet i barrejar de nou.
-
Esmorzar. Utilitzeu la civada i el plàtan per fer un batut saludable i nutritiu. Barregeu un terç de tassa de civada en una batedora fins que tingueu una pols fina. Afegiu 175 g de iogurt grec sense greixos, tres quartes tasses de nabius i un plàtan. Ompliu d’aigua. Utilitzeu fins a 125 ml. Com més s’afegeix, més batut serà líquid. Barregeu els ingredients fins que la barreja sigui homogènia i aboqueu-la a dos gots per servir.- Podeu utilitzar nabius frescos o congelats. Si són frescos, afegiu uns glaçons als ingredients abans de barrejar-los.
-
Substituïu el iogurt. Utilitzeu gelats. Aboqueu una tassa (100 g) de nabius, una tassa (250 ml) de llet, dues cullerades grans de gelat de vainilla, dues cullerades de mel o xarop d’auró i dues culleradetes d’extracte de vainilla. en una liquadora. Barregeu els ingredients fins aconseguir una mescla homogènia. Aboqueu el batut en dos gots grossos i gaudiu-ne.- Per fer una versió més rica i més gruixuda, afegiu un plàtan i utilitzeu només una mica de llet.
-
Afegiu espècies. Feu un batut suau i picant. Aboqueu una tassa (100g) de nabius congelats, una tassa (250 ml) de llet, dues culleradetes de cacau en pols, dues culleradetes de xarop d’auró i una quarta culleradeta d’extracte de vainilla. en una liquadora. Afegiu un polsim de canyella mòlta i nou moscada. Barregeu tots els ingredients fins obtenir un batut suau i aboqueu-lo a un got alt.- Podeu substituir el xarop d’auró amb xarop d’atzavara.
- Per afegir un toc de color, guarniu la beguda amb uns nabius sencers.