Content
- etapes
- 1a part de 2:
Prepareu-vos per fer un costal salto - Part 2 de 2:
Realitzeu un salat costós - assessorament
- advertiments
L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.
Anomenem "salto costal" la roda que fem sense mans. És una figura de gimnàstica molt tècnica, el domini del qual requereix molta formació i dedicació. Si voleu aprendre a fer un costal salto per millorar la vostra gimnàstica, aquest article és per a vosaltres.
etapes
1a part de 2:
Prepareu-vos per fer un costal salto
- 1 Heu de dominar la roda. Hauríeu de poder fer la roda fàcilment abans de provar el preu més baix.
-
2 Domina la roda d’una mà. Apreneu a fer la roda a la vostra mà dominant mantenint l’altra mà al llarg del vostre cos. Això us prepararà per fer la roda sense les mans. -
3 Intenta rodar sense posar les mans immediatament a terra. Mantingueu les mans sobre el pit, els braços inclinats als colzes (com si féssiu alguns impulsors) i comenceu a fer la roda sense les mans. Al cap d’un segon, poseu les mans a terra per acabar la figura.- Podeu entrenar un, dos o fins i tot tres segons abans de posar les mans a terra, de manera que us podeu acostumar a la sensació de sal costós.
- Podeu entrenar un, dos o fins i tot tres segons abans de posar les mans a terra, de manera que us podeu acostumar a la sensació de sal costós.
Part 2 de 2:
Realitzeu un salat costós
-
1 Dempeu amb els peus l'amplada de l'espatlla. Els braços haurien d’estar al llarg del cos. -
2 Feu uns quants passos en marxa. Si corre abans de començar a la figura, guanyarà velocitat i alçada, cosa que facilitarà l’acabament de la roda sense les mans. No reduïu la velocitat abans d’iniciar-vos en el salat costós. -
3 Situeu el peu dominant davant de l’altre peu. Fes un salt ràpid amunt i avall lleugerament.- Alça els braços al cel alhora. Feu com si aneu a fer una roda, però intenteu fer-la més alta.
- Alça els braços al cel alhora. Feu com si aneu a fer una roda, però intenteu fer-la més alta.
-
4 Agafa el terra amb la cama dominant i aixeca el cos. En lloc de baixar el cos superior com faries, fes que el teu cos es mogui cap amunt. La cama dominant t’hauria d’ajudar a guanyar alçada.- Tot recolzant-vos en la cama dominant, porteu els braços enrere i mantingueu-los al llarg del cos. També els podeu baixar lleugerament pels vostres costats.
- Tot recolzant-vos en la cama dominant, porteu els braços enrere i mantingueu-los al llarg del cos. També els podeu baixar lleugerament pels vostres costats.
-
5 Llanceu la cama posterior. Llanceu la cama posterior darrere. Gireu les cames cap amunt com una roda.- Si teniu la impressió que aneu a terra al vostre cap, només poseu les mans a terra. Recordeu que sempre podeu posar els braços a terra en qualsevol moment.
- Si teniu la impressió que aneu a terra al vostre cap, només poseu les mans a terra. Recordeu que sempre podeu posar els braços a terra en qualsevol moment.
-
6 Aterreu als vostres peus. Primer arribareu al peu no dominant i en el sentit contrari a la sortida. -
7 Acabeu amb els braços apuntats cap al cel. Apunteu lleugerament la cama dominant. -
8 Un cop sàpigues com fer el salto mentre s’executa, prova sense enlairar-te. Primer, prova de fer menys passos abans de començar. A continuació, intenteu començar només després d'un o dos passos.- Un cop estiguis còmode, només cal fer un salt ràpid abans de començar.
- Un cop estiguis còmode, només cal fer un salt ràpid abans de començar.
-
9 Afegiu el cost del salte a les figures que controleu. Podeu intentar fer-ne diversos salts després o bé un salat costós abans o després d’una roda o combinats amb altres figures gimnàstiques. publicitat
assessorament
- Recordeu de girar les cames ràpidament. Si van tan de pressa com quan fas una roda, no et donaràs gens de temps.
- Si creieu que no nedareu a temps, poseu les mans a terra perquè no us aterreu al cap.
- Practiqueu sempre sobre una superfície suau quan proveu nous trucs.
- Funciona a velocitat mitjana. No nedis massa ràpid ni aniràs més lluny de l’alçada.
- Obteniu més informació sobre com fer una roda clàssica i una roda a mà abans de provar el costal salto.
- Si no podeu posar les mans a terra, entreneu-vos amb una mà a terra, però amb la mateixa velocitat que el cost costal.
- No intenteu anar massa ràpid si no domineu els passos.
- Si continueu posant les mans a terra, agafeu un objecte (per exemple, un drap) per recordar-vos que teniu les mans a l’aire.
- Si abans no heu fet gimnàstica, potser no serà la idea del segle!
advertiments
- El costal salto és una xifra molt tècnica, no està pensada per a principiants.