Content
En aquest article: Preparació per girarConfiguració de les referències de ThrowMaking the Ball17
Sempre heu volgut aprendre a girar un bàsquet al dit? Dominant alguns elements bàsics de la tècnica requerida, podeu aprendre aquest truc en poc temps i convertir-vos en el centre d’atenció del betum. A mesura que us prepareu, apreneu els fonaments bàsics i gireu la bola, la podreu girar fàcilment al dit.
etapes
Primera part Preparat per girar
- Busqueu un bàsquet antic. No t’afanyis ni compres un flamant globus per entrenar! De fet, els principiants haurien d’utilitzar més aviat una pilota antiga per practicar. Es fan servir els forats dels vells globus, cosa que manté el dit en posició i troba el seu equilibri més fàcilment quan gireu la bola.
-
Talla les ungles. Una petita longitud de dongles al vostre abast pot ajudar-vos a trobar l'equilibri adequat, però si les ungles són massa llargues, retalla-les! Les ungles llargues poden trencar-se o fins i tot evitar que gireu la bola. -
Estireu els dits i els braços. Si gireu la pilota massa fort o massa ràpid, podríeu fer mal als canells o, fins i tot, trencar-vos un dit. Dediqueu un o dos minuts estirant els dits i els braços per escalfar-vos abans de l’entrenament. No cal fer cap exercici en concret. Simplement estireu els braços i els dits tant com pugueu i torneu-ho a provar diverses vegades.
2a part: domina el llançament
-
Busqueu els forats al globus. Agafa la bola i troba el punt on totes les línies es troben a la part inferior. Voleu girar-lo a la meitat inferior del globus, on totes les línies buides es troben en un punt perpendicular. Si gireu la bola amb els buits en posició horitzontal, el moviment no es veurà tan net i el dit tindrà problemes per quedar-se a la pilota. -
Decideix fer servir una o dues mans. Hi ha qui prefereix fer servir les dues mans per llançar la bola i guiar-la per l’aire abans de deixar-la caure sobre el dit. D’altres prefereixen posar-lo al palmell de la mà i girar-lo amb un tret de canell llançant-lo a l’aire. El mètode a dues mans és més senzill per als principiants. -
Mantingueu el globus a l’aire amb el colze per sobre del maluc. Doblega el colze i subjecta la pilota. Voleu que el vostre colze acabi a una alçada còmoda, normalment una mica més alta que el maluc. La pilota ha d'estar alçada amb la cara mentre la giris. -
Mantingueu la pilota de la mà dominant sobre els dits. Aquesta és la mateixa mà que fareu servir per girar la pilota. No poseu la bola al pla del palmell de la mà perquè d’una altra manera podia relliscar fàcilment. Agafa-la amb els dits i deixa una petita butxaca d’aire entre el palmell de la mà i el globus. -
Comença amb les puntes dels dits cap al teu cos. En acabar de girar el canell, la mà haurà girat a 180 graus i els dits de les mans han de girar-se en la direcció que busqueu. -
Poseu l’altra mà al costat del globus. Heu de deixar una mica d’espai entre la bola i el palmell de la mà. Voleu que el polze estigui directament al centre entre la part superior i la part inferior de la pilota, perquè és allà on li donareu la major força per llençar-la. -
Dóna-li una broma per girar la pilota. En un sol moviment, gireu la mà dominant a 180 graus, amb el lauric que dirigeix el moviment, mentre feu un cop de polze a la mà no dominant per girar la bola. Assegureu-vos de fer els dos moviments alhora per crear una força igual a tots dos costats de la bola. Si escolliu utilitzar una sola mà per girar-la, no utilitzeu el polze de la mà que no és dominant. -
Utilitzeu les puntes dels dits per guiar la pilota. Podeu utilitzar les puntes dels dits per mantenir la bola al nivell adequat del dit. També heu d'utilitzar-los per guiar-lo i assegurar-vos que no s'inclina ni cau d'un costat. -
Pràctica de llançar diverses vegades. Llança la pilota a poques polzades a l'aire per col·locar el dit sota la pilota ràpidament. Si el llenceu massa alt, serà difícil agafar-lo al dit.- Com més ràpida sigui la bola, més temps la podeu mantenir al dit i més fàcil serà mantenir-la en equilibri.
Part 3 Gireu la bola
-
Agafa la bola a la punta de l’índex de la mà dominant. Agafa-lo ràpidament, però suaument, amb el dit índex. Un cop dominat la velocitat i el to de la pilota, hauríeu de ser capaç de posar-lo al dit sense gaire dificultats. Com més a prop el mantingueu a mà, més fàcil serà.- No el llencis massa fort. Et podries fer mal al dit.
-
Mantingueu el dit sota la meitat del globus. S’ha de situar allà on es troben les línies buides. Aquesta posició facilita mantenir-la en equilibri. Si no ho és, podeu ajustar-lo fins que estigui al lloc adequat. No tingueu por de practicar diverses vegades per fer-ho bé. -
Alça l’altre braç cap al globus. No voleu que el globus floti per si sol durant massa temps, així que aixecareu l'altre braç i toqueu el fons del globus amb les puntes dels dits. Assegureu-vos de deixar algun espai entre la bola i el palmell de la mà. -
Baixeu el braç en una posició còmoda. Quan els dits toquin la bola, baixeu lentament el braç. Utilitzeu un moviment descendent gradual fins que el braç estigui a una alçada còmoda. Per a la majoria de la gent, això serà a la cintura. -
Feu-lo girar més ràpid. Si la gireu a la ungla o a la punta del dit, trobareu menys resistència. Tanmateix, si aquesta posició sembla incòmoda, ho podeu fer més aviat encendre la punta del dit. -
Dóna-li un petit cop de mà amb la mà no dominant. Obteniu més informació sobre com augmentar la rotació de la bola de mica en mica tocant la mà no dominant en la mateixa direcció que ja gira. Al principi, probablement el faràs caure del dit tocant-lo, però amb la pràctica, aconseguiràs fer-ho sense perdre l’equilibri.- Toqueu-lo tres a quatre vegades i assegureu-vos que no us toqui massa.
- Una petita aixeta lleugera és suficient per continuar amb el moviment de rotació sense molestar.
-
Seguiu fent exercici fins que arribeu correctament. Probablement us trigarà una estona a dominar aquesta tècnica, però és forjant que us convertiu en ferrer, no? Un cop el faci funcionar durant més de 30 segons, ets professional.- Intenta trobar el dia a dia per entrenar, fins i tot mentre mireu la televisió.
- Feu exercici diverses vegades al dia fins que us poseu al dia.
- Utilitzeu un globus ben inflat.
- Podeu utilitzar el dit polze o el dit mitjà si voleu, però a la majoria de la gent li ho resulta més fàcil amb lindex.
- És possible que es faci pràctica abans d’arribar-hi, però aquesta és l’única solució!
- No oblideu descansar. Si continues mentre et sents cansat, probablement cometràs errors.
- També podeu utilitzar el canell i subjectar la pilota abans de donar-li un toc ràpid per girar-la, és un mètode més senzill.