Content
En aquest article: Augmenta el nombre d’espermatozoides Intenta concebre16 Referències
Si vosaltres i la vostra parella esteu preparats per tenir un fill, probablement us heu preguntat com tindreu més èxit. La majoria de mètodes per augmentar la fertilitat consisteixen en seguir el cicle de la dona, però com a home podeu fer mesures per augmentar la quantitat d’espermatozoides. No hi ha cap garantia que vós i la vostra parella vingueu a dissenyar, però hi ha algunes coses que podeu fer per posar-ne les probabilitats.
etapes
Mètode 1 Augmenta el nombre d’espermatozoides
-
Desgastar boxejadors. Mantingueu els vostres testicles ben frescos boxejadors més que calces. La roba interior estreta pot reduir el nombre d’espermatozoides, probablement perquè escalfi els testicles més a prop del cos. Si voleu augmentar les vostres possibilitats de dissenyar amb èxit, poseu roba interior fluixa.- Per les mateixes raons, hauríeu d’evitar els pantalons ajustats, els jacuzzis i les saunes.
- Una vegada que comences a posar boxejadorsels seus espermatozoides triguen uns 3 mesos a assolir el seu nombre màxim.
-
Menjar a dieta sana i equilibrada. Per augmentar el nombre d’espermatozoides, cal menjar una dieta rica en verdures, cereals integrals i proteïna magra (com el pollastre). També cal menjar peix gras com el salmó, la tonyina o la tonyina vermella per estimular la producció d’espermatozoides.- Menja aliments rics en antioxidants (com ara fulles verdes i fruites fresques) per impulsar la producció d’espermatozoides.
Consell: Eviteu els aperitius amb poca nutrició com les patates fregides i els dolços, però eviteu les carns processades com la cansalada que afecten més el nombre d’espermatozoides que altres aliments dolents.
-
Practiqueu una hora d’activitat física 3 vegades per setmana. Hi ha proves que un estil de vida actiu promou un augment del nombre d’espermatozoides. Això s’explica per l’augment de testosterona que s’observa en homes que practiquen una activitat física intensa. Per augmentar les vostres possibilitats d’encertar la concepció, heu de fer activitat física almenys 3 vegades per setmana (tot i que l’ideal seria fer-la cada dia).- Els exercicis de culturisme, especialment les càrregues elevades, són especialment eficaços per augmentar el nivell de testosterona. Tot i això, heu d'evitar el ciclisme, ja que aquest exercici pot afectar la producció d'espermatozoides.
- L’obesitat pot reduir el nombre d’espermatozoides, de manera que cal perdre pes menjant sa i fer exercici físic.
- Els exercicis també són una bona manera de combatre l'estrès i, per tant, es fan més fèrtils, ja que un alt nivell d'estrès pot afectar la qualitat del vostre espermatozoide.
-
Pare el cigarret. El tabaquisme pot afectar la producció d’espermatozoides, cosa que reduirà les possibilitats que tu i la teva parella tinguin èxit en el disseny. Si teniu problemes per aturar-lo, utilitzeu-lo pegats, goma o altres mètodes per deixar de fumar per resistir la temptació de fumar.- Si les alternatives de venda lliure no són efectives, demaneu al vostre metge que li recepti medicaments amb recepta que us ajudin a aturar-vos.
-
Limiteu el consum d’alcohol. Si beu, intenteu limitar la ingesta a 2 gots al dia. Hi ha qui diu que el consum d’alcohol el fa menys fèrtil, però és probable que, en quantitats moderades, no afecti tant el recompte d’espermatozoides. Si voleu beure, només cal beure 2 gots de cervesa de 350 ml o 2 gots de licor de 60 ml.- Tingueu en compte també que l’alcohol en excés pot afectar la vostra capacitat de mantenir una erecció durant el coit. Això reduirà les possibilitats de dissenyar amb èxit.
-
Obteniu informació sobre els medicaments que preneu. Alguns medicaments (com ara antibiòtics, antipsicòtics, corticoides, esteroides anabòlics i metadona) poden reduir el nombre d’espermatozoides. Si preneu un o més d’aquests medicaments i teniu problemes per concebre, demaneu al vostre metge un tractament alternatiu. -
Ens veiem a un acupunturista. Si us ve de gust, busqueu acupunturistes a la vostra zona i visiteu un professional qualificat a prop vostre. Digues-li que vols provar l’acupuntura per augmentar la teva fertilitat. Això l'ajudarà a identificar els millors llocs per inserir les seves agulles.- Durant la sessió d’acupuntura, un professional qualificat inserirà agulles extremadament fines en punts estratègics del seu cos per equilibrar la seva força vital.
Mètode 2 Intenta concebre
-
Atureu totes les contracepcions. Quan vostè i la seva parella estiguin preparats per concebre, deixeu d’utilitzar preservatius i digueu-los que deixin de prendre pastilles (si ho fan). Si té un dispositiu anticonceptiu implantat (com un DIU o un implant al braç), porteu-lo al seu metge.- Si la seva parella pren anticonceptius hormonals, pot trigar més de 6 mesos a tornar a la normalitat.
-
seguiment el cicle d’ovulació de la teva parella. La millor manera de posar una dona embarassada és fer-li amor durant el període de fertilitat durant la fase d'ovulació. En general, això es produeix entre cicles menstruals i podeu utilitzar un calendari per identificar aquesta fase o utilitzar una aplicació de seguiment de l’ovulació.- També podeu determinar el període de fertilitat mesurant la temperatura basal un cop al dia o demanant-li que revisi regularment el seu moc cervical.
-
Fer l’amor almenys un cop al dia. Un cop hàgiu determinat la fase d’ovulació de la vostra parella, feu-li amor almenys una vegada al dia durant aquesta setmana. Els espermatozoides continuen vius fins a cinc dies després de l’ejaculació, de manera que les relacions sexuals regulars durant aquest temps augmentaran les probabilitats de tenir espermatozoides viables quan la seva parella ovula.- Fins i tot quan la seva parella no ovuli, fes-li amor entre 2 i 3 vegades a la setmana, no només per augmentar les possibilitats de concebre, sinó també perquè molts informes afavoreixen la producció d’espermatozoides.
-
No utilitzeu lubricants durant els informes. Els lubricants poden dificultar el moviment dels espermatozoides, per la qual cosa no els heu d'utilitzar si no són necessaris. Si necessiteu estar còmode durant el coit, demaneu al vostre metge que us recomani una alternativa que no afecti el vostre espermatozoide.- Els lubricants coneguts com Astroglide i K-Y gel poden afectar el progrés del vostre espermatozoide.
- Si busqueu un lubricant que no afecti el vostre espermatozoide, proveu oli de bebè o canola.
-
Ens veiem a un metge. Si després d’un any de les proves encara no el podeu concebre, dirigiu-vos a un metge que us demanarà tenir un espermograma per determinar el nombre i l’estat del vostre espermatozoide. Si detecta algun problema, li recomanarà un especialista en fertilitat masculina.- La vostra parella també ha de consultar un metge per assegurar-se que cap problema afecti la seva fertilitat.
Consell: La baixa quantitat d’espermatozoides pot ser causada per diverses condicions mèdiques com ara desequilibri hormonal, anormalitats genètiques o físiques, traumatismes, infeccions, consum excessiu d’alcohol o drogues i l’ús de certs medicaments.
-
No et rendeixis. Continua els teus esforços encara que trigui un temps. Feu l’amor sovint i no feu massa pressió sobre vosaltres mateixos. La majoria de parelles poden concebre-se al cap d’un o dos anys, però no és estrany que trigui més.