Coneixement

Com ser amable

Posted on
Autora: Lewis Jackson
Data De La Creació: 12 Ser Possible 2021
Data D’Actualització: 1 Juliol 2024
Anonim
Hay que ser valiente para ser amable | Erna Jungstein | TEDxUCBCochabamba
Vídeo: Hay que ser valiente para ser amable | Erna Jungstein | TEDxUCBCochabamba

Content

En aquest article: Desenvolupar un punt de vista amableDesenvolupant les referències de la bondat BonitudAgir13

Mostrar bondat és una manera vital de donar sentit a la nostra pròpia vida i a la vida dels altres. Mostrar bondat ens permet comunicar-nos millor, ser més compassius i convertir-nos en una força positiva en la vida de les persones. La bondat troba la seva autèntica font dins de tu i, fins i tot si hi ha persones que mostren bondat innata, també és una qualitat que es pot cultivar triant.


etapes

1a part Desenvolupant un punt de vista amable



  1. Estar sincerament preocupat pels altres. En la seva forma més bàsica, la bondat significa cuidar sincerament les persones que l’envolten, desitjar el que els convé i reconèixer que tenen els mateixos desitjos, les mateixes necessitats, les mateixes esperances i les mateixes pors. que tu. L’amabilitat és un sentiment càlid, resistent, pacient, lleial i agraït. Pierro Ferrucci considera la bondat com una forma de feu menys esforçperquè ens allibera d’actituds i sentiments negatius com el ressentiment, la gelosia, la desconfiança i la manipulació. Al final, ser amable significa cuidar profundament els altres.
    • Practiqueu amabilitat i generositat envers els altres. No podreu superar la vostra falta de pràctica, timidesa o falta d’habilitat per arribar als altres mentre practiqueu, sempre intentant fins que la bondat es converteixi en una segona naturalesa.
    • No sol·liciteu res a canvi. El millor de la bondat no ajuda res a canvi, no crea enllaços i no suposa cap condició sobre el fet o el que diu.




  2. No siguis prou amable només per obtenir el que desitges. Compte, la bondat no és un la cortesia en el seu propi interès, una generositat calculada, una etiqueta superficial . No mostres bondat per ser simpàtic amb els altres només perquè creus que t'ajudarà a manipular-los per obtenir el que desitges o controlar-los. L’amabilitat no vol dir fingir importar-se amb algú mentre amaga la seva ira o menyspreu, no ets amable, amagant la seva ira o frustració darrere de falses bromes.
    • Finalment, ser amable no vol voler agradar a tothom, sinó que és un comportament pensat per donar sense moure el vaixell per por que un pas endavant pugui fer-lo fluir.



  3. Mostra bondat amb tu mateix. Molta gent comet l’error d’intentar mostrar bondat amb els altres sense centrar-se en la bondat que haurien de donar-se a si mateixos. Aquesta característica pot comportar que no es mostrin alguns aspectes de la vostra personalitat, però, a més, deriva d’una incapacitat per conèixer-la millor. Malauradament, quan no us sentiu sòlid en la roca, l’amabilitat que mostreu envers els altres pot caure en una mena de bondat ingènua descrita al pas anterior. També pot provocar un desgavell i una decepció perquè situeu els primers.
    • Un bon coneixement de tu mateix et permet veure les coses que et provoquen dolor i conflictes interiors i acceptar aquestes inconsistències i inconsistències. Això et proporciona espai per treballar coses personals amb les quals no estàs content. Al seu torn, aquest coneixement de tu mateix t'ajuda a evitar projectar aspectes negatius sobre els altres, cosa que et permet tractar-los amb amor i amabilitat.
    • Aprofiteu el temps per ser més conscient de si mateix i utilitzeu aquest coneixement per ser més amable amb vosaltres mateixos (recordeu que ho tenim tots punts febles) que d’altres. D’aquesta manera, tractareu amb les vostres ansietats existencials en lloc de gestionar-les amb la necessitat de projectar el vostre dolor.
    • Eviteu veure el temps que trigueu a prendre més consciència de les vostres necessitats i limitacions com a acte d’egoisme. Ben més enllà d’això, és una condició vital per poder arribar als altres amb molta força i consciència.
    • Pregunteu-vos què significa per a vosaltres que mostreu més amabilitat amb vosaltres mateixos. Per a moltes persones, ser més amable amb ells mateixos també inclou el seguiment de les converses en els seus pensaments i frenar els pensaments negatius.




  4. Aprendre amabilitat observant els altres. Penseu en persones que mostren amabilitat a la vostra vida i en els sentiments que els provoquen a casa vostra. Porten una aura càlida al vostre cor cada cop que hi penseu? És possible que això passi perquè l’amabilitat persisteix i perquè t’escalfa fins i tot quan t’enfrontes als reptes més difícils. Quan la gent troba la manera d’estimar-vos per allò que sou, és impossible duplicar tanta confiança i confirmació de la vostra vàlua i la seva bondat viu en vosaltres per sempre.
    • Recordeu com la bondat dels altres millora el vostre dia. Quina és la característica de la seva amabilitat que et fa sentir tan especial i apreciat? Hi ha coses que fan que puguis reproduir amb el teu propi cor?



  5. Cultiva la bondat pel bé de la teva salut. Obtindreu una millor salut psicològica i més felicitat en ser més positiu perquè la bondat és un estat d’ànim positiu. Si bé l’amabilitat significa donar i romandre obert als altres, ser amable dóna sensació de benestar i connexió que millora el nostre estat mental i la nostra salut.
    • Tot i que pugui semblar senzill, la capacitat de ser amable és en si mateixa una recompensa poderosa i consistent, un estimulador d’auto-valència.



  6. Pren l’hàbit de centrar-se en l’amabilitat. Leo Babauta va dir que la saviesa és un hàbit que tothom hauria de conrear. Suggereix centrar-se en l’amabilitat cada dia durant un mes. Al final d’aquest temps, coneixereu els canvis profunds en la vostra vida, us sentireu millor amb vosaltres mateixos com a persona i sentireu que les persones reaccionen de manera diferent a vosaltres i que us tracten millor. Segons va dir, a la llarga, la bondat és el karma a la pràctica. Aquí hi ha alguns suggeriments per ajudar-vos a conrear la vostra bondat.
    • Mostrar bondat una vegada al dia per algú. Preneu una decisió conscient al principi del dia de bondat que feu i preneu el temps per fer-ho durant el dia.
    • Sigueu amables, compassius i compassius quan interactueu amb els altres i més amb algú que està acostumat a fer-vos sentir enfadat, estressant o avorrit. Utilitzeu la vostra bondat com a força.
    • Acumula els teus petits actes de bondat perquè esdevinguin actes de compassió més grans. Fes voluntari per a persones necessitades i pren iniciatives per alleujar el patiment mitjançant una compassió més gran.
    • Sigueu amables amb tothom, no només amb les persones en necessitat. Amplia el teu cercle de bondat. Pot ser molt fàcil mostrar bondat quan de fet només mostrem bondat condescendent com l'anomena Stephanie Dowrick. Fa referència a l’amabilitat que es dóna a les persones que realment pensem en necessitat (els malalts, els pobres, els vulnerables i les persones que es mouen amb els nostres propis ideals). Mostrar bondat amb els seus éssers estimats, emocionalment (com la família o els amics) o d’altres maneres (persones del mateix país, mateix grup ètnic, mateix sexe, etc.) és molt més fàcil que fer-ho prova d’amabilitat amb la gent que crida el filòsof Hegel d’altres. Pot ser més difícil mostrar amabilitat amb les persones que considerem iguals, però val la pena.



    • El problema per limitar l’amabilitat als casos pràctiques és que és més difícil reconèixer que hem de mostrar bondat amb tothom, sigui quina sigui la seva riquesa, els seus valors i creences, el seu comportament i actitud, el seu lloc de naixement, el seu comportament. cap a nosaltres mateixos, etc.
    • Si escollim mostrar amabilitat només amb aquells que pensem que són dignes de la nostra amabilitat, alliberem els nostres propis prejudicis i practiquem només una bondat condicional. La bondat natural engloba tots els éssers i, mentre que els reptes que haureu d’afrontar per intentar seguir aquesta definició més àmplia seran difícils, mai no deixareu d’aprendre sobre les profunditats de la vostra capacitat de ser amable.
    • Si no mostres bondat amb algú només perquè creus que pot sortir sense el teu suport ni comprensió, només practiques bondat selectiva.



  7. Minimitzar els prejudicis Si realment voleu ser amable, haureu de deixar de banda els vostres prejudicis.En lloc de passar el temps criticant a la gent, intenta ser positiu i compassiu. Si acostuma a tenir una mala opinió dels altres, si vols veure que arriben al teu nivell o si sents que la gent que t’envolta és necessària i incapaç, mai no aprendràs la veritable bondat. Deixa de jutjar els altres i s’adona que mai no entendràs completament la seva història tret que et posis al seu lloc durant un dia. Concentra’t en el teu desig d’ajudar-los en lloc dels teus prejudicis perquè no són millors que tu.
    • Si els jutgeu, si difongueu xafarderies o si parleu sempre malament de la gent que l’envolta, mai no anireu més enllà dels vostres prejudicis per mostrar bondat.
    • Mostrar bondat vol dir que atorgues als altres el dubte en lloc d’esperar a la perfecció.

2ª part. Desenvolupar qualitats de bondat



  1. Mostrar compassió amb els altres. És important recordar-ho: ser amable, perquè totes les persones que trobeu lluiten en la seva batalla personal. Atribuït a Plató, aquest adagi reconeix que cadascú ha de superar un determinat repte a la seva vida i que, en un moment determinat, ens és massa fàcil perdre’ls de vista quan ens vem embolicats en els nostres propis problemes i la nostra ira cap a ells. . Abans d’actuar de manera que pugui tenir un impacte negatiu sobre l’altre, feu-vos una pregunta senzilla: seré amable? Si no podeu respondre sí, us permet recordar canviar d’acció i apropar-vos immediatament.
    • Fins i tot quan us sentiu molt malament, recordeu que altres persones també senten falta de confiança, dolor, dificultat, tristesa, decepció i pèrdua. No disminueix els vostres sentiments de cap manera, però us permet adonar-vos que les persones sovint reaccionen seguint la seva ira i el seu dolor en lloc de seguir la seva pròpia personalitat, i l’amabilitat és la clau per veure més enllà d’aquestes emocions i sentiments. per connectar amb la teva veritable personalitat.



  2. No espereu la perfecció. Si tendeixes al perfeccionisme, a l’esperit competitiu o a la sensació d’urgència decidida, l’amabilitat amb tu mateix sovint pot ser víctima de la teva ambició i de la teva velocitat, així com de la por de ser percebut com un gandul. i egoista. Recordeu ralentir-vos i perdonar-vos quan les coses no vagin com vulgueu.
    • Aprèn dels teus errors en lloc de culpar-te constantment o comparar-te amb els altres. Responent de forma compassiva a tu mateix, començaràs a veure les necessitats dels altres amb llum compassiva.



  3. Sigui present. El regal més amable que podeu donar a una altra persona està present amb ella, escolta-la amb atenció i sincerament. Reorganitzeu el vostre dia de manera diferent i deixeu de ser coneguda com la persona que sempre té pressa. Estar present significa estar disponible, només hi podeu arribar si us dediqueu el temps.
    • Eviteu els mitjans de comunicació moderns. Els mitjans de comunicació impersonals i precipitats, com ara ossos i ossos, també tenen el seu lloc en la vostra vida, però no han d’esdevenir el vostre únic mitjà de comunicació. Aprofiteu el temps per crear connexions presencials amb persones o trucant-les per telèfon. Envia una carta en lloc d'una i sorprèn a algú amb la seva amabilitat aprofitant el temps per descriure a mà amb un bolígraf i paper.



  4. Saber escoltar els altres. És fàcil dir que escoltaràs als altres que fer-ho en un món on tot va tan ràpid, on la velocitat i la falta de temps lliure s’han convertit en virtuts, on interrompre algú perquè estàs massa ocupat o perquè has d’anar a algun lloc s’ha convertit en la norma. La vostra falta de temps lliure no pot convertir-se en una excusa per la seva falta de bondat. Quan parles amb algú, aprèn a escoltar amb tot el teu ésser i posa atenció en el que diu fins que hagi alleujat els seus pensaments o la seva història.
    • Escolteu algú sincerament, mireu els seus ulls, eviteu altres distraccions i doneu temps a aquesta persona durant el vostre dia, tot són actes de bondat. Aprofiteu el temps per absorbir el que diu l’altra persona abans de respondre amb una resposta prefabricada o interrompre-la. Mostra-li que aprecia la seva situació única i que estàs allà per escoltar-lo.
    • Saber escoltar no vol dir que hagis de resoldre els problemes dels altres. De vegades el millor que podeu fer és només escoltar mentre reconeix que no sabeu què més heu de fer.



  5. Sigui optimista. La felicitat, l’alegria i l’agraïment es troben al cor de l’amabilitat i et permeten veure el bé en els altres i en el món, cosa que et permet superar els reptes, la desesperació i la crueltat que testimonis o la víctima i restaurar definitivament la seva fe en la humanitat. Mantenir una actitud optimista garanteix que els vostres actes de bondat es realitzin amb alegria i felicitat sinceres que no pas amb reticència o sentit del deure o del servei. Mantenint el sentit de l’humor, assegureu-vos que no us preneu les coses massa seriosament i preneu els moments conflictius i conflictius de la vida amb esperança.
    • No sempre és fàcil ser optimista, sobretot si tens un mal dia. Però amb prou pràctica, tothom pot conrear el seu optimisme centrant-se en el positiu en lloc del negatiu, pensant per endavant en les coses boniques que succeiran en el futur i vivint una vida plena d’alegria més que de tristesa. . A més, no costa res veure les coses del costat positiu.
    • En ser positiu i mantenir-se en positiu, et posaràs en un estat d’ànim que convida a l’amabilitat, però també et portarà alegria al teu voltant. Si passa la major part del temps queixant-se, serà molt més difícil portar felicitat als que t’envolten.
    • Llegiu com ser feliç, com ser divertit i com estar agraït per cultivar el vostre optimisme.



  6. Sigui amable. Les persones que mostren amabilitat solen ser més amables. Això no vol dir que hagis de ser la persona més extrovertida de l'habitació, però heu de fer un esforç per conèixer gent nova i fer-los sentir còmodes. Si n’hi ha un de nou a l’escola o a la feina, expliqueu-li el funcionament interior i convideu-lo a esdeveniments socials. Encara que no siguis extrovertit, somriu i xateja amb la gent per ser més amable i la teva bondat no passarà desapercebuda.
    • Les persones amables mostren amabilitat perquè esperen el millor dels altres. Parlen amb els nouvinguts i els amics de la mateixa manera, és a dir d’una manera tranquil·litzadora que els posa a gust.
    • Si és naturalment tímid, no heu de canviar completament la vostra personalitat. Feu alguns esforços per ser amables amb els altres, prestant-los la vostra atenció, preguntant-los com funcionen i mostrant-los el vostre interès.



  7. Sigui educat. Tot i que la cortesia no és un indicador d’amabilitat, la cortesia sincera demostra que teniu respecte per la gent amb qui parleu. La cortesia és una manera amable d’atreure l’atenció de la gent i d’expressar la vostra opinió. A continuació, es detallen algunes maneres senzilles de fer-ho.
    • Cerqueu formes de tornar a esborrar les vostres sol·licituds o respostes a altres persones. Per exemple, digueu: puc? en lloc de M’agradaria, Estic sorprès en lloc de no és just, deixa’m que t’ho expliqui d’una altra manera en lloc de no és el que he dit. Comunicareu moltes més coses sabent com es pot tornar a dir les frases.
    • Fixeu-vos en les vostres bones maneres. Manteniu la porta de la gent que hi ha al darrere, eviteu ser massa vulgar cap a una persona i no familiaritzar-vos massa amb les persones que heu conegut.
    • Feu compliments sincers.
    • Trobareu a Internet moltes guies de bones maneres i etiquetes.



  8. Estar agraït. Les persones que mostren amabilitat són molt més fàcils d’expressar el seu agraïment. No donen res per fet i sempre agraeixen la gent que els va ajudar. Saben quan dir gràcies i per dir-ho sincerament, envien cartes d’agraïment i no se senten avergonyits de reconèixer l’ajuda que han rebut. Les persones agraïdes agraeixen als altres sense cap motiu aparent per fer més agradable el seu dia en lloc d’agrair-los les tasques específiques. Si acostuma a ser més agraït amb la gent que l’envolta, veuràs que augmentarà la seva capacitat d’amabilitat.
    • Si presteu més atenció a les coses amables que fan els altres per vosaltres, sereu més inclinats a fer coses agradables pels altres. Seràs més conscient del bé que la bondat dels altres et fa sentir i no voldràs difondre l’amor.

Part 3 Acte



  1. Estima els animals i els éssers vius. L’amor pels animals i l’interès per les vostres mascotes és l’amabilitat en el poder. Res no obliga a tenir cura d’un ésser que pertany a una altra espècie, sobretot en un moment en què les eines de dominació dels homes són tan poderoses. Tanmateix, el simple acte d’estimar un animal i respectar-lo pel seu propi bé és una expressió de la bondat més profunda. A més, mostrant amabilitat amb el món que et manté i et nodreix, demostres sensibilitat a més de la teva bondat, alhora que t’assegures que no envelen el que ens permet portar una vida sana.
    • Adoptar o alimentar un animal. La teva bondat es veurà recompensada deixant en la teva vida un altre ésser viu que et portarà alegria i amor.
    • Oferiu la vostra ajuda per mantenir una de les mascotes dels vostres amics mentre dorm. Dóna-li al teu amic la seguretat que una persona amant tindrà cura de la seva mascota mentre estigui fora de casa.
    • Respecteu les espècies que tracta. Els humans no tenir No hi ha animals, estem en una posició que ens fa responsables del seu benestar i de la seva cura.
    • Preneu-vos el temps per tenir cura del medi ambient de la vostra comunitat. Passegeu per la natura amb la vostra família, amb els vostres amics o sols i entreu en comunió amb el món al qual pertanyeu. Comparteix el teu amor per la natura amb d’altres per ajudar-te a despertar el sentiment de connexió amb la natura.



  2. Compartir-lo. Les persones que mostren amabilitat són feliços de compartir amb els altres. Poden compartir el seu jersei preferit, la tassa del seu àpat o fins i tot consells de carrera per a una persona més jove. El més important és compartir alguna cosa que realment t'importa en lloc de donar alguna cosa que realment no necessites. Tindràs molt més sentit si deixes a un amic agafar el teu jersei preferit que si li dones un jersei vell que mai no has portat. Compartir amb els altres us farà més generós i, per tant, més propens a ser amable.
    • Compte amb persones que realment puguin beneficiar-se de les coses que posseeixis. Potser no sempre us ho demanen, però podeu oferir-los abans que admetin el que necessiten.



  3. Somriu més sovint. El somriure és un simple acte de bondat que pot arribar molt lluny. Preneu l’hàbit de somriure a desconeguts, amics o coneguts. Fins i tot si no necessiteu passejar-vos amb un somriure a la cara, animareu als altres a somriure-vos, cosa que aportarà més felicitat a les seves vides. A més, un somriure pot enganyar la ment per pensar que ets més feliç del que abans. Tothom guanya quan somriu i augmentarà la seva capacitat de bondat alhora.
    • En somriure als altres, també els ajudarà a sentir-se més còmodes i semblaràs més apropables, que és també una altra manera de mostrar amabilitat. També podeu mostrar bondat donant la benvinguda als altres i oferint als estranys el benefici del dubte somrient-los.



  4. Interessa-te pels altres Les persones que mostren amabilitat estan sincerament interessades en els altres. No mostren amabilitat perquè volen alguna cosa o perquè volen un favor. Ho fan perquè estan realment preocupats pel que fan els altres i perquè volen que la gent que l’envolta sigui feliç i sana. Per mostrar més amabilitat, desenvolupa un interès pels altres i demostra que els importa dos escoltant el que diuen, fent preguntes i atenent-los. A continuació, es detallen algunes formes d’interessar-se per d’altres.
    • Pregunteu als altres sincerament com estan.
    • Feu preguntes a la gent sobre les seves aficions, interessos i famílies.
    • Si algú que us interessa ha passat per un esdeveniment important, pregunteu-los com ha anat.
    • Si una persona que coneixeu ha de passar un examen o entrevista aviat, desitgeu-li bona sort.
    • Quan parleu amb la gent, assegureu-vos que participin almenys a la meitat de la conversa. No domini la conversa i centra’t més en l’altre que en tu mateix.
    • Mireu-lo als ulls i apagueu el mòbil. Mostra-li que ara és la cosa més important.



  5. Truca a un amic sense cap motiu. No sempre cal tenir un motiu per trucar a un bon amic. Assegureu-vos de trucar a un amic com a mínim un cop a la setmana per conèixer-los i saber com estan. No truqueu per planificar una sortida ni per demanar alguna cosa, simplement truqueu perquè us el trobeu a faltar i perquè ho heu pensat. En posar-vos en contacte amb els vostres amics sense cap motiu, els donareu una sensació d’interès i els fareu sentir bé, mostra la vostra bondat i la vostra amabilitat.
    • Si no tens molt de temps, pots començar prenent l’hàbit de trucar als teus amics per al seu aniversari. No us faci mandra i no els envieu cap o publicació a Facebook, sinó que doneu-los una trucada que ve del cor.



  6. Dóna el que posseeix. També podeu mostrar bondat donant allò que heu de fer amb caritat. En lloc de llençar els articles antics o vendre'ls a 50 cèntims en una venda de garatge, regaleu les coses que ja no necessiteu per una bona causa. Si teniu roba, llibres o qualsevol cosa que encara estigui en bon estat, adopteu el costum de donar-los a la beneficència en lloc de apilar-los o llençar-los, aquesta és una manera fantàstica de relaxar la vostra amabilitat amb els altres.
    • Si teniu roba o llibres i sabeu que algú altre els agradaria, no dubteu en donar-los. També és una manera fantàstica de ser amable.



  7. Mostra bondat a l’atzar. Mostra bondat a l’atzar, sense esperar recompensa i sense creure que algun dia algú altre farà el mateix per tu. Aquestes són les paraules de Lady Di. La pràctica de la bondat a l’atzar és viva i és un esforç conscient per difondre la bondat, fins i tot hi ha grups que proposen complir aquest deure cívic essencial! A continuació us detallem alguns actes de bondat gratuïts que podríeu fer.
    • Netegeu la neu al carril del veí mentre netegeu la vostra.
    • Netegeu el cotxe d’un amic.
    • Col·loqueu diners a una màquina de pagament i exhibició que està a punt d’acabar.
    • Ajuda algú a portar una bossa pesada.
    • Deixa un regal davant de la porta d’un amic.
    • També trobareu aquestes llistes en altres llocs web.



  8. Transforma la teva vida mostrant amabilitat. Pot semblar intimidador canviar la manera de viure i la manera de veure el món, però tingueu en compte aquesta cita d’Aldous Huxley per transformar la vostra vida: la gent em pregunta sovint quina és la millor manera de transformar la vida. És una mica vergonyós que després de tots aquests anys de recerca i experiència, la millor resposta que els he de donar és mostrar una mica més de bondat . Baseu-vos en els anys d’investigació de Huxley i deixeu que l’amabilitat transformi la vostra vida, traspassi els vostres sentiments d’agressió, odi, menyspreu, ira, por i abnegació per restaurar la força de la desesperació.
    • Mostrant amabilitat, poseu la posició dient que us importen els altres, el vostre entorn, perquè és per vosaltres la forma de viure. No busqueu resultats immediats, l’amabilitat és una elecció d’estil de vida, un zum constant i un ritme que acompanya tot allò que penseu i feu.
    • Demostrant amabilitat, deslliures del pes de les teves preocupacions que et porten a pensar que els altres tenen més que tu, que et mereixes menys que els altres o que et trobes en una posició de superioritat o inferioritat. En canvi, la bondat permet assumir que tothom té valor, inclòs tu.
    • Mostrant amabilitat, reconeixeu que tots som a la mateixa barca. Quan fa mal a una altra persona, fa mal a tu mateix. El que fas per recolzar els altres t’ajuda a recolzar-te.