Coneixement

Com netejar la vida

Posted on
Autora: Lewis Jackson
Data De La Creació: 8 Ser Possible 2021
Data D’Actualització: 1 Juliol 2024
Anonim
Com netejar la bicicleta i com netejar la ebike.
Vídeo: Com netejar la bicicleta i com netejar la ebike.

Content

En aquest article: fer balanç Canviar la manera de veure les coses Per posar en ordre la vida13 Referències

Ens pot sorprendre fàcilment de tot allò que la nostra societat espera de nosaltres. Massa persones estan tan afectades per les seves escasses obligacions que perden de vista les seves prioritats. Netejar la vida implica pensar intensament sobre el que realment voleu. Aleshores, tens la llibertat de canviar la teva vida quotidiana segons les altes aspiracions de felicitat i benestar.


etapes

Primera part Fent balanç



  1. Visualitzeu la millor persona que us agradaria ser. Quines són les vostres qualitats més importants? Saber el que tens més important per oferir al món pot ajudar-te a saber quina direcció has de prendre a la vida. Passa unes hores pensant profundament en què et fa únic.
    • És bo passar una estona en un lloc on puguis ser completament tu mateix per identificar el que et defineix. Prova a anar al teu lloc favorit en estat salvatge o a conèixer gent que t’entén. Quines qualitats veus quan ets realment tu mateix?
    • També podeu demanar a les persones de confiança quines qualitats veuen a casa. De vegades és difícil veure clarament els propis punts forts.




  2. Feu una llista de les vostres prioritats. Penseu en les prioritats independentment de les vostres obligacions actuals. Observeu els moments més feliços de la vostra vida i prioritzeu els elements de la vostra vida que us ofereixen aquests moments. Recordeu que no és necessari pensar en allò que és factible o no, sinó en allò que més us crida l’atenció. Això us ajudarà a veure les coses que estimeu i no les estratègies que heu d'utilitzar per aconseguir-les. Mantingueu la llista prou curta i amable, no més de cinc articles. Feu-vos les següents preguntes per apropar-vos a les vostres prioritats.
    • Com t’agradaria viure la teva vida?
    • T’agradaria ser saludable i dinàmic?
    • T’agradaria tenir relacions més intenses amb la gent de la teva vida?
    • Què estaràs orgullós de dir de tu mateix en deu anys?




  3. Estableix una programació diària. Què comporta un dia ordinari quan en tingueu? Podeu veure, no el que voleu per vosaltres mateixos, sinó el que realment feu per complir les vostres prioritats quan publiqueu una programació diària.
    • Ara que teniu aquest programa, mireu si les vostres prioritats es reflecteixen o no en les vostres activitats quotidianes.Podeu trobar enllaços entre el que us agrada i el que heu de fer cada dia? Si, per exemple, ja esteu fent un esmorzar nutritiu, podeu relacionar-ho amb el vostre desig de mantenir un cos i una ment saludables. Si no veieu un enllaç entre el que esteu fent i les vostres veritables prioritats, sabreu que és hora de revisar-ho tot de dalt a baix.



  4. Distingiu entre allò que cal i allò important. Mireu de nou la vostra programació i ordeneu-la per crear dues categories diferents: el que cal i el que és important. Tot el que fem ha de tenir algun significat, altrament no ho faríem. Tingueu en compte què és urgent per a tu, cosa que significa que estàs sota pressió i sent la necessitat de no patir les conseqüències de tot el que no has fet. A continuació, vegeu les activitats que més us importen. Alguna cosa que és valuosa també és inherentment divertida de fer, ja que està relacionada amb l’activitat mateixa i ressona amb les vostres prioritats (fins i tot de manera anecdòtica).
    • Per exemple, potser no sabeu on fer una activitat com trucar a la vostra mare. Pregunteu-vos si truqueu a la vostra mare cada dia perquè se sent culpable si no la sentiu, o teniu por de fer-li mal, o parleu sovint amb ella perquè la família és la vostra prioritat i les vostres discussions reforcen les vostres connexions? Un sí per a la primera eventualitat demostra que aquesta activitat està en l’àmbit de la necessitat, mentre que un sí per a la segona indica que és quelcom important.



  5. Enumereu les vostres tasques i obligacions. No cal que siguin només aquelles obligacions que es consideren essencials, com pagar el lloguer i comprar, sinó també les que tenim respecte d’altres. Quines coses heu de fer per por de culpabilitat o càstig? Tot i que no aniran a la seva manera, reconèixer el que estàs fent per por augmentarà la capacitat de veure quan estàs actuant, perquè és important, perquè té por o per obligació o necessitat.
    • A poc a poc, aprendràs a prendre altres decisions sobre què cal fer i quan. Aquesta vegada, tindreu més cura de les vostres prioritats i de la vostra evolució en lloc de tenir pressa per por de patir conseqüències.
    • Comenceu a notar quines obligacions podeu canviar, fragmentar o delegar per mantenir les vostres prioritats i el que més us importa. Un membre de la família o un company poden assumir parcialment aquesta obligació? A menys que la tasca sigui per a algú altre. Feu que aquesta persona entengui quina tasca ha de tenir cura i assumir.



  6. Penseu en les vostres relacions. És imprescindible envoltar-se de persones que et facin prou còmode perquè et permeti tenir confiança i expressar la teva creativitat si vols viure sense deixar-te desconcertat o molestat per les teves prioritats. La propera vegada que sortiu, fixeu-vos en qui us proporciona energia i qui us fa la impressió de ser una feina. Això et permetrà saber de forma instintiva amb qui realment compleixes, cosa que facilita que et sentis més dinàmic i que no hagis d’anar a altres persones.
    • Pregunteu-vos sincerament qui us fa la impressió d’estar trist a la seva presència o qui no sembla que doni importància al que feu. Potser us sorprendrà (i s’agita) descobrir que les persones que estimeu molt solen reprimir la vostra expressió i els vostres sentiments reals en vosaltres.

2ª part Canvia la vostra manera de veure les coses



  1. Està d’acord en tenir discussions difícils. La nostra vida està plena de gent amb la qual hem de treballar i a qui hem d’anar i que l’estil i les prioritats dels quals estan en desacord amb les nostres. Heu buscat aquí discussions que s’han deixat de banda perquè temeu la reacció d’aquesta persona? Parla de com es diferencien d’ella, sense jutjar-la ni acusar-la, i després podràs pensar com ho fas, tenint en compte aquestes diferències. De vegades comporten canvis ràpids que poden eliminar les frustracions i les frustracions de la vida quotidiana.
    • Podeu tenir, per exemple, un company que sempre us deixi els papers menys agradables per fer. Potser trobeu una manera de compartir aquesta càrrega si aviseu amb calma a aquest col·lega que el fet de tractar aquests papers és una gran font d’insatisfacció. De vegades, el vostre col·laborador es pot oblidar d’omplir aquests papers i potser no tindrà res en contra per acabar amb aquesta tasca. En qualsevol dels dos casos, us sentireu millor per fer un canvi que us doni més temps per fer activitats més agradables.



  2. Preneu-vos temps. Trobeu-vos regularment amb vosaltres mateixos i amb les vostres prioritats. Imagineu sortir amb un amic molt estimat a qui podeu confiar les vostres més grans incerteses i preguntes sobre el sentit de la vostra vida. Ara mira si pots ser aquest amic tu mateix. Vostè pot esperar un major grau d’intimitat i comprensió del que pugui trobar de qualsevol altre persona si sou tan amables i considerades com seria aquest amic.
    • Com més temps passis a fora, millor. Si és possible, passeu molt de temps sols al vostre jardí o a un parc proper. Això et permetrà doblar tot allò que encara necessites fer i et deixarà records de la bellesa que has gaudit i que t’ha calmat.



  3. Canvieu d'ànim a qualsevol discurs interior que descoratgi. Pots passar els dies alimentant mals pensaments sense ni tan sols adonar-te’n, com pensar que no pots fer això o que no t’ho passes bé. Sempre que observeu que sou pendent o incompetent, intenteu substituir-lo per una afirmació del que podeu fer.
    • Suposem que teniu una tasca de classe amb una introducció llarga i confusa. Pot aparèixer una veu petita i dir-vos que mai no hi arribareu perquè ja sou massa tard al vostre curs. Reaccioneu davant aquesta veu, deixant clar que esteu funcionant bé quan esteu sota pressió o que podeu escriure fàcilment sobre qualsevol tema.



  4. Tenir tolerància pel passat. És impossible netejar la vostra vida sense alliberar-se dels pesar i el rancor del passat. Si és possible, hauríeu de reconciliar-vos amb les persones que us retenen molt a la vostra vida. Potser sigui un progenitor que no heu vist durant anys, o un amic a qui heu perdut de vista després d'un argument. No tindreu energia per avançar i canviar la vostra situació si esteu enfadats per un trencament o una decepció a causa d'un progrés no experimentat.
    • No cal que s’expandeixi en allò que pot haver passat quan es busca reconciliar-se. És més important fer entendre a aquesta persona que teniu intenció de seguir endavant a la vostra vida, tenint en compte el que heu après i compartit amb ells. Escriure un correu electrònic no massa llarg pot mostrar com has assimilat una situació del passat. Pot ser útil per netejar els vostres armaris i enfrontar-vos a alguns esquelets oblidats per trobar tranquil·litat.

Part 3 Posar ordre a la vostra vida



  1. Comença cada dia amb una llista de coses a fer. Aquestes llistes són una manera excel·lent de desfer-se d’una impressió de caos i sobrecost. També ajuden a gestionar l’estrès donant-vos una visió del que realment heu de fer. Quan utilitzeu la vostra llista com a punt de partida, també podreu veure la quantitat d'espai que us queda per reorganitzar les vostres activitats quotidianes. Quan veieu la vostra llista de coses a fer, podeu canviar els elements de manera que allò que més us importi i la vostra felicitat arribi abans del que normalment necessiteu.
    • Podeu, per exemple, tenir una factura per pagar en quatre dies. Però la vostra llista també inclou un passeig per fer pel barri. Val a dir que alleujaràs la tensió pagant aquesta factura, és obligació obligatòria! Però com que avui no cal pagar-ho, sempre podeu optar per tenir-ne cura quan sigui necessari, ja que una mica de moviment i aire fresc és més important per al vostre benestar actual.



  2. Feu una gran neteja d'emps. Un espai privat o professional net té un impacte enorme en la capacitat de realitzar tasques. Netegeu bé l’interior, no dubteu a llençar tot el que està trencat i doneu tot allò que ja no necessiteu. Reciclem papers i notes antigues que obstrueixen els calaixos i facin el mateix als teus espais virtuals. Elimineu fitxers, fitxers i contactes antics que agrupen els vostres fitxers. Això us ajudarà a tenir una ment més clara i a plantejar-vos la possibilitat de veure coses noves molt diferents al vostre espai.



  3. Tenir hàbits de son regulars. Els estudis han demostrat que l'estat d'ànim està degradat i que no podem manejar emocions negatives després d'uns pocs dies de son més curt. Això vol dir que tindreu menys inclinació a realitzar les tasques que considereu prioritàries.
    • Intenteu fer tot el possible per compensar la falta de son dormint després de nits curtes o restauracions pobres, si no podeu dormir entre set i vuit hores. Aprendre a dormir millor és una habilitat inestimable.



  4. Cerqueu una dieta que us convingui. Netejar la vida també suposa revisar el que menges i quina és la influència dels teus hàbits alimentaris en els teus dies. Tingueu millors hàbits de compra i preparació d'aliments a menys que hagueu prioritzat habilitats de cuina més refinades. No deixeu que es produeixin tensions sobre el que voleu menjar i quan.
    • Guardeu una llista d’aliments bàsics als vostres armaris per tal de preparar sempre un àpat ràpid o un refrigeri nutritiu. També evitareu menjar de sobres o saltar-vos els àpats a causa de les vostres tensions quan teniu solucions més saludables.



  5. Feu una activitat física per desfer-vos de les vostres tensions nervioses. L’activitat física permet al cervell alliberar endorfines, adrenalina i altres productes químics que alleuren la tensió i milloren l’estat d’ànim. Qualsevol despesa física pot regular les funcions orgàniques i afavorir un benestar emocional. El ioga, l’entrenament de força i les activitats de resistència són bones opcions.
    • No impliqueu cap activitat física que us impedeixi mantenir les vostres prioritats. L’objectiu aquí és posar-vos en bona forma perquè pugueu viure la vida que desitgeu i no sobrecarregar-vos amb una altra obligació que no us interessi. En canvi, trieu una caminada ràpida si sabeu que la musculació no és una prioritat per a vosaltres.



  6. Vigileu els vostres vicis. Fumeu, beu o passeu molt de temps davant la televisió? Els vicis no són un problema en si mateix, però la manera d’utilitzar-los us mostra en què realment dediqueu temps. Podeu aprendre a gestionar els vostres vicis d’una manera més responsable sense eliminar-los completament quan sou conscients del paper que juguen a la vostra vida (pot canviar sovint). La propera vegada que vagis a prendre una copa, pregunteu-vos si us ajuda amb la vostra prioritat.
    • La resposta no és necessàriament no. Podríeu beure una copa de vi amb persones amades que realment us importen. Però aquesta beguda també pot evitar que visualitzeu la vostra llista de tasques o que dificultin la vostra capacitat per veure on es troben les vostres prioritats.