Content
és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 13 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps.Hi ha 9 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
Si teniu somni per estar al dia o només voleu dormir al llit, la resposta és un somni profund i profund. No et despertaràs sa i tindràs problemes per tornar a dormir per oferir-te el temps addicional que necessiteu si pertorba el son amb mals hàbits durant les activitats de la nit o abans d’anar a dormir.
etapes
1a part de 3:
Afavorir el son profund
- 4 Redueix la quantitat d’aigua que beus. Tindràs dificultat per ficar-te al llit si t’has d’aixecar ben d’hora al matí per fer pipí. No beu més d’un petit got d’aigua a la nit per mantenir-vos hidratat. publicitat
assessorament
- Els hàbits de dormir habituals diuen al teu cos quan necessita relaxar-se.
- Proveu de portar taps per les orelles si el soroll et desperta al matí.
- No oblideu apagar el despertador.
- Demaneu a altres membres de la vostra llar que us deixin dormir.
advertiments
- Pot ser més difícil tornar al programa habitual de son quan dormiu. En comptes d'això, intenteu incloure forats a la programació diària si teniu problemes per dormir o si sovint us heu cansat.
Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"