Content
- etapes
- 1a part Preparació per protegir-se
- 2a part Parlem amb els pares
- Part 3 Gestió de les conseqüències
Els vostres pares es barallen sovint? Els seus arguments es fan realment intensos? Veure que discuteixen els vostres pares és una experiència molt difícil, però podeu fer mesures per protegir-vos dels conflictes, ajudar-los a comprendre com us afecta el seu comportament i gestionar les conseqüències d’una disputa. .
etapes
1a part Preparació per protegir-se
-
Mantenir-se neutral. No heu de convertir-vos en el centre de l’argument. No t’adopteu i intenteu quedar-vos al marge. No cal arbitrar.- Si un dels vostres pares intenta entrenar-vos en l’argument, sigueu honrats i digueu-li que no voleu triar campament. Tens dret.
-
Busqueu refugi a casa. És important que tingueu un santuari on tingueu l'oportunitat de refugiar-vos en cas que les disputes siguin massa estressants. Tenir un lloc on passar pot evitar que vegi o escolteu aquests arguments tan intensos. Tingueu en compte aquestes poques opcions:- passar temps al pati del darrere per si el teniu
- si teniu una habitació única que us pot impedir escoltar l’argument, introduïu-lo
-
Anar a casa d’una altra persona. Si no teniu un lloc segur a casa vostra, aneu a un altre lloc. Intenta anar a un veí que no està lluny de tu. També podeu visitar un amic o un ésser estimat a peu, en bicicleta o en cotxe, segons la distància. -
Seguiu la vostra pel·lícula preferida o escolteu una cançó. Si no teniu l’oportunitat de sortir de casa, podríeu, com a mínim, tenir-ne cura per no presenciar l’argument. Un dispositiu amb un volum que podeu augmentar pot ser una manera millor. Si en teniu, utilitzeu auriculars. A continuació, es mostren algunes altres opcions que podeu utilitzar:- Acabeu els deures a casa. Aprofiteu l'oportunitat de cuidar-vos i assumir les vostres responsabilitats,
- llegir un llibre, sobretot si el soroll no és fort o si teniu l'oportunitat de posar auriculars,
- jugar a videojocs. Aquesta pot ser una manera fantàstica d’oblidar la molèstia.
-
No et culpes a tu mateix. Fins i tot si es giren els arguments dels vostres pares al voltant tu, eviteu dir que estàs a l’origen. Et és impossible amb el que es Per argumentar, van optar per fer-ho en funció dels modes d’interacció que van aprendre en el passat. No es pot fer res per donar-los una raó per discutir. -
Mantenir relacions saludables Una de les millors maneres de protegir-se de l’estrès de tenir que els pares es barallen és crear les seves relacions personals. La investigació ha demostrat que un fort suport social és bo per a la vostra salut. Fins i tot teniu l’oportunitat de crear relacions positives si els vostres pares no han estat grans models. Això pot requerir un mínim de treball, però sempre que us centreu en aspectes importants com la confiança i la comunicació, us escapareu del cicle de relacions nocives. -
Aprendre a conviure amb pares separats o divorciats. Si us trobeu en una situació així, podeu fer accions per reduir els efectes dels vostres arguments sobre vosaltres.- Porteu als vostres pares a tenir en compte els vostres sentiments. La separació o el divorci poden convertir la teva vida al revés. Quan sigueu amb qui dediqueu el temps, el vostre espai de vida, l’escola a la qual assistiu i altres temes sobre vosaltres, podeu demanar que els vostres pares us permetin participar en la discussió.
- Eviteu preocupar-vos massa pel divorci. La principal font perjudicial per a vosaltres és el conflicte parental, independentment de si els vostres pares estan divorciats o no. Utilitzeu la vostra energia per gestionar el conflicte.
2a part Parlem amb els pares
-
Feu saber als vostres pares que us fa mal veure-los discutint. De vegades, els pares ni tan sols s’adonen de les conseqüències de les seves accions sobre la seva descendència. Assegureu-vos d’expressar-los els vostres sentiments al final de l’argument. Eviteu plantejar-vos el problema durant l’argument, ja que només empitjoraran les coses si us sentiu malament. Un també pot culpar l’altre si la tensió augmenta.- Feu tot el possible per mantenir-vos tranquil quan us expresseu. No intenteu influir ni fer-los sentir culpables. El teu objectiu és aconseguir que desxifrin els teus sentiments perquè puguin revisar els seus comportaments. No busques venjança.
-
Informeu-los sobre les conseqüències d’una disputa. Les investigacions han demostrat que les disputes violentes entre pares poden perjudicar el desenvolupament emocional dels nens. Els psicòlegs saben des de fa temps que un fort lligam entre progenitors i fills és essencial per a un bon desenvolupament. Segons les recents investigacions, la seguretat observada entre els cuidadors també té una importància important. Els conflictes persistents entre pares poden ser una font d’ansietat, depressió i problemes de conducta. -
Demaneu-los que expliquin la diferència entre un combat bo i un dolent. Algunes disputes són naturals i poden ajudar a resoldre problemes. Altres tipus de disputes perjudiquen a tots els implicats, destrueixen les relacions i creen sensacions d’incertesa. Els diferents tipus de disputes comporten aquestes poques característiques.- Bo: compromisos. Els bons arguments acaben amb un mutu acord entre les parts que decideixen actuar de manera diferent per arreglar les coses. Si, per exemple, ambdues persones creuen que han de començar a sopar en diferents moments, poden trobar un compromís triant un nou moment de mutu acord.
- Bona: declaracions positives malgrat opinions divergents. El desacord no significa necessàriament que cal odiar-se els uns als altres o no tenir pena per les coses que fan els altres. Per exemple, un dels vostres pares pot dir Ho sento perquè heu oblidat de treure les escombraries, però he de reconèixer que feu un gran treball ajudant amb les tasques domèstiques.
- Mala: insults personals. Per exemple, els insults i els interrogants sobre la capacitat de ser un bon company o pare són perjudicials per a la gestió de conflictes.
- Mala: dóna respostes evasives i ignora la presència de l’altre. Un silenci enfonsat pot ser tan greu com les vociferacions, perquè deixa tensions no resoltes a l’aire i no mostra bones habilitats de comunicació.
-
Suggeriu-los que discutin en secret. Aquesta sol·licitud raonable us pot ajudar a evitar el dany emocional causat pels arguments dels vostres pares. Quan es plantegen una discussió davant seu, això molesta l’equilibri de la vostra família. També us ensenya que podeu intentar resoldre els conflictes grans arguments .- Expliqueu als vostres pares que tindreu menys problemes per gestionar la situació si discutien en un lloc privat o a la seva habitació.
-
Mencioneu la teràpia de parella o la teràpia familiar. Els pares que tenen problemes per expressar les seves necessitats sense deixar-se anar a gran lluita tinguis molt a guanyar amb la visita al terapeuta. La teràpia de parella pot ajudar els companys a resoldre els diversos problemes que poden tenir, com ara:- problemes de comunicació, així com manca d’entesa mútua
- qüestions pràctiques com les finances
- conflictes al voltant de com segrestar nens
Part 3 Gestió de les conseqüències
-
Entendre que algunes disputes són normals. A més, no hi ha res dolent en tenir una baralla de tant en tant. Expressar opinions divergents és bastant saludable en parella. L’acumulació d’emocions pot provocar molts danys a llarg termini com a disputes ocasionals. Les disputes només es converteixen en problemes quan es repeteixen constantment i els sentiments que en resulten són realment intensos. Com que els vostres pares es reconcilien després dels arguments i no els tenen sovint, probablement no us hagueu de preocupar. -
Sol·liciteu ajuda d’un amic o d’un germà gran. És important que tingueu fonts d’assistència diferents dels vostres pares, que es poden sentir frustrats o cansats massa després d’un argument, perquè us reconfortin i us expliquin la situació. Si ets proper a un germà gran, apropa’t a ell i pregunta si pots parlar amb ell sobre els arguments dels teus pares. Si us preocupa alguna cosa en particular, com ara un possible divorci o un dels vostres pares ferits, digueu-ho al vostre germà gran. Si teniu un amic proper de confiança, també podeu anar a ell. És possible que no pugui trobar una solució al problema, però si és un bon amic, us escoltarà i us ajudarà. -
Parleu amb el vostre conseller d’orientació. Aquest últim està format per gestionar problemes individuals com per exemple donar suport als pares que es barallen. Si en teniu un a la vostra escola, sabeu que està a la vostra disposició. No li heu de dir res si no us ve de gust. Pots dir-li que estàs enfrontat a un conflicte familiar i que necessites algú amb qui hi parli. Si no sabeu exactament com contactar amb el vostre orientador o si la vostra escola no en té cap, dirigiu-vos als professors. -
Eviteu fer conclusions precipitades. És normal preocupar-se per la relació dels pares si veiem que tenen arguments intensos. Tot i això, totes les disputes no comporten una ruptura. Moltes vegades, es relacionen més amb un dia dur o amb una frustració que alguna cosa greu. Tots perdem el clima en algun moment, però això no sempre significa que passi alguna cosa dolenta. Si teniu dubtes, podeu acostar-vos al tema amb els vostres pares i demanar-los que us tranquil·litzeu.- Els pares poden discutir sobre hàbits personals com ara despeses financeres, neteja i altres detalls diaris. Tot i que la tensió augmentés, aquest tipus d’arguments són habituals i poden ser una manera saludable d’alleujar la pressió.
-
Allibera la teva pròpia pressió. És molt normal que estiguis enfadat amb els vostres pares per discutir. Com a fill, podeu pensar que és la seva responsabilitat assegurar la vostra seguretat i protegir-vos dels danys.Si tenen arguments intensos, és normal que et sentis frustrat i en perill. Les següents activitats poden permetre que expresseu aquesta ira.- Practiqueu l’esport. De fet, la ira pot ser útil en un esport com el beisbol o el rugbi. Utilitzeu aquesta energia excedentària per llançar-vos a la xarxa o fer una escapada a casa. Tot i això, la violència no serveix per a res. Eviteu assumir altres jugadors.
- Parla de la teva frustració. Això es pot fer amb qualsevol de les persones esmentades anteriorment, és a dir, pares, germans, amics o consellers. Els estudis han demostrat que tècniques que se solen recomanar com colpejant en coixins realment no treballes, però tenir els teus sentiments amb una persona que et pot ajudar a gestionar-los és una manera més saludable d’alliberar la ira.