Com tractar amb un mal amic

Content

• etapes
• Mètode 1 Valora la situació
• Mètode 2 Enfronteu-vos a l’amic en qüestió
• Mètode 3 Protegiu-vos i defenseu-vos

En aquest article: Valoració de la situació Per enfrontar-se a l’amic en qüestió Protegir i defensar-se28 Referències

Si teniu un amic que us vol dir, sabeu que pot causar greus problemes a la vostra vida i haver de tractar-lo també pot arribar a alterar el vostre equilibri emocional. Si no ho podeu evitar o si voleu mantenir la vostra amistat de llarga durada, heu de desenvolupar estratègies per afrontar els seus antics. D’aquesta manera, podràs controlar la situació quan vulgui portar-te encara a tu.

etapes

Mètode 1 Valora la situació

1. 
   

   
   Feu un balanç del seu comportament que us molesta. Quan estiguis sol, pensa en les coses que et fa i identifica per què et fan sentir incòmode. La identificació d’aquests problemes us ajudarà a desenvolupar estratègies per gestionar la relació i, esperem, a millorar-la. Té el costum de cancel·lar les teves cites a l’últim minut? Està acostumat a cridar a tu? Flirteja amb aquella noia que t’agrada, fins i tot després d’explicar-li com et sents d’ella?
   • Si teniu problemes per esbrinar exactament quins comportaments us molesten tant, podeu parlar amb un altre amic o algú de confiança.

2. 
   

   
   
   
   Gestiona les teves emocions Després d’identificar els comportaments que et molesten, pensa en com et sents. És important reconèixer el que se sent a causa d’aquesta situació i gestionar aquestes emocions d’una manera saludable. Si rebutges reconèixer els teus sentiments i gestionar-los, poden aparèixer de manera inesperada o inadequada.

3. 
   

   
   Determinar si el problema requereix o no confrontació. Serà difícil lluitar contra el teu amic i més encara per a ell. Abans de decidir enfrontar-se a ella, pregunta’t si el problema és tan greu que hi ha un enfrontament. Si us trobeu davant d'un petit problema, podríeu semblar un negre, i això podria provocar encara més conflictes entre vosaltres.

4. 
   

   
   
   
   Desenvolupar estratègies per evitar la confrontació. No sempre és interessant enfrontar-se als vostres amics per un problema, però encara haureu d’estar preparats per afrontar situacions habituals que creieu que no poden valer la pena. Posar en pràctica estratègies també us pot ajudar a controlar millor la situació en què el vostre amic diu o fa coses que us molesten.
   • Si teniu el cost de cancel·lar les vostres cites en l’últim minut, planifiqueu B per limitar el dany.
   • Si alguns temes el fan parlar maleducat o insultant, no discutiu aquests temes amb ell.

Mètode 2 Enfronteu-vos a l’amic en qüestió

1. 
   

   
   Espereu a calmar-se. No s’enfronti amb ella enfadada. Espereu fins que esteu tranquil i hagueu evacuat les vostres emocions, ja sigui compartint-les amb un altre amic o escrivint en un diari. Afrontar-lo mentre encara està enfadat o ferit et fa vulnerable, i això podria afectar el resultat que esperes.

2. 
   

   
   Prepara el que dius. Anoteu el que li dius durant la discussió per facilitar-vos la tasca. Si creieu que us heu molestat durant la conversa, escriviu en un tros de paper les preguntes principals a les quals voldreu dirigir-vos per expressar els vostres retrets amb més facilitat.

3. 
   

   
   Formuleu les vostres observacions seguint l'estructura causa i efecte. Quan ________, em sento________.
   • No oblideu expressar els vostres retrets de forma concisa i directa. No inclogueu detalls innecessaris als vostres retrets. Si aporteu massa detalls, pot disminuir el vostre impacte i podria confondre el vostre amic pel que fa a l'objecte exacte de la queixa.
   • Si et sents molt nerviós per la lluita, pots entrenar amb un altre amic de confiança perquè et sentis més segur.

4. 
   

   
   Accepta-ho. Quan us sentiu preparat per enfrontar-vos al vostre amic, respireu profundament i feu-lo passar com heu repetit. Parla d’una veu tranquil·la i uniforme, i sigui agradable i educat. Si esteu tranquils, el vostre amic tindrà més predisposició a comportar-se de la mateixa manera.
   • No perdre el control ni insultar si us irriteu. Si les coses comencen a col·lapsar-se, només has de donar les gràcies al teu amic per haver escoltat les teves excuses. En el pitjor dels casos, sempre pots controlar-te i et sentiràs millor sabent que has gestionat la situació d’una manera madura i intel·ligent.

Mètode 3 Protegiu-vos i defenseu-vos

1. 
   

   
   Aprendre a estimar-se. Una de les raons per les quals alguns comentaris del vostre amic us molesten pot ser perquè diu coses que us fan mal. Una de les maneres més senzilles de defensar-se d’aquest tipus de comentaris és acceptar-se més del que és. No és fàcil aprendre a estimar-se (incloses les seves faltes) i es necessita molt de temps. Tanmateix, millorar la vostra relació amb tu mateix pot ajudar a protegir-te contra el comportament mitjà i mig de les persones.
   • Accepta’t com ets. Reserva un moment cada dia per admirar-te. Reconeix els teus punts forts i assoliments (fins i tot els petits).
   • Perdoneu-vos quan cometeu un error. No us culpin si cometeu un error. Perdoneu-vos i continueu endavant.
   • Fes-te feliç. No facis coses que et facin incòmode ni deixi que altres t’obliguin a fer coses que realment no vols fer. Feu coses que us facin feliç i que us omplen.
   • Aprendre a dir que no. No diguis que sí cada vegada que una persona et demana favor o vol que facis alguna cosa amb ell.

2. 
   

   
   Defensa’t. Si el teu amic t’explica alguna cosa desagradable, digues-li quant li ofenen les observacions i que vols que s’aturi.
   • Primer de tot, respon de manera casual perquè sàpiga que les seves declaracions són ofensives. Intenta dir alguna cosa així com: Ouch! És una mica entremaliat el que acabes de dir. Deixeu de dir-me coses així, si us plau.
   • Si continua, demostra-li que estàs seriós i digues alguna cosa així com: No estic bromejant. Et tornaràs a dir innecessàriament per a mi. Ja n’hi ha prou.
     • Pren l’hàbit de respondre així fins que esdevingui natural.
     • Estigues parlant ferm i mira al teu amic just als ulls perquè sàpiga que estàs molt seriós.
     • Sigueu perseverants. No deixeu de defensar-vos, només perquè s’avorreix. Com més et defensis, més s’adonarà que les seves paraules són dolentes i que no les toleraràs.

3. 
   

   
   Respon amb calma i suaument. Si et crida, espera que facis el mateix. Si cridarà, cridarà més i així successivament. En lloc de prendre represàlies de la mateixa manera amb ràbia o malícia, respon-li amb calma i suaument. Aquest plantejament inesperat el confondrà i el farà canviar el seu comportament.
   • Per exemple, si crideu per cometre un error, no crideu. Respon-li amb calma i suaument. Dir alguna cosa així, Lamento que el que vaig fer va estar molest, però no crec que fos tan greu que no el poguéssim discutir raonablement.

4. 
   

   
   Prohibiu-lo de franc que us insulti. Si el teu amic acostuma a aclaparar-te o parlar amb un to condescendent, reacciona posant-lo al seu lloc. Aquesta tècnica és especialment eficaç quan hi són presents altres persones i què suporteu.
   • Per exemple, si us insulta (o si insulta una altra persona), intenteu respondre així: Vine Jean! fer comentaris com aquest no és digne de vostè. Vaja! Mostra a tothom que ets millor que això!

5. 
   

   
   Posa fi a aquesta amistat. Si el teu amic intenta aniquilar-te constantment i es nega a canviar fins i tot després de la teva discussió, la millor solució és acabar amb aquesta relació. No espereu en va que canviï la situació. De fet, com més estiguis a la seva companyia, més coses empitjoraran. Si heu de veure-ho regularment perquè aneu a l'escola junts o sou companys, procureu relacionar-vos el mínim possible amb ell.