Content
En aquest article: mantenir silenci durant una conversa, romandre en silenci durant tot el dia, resum de l'article
Se us demana constantment que callin? Sovint parles sense pensar i acabes lamentant el que has dit? Sentiu que hi ha massa soroll al cap i que voldríeu saber com aturar-lo? La bona notícia és que absolutament tothom pot callar i callar: només és qüestió de temps i paciència. Seguiu llegint si voleu saber callar.
etapes
1a part Guardar silenci durant una conversa
-
Penseu abans de parlar. La gent molt parlant no és capaç. Així doncs, la propera vegada que moriu abans de dir alguna cosa, feu una pausa, espereu un minut i pregunteu-vos si us serà útil el que aneu a dir. Donaràs a la gent la informació que poden necessitar, farà riure als altres, oferirà paraules de confort o simplement digui alguna cosa per escoltar-se? Conserveu-lo si creieu que ningú es beneficiarà realment del que voleu dir.- Una regla a seguir quan comences és dir només una de cada dues coses que penses. Quan et fas més tranquil, només pots dir una de cada tres o quatre coses.
-
No tallis el terra. No tallis mai la conversa a una persona que està parlant a menys que pensis que el que has de dir és absolutament fonamental per a la conversa (admeten que rarament és el cas!). Interrompre algú no només és maleducat, sinó que també trencarà la conversa i et farà sentir malament. Si realment teniu alguna cosa a afegir o necessiteu fer alguna pregunta, anoteu-la mentalment i espereu fins que l’altra persona hagi acabat per veure si el que heu de dir encara és rellevant.- Tindràs sorprès pel nombre de preguntes que li respondrem de totes maneres si deixes que altres parlin.
-
Fes preguntes en lloc de parlar de tu mateix. Si intentes callar, és probable que tendeixis a parlar constantment de tu mateix o de coses que t’interessen en lloc de deixar que les altres expressin les seves opinions. Així doncs, la propera vegada que estiguis a la discussió i és el torn de parlar, plantejar-li preguntes a la gent per obtenir més informació sobre el tema de la teva conversa, per conèixer millor els altres o per saber quins són els seus hobbies i què els agrada fer per relaxar-se.- No cal fer un interrogatori en bon estat ni fer preguntes que puguin resultar incòmodes. Manteniu un to lleuger, amable i educat.
-
Compteu enrere des de les deu abans de dir alguna cosa. Doneu-vos deu segons de pensament, si teniu en compte un comentari que us sembla fantàstic. Feu un compte mental per veure si la vostra idea no ha perdut l’interès o per donar temps als altres a intervenir i evitar que digueu el que preteníeu dir. També és una excel·lent tècnica si esteu enfadats o molestos i voleu expressar la vostra insatisfacció. Doneu-vos una estona de temps per calmar-vos i evitar que digueu alguna cosa que podríeu penedir.- Quan comenceu a dominar la cosa, només podeu comptar a partir dels cinc. Aquest curt temps us pot ajudar a saber si heu de callar o no.
-
Escolteu bé. Si voleu callar, cal practicar escoltar bé. Quan algú et parla, intercanvia mirades, planteja punts importants i intenta llegir entre les línies per saber què diu realment la persona i què pot sentir. Deixa que la persona parli, no perdis la paciència i no sucumbis a la temptació de llegir la teva veu per telèfon.- Feu preguntes que puguin ajudar la persona a explicar millor les seves idees, però no pregunteu res sobre el tema, cosa que pugui pertorbar la persona.
- Com més sàpigues escoltar, menys probabilitats de parlar tot el temps.
-
Deixa de queixar-te. Podríeu dedicar la major part del temps a plorar sobre qualsevol cosa que us molestés durant el dia. Pot ser que sentis la necessitat de parlar del terrible coll d’ampolla que ha experimentat aquest matí, del malestar rebut per un ésser estimat o de la seva dificultat per afrontar el fred d’aquest hivern. Francament, cap a on anirà tota aquesta logorrea? Si es queixa de qualsevol cosa que no es pot canviar pot fer-te sentir millor, anoteu-la al vostre diari. No cal fer-ho en veu alta, oi?- És bo fer-ho si tens un problema real i has de parlar. Es tracta de la necessitat de queixar-se pel simple plaer de fer-ho.
-
Concentra’t en la teva respiració. Si teniu ganes de parlar sense cap motiu, només us heu de concentrar en la respiració. Compta el nombre de vegades que inhala i exhala i intenta respirar més profundament. Deixa de tremolar, escolta el que passa al teu voltant i centra’t en el teu estat d’ànim i no en el que estàs morint a dir.- Aquesta tècnica us calmarà i us farà entendre que no és molt important parlar.
-
Aprofiteu el temps per entendre què voleu dir. Podríeu ser el tipus de persona que reacciona a l’instant a una paraula que s’escolta i vol respondre de manera impulsiva expressant una reflexió, una sorpresa o alguna cosa que s’acosta, però realment no és la manera de gestionar la situació. Si us preneu el temps per comprendre tot el que passa i feu una pregunta o comentari, podreu parlar menys i dir alguna cosa més assenyada.- Això us donarà temps per ser el vostre propi censor intern i no deixar-vos dir de tota la superfluència que no serveix per a ningú.
2ª part. Manteniu silenci durant tot el dia
-
Busca una afició que demana calma. El silenci autopracticant et pot ajudar a ser més tranquil quan estàs amb altres persones. Una forma d’estar més relaxat és trobar un hobby on cal estar tranquil i romandre sol. Proveu de pintar, escriure creatiu, ioga, escriure cançons, recollir segells, observar ocells o qualsevol cosa que us demani que calmeu i no digueu res del que us sembla.- La lectura també és excel·lent per callar quan assimileu les paraules que us queden davant.
- Intenta mantenir la calma almenys una hora quan estigui ocupat en el seu temps lliure. A continuació, aneu a dues hores, després a tres. Creus que aconseguiràs aguantar un dia sencer sense dir ni una paraula?
-
Dediqueu la vostra energia de manera diferent. Podríeu parlar molt, alguns podrien dir massa, perquè teniu la impressió de tenir un desbordament d’energia que no sabeu què fer. Així que busqueu una altra sortida per expressar tot el que teniu en compte i desfer-vos de tot el que us obstrueixi.- Una intensa activitat física, especialment corrent, pot donar-vos una bona sortida i alliberar-vos d'aquesta energia addicional. Llargues passejades o cuinar poden tenir el mateix efecte. Cerqueu el que més us convingui.
-
Lluita contra la temptació de xatejar en línia. Parlar en línia és simplement omplir la teva vida amb sorolls i el que estàs dient no és molt important. Si realment volguessis parlar amb un amic, ho faries per telèfon o per la cara en lloc de fer-ho a través de l’ordinador, no? La propera vegada que sentiu la necessitat de respondre als comentaris d’un usuari en un fòrum, apagueu l’ordinador i passegeu. -
Feu un pas enrere des de les xarxes socials. Feu caure Facebook, Instagram i qualsevol altra xarxa social que hàgiu utilitzat massa sovint. Aquests llocs estan plens de sorolls, persones que intenten impressionar els altres i paraules inútils a les quals tindreu la temptació de respondre. Si realment ets addicte, dedica només un quart d’hora al dia a les teves xarxes socials en lloc de passar el teu temps comprovant-les sempre que puguis.- Preferiria no escoltar el que el teu amic més proper vol dir-te en persona que llegir el que els estranys perfectes li diuen a algú? Talleu totes aquelles veus innecessàries i centreu-vos només en les que val la pena.
-
Anota les teves impressions en un diari. Pren el costum d’escriure el teu diari al final del dia o de la setmana. Això us pot ajudar a fer un seguiment d’aquests pensaments addicionals, a mantenir-vos en silenci i a sentir-vos alleujat de tot el que teniu al vostre cor sense fer referència al vostre 150è amic de Facebook. Simplement podeu descriure el que us ha passat durant el dia, la qual cosa us portarà a plantejar-vos més preguntes i a analitzar més profundament el que us ve al cap.- Us sorprendrà la vostra capacitat de mantenir-vos en silenci només confiant en el vostre diari cada dia.
-
Mediti. La meditació és una manera fantàstica de desenganxar la ment i mantenir una actitud tranquil·la. Preneu-lo cada matí durant deu a vint minuts, trobeu un lloc tranquil i còmode, tanqueu els ulls i concentreu-vos en les respiracions i respiracions de la respiració i observeu el que escolteu, sentiu i sentiu quan seieu tranquil. Bandejar tot el pensament massa seriós i centrar-se en el moment present per apreciar el silenci i estarà bé en el camí per passar un dia més tranquil i més tranquil.- La meditació pot evitar que et sentis aclaparat per un major control del cos i de la ment.
-
Gaudeix de la natura. Passejar. Anar a la platja. Mireu les belles plantes del jardí botànic de l’altre extrem de la ciutat. Feu una excursió de cap de setmana pel bosc. Feu el que calgui per apropar-vos a la natura. Us sorprendrà la bellesa i el poder d’alguna cosa molt més permanent que vosaltres i sentireu que tots els vostres dubtes i paraules s’esvairan. És difícil xerrar constantment sobre què fareu si esteu al peu d’una bella muntanya que ha existit des de l’alba del temps.- Connecteu-vos a les platges naturals durant tota la setmana. Fins i tot podeu agafar el vostre diari i enregistrar les vostres impressions.
-
Desactiveu la música. La música, òbviament, pot facilitar-vos estudiar, córrer o treballar. No obstant això, la música pot crear un suplement de soroll que pot fer que vulguis xerrar, emocionar-te i fer-te més frenètic. La música clàssica i el jazz poden estar bé, però la música sorollosa amb lletres enganxoses crearà un so que reverberarà al cap i us impedirà que estigueu tranquil i en plena possessió del dia. -
Doneu-vos una estona. Si és naturalment parlant, no passaràs a ser un model de silenci durant la nit. Però si feu l’esforç de parlar una mica menys cada dia, teniu una afició i activitats que us fan més tranquil, i si us concentreu a escoltar més que a ser parlant, podríeu tornar més tranquil que molt més ràpid que vosaltres. no t’ho creguis. Així doncs, relaxeu-vos, tingueu paciència i gaudiu de tots els sorolls discordants que es treuen de la vostra ment i dels vostres acords vocals.