Coneixement

Com fer front a l’estigma

Posted on
Autora: Lewis Jackson
Data De La Creació: 5 Ser Possible 2021
Data D’Actualització: 25 Juny 2024
Anonim
Presentació del Pla Local de lluita contra l’estigma en Salut Mental
Vídeo: Presentació del Pla Local de lluita contra l’estigma en Salut Mental

Content

En aquest article: Emfatitza la teva identitatAnforteix l'estigmaAjuda als altres a sentir-se còmodesOficina d'ajudaSabe despertarSobre consciència9 Referències

S’ha adonat recentment que la “diferència” no és contagiosa. Fins i tot avui en dia, encara no ho és del tot. La ignorància humana en general ha recomanat mantenir-se al marge de la diferència tant si és el resultat del contacte amb el verí o la malaltia, la possessió demoníaca, la màgia o el mal. Aquests prejudicis profunds, malauradament, triguen a disminuir i moltes creences encara no tenen empatia ni compassió. L’estigma és una cosa que heu de lluitar cada dia, ja sigui en cadira de rodes, obès, gai, bipolar, cec o autista. Esbrineu qui és la gran persona per fer front a l’ostracisme i ajudar els altres a aprendre més sobre el vostre compte.


etapes

Mètode 1 Afirma la vostra identitat



  1. Tingueu en compte que no sou el que us estigmatitza. El teu ostracisme s’ha raspallat les dents aquest matí quan t’has despertat? Qui va preparar el sopar el dia abans, la seva diferència o tu mateix? Els teus éssers estimats t’agraden o què et distingeix dels altres? Ho enteneu: es tracta de dues coses radicalment diferents. Els que realment es preocupen per tu et veuen com a persona. Així que també ho heu de fer quan us fixeu.



  2. Redefiniu la vostra imatge d’identitat amb els vostres termes. És important tenir en compte que no es fixa una identitat. Tots tenim certa marge per situar-nos sota un tipus d’identitat, independentment de com siguem tractats pels altres.
    • Dediqueu una mica de temps als altres per saber què és el que realment us agrada fer.
    • Feu una llista dels vostres atributs positius. Això pot incloure les vostres actituds, comportaments i creences.
    • Llista les funcions que podria millorar. Pot ser que notis, per exemple, que estàs fugint de la confrontació i rendint-te massa ràpidament a les exigències dels altres.
    • Feu una llista del que voldríeu canviar a casa i què necessiteu per fer aquests canvis. Si, per exemple, no voleu cedir amb tanta facilitat a les exigències d’altres persones, potser voldreu fer un punt d’estar més segur de vosaltres mateixos. Aleshores, us podríeu apuntar a un taller de formació psicològica sobre assegurances.
    • Aquestes mesures t’ajudaran a tenir una imatge de tu mateix d’una manera que no posi de manifest immediatament el que et diferencia dels altres.




  3. Centra’t en altres aspectes de la teva personalitat. La seva diferència pot ser una part integral de tu mateix, però no et defineix com a persona. Les persones amb discapacitat física encara poden anar a la pràctica del vaixell de sorra. Les persones amb discapacitat auditiva poden tenir discussions. Només necessiten aprendre a fer les coses d’una altra manera, però això no impedeix que portin una vida plena.
    • És força factible si la raó d’aquest estigma és visible o no. Una diferència visible podria ser una cadira de rodes o la ceguesa. Un problema invisible pot ser el VIH, la malaltia renal o qualsevol altra cosa, o qualsevol cosa que no cridi l'atenció immediatament. Però continueu existint malgrat el vostre estat. El vostre sentit de l’humor, la seva jugabilitat, els somriures i altres aspectes de tu mateix poden continuar cridant l’atenció.
    • Dediqueu-vos el temps per practicar les activitats que us serveixen. Ajudarà els altres a veure’t en una altra llum.




  4. Que tingueu bons recordatoris mentals. Pot ser molt difícil controlar l’estigma. Pot ser útil tenir algun tipus de record mental o mantra per ajudar-vos a apartar de la vostra ment allò que us molesta ara mateix.
    • Imagineu, per exemple, una persona o lloc que us faci feliç. O recordeu que tothom no ignora la vostra diferència. Recordeu les persones que us han donat suport a la vostra vida.
    • Fixeu-vos en els vostres pensaments, siguin bons o dolents. Les persones que t’envolten tindran dificultats per acceptar-te pel que ets, si no ho pots fer tu mateix.



  5. Confia en les teves habilitats. Mai creguis que hi ha alguna cosa que no pots fer a causa de la teva discapacitat. Proveu noves aficions o activitats. Cerqueu un equip de bàsquet amb cadira de rodes si teniu problemes per fer alguna activitat física. Tenir una actitud optimista i provar coses noves són excel·lents primers passos per desenvolupar la vostra assegurança.

Mètode 2 Parla d’estigma



  1. Revela només allò que vols revelar. També hi ha lleis, també a França, que us protegeixen de la necessitat de revelar l’estat de la vostra discapacitat, l’orientació sexual i altres marcadors en llocs com una escola, un lloc de treball o un altre. No haureu de sentir-vos obligats a revelar res quan trieu no fer-ho, si esteu estigmatitzats a causa d’una discapacitat oculta o per algun altre motiu.
    • Per exemple, quan sol·liciteu un lloc de treball, no heu de revelar cap discapacitat o diferència. Si decidiu fer-ho, la vostra informació ha de ser confidencial i tractada amb respecte.



  2. Parla amb els teus éssers estimats sobre les diferències més visibles. Pots fer-ho amb la gent de la teva vida, si no t’importa. Les diferències visibles són aquelles que els altres noten immediatament, com ara estar en cadira de rodes o en persiana. Aquestes diferències visibles sovint requereixen estratègies en relació amb la gestió de la discussió sobre aquesta diferència. En fer-ho, podeu promoure una discussió mentre descanseu obert.
    • Comenceu amb la gent més propera per estar més còmode parlant d’aquest tipus de problemes de la manera que preferiu. Tindreu una mica d’experiència amb el tipus de preguntes que us podríeu plantejar si voleu parlar de la vostra diferència amb coneixements senzills, o fins i tot amb desconeguts.
    • No us sentiu obligat a parlar de la vostra diferència. Aquesta és una decisió personal que només hauríeu de prendre.
    • De vegades pot ser força complicat parlar d’una diferència visible. Això es deu a la vergonya social immediata que pot anar de la mà dels prejudicis d’una altra persona.



  3. Decidiu què voleu revelar sobre la vostra diferència invisible. Quan tingueu estigma en relació a alguna cosa que no veieu, com és l'orientació sexual o teniu un problema de salut ocult, considereu com parlar-ne amb els altres. Gestionar una diferència invisible és un procediment interminable. Però és millor que la persona estigmatitzada tracti constantment altres maneres de parlar-ne o ignorar el seu estat particular per ser més còmoda revelant-la als altres.



  4. Penseu en els vostres objectius quan parleu amb algú sobre la vostra diferència invisible. Considereu què voleu aconseguir quan us pregunteu què voleu compartir amb algú altre. Voleu, per exemple, que l’altre deixi de comentar la depressió? Voleu que la persona estigui més oberta a l’homosexualitat?



  5. Decidiu com podeu divulgar informació personal. Pregunteu-vos com realment en parlareu, quan hagueu considerat els vostres objectius i la quantitat d’informació a compartir. Proveu diferents tècniques de comunicació i intermediaris per assolir aquests objectius en diferents situacions.
    • El vostre objectiu pot ser simplement informar a algú sobre la vostra situació diferent, per exemple. Però esperem evitar les conseqüències negatives que puguin derivar d’una revelació com aquesta. Potser seria millor enviar una carta manuscrita que descrigui els detalls de la situació. En fer-ho, podeu donar a conèixer la informació tot minimitzant l’estrès psicològic.



  6. Expliqueu la vostra diferència amb els altres. El fet de poder fer estadístiques de marca pot relaxar l’ambient. Si, per exemple, algú decreta que la vostra depressió és imaginària, deixi clar a aquesta persona que la depressió és la principal causa de discapacitat a França en el grup d’entre 15 i 44 anys. Els índexs de suïcidi serien més baixos si s’ensenya a les persones a comprendre millor els trastorns de l’estat d’ànim.

Mètode 3 Ajuda als altres a sentir-se còmodes



  1. Demana ajuda als altres. Al principi, requereix molt de nervi, però demanar l’ajuda d’altres és una manera intel·ligent de posar-los a gust amb vosaltres. Per tant, reduireu la vostra diferència. Al cap i a la fi, és el malestar de l’altre el que provoca un problema i no l’odi o la por a la diferència. La persona que hi ha al davant pot simplement no saber reaccionar. Té vergonya perquè no sap què dir ni fer. Pot respirar un sospir d’alleujament quan li dones llum verda. I vosaltres que creieu que sou l’única persona que patí aquesta dissensió!
    • Demaneu que s'obri la porta si teniu enganxada a la cadira de rodes, ja que teniu problemes per accedir al mànec. Pregunteu a la persona si el vostre encanteri ha escrit correctament si sou dislèxics. Aquestes tàctiques trencaran el gel com qualsevol discussió normal de la vida quotidiana.



  2. Abordar el tema. Demanar ajuda pot posar el tema a la catifa, però no totes les diferències necessiten l’ajuda d’altres. Practiqueu l’art d’acostar-vos directament al tema.
    • Sempre podeu introduir aquesta diferència dient, per exemple: "Probablement us pregunteu per què vaig perdre una cama / per què em tartamudeix / sóc gai / tinc càncer, o almenys això és el que fa la majoria de la gent. Normalment els dic que ... "Fa que l’altra persona entengui que pot fer-li preguntes, ja que la majoria de la gent és naturalment curiosa.
    • Algunes persones estigmatitzades fan broma per trencar el gel en aquestes situacions, però també per valorar el grau de sensibilitat de l'altre en relació amb el seu estat particular. Però la majoria de vegades, podem reduir el malestar parlant de manera directa, càlida i oberta, fins i tot si la persona que t’enfronta ha reaccionat malament des del principi fins a la seva presència.



  3. Utilitzeu la tècnica del "suport de tercers" per afrontar la situació. Aquest mètode implica una persona que entén que altres poden estar incòmodes perquè no entenen el problema o no saben com comportar-se en aquest cas. Aquesta és la tècnica que condueix a posar en comú les dues parts implicades.
    • No sempre suposi que l’altre et jutgi quan utilitza aquesta tècnica. Pot ser que la persona no tingui ni idea de la vostra diferència. Sigui pacient i obert al respecte. Dóna a l’altre el benefici del dubte.
    • Si, per exemple, algú no està segur de com comportar-se amb vosaltres perquè esteu a una cadira de rodes, suggeriu maneres d’ajudar-vos o què podeu fer per vosaltres mateixos.



  4. Desisteix de les tècniques d’evitació o atreviment amb el que et fa sentir incòmode. Solen ser dos mètodes generals que utilitzen les persones que han d’afrontar l’estigma i que hauríeu d’evitar. Els dos mètodes poden ser realment nocius.
    • La tècnica d’evitació : la persona estigmatitzada no fa res més, fuig. Evita el contacte social amb persones que no saben res de la seva condició particular. Es pretén evitar discussions vergonyoses i un possible rebuig. Aquestes persones acaben aïllant-se completament i sovint se senten sols perquè no poden fer nous coneguts.
    • El retrocés en situacions més fàcils : la persona estigmatitzada es limita sistemàticament a un grup de persones o llocs concrets. Ella només es troba còmoda amb la gent que té l'aprovació. És per això que mai no pren oportunitats ni mai fa noves experiències. Un possible rebuig és massa espantós.



  5. Adoneu-vos que cal comprendre la vostra diferència. Recordeu que les reaccions de la gent a vosaltres no tenen res a veure amb l’odi. És més aviat una manca d’entesa. És difícil per a la majoria de la gent recordar que els altres també han de lluitar. És fàcil creure-los ignorants, odiosos o simplement estúpids. Tot i que pagueu el preu, hauríeu de fer un pas enrere i adonar-vos que la majoria de les persones que administreu no saben realment què dir o fer. Probablement se sentin incòmodes.
    • La majoria de la gent vol fer-ho bé, però simplement no sap com comportar-se. Quan tenen vergonya, la majoria prefereixen colar-se més que no com fer el que no haurien de fer. És difícil no agafar-se massa a cor. L’únic que podeu fer és utilitzar el mètode de suport de tercers per evitar que això passi.



  6. Practiqueu el sentit de l’humor. Podeu intentar alleugerir l’estat d’ànim al voltant de la vostra diferència de mode d’acudit, si us sentiu a gust fent-ho. Al principi pot ser extremadament difícil, però, quan més ho facis, més còmode estaràs.
    • Alineu el vostre vis-a-vis i us sigui més fàcil, si sentiu que algú està una mica al límit o intenta apropar-vos al tema. Fer burla de tu mateix per demostrar als altres que això no és un problema. Glam i digueu que sou massa gai per portar aquesta bossa i que la persona seria massa amable si ho pogués fer per vosaltres. També podeu cridar a la cua de la cafeteria que sou un menjador que té aquest iogurt a la prestatgeria superior. Això pot revertir ràpidament qualsevol tensió.



  7. No us sentiu obligats a insistir en això. Sens dubte us complau veure que us interessa si abordeu el tema des del primer moment. Algunes persones voldran saber com va passar i quan va començar, on altres voldran concentrar-se en tots els detalls.
    • Canvieu l’assumpte quan les preguntes s’accentuin. Al cap i a la fi, teniu molts altres temes per discutir. Parlar de moltes coses diferents ajudarà la persona a adonar-se de les vostres múltiples qualitats i que no tingueu una dimensió. També entendrà que no ha de parlar del problema perquè no és obvi. No és la fi del món i és només un tema sobre el qual podreu parlar tots dos. Pregunteu a l’altre quines són les seves aficions i interessos. Cal ressaltar també!
    • Tampoc és un problema si no us sentiu còmode parlant de res i de tot. No et sentis obligat a parlar d’alguna cosa que et fa vergonya. Aprendràs l'art de dir a altres que preferiria no parlar-ne establint límits al voltant d'aquests temes. La majoria de la gent respectarà el vostre desig.



  8. Sabeu que també hi haurà persones que no acceptaran la vostra diferència. Sempre hi haurà individus que puguin negar-se a parlar de temes difícils com ara l’ostracisme social i els grups marginals. És probable que sàpigues qui són aquestes persones si has de fer front a una diferència en un con social durant algun temps.
    • Probablement és millor no malgastar la vostra energia per a aquest tipus de persones. Intercanieu amb ells el millor que pugueu, però assegureu-vos d’envoltar-vos de persones més tolerants i segurs d’ells.



  9. Deixa caure el que no controles. Algunes persones sempre seran injustes amb el que facis. En realitat, us podeu alliberar de sentiments de culpabilitat associats a com se senten els altres quan us adoneu que no teniu poder ni comportament. Intenteu acceptar el que podeu controlar i deixar anar la resta.



  10. Estigueu lluny si cal. Malauradament, hi ha molta gent al món perfectament intolerant, poc resposta a escoltar i plena d’odi i por. Fugiu, si la vida pren un gir menys feliç i si us sembla haver de fer front a aquest tipus de persones. No hi ha cap motiu per baixar-se al seu nivell. Ets millor que això.
    • Recordeu que aquesta persona probablement és molt insegura quan fuig. Aprofita el seu odi a si mateixa per projectar-se sobre els altres. Pot estar tan incòmoda amb qui és que és poc probable que estigui amb ningú.

Mètode 4 Obteniu ajuda



  1. Considereu ajuda psicològica. Ningú hauria de lluitar sol. Haver d’afrontar la sensació d’estigma significa que no només heu d’afrontar alguna cosa que el món considera inacceptable, sinó que també heu d’afrontar la realitat quotidiana. Això pot suposar una gran càrrega. Aquesta és la raó per la qual s’ha de començar una teràpia psicològica. Milions de persones ho han provat i això ha ajudat milions de persones a tot el món cada any.
    • Trobeu un psicòleg a prop vostre, consultant la llista de professionals en línia a través de la Federació Francesa de Psicologia. També podeu demanar als familiars que recomanin un especialista.



  2. Uniu-vos a un grup de suport. Podeu considerar-lo si la psicologia no és la vostra tassa de te. Tenir una xarxa d’individus que pensen com tu i que siguin simpàtics pot tenir efectes similars a la teràpia en un psiquiatre. Tindreu un lloc on parlar de la vostra diferència i dels problemes que us trobeu a causa d’aquesta. Trobareu força a través dels que us envolten. També potser podreu donar força als altres.



  3. Obteniu ajuda per a problemes de salut relacionats. Obteniu ajuda, si és el cas, per a problemes que es produeixen per estigma. No cal necessàriament tractar molts problemes de salut relacionats amb l’ostracisme, però algunes persones poden beneficiar-se d’assessorament relacionat amb la millor manera de gestionar la pressió social. No és perquè el seu estat és vergonyós i incorrecte. Simplement us facilitarà la vida. Aquests són problemes molt complicats de gestionar. Per què no ho intenteu, si pot alleujar una mica les vostres tensions?
    • Penseu en un programa de control de pes, per exemple, si sou obesos. Poseu en compte que heu de dir un especialista si sou dislèxics. Els professionals que visiteu també us poden oferir consells per facilitar la vostra feina. Al cap i a la fi, també s’han de gestionar tots els dies.



  4. Proveu mètodes per reduir la tensió. Els estudis han demostrat que tècniques de relaxació com meditació, ioga i fins i tot exercicis de respiració poden ajudar les persones estigmatitzades a afrontar la seva condició. La diferència t’afecta menys quan estàs tranquil i relaxat. Així que hauríeu d’estar en un lloc tranquil i tranquil per aclarar la vostra ment. Aquest pot ser l’inici de la pau interior que busqueu.

Mètode 5 Informeu-vos



  1. Conèixer el vincle entre els marcadors d’identitat i les categories socials. Una forma de pensar en diferències i categories socials és mitjançant el concepte de marcador d’identitat. Aquest concepte és utilitzat principalment per alguns psicòlegs, lingüistes i sociòlegs per representar identitats.De vegades, aquests poden ser antagònics. D’aquesta manera, les identitats s’utilitzen per classificar les persones i les estructures segons el que pensem. Segons el professor de dret Kevin Barry, aquests marcadors d’identitat són:
    • el nostre grau de capacitat: "en forma o no apte"
    • les nostres limitacions: "lleuger o greu"
    • la nostra adaptació al món: "normal o anormal"
    • el nostre grau de llibertat: "independència o dependència"
    • el nostre estat de salut: "sa o malalta"
    • Algunes parelles esmentades aquí poden estar associades a l’homosexualitat, l’autisme o la ceguesa, per exemple. D’aquesta manera, de vegades veiem que la gent es veu disminuïda respecte a d’altres sense aquests marcadors d’identitat.



  2. Arma't de coneixement. Obteniu més informació sobre la forma en què es configura l'estigma de la vostra identitat particular. Obteniu més informació sobre la naturalesa de la vostra identitat. Et sentiràs menys aïllat.
    • El 22% dels adults nord-americans pateixen alguna forma de malaltia mental, per exemple. No obstant això, només la meitat es té. Sabíeu que gairebé un de cada tres nens es considera amb sobrepès o obès als Estats Units?
    • És possible que et sentis menys sol en saber què necessites manejar. Saber que milions d’altres persones a tot el món han d’administrar d’alguna manera el mateix que us pot ajudar a adonar-vos que és força factible.
    • També podeu trobar documents i testimonis que us puguin inspirar quan vulgueu obtenir més informació sobre la vostra diferència.



  3. Entendre els drets legals per a tothom. Es fan algunes lleis per garantir la igualtat de tracte i justícia per a tothom. Està protegit per lleis, tinguis o no discapacitat. Els drets constitucionals inclouen la llibertat religiosa, la llibertat d’expressió, la llibertat d’associació i així successivament.



  4. Conèixer quina és la definició legal d’una discapacitat. La llei francesa de 2005 que regula el dret a ser diferents i la igualtat d’oportunitats (que completa un primer decret que data del 1975) permet que les persones amb discapacitat física o psíquica tinguin les mateixes oportunitats de trobar feina i els mateixos serveis públics. que altres ciutadans. Aquests drets inclouen serveis estatals i assistència governamental regional (com ara programes d'assistència), serveis públics, accés a les botigues i mitjans de transport quotidians. La Llei de 2005 va reforçar la construcció de nous edificis per complir els estàndards d’accessibilitat per a persones amb mobilitat reduïda i adaptar els edificis més antics a aquestes normes. Els criteris relacionats amb una discapacitat són els següents:
    • un deteriorament físic o mental que limita significativament una o més activitats essencials de la vida en un individu
    • la notificació d’un impediment d’aquest tipus
    • un estatut oficial per a aquesta discapacitat
    • podeu estar protegit legalment contra la discriminació si aquesta definició correspon d'alguna manera al vostre estat



  5. Coneix els teus drets. La discriminació contra les persones estigmatitzades es produeix massa sovint. Però, per sort, està protegit per la llei. Podeu lluitar cada cop que intenteu explotar-vos.
    • Totes les persones amb discapacitat estan protegides per la llei d’igualtat d’oportunitats i el dret a ser diferents. Penseu en utilitzar la llei si us han rebutjat un lloc de treball, acomiadat, explotat o si us han desallotjat pel propietari o si us han discriminat per raó de la vostra diferència. Probablement tindreu drets sobre salut, tractament, habitatge i treball, així com drets humans per donar-vos suport.
    • Assegureu-vos de pesar els avantatges i els contres apel·lant a la llei, tot i que teniu el dret d’emprendre accions legals contra una violació dels vostres drets individuals. Potser és millor ignorar la discriminació que no ha tingut conseqüències greus per al vostre futur per tal d’evitar el temps de pèrdua (i sovint també els diners) que s’associen voluntàriament a una batalla legal. Tanmateix, és important saber que sempre podeu utilitzar aquesta solució si voleu.

Mètode 6 Despertar consciència



  1. Involucrar. És probable que trobeu grups de suport o grups de sensibilització a la qual podreu unir-vos si viviu a la ciutat. Es poden crear com a part d’una associació o simplement ser un grup d’amics que es reuneixen per celebrar el que són. Sigui quina sigui aquesta comunitat, busqueu-ne una que estigui a prop. Enfortiràs els altres i els altres et donaran més força. També us pot obrir moltes portes.
    • És cent vegades més fàcil afrontar la diferència quan esteu envoltats d’un fort grup de suport. Evidentment, és fantàstic si teniu una meravellosa xarxa de persones estimades, però encara és millor formar part d’un grup de persones que han experimentat el mateix que vosaltres. Tindreu a mà una xarxa d’assessorament i documentació que us pot facilitar molt la vostra vida.



  2. No t’aïllis. És fàcil reprimir la vostra diferència i fingir que tot va bé. És fàcil quedar-se a casa i dir-vos que el dia a dia us el gestionareu al vostre racó. No ho facis! Com més sortiu i conegueu persones de la vostra comunitat, millor podreu comprendre com us sentiu per vosaltres mateixos.



  3. Vegeu-lo des d'un angle diferent per promoure la vostra consciència. La vostra diferència pot ser molt específica per a vostè, però pot formar part d'una àrea més gran. L’estigma al voltant de l’orientació sexual, per exemple, pot manifestar-se de diverses maneres. Les parelles del mateix sexe poden tenir dificultats per adoptar fills a menys que les parelles homosexuals no necessitin necessàriament el permís parental. O que els homes homosexuals no tenen dret a donar sang. Centreu-vos en l’angle que és més important per prendre-vos consciència plenament i provocar canvis beneficiosos.
    • Animeu la vostra consciència o grup de suport en la defensa d’aquesta causa.



  4. Declarar. El vostre testimoni pot ser important per a d’altres. Al cap i a la fi, l’única manera d’acabar amb la ignorància és ensenyar als altres. El món serà millor, més intel·ligent i potser més tolerant si compartiu la vostra experiència.
    • Comença un bloc, escriu un llibre o dóna conferències. Feu el que calgui per demostrar a la societat que la seva intolerància és antiquada i bastant ridícula. Que el vostre estigma sigui quelcom tan habitual que no mereixi ser mirat.
    • Publicar la vostra diferència única és l’única manera d’acostumar-s’hi altres. No lluites contra una ciència ni una religió. En realitat és una carrera contra el temps. Com més aviat comenceu, més aviat acceptareu la idea que la vostra condició o incapacitat ja no val la pena. Tots som diferents i tots iguals fins a cert punt.



  5. Poseu-vos en contacte amb el vostre diputat local per obtenir suport. Truqueu o escriviu al vostre parlamentari per reforçar o canviar les lleis, un cop hàgiu identificat el vostre angle de consciència.



  6. Organitzar una recaptació de fons. Mobilitzeu la vostra energia per recaptar diners per a investigacions o altres consciències. Si teniu una malaltia que us estigmatitza, per exemple, com el VIH, el càncer o una altra cosa, utilitzeu-lo per ajudar a investigar aquesta malaltia recaptant fons.
    • Parleu amb el vostre diari local o televisió regional per compartir la vostra recaptació de fons amb el públic.



  7. Ajuda als altres a ser més forts Reconeix que el maltractament que pateixes és també de moltes altres persones al món per raons racials, sexuals, religioses, ètniques o mentals (per citar-ne algunes). La majoria de la gent té una lluita per lluitar. És igual de dur, encara que no sigui necessàriament el que vius. Feu servir la vostra força per facilitar-los.



  8. Donar suport a les experiències i vivències d’altres persones. Feu suport a qualsevol persona estigmatitzada que trobeu. Reuneix gent al seu voltant perquè sàpiga que no està sola. Digues-li que és una cuinera destacada en lloc d’insistir que li falta una cama.