Content
En aquest article: Avaluem la situacióPrem contactar amb els teus amics19 Referències
Hi pot haver moments a la teva vida en què els teus amics deixin de sobte de parlar amb tu i actuen com si no ho facis. Pot ser ignorat pot ser pitjor que sentir-se rebutjat, ja que tens la impressió que ningú et presta atenció. Tot i això, hi ha diferents maneres que us ajudaran a respondre eficaçment a aquesta desil·lusió.
etapes
1a part Valora la situació
-
Pregunteu-vos el vostre estat d’ànim i sentiments recents. Intenta comprendre el que passa en tu i com et sents. De fet, és important que determineu els motius pels quals els vostres amics no us ignoren o us fan pensar que ho fan. És possible que la situació no tingui res a veure amb els teus amics. Es tracta més de tu i de la manera com t’has sentit aquests dies.- Determineu si heu experimentat un canvi important a la vostra vida o esdeveniments estressants com un moviment, un canvi d’escola, un trencament amb algú o un problema de salut de la vostra família, entre d’altres. Si tens estrès sobre algun aspecte de la teva vida, pot tenir un impacte en tots els altres aspectes. Per exemple, si recentment heu canviat d’escola, potser us sentireu aïllats dels vostres amics, no només perquè no coneixeu ningú d’aquesta nova escola, sinó també perquè no els veieu cada dia, fins i tot si us quedeu a l’escola. contacte amb ells per. Per tant, el vostre sentiment d’aïllament pot estar relacionat amb altres aspectes de la vostra vida.
- Assegureu-vos que l’origen d’aquests sentiments prové en realitat de ser ignorat. És a dir, assegureu-vos que la sensació d’estar exclòs sigui la causa mateixa del vostre problema i no el símptoma d’una altra situació que pugueu trobar ara mateix.
- Per comunicar-se amb tu mateix i accedir a les teves emocions, prova de jugar a esports, guarda un diari o parla amb algú de confiança, com ara un amic o un membre de la família. El més important és que heu canviat d’opinió i heu decidit fer una altra cosa. Canviar el vostre estil de vida pot provocar un canvi en el vostre estat mental i donar-vos nous punts forts que necessitareu tant per pensar.
-
Valora el tipus de relació que comparteixes amb els teus amics. És possible que els vostres amics visquin situacions que afecten la seva vida, així com les seves relacions. Com a resultat, potser no us ignoraran, però estan preocupats pels seus problemes i no poden centrar-vos en vosaltres ni dedicar-vos molt al vostre temps.- Compareu el nombre de vegades que vosaltres i els vostres amics canvien amb el nombre de vegades que ho heu fet recentment. La diferència és significativa? A més, compara el nombre de vegades que tu i el teu amic parlen amb el nombre de vegades que interaccionen amb els amics que tens en comú o amb els seus propis amics. Passa més temps amb altres persones mentre no sigui capaç de fer tant amb vosaltres?
- Intenteu recordar si el vostre amic no ha viscut recentment un esdeveniment traumàtic a la seva vida (divorci dels seus pares, mort a la seva família, depressió, etc.) que podria tenir un impacte en la seva capacitat de mantenir contacte amb la seva família. amics.
- Intenteu recordar els vostres últims intercanvis per veure si hi havia alguna relació tensa amb el vostre amic. És possible que se sentís ofès per alguna cosa que deies o fessis? Heu dit alguna cosa que no hauríeu de tenir a l’esquena? Heu fet una broma desagradable? És possible que hagueu ofès el vostre amic i per això vol allunyar-se de vosaltres una estona.
-
Recordeu que no podeu controlar el comportament dels altres. Podeu controlar-vos i les vostres pròpies accions. No pots obligar ningú a passar temps o xerrar amb tu, però pots controlar com reacciones en una situació davant els teus amics i com pots respondre.- Cap home pot viure sol a la Terra. Tothom necessita assistència social i relacions amistoses per mantenir-se equilibrat i feliç. Tot i això, la gent sol confiar en els altres per afirmar la seva autoestima. En lloc de seguir aquest comportament, heu de deixar que els vostres sentiments personals emanin del vostre jo interior, de les vostres anàlisis dels vostres comportaments. Al final del dia, el que importa és com et sents per les coses que has fet. Viu només amb tu mateix.
2a part Enfrontant-se als seus amics
-
Planifica conèixer els teus amics. És important que planifiqueu l’enfrontament que tindreu amb els vostres amics. Poseu-vos en contacte amb ells i demaneu-los que us trobin en un lloc segur i tranquil que resultarà perfecte per a una discussió. Podeu tenir aquesta conversa a una cafeteria o a classe. Intenteu trobar un terreny neutral, no mantingueu la discussió a casa.- Planifica com tindrà lloc la discussió i què diràs. Proveu també d'anticipar les possibles respostes dels vostres amics. Coneix els vostres amics, de manera que podeu endevinar plenament la seva reacció. L’objectiu és preparar-te mental i emocionalment per a l’enfrontament. No us inquadreu en les respostes de cadascun dels vostres amics.
-
Fer preguntes i escoltar-ne amb atenció. No parleu i permeteu que els vostres amics expliquin la situació des del seu punt de vista. Primer busqueu comprendre, després interpreteu les seves paraules. Sigues específic en les teves frases i posa exemples clars de les conductes que vols discutir. Per exemple, podeu intentar dir: "Em vaig adonar que tothom sortia els divendres. Vaig pensar que sabia que no diríeu res del programa. Per què no us renteu? "- Escolteu amb diligència mentre presenten les seves versions de coses. Mireu-los als ulls, torneu-los directament cap a ells i manteniu els braços i les cames oberts, en lloc de creuar-los.
- Les seves respostes us sorprendran i us ajudaran a alliberar l’estrès. Per exemple, podeu descobrir que simplement s’oblidaven d’enviar-ne un i que no es va representar res dolent ni significatiu. Potser fins i tot han continuat treballant a l’escola i era massa tard per avisar-lo.
- És possible que les respostes dels teus amics siguin menys directes. Per exemple, et podrien parlar de les dificultats que tenen actualment a la seva vida o en el pitjor dels casos, no tenen excusa i t’han ignorat deliberadament. Certament, això és difícil d’escoltar, però a la llarga estarà encantat d’haver-los conegut i d’haver après la veritat.
-
Expliqueu la situació segons el vostre punt de vista. Presenteu cada fet i les interpretacions segons el vostre punt de vista i la vostra percepció de la situació. Mostra als teus amics la sensació que t’ha animat sobre la situació i la interpretació que vas donar als seus comportaments. Sigues directe i utilitza el pronom personal "jo" per evitar les acusacions. A continuació, es mostren alguns suggeriments amb aquest pronom: "em sento ...", "estic cansat de ...", "estic confós per ..."- Digueu, per exemple, "Quan no vaig rebre la nit del divendres, em va semblar que no volíeu que sortís amb vosaltres, així que em vau acomiadar deliberadament. "
- Sigueu honrats en expressar els vostres sentiments. Tanmateix, tingueu en compte que tenir clara la situació no vol dir que haureu de ser difícils amb els vostres amics. Concentra’t en el problema i no en els teus amics concrets.
- Mantingueu la calma i no deixeu que els vostres sentiments prevalguin sobre vosaltres. Si us sentiu enfadats, molestos o incapaços de pensar amb claredat, considereu deixar la discussió i remetre-la un altre dia. No voldríeu dir una cosa que us penediríeu més tard, només perquè heu perdut el clima. A més, si els teus amics comencen a ser escèptics o es tornen agressius, el millor és deixar la situació ja que està abans que empitjori.
-
Disculpeu-vos si esteu equivocant. Si t’han ignorat perquè has ofès algú, demana disculpes sinceres a l’hora de parlar. Assegureu-vos d’explicar amb claredat què demaneu disculpes i no demaneu disculpes per la forma en què van interpretar la vostra acció, en lloc de l’acció mateixa.- Per exemple, si vau fer un comentari que la feina del vostre amic era estúpida i no ho fareu per res del món, ni tan sols en un milió d’anys, no demaneu disculpes de la següent manera: "Ho sento Ofès pel meu comentari sobre el vostre treball. Aquesta no és una manera de disculpar-se. De fet, no hi ha cap senyal que reconegui que no és saludable, i això sembla indicar que la persona era massa simpàtica amb vosaltres en acceptar aquests comentaris inapropiats al principi. En canvi, digueu: "Em sap greu haver fet aquest comentari sobre el vostre treball. Els meus comentaris van ser realment dolorosos. Sé que treballes tant per pagar la teva escolarització. Va ser deshonest de mi. "
-
Trobeu una solució. Trobar un terreny comú sol ser la millor opció perquè el que funciona per a un pot no funcionar per a un altre. Això pot ser tan senzill com prometre als teus amics programar més reunions o prendre nota dels programes perquè ningú no s’oblidi ni s’abandoni. Assegureu-vos de trobar una solució que s'ajusti perfectament a la situació i per què heu rebutjat. A continuació en presentem alguns exemples.- Si algun dels teus amics t'ha ignorat perquè es troben en una situació determinada, dóna-los temps i espai per centrar-te en els seus problemes emocionals. Assegureu-vos de comunicar-li, per telèfon o per telèfon, que esteu a la seva disposició sempre que se senti disposat a parlar-ne. No exerceixis més pressió al teu amic insistint que passa més temps amb tu. Preferiblement, poseu-vos en contacte amb ell fent-li saber que li troba a faltar i valora la vostra amistat. Com es diu, el 90% de la vida és fer acte de presència o, en aquest cas, posar-se a la disposició tan aviat com el teu amic ho necessiti.
- Si us sentiu abandonats a causa d’una situació que esteu vivint, tal com es troba a la primera part, feu-los saber als vostres amics i expliqueu-los la situació, mentre discuteixen com podeu mantenir l’amistat mentre tu teniu cura d’aquest moment concret de la vostra vida. Per exemple, si esteu realment ocupats a ajudar a la vostra mare per la seva malaltia i no heu tingut el temps de veure els vostres amics recentment, pregunteu-los si poden tornar a casa un dia. En fer-ho, podreu tenir cura de la vostra mare mentre passeu temps amb els vostres amics.
-
Continua l'amistat o continua endavant. És possible que la solució sigui difícil de trobar. En alguns casos, els amics s’avorreixen. Per tant, si els vostres amics confirmen que no fan cas perquè no teniu gaire en comú, potser serà hora de renunciar a aquesta amistat. Si als vostres amics no els preocupa els vostres sentiments o no intenten trobar la manera de millorar la situació, hi ha una bona probabilitat que no vulguin que la vostra amistat continuï. Tot i que aquesta és una lliçó dura en la vida, els cercles amics canvien amb el pas del temps. La bona notícia és que milers de persones de les que podeu fer nous amics us esperen fora!