Content
- etapes
- 1a part Gaudeix del teu ésser estimat
- 2ª part. Gestiona els conflictes amb l'altra meitat
- Part 3 Preneu-vos temps per a la vostra persona estimada
Una nova relació és sovint engrescadora, intensa i divertida. Com pot una jove relació esdevenir una bella història d’amor i durar-se? Fer que l’amor perduri certament no és una tasca fàcil, però si realment et comprometes a esforçar-te per la teva relació, pots crear una connexió profunda i intensa que pugui durar tota la vida. Perquè la teva història d’amor duri, has d’apreciar la teva persona estimada, recolzar-la i dedicar temps a l’amor i al romanç.
etapes
1a part Gaudeix del teu ésser estimat
-
Mireu què és el vostre millor estimat. Si voleu fer perdurar el vostre amor, us heu de centrar en les qualitats de la vostra meitat, no en els seus defectes. Certament, pots ser lúcid sobre els seus defectes, però centra’t en la seva capacitat de fer riure, la seva intel·ligència i el seu gran somriure en lloc dels retards permanents o el temps excessiu que passa per telèfon. .- Una enquesta de 470 estudis de compatibilitat va trobar que moltes relacions a llarg termini tenen una cosa en comú: la "il·lusió positiva", permetent que els cònjuges es vegin a si mateixos en una perspectiva positiva. També es coneix com a "perspectiva positiva".
- Cada dia, busqueu el millor en la vostra parella i recordeu per què esteu amb aquesta persona meravellosa.
-
Teniu compassió per la vostra persona estimada. Està comprovat: les parelles compassives tenen matrimonis més feliços. Per tenir compassió pel teu ésser estimat, has d’aprendre a comprendre per què està enfadat i sensible a les seves necessitats en lloc de sentir-se molest pel seu mal humor. Multiplica les oportunitats d’actuar bé envers la teva parella i vegi l’impacte positiu que té aquesta relació en la teva relació.- Estableix l’objectiu de sorprendre la teva parella cada dia amb un petit detall. No cal fer complicats ni costosos, per exemple, es triga el temps per enviar-li un SMS o deixar-li una nota per dir-li com n'és d'especial. Pot significar més que un regal car.
- Quan el teu ésser estimat ha tingut un mal dia, fes-li un punt per ser encara més agradable i ajudar-te amb les tasques domèstiques, ja sigui sopant, rentat o fins i tot fent massatges a l’esquena.
-
Gaudeix de les petites coses. Perquè l’amor perduri, no heu de subestimar les paraules “intercanviades”. Aquests moments diaris aparentment banals en què les paraules es llancen a l’atzar per les portes, les habitacions, porten les petites preocupacions del dia, les frustracions, les alegries i les rialles. Aquestes paraules que s’intercanvien ràpidament són les que ens carreguen la ment i el cor, teixeixen les nostres relacions més importants i també les poden destruir. Són petits moments, però s’acumulen i sumen.- Encara que només tingueu uns minuts amb la meitat del matí, feu que comptin aquests minuts.
-
Compartiu un petó de 6 segons cada dia. Un petó de 6 segons és senzill i agradable, l’has d’integrar a la teva vida diària. És un petó prou llarg per fer-te sentir apassionat i romàntic i pot ser un autèntic respir del vostre dia ocupat, per exemple quan aneu o torneu de la feina. Assegureu-vos que compartiu aquest petó com a mínim una vegada cada matí i al vespre. Veureu la diferència.- Saluda la teva parella amb afecte. Li recordarà que és important per a vosaltres i el bé que us sentiu amb ell.
-
Doneu a la vostra parella l’afecte i l’atenció que necessita. Quan la teva parella et faci entendre que necessita afecte, ja sigui una abraçada o uns quants minuts al balcó per mirar les estrelles, intenta donar-li el que necessita més que rebutja-ho, encara que estigui molt ocupat. Aquests moments són rars i si voleu que la vostra relació prosperi, heu de donar a la vostra parella l’afecte que necessita, de manera que pugueu obtenir amor i afecte a canvi.- Aprofiteu el temps per escoltar la vostra parella i satisfer les seves necessitats amb cura.
- Si no sempre podeu donar l’atenció i l’atenció al vostre company / a que necessiti, almenys intenteu atendre-la amb més freqüència.
2ª part. Gestiona els conflictes amb l'altra meitat
-
Eviteu els quatre amors més comuns-amor. Si voleu gestionar eficaçment els conflictes de la vostra parella, haureu d’evitar les quatre formes de negativitat tan perjudicials per a les relacions que de vegades s’anomenen "els quatre cavallers de la lapocalipsi conjugals": crítica, menyspreu, defensivitat i obstrucció. Alguns científics, després d’observar una parella durant només unes hores, poden predir amb més d’un 94% de precisió si la parella romandrà unida o es divorciarà, en cas que el comportament negatiu de les parelles fos no canviat. Si t’adones que de vegades mostres un d’aquests comportaments envers la teva parella, reacciona abans que el teu amor quedi afectat.- Eviteu criticar la vostra parella només per desfer-vos del ressentiment acumulat. En canvi, es queixa sense culpar, expressant una necessitat positiva. Parla dels teus sentiments mitjançant el "jo" i expressant una necessitat constructiva. Com et sents? Què necessites?
- No menyspreeu la vostra parella. Feu reconeixement i respecteu el fonament de la vostra relació.
- No siguis defensiu i estigui obert a comentaris i suggeriments de la teva parella. No us preocupeu de tenir raó i busqueu solucions amb la vostra parella. Accepteu que teniu una responsabilitat en el conflicte, fins i tot parcial.
- Ser evasiu, negar-se a escoltar la seva parella o donar atenció a les seves demandes, si només és per un moment, pot fer el pitjor per la seva relació. Lantidot a això és practicar l’autoaprenentatge fisiològic. El primer pas per autoapassionar-se és aturar la discussió del conflicte. Si continueu amb aquesta discussió, explotareu o imploreu (obstrucció), que no portarà enlloc.
-
En una discussió conflictiva, manteniu una proporció de 5 interaccions positives per a una interacció negativa. Això us ajudarà a vosaltres i a la vostra parella a tenir en compte les coses positives mentre resolgueu un problema junts en lloc de culpar-vos els uns als altres, cridar-vos o ferir-vos mal amb comentaris que realment no us penseu. Podeu mantenir aquesta proporció de positivitat durant una disputa evitant dir frases com: "no ho feu mai ..." o "sempre dius ...". Si voleu trobar una solució, no penseu en termes absoluts i centreu-vos en els aspectes positius de la situació, no en els negatius.- Tracta a la teva parella com a igual. Utilitzeu el "jo" de les vostres frases, per exemple "M'agradaria que nosaltres ..." en lloc de formar les oracions amb "vosaltres" com a "Heu de ...". D’aquesta manera, el problema es converteix en "el nostre problema" en lloc de "el vostre problema".
-
Gestioneu els problemes perpetus de la vostra relació. Fins i tot les relacions més equilibrades tenen els seus problemes i no es poden resoldre tots. Perquè el vostre amor duri, heu d’acceptar els problemes o trobar una manera de gestionar-los en lloc de lluitar constantment en va per ells. El més important no és resoldre aquests problemes, sinó mantenir la ment oberta i positiva quan tornin.- Quan es produeixen aquests problemes, l’objectiu és establir un diàleg que sigui acceptable per a la vostra parella, alhora que mostra humor i afecte.
- Al final, el que realment importa és poder tractar el problema de manera activa en lloc de veure-ho com una barrera infranquejable. Les converses conflictives tancades només comportaran un intercanvi dolorós o un silenci gelat.
-
Abordar el tema del conflicte amb tacte. Inicieu una discussió conflictiva "suau" o utilitzeu una tècnica més delicada per abordar un tema conflictiu en una conversa. El camí és de vegades llarg, tot depèn de com consideri la vostra parella el conflicte i la facilitat que tindreu per solucionar-lo. Per resoldre un problema de conflicte, heu d’exposar la situació amb atenció, sense culpar l’altra persona de manera agressiva o enfadada. Això comportarà una relació més estable i saludable.- Per exemple, en lloc de dir: "heu dit que anireu a comprar aquesta tarda i l'heu oblidat completament", digueu, "estic decepcionat, no em queda res per menjar a casa. Vaig pensar que havíem estat d’acord que m’ajudessis a comprar aquest cop. "
- Comença les frases amb "jo" i no "tu". Si comences les frases amb "jo" en lloc de "tu" apareixeràs (o seràs) menys crític. Un "tu" posa immediatament a la teva parella en una posició defensiva, mentre que el "jo" demostra que discuteixes l'impacte del seu comportament en els teus sentiments.
- Eviteu arrossegar els ulls, creuar-vos els braços i fixar la vista en parlar amb la vostra parella. En cas de conflicte, aquest llenguatge corporal de la molèstia té una influència negativa.
-
Aprendre a comprometre's. Si voleu que la vostra història duri, heu de reconèixer que ser feliç és més important que tenir raó. Si voleu tenir l’última paraula cada vegada que argumenteu, la vostra relació no funcionarà a llarg termini. Vostè i la seva parella han de ser capaços de pesar els avantatges i els contres d’una decisió racional i comprendre què suposa aquesta decisió per a tots dos. Al final, heu de ser capaços de trobar una solució que us satisfà a tots dos en lloc d’afavorir els desitjos d’una persona.- També podeu alternar. Si teniu la darrera paraula sobre una decisió important, deixeu que la vostra parella decideixi la propera vegada.
- En parella, tots dos s’han de comprometre. Si acabes cedint a la teva parella perquè prefereixes evitar conflictes, pot arribar a ser problemàtic amb el pas del temps.
-
Disculpeu quan esteu equivocats. Si voleu fer que el vostre amor perduri, haureu d’estar disposat a empassar el vostre orgull i reconèixer els vostres errors amb la vostra parella. Si admet que us heu equivocat, demana valor, la vostra parella agrairà la vostra honestedat i franquesa.Si sabeu que heu comès un error, però no voleu reconèixer-lo i simplement, aneu millor la propera vegada, podeu tenir problemes al final.- Si demanes perdó, fes-ho amb sinceritat. No ho feu només per arreglar les coses.
Part 3 Preneu-vos temps per a la vostra persona estimada
-
Preneu-vos el temps per ser romàntic. No importa si heu estat amb la vostra parella durant molts anys, hauríeu de compartir moments romàntics com a mínim un cop per setmana. Organitzeu "vetllades romàntiques" on acabeu de xerrar, gaudiu d'un deliciós àpat i veieu una bona pel·lícula junts. També podeu planificar sortides romàntiques més elaborades, com ara una escapada a la platja, llargues passejades o una nit mirant d’estels. Tot el que feu, sigueu coherents i assegureu-vos que podreu dedicar, com a mínim, unes hores de qualitat amb l’altra meitat, perquè tot el que necessiteu i voleu és gaudir-ne els uns dels altres.- Quan us sentiu romàntic, aprofiteu per connectar-vos entre ells. Parla dels teus somnis, de les teves pors i dels teus plans i de qui no anirà a la bugaderia o recollirà els nens a l’escola.
- Heu d’incorporar una “vetllada romàntica” a la vostra programació setmanal i convertir-la en un moment sagrat que cap visita ni obligació professional pugui comprometre.
-
Aprofiteu-vos per complimentar la vostra meitat. Potser penseu que "han passat cinc anys des que estem junts, ell (o ella) sap el molt que l'estimo. Aquest és certament un raonament lògic, però és fals. Tot i que en el vostre cor sap que és l’especial per a vosaltres i què significa per a vosaltres, sempre l’heu de recordar i dir-li que aprecia totes les seves qualitats úniques. Intenta fer compliments com a mínim un cop al dia amb un comentari nou i adaptat.- No veieu l’aspecte de la vostra parella com quelcom adquirit. Si la vostra parella s’ha vestit elegantment per a una festa, digueu-li que és maco (bonic). També digues-li quan estigui amb la seva roba quotidiana, veient la televisió per exemple.
- Gràcies al vostre company per millorar la vostra vida. Digues coses com: "No ho hauria pogut fer mai sense tu" o "Tinc la sort de tenir-me amb mi en aquest moment tan difícil", ajuda la teva parella a adonar-te de la quantitat que t'ajuda i tu espatlla.
- Aprofiteu el temps per dir-li al vostre company quins aspectes de la seva personalitat preferiu, tant si és el seu sentit de l’humor com la seva capacitat d’encantar la gent tan aviat com els coneix.
-
Aprofiteu el temps per dir "t'estimo". Heu de dir sincerament "t'estimo" a la vostra parella cada dia. No digueu aquestes paraules amb pressa perquè esteu massa ocupats, penseu que la vostra meitat ja ho sap o està enmig d’un argument. Mai ho diràs gaire quan digueu "t'estimo", mireu la vostra altra meitat als ulls i poseu tota la vostra atenció perquè les vostres paraules siguin significatives. -
Aprofiteu el temps per divertir-vos amb la vostra parella. Lamour no es tracta només d’apreciar-se, gestionar conflictes i ser romàntic, sinó que també es tracta d’entretenir-se i fins i tot fer ximples o ximples junts. Aprofiteu el temps per fer alguna cosa realment agradable amb la vostra parella, si veieu un programa o una pel·lícula de comèdia, dediqueu hores a planxar les bromes junts, aneu a un parc d’atraccions i riure de cap per avall. No subestimeu riure amb la vostra parella, pot tenir un impacte positiu molt important en la vostra relació.- Està comprovat: dura una parella de rialles. Aprofiteu un moment per riure tots els dies.
-
Aprofiteu el temps per perseguir nous interessos amb la vostra parella. Si voleu mantenir la frescor de la vostra relació, preneu el temps per perseguir nous interessos amb la vostra parella, de manera que la vostra relació no caurà en la rutina. Podeu fer classes esportives o de ball junts, submergir-vos en una col·lecció de pel·lícules clàssiques o emprendre un viatge per descobrir un lloc nou per a tots dos. Si bé desenvolupes una rutina que et faci feliç pot enfortir la teva relació, dedicar temps a nous interessos o aficions també és important perquè la teva relació creixi.- Comprendre una classe de salsa pot tornar a la passió en la vostra relació i fer-la més divertida.
- Exploreu la natura junts. Feu excursions o passejades per bonics paisatges junts, millorarà el vostre estat d’ànim i us ajudarà a apreciar la natura i a gaudir-ne els uns dels altres.