Coneixement

Com confiar en el seu xicot

Posted on
Autora: Monica Porter
Data De La Creació: 18 Març 2021
Data D’Actualització: 1 Juliol 2024
Anonim
Chico e joao grilo - morte de severino e joao grilo
Vídeo: Chico e joao grilo - morte de severino e joao grilo

Content

En aquest article: Gestió de preguntes de confiança

La confiança és una part fonamental per construir una relació forta i duradora amb el vostre xicot. Si bé és bo estar preocupat pels problemes de confiança en una relació, també s’ha de saber que aquest tipus de problemes, quan s’aborden malament, poden malmetre una relació. Per evitar que això passi, apreneu a confiar en el vostre xicot, com podeu restaurar la confiança després de la traïció i com podeu fer front a problemes de confiança.


etapes

1a part Gestió d’emissions de confiança



  1. Busca entendre per què no pots confiar en el teu xicot. Abans de prendre una decisió irreversible en la vostra relació, és important preguntar-vos per què teniu problemes per confiar en el vostre xicot. Si aneu a parlar amb ell sobre les vostres inquietuds, és important identificar-les i comprendre per què us sentiu així.
    • Va fer alguna cosa que va desencadenar els vostres dubtes? Sents que t’evita? Algú que t’envolta ha comentat que no és de confiança?
    • Teniu cap prova que confirmi les vostres inquietuds?



  2. No traieu una conclusió primerenca. És veritat que tot depèn de per què no confieu en ell, però el millor és no treure conclusions sense presses, ja que això pot posar en perill la vostra relació. En lloc de reaccionar davant de les vostres sospites, intenteu calmar-vos i pensar racionalment sobre aquesta situació.
    • Ny no tindria una altra raó que expliqués les seves preocupacions o el comportament del seu xicot? Assegureu-vos de tenir la versió correcta dels fets.
    • Alguna cosa del mateix tipus hauria passat en alguna de les vostres relacions anteriors? Quin va ser el propòsit després?
    • Si teniu un nòvio que entengui bastant i que sovint us ajuda a comprendre millor les coses, demaneu que us il·lumini.




  3. Penseu en les vostres relacions antigues. Abans d’acomiadar qualsevol suposició sobre si el vostre amant és o no de confiança, penseu en les vostres relacions anteriors. Si en el passat has estat traït o enganyat, és força normal preocupar-se ara i preguntar-te si hauràs de confiar en el nuvi actual.
    • Si us adoneu que les traïcions en relacions anteriors impedeixen que ara confieu en el vostre xicot, parleu amb ell perquè sàpiga de què esteu. Serà més probable que sigui sensible a la vostra situació i tots dos establireu un curs mutu d’accions que seguireu en el futur per tal que les vostres interaccions siguin beneficioses per a tothom.
    • Si no vol tenir paciència amb vosaltres o si no entén les vostres dificultats per confiar, simplement no mereix la vostra confiança.
    • Si us sentiu enganxats en un estat emocional que impedeix duplicar traïcions anteriors, estaria bé parlar amb un terapeuta o un assessor del camp per tal de poder donar la pàgina i avançar en les vostres relacions presents o futures.




  4. Comenta els teus sentiments amb el teu xicot. Encara que pugui semblar difícil a primera vista, la millor manera de fer front a la dificultat de confiar és parlar. Sense intentar justificar-se, acusar algú altre o ser negatiu, parla amb el teu xicot sobre els teus sentiments i la teva percepció del seu comportament.
    • Els psicòlegs aconsellen iniciar aquest tipus de converses amb una frase que comença amb "sento" més que no pas "tu". Per exemple, en lloc d’acusar el vostre xicot de trair la vostra confiança, podeu dir "em sento ferit" o "la meva preocupació és que no tinguem les mateixes expectatives en aquesta relació". Centrar-se en els vostres sentiments més que no en els que han fet els altres, almenys al principi de la conversa, pot evitar donar a la discussió l’aspecte d’enfrontament. Després, el vostre xicot segurament estarà més disposat a participar en la conversa.
    • Penseu en la vostra reacció si algú l’acusa de no ser digne de confiança i intenta mantenir la calma escoltant atentament el que el vostre amant vol dir.



  5. Assegureu-vos que compliu els mateixos estàndards de conducta. Si voleu que el vostre xicot sigui de confiança, és natural que també ho sigueu. Presenteu-vos als mateixos estàndards de conducta que ell i feu tot el que podeu per ser assequible, honest i de confiança.
    • Per exemple, si no t’agrada que el teu xicot enviï missatges SMS a altres noies, tampoc ho facis amb altres nois.
    • De la mateixa manera, no s’enfada perquè no et truca mentre tu també no compleixis les teves promeses.



  6. Feu esforços vigorosos per enfortir la vostra relació amb el vostre amant. Sentir-te a prop d’ell pot ajudar-te a superar la teva dificultat per confiar en ell, així que preneu el temps per participar amb converses i activitats significatives.
    • Programa activitats on tindràs l’oportunitat d’interactuar i realitzar tasques juntes. Per exemple, inscriviu-vos a una classe de cuina o practiqueu un projecte d'art junts. Feu una activitat esportiva, mentre estigueu cadascun en un equip diferent. El treball en equip reforçarà la vostra relació, us permetrà sentir-vos a prop i millorar la vostra capacitat de comunicació.



  7. Saber reconèixer els signes d’una greu dificultat per confiar. Tot i que és normal preguntar-se si confia o no en l’amant o confia massa en ell, de vegades aquest tipus de preocupacions es fan insostenibles i impedeixen una relació gratificant i duradora. Si us pregunteu si la vostra dificultat per confiar és més o menys greu, haureu d’intentar reconèixer els signes d’alarma plantejant-vos les següents preguntes.
    • La teva desconfiança pertorba les teves relacions?
    • Teniu problemes per fer amics o desenvolupar intimitat amb altres persones per la vostra manca de confiança?
    • Les vostres relacions anteriors han estat intenses, dramàtiques o fins i tot violentes?
    • Us preocupa que tots els que us envolten siguin deshonestos i deslleials, fins i tot si no teniu proves per dir-ho?



  8. Penseu en altres raons per les quals tingueu problemes en confiar. Si teniu problemes per esbrinar per què no podeu confiar en el vostre xicot, hauríeu de tenir en compte altres motius d’aquesta actitud. La desconfiança es desenvolupa sovint com a resultat d’experiències i interaccions ocorregudes a la infància. A continuació es mostren alguns motius habituals que us poden afectar de manera que us costa confiar tant en el vostre xicot com en els altres.
    • Les persones que han estat maltractades, que han patit un abús emocional o físic o que s’han enfrontat a un rebuig a la seva vida poden trobar més difícil confiar en els altres.
    • Si tens una baixa autoestima, la sensació de no mereixer cap amor i afecte, és possible que tinguis dificultats per confiar en les relacions.
    • Esdeveniments traumàtics com la mort d’un ésser estimat, malaltia o traïció en una relació poden afectar la seva capacitat de confiança.
    • Algunes malalties mentals poden augmentar l’ansietat, el deliri o els sentiments de paranoia que dificulten la capacitat de confiar en els altres.



  9. Consulteu un professional de la salut mental certificat. Si teniu greus dificultats per confiar en el vostre xicot o en altres persones, consulteu un professional de la salut mental certificat. Us ajudarà a explorar les vostres pors i us proporcionarà una teràpia adequada.

Part 2 Aprenentatge de confiança



  1. Sapigueu que en una relació, les dues persones han de poder confiar en les altres. La confiança es comparteix entre dues persones i serà fàcil per a tu confiar en el teu xicot si t’actues de manera fiable.
    • Si voleu confiança en la vostra relació, l’altra persona hauria de tenir la mateixa expectativa que vosaltres. Heu de predicar per exemple. Així que si us preocupa que el vostre xicot estigui coquetejant amb altres dones, assegureu-vos de no flirtejar amb altres homes.
    • Una de les maneres de crear confiança en la vostra relació és que el vostre xicot i vosaltres esteu seriosos i adopteu l’hàbit de fer allò que prometreu fer. Això ensenyarà a tothom a confiar en els altres. Per exemple, si esteu d’acord a fer alguna cosa junts o si heu decidit ajudar algú a fer alguna cosa, feu-ho de manera efectiva.



  2. Pren el compromís de confiar en una persona. Tot i que sona massa senzill, prendre el compromís de confiar en el vostre xicot us pot ajudar a actuar en conseqüència. Si feu aquest compromís de mutu acord, tindreu objectius establerts per a la vostra relació.



  3. Penseu en els sentiments del vostre xicot. Una altra manera d’aprendre a confiar és pensar en el que sent el vostre amant i també ser sensible als vostres sentiments. Si voleu que el vostre xicot ho faci per vosaltres, també haureu de fer que això sigui prioritari en la vostra relació.
    • El més important en aquest pas és escoltar el teu amic i respectar els seus sentiments.
    • Fins i tot si no esteu d’acord amb ell, no rebutgeu els seus sentiments ni actuï amb irrespecte.



  4. Conversa individualitzada Per crear confiança mútua entre vosaltres, heu de tenir intercanvis i interaccions presencials. Encara que no pugueu prescindir de la comunicació telefònica, SMS o SMS, assegureu-vos d’estalviar temps per a converses presencials.
    • D’aquesta manera es crearà un vincle entre vosaltres i es desenvoluparà una sensació de seguretat en la relació.
    • És més fàcil confiar en algú quan els mires als ulls i estàs convençut que aquesta persona t’està dient la veritat.



  5. Pren el compromís de no xerrar sobre el que passa a la vostra relació. Xerrar o compartir els detalls íntims de la vostra relació amb altres persones pot erosionar la confiança que hi ha dins de la parella. Si esteu d’acord en un pacte per no violar això, us resultarà més fàcil confiar fins i tot en altres coses.
    • Si hi ha alguna cosa en concret que voldries que el teu amic no comparteixi amb altres persones, digues-li clarament perquè conegui les teves expectatives i aspiracions. A canvi, si comparteix amb vosaltres una relació confidencial, assegureu-vos que guardeu el seu secret.



  6. Reconèixer els vostres errors i demanar excuses. Els errors són inevitables en una relació. Si tu i el teu xicot ets capaç de reconèixer i demanar disculpes sincerament pels errors, aprendràs a confiar en els altres i a sentir-te segur en aquesta relació.
    • La majoria de disputes es poden resoldre si cada persona està disposada a reconèixer el que ha d’haver fet o haver dit alguna cosa dolenta o inapropiada.



  7. Aprendre a perdonar. Mentir-se en alguna cosa que faci mal als seus sentiments o que et faci mal només impedirà la seva capacitat de confiar en el seu xicot. Si ja n’heu parlat i demanat disculpes, prova de deixar-ho o duplicar.
    • Tornar a posar en qüestió tots els problemes antics dificultarà que tots dos us puguin evitar comunicar-vos francament. Si el vostre xicot s’adona que sempre reaccioneu d’aquesta manera, ja no tendirà a ser honest amb vosaltres ni a comunicar-se francament.



  8. Estalvieu temps per vosaltres mateixos. Passar temps amb el vostre xicot és important per crear confiança, però també heu de dedicar temps a vosaltres mateixos, a la vostra família i als amics. El temps que passes lluny del teu xicot et permetrà confiar en la teva pròpia intuïció i fins i tot et pot inspirar amb noves idees en la teva relació.
    • Si us pregunteu si la vostra confiança no té lloc o no, parleu amb un amic proper o un membre de la família sobre les vostres preocupacions. Això us pot ajudar a analitzar millor els vostres sentiments i obtenir nous coneixements sobre el tema, de manera que sabreu si la vostra confiança és correcta o incorrecta.



  9. Treballa contínuament en aquesta direcció. La confiança no és una cosa que aparegui durant la nit. Per contra, requereix esforços vigorosos, paciència i determinació.
    • Segons la naturalesa de la vostra relació i les dificultats que trobeu a la vida, espereu de vegades dubtes sobre si heu de confiar en ell o no. També passarà per moments o dubtes per aquests moments de dubte. Això és força natural, però tingueu en compte que la manera en què tracteu aquests moments de dubte i preocupació determinarà la força de la vostra relació.

Part 3 Restablir la confiança després de la traïció



  1. Comenta amb el teu amant el que va provocar la pèrdua de confiança. Independentment del que va causar la pèrdua de confiança o la sensació de traïció, la vostra assistència no progressarà si tu i el teu xicot no comuniquis amb honestedat el que va passar i va provocar la pèrdua de confiança. També heu de parlar del que sent tothom.
    • Feu que aquesta conversa sigui individual. La comunicació franca i honesta és difícil per telèfon o per s, i encara menys per SMS perquè no es pot mirar els ulls de l’altre i valorar la seva actitud i expressió de la cara.
    • Intenta ser el més honest possible quan es tracta de temes tan complicats. Fins i tot si al principi sembla més fàcil evitar parlar o ressuscitar aquest dolorós esdeveniment, sapigueu que si no els enfronta amb claredat, aquestes preguntes vergonyoses sobre el que va passar tard o d’hora tornen a aparèixer en parella.
    • El més tranquil que puguis, explica al teu xicot què va fer i qui et va donar la sensació de ser traït. En lloc de dir això com a càrrec, expliqueu què sentiu o penseu. Inicieu la conversa amb frases com "estic preocupat per ..." o "tinc por ..." La situació pot ser diferent de la que teniu en ment i no voleu danyar la vostra relació. Tot i que la vostra confiança ha estat traïda, acusar el seu amant només et farà sentir defensiu i frustrat, cosa que només farà que la conversa sigui més desagradable.
    • Si creieu que no podeu mantenir aquesta difícil conversa pel vostre compte, feu una cita amb un conseller o terapeuta matrimonial que us pugui facilitar la discussió.



  2. Explora les oportunitats que ofereix aquesta difícil situació. És cert que ningú no voldria enfrontar-se a una situació de traïció o pèrdua de confiança, sinó que pensem en les possibilitats que es deriven d’aquesta situació. Penseu en això com una oportunitat per enfortir, solidificar i reconstruir la vostra relació i abordar temes més profunds.
    • L’adopció d’aquest punt de vista us pot ajudar a afrontar la traïció i aprendre a tornar a confiar en el vostre amant.



  3. Establir un nou curs d’acció en la relació. Si heu perdut la fe en el vostre amant per culpa de la traïció, podeu establir o negociar noves bases per a la vostra relació, de manera que les coses canviïn i no us trobeu a cometre els mateixos errors de nou. L’establiment de nous estàndards de conducta us donarà l’oportunitat d’assegurar-vos que esteu al mateix nivell i que teniu les mateixes expectatives.
    • Penseu en els factors que van provocar aquest sentiment de traïció o desconfiança. Per exemple, si heu perdut la confiança en la vostra parella per problemes monetaris, acordeu com gestionareu els diners en el futur. Establiu els estàndards i apliqueu-los.
    • Si abans no havíeu fet normes en la vostra relació, és una oportunitat fantàstica. Heu d’establir uns estàndards de conducta per assegurar-vos que teniu les mateixes expectatives i heu d’acordar sobre quina voluntat i no serà acceptable en la relació.



  4. Sigui sensible i empàtic. Tant se val qui hagi perdut la confiança en la relació, tots heu de ser sensibles i empàtics els uns amb els altres pels vostres sentiments i inquietuds. Això ajudarà a que la vostra parella torni al camí i millori la vostra capacitat de comunicació.
    • A ningú li agradaria continuar parlant amb algú insensible o a qui no li importen els sentiments dels altres.



  5. Aprendre a confiar en el seu instint i intuïció. Per restablir la confiança en la vostra relació, heu d'aprendre a confiar en el vostre propi instint, que pot ser difícil després de la traïció. Com més confiança tingueu en la vostra pròpia capacitat de detectar l’honestedat i l’honestedat en una persona, més no tindreu por de tornar a confiar en la vostra amant.
    • Per aconseguir que estigueu més alerta del que el vostre instint et diu, els experts suggereixen estar atents a allò que el cos li comunica. Tens sensació de pessigolleig a la pell o et sents incòmode? Si és així, pot ser que el vostre instint us digui que sigueu prudents.
    • Els investigadors suggereixen que presteu atenció a la vostra primera intuïció o reacció davant d’una situació. Això no vol dir que hagis de començar sense pensar, sinó que has de tenir en compte el que et dicta la teva veu interior.



  6. No deixeu que la por controli la vostra cita. La por de ser traït pot dificultar greument la seva capacitat de confiar en l'amant i pot dificultar la seva relació. No deixeu que aquesta por controli les vostres relacions i no us deixi de ser feliç.
    • Feu una ullada crítica a la font de les vostres pors. Es basen en la realitat o simplement són un reflex d’una falta de confiança d’assistència?
    • Comenta amb el company el que pots fer per evitar que aquestes pors es facin càrrec de tu. Tindrà tranquil·litat si el vostre xicot us assegura que les vostres pors no es basen en la realitat?
    • Com més confieu en els vostres instints, més sereu capaços de controlar les vostres pors.



  7. Busqueu ajuda. Restablir la confiança en una relació és bastant difícil i no us hauria de sentir vergonya buscar ajuda. Un terapeuta matrimonial, un conseller de matrimoni o altres professionals de la salut mental us poden ajudar a vosaltres i al vostre amant a restablir la confiança després de la traïció i avançar en la vostra assistència.
    • Aquests professionals estan formats per intervenir en aquest tipus de situacions. A més, tenir algú intermedi a la conversa pot ajudar al vostre amant i recuperar la confiança perduda.