Content
- etapes
- 1a part Equipar el vostre fill i la seva bicicleta
- Part 2: Començament de l'entrenament en equilibri
- Part 3 Guieu-lo quan pedaleja
- 4a part Fer aprendre divertit
Aprendre a anar en bicicleta és una necessitat per a tots els nens del món, ja que els pares o altres adults els ensenyen a fer-ho. Si bé certament heu après amb rodes auxiliars, els experts ara aconsellen treure els pedals per practicar l'equilibri mentre avanceu. Sigui quin sigui el mètode d’entrenament que utilitzeu, tingueu en compte que la vostra funció és guiar, no empènyer ni dur a terme. Feu aquest aprenentatge divertit i recompenseu al nen i a vosaltres mateixos amb un gelat després de l’entrenament!
etapes
1a part Equipar el vostre fill i la seva bicicleta
-
Comenceu a entrenar quan el vostre fill estigui a punt. Ha d’estar preparat físicament i psicològicament. Alguns nens tenen l’equilibri i la seva capacitat física per anar en bicicleta a partir dels 4 anys i la majoria d’ells estan preparats als 6 anys. Però cada nen és diferent, així que espereu fins que el vostre fill sigui prou àgil com per mantenir l'equilibri en una bicicleta.- Alguns nens triguen una mica més de temps per estar emocionats a punt per pujar en bicicleta, això no és cap problema. No precipiteu les coses i no l’obligueu. En canvi, animeu-lo i comenceu a entrenar quan arribi el moment.
-
Utilitzeu una bicicleta a la seva mida. Utilitzeu una bicicleta que li permeti tocar el terra amb els peus. Per a la majoria de nens d’entre 5 anys, és ideal una bicicleta amb rodes de 36 a 41 cm. Quan puja a la bicicleta, els peus haurien d’estar plans a terra i les cames rectes.- Fer una bicicleta massa gran o massa petita només alentirà el procés.
-
Traieu els pedals de la bicicleta. Al principi pot semblar estrany, però treure els pedals permet enfocar primer l’infant a mantenir l’equilibri quan la bici avança. Es pressionarà i s’aturarà posant els peus a terra.- Normalment, només necessitareu una clau per treure els pedals, però seguiu les instruccions que s'inclouen amb la vostra bicicleta.
- També podeu comprar una bicicleta que equilibri o aprengui que no té pedals, però sol ser una despesa inútil.
-
Utilitzeu rodes laterals amb moderació o no. Quan afegeixes rodes laterals, els nens aprenen els processos que en un primer moment són més fàcils per a ells: pedalar, conduir i frenar. Però deixa de banda la part complicada d’aprendre per ells, l’equilibri, de sobte i al final del procés.- Si treballeu primer l’equilibri, els altres elements semblaran el joc del nen.
- Si, però, preferiu fer servir rodes, procureu no utilitzar-les més d’una setmana o dues, si no, el nen adoptarà hàbits que haurà de descartar de rodar sense les rodes.
-
Trieu un espai pla obert i asfaltat. Les voreres i els carrers tenen massa distraccions i possibles perills per escollir com a camp d'entrenament. Busqueu al seu lloc un aparcament buit amb terra plana.- Un sòl de gespa pot ser temptador, ja que amortirà les caigudes, però sol ser massa difícil que els nens es puguin moure amb la bicicleta, ja sigui pressionant amb els peus o sobre els pedals.
-
Utilitzeu proteccions. Utilitzeu auriculars adequats i un altre equip de protecció adequat. Trieu un casc dissenyat per al ciclisme i per al cap d’un nen. Ha de mantenir-se fermament i no hi ha d’haver més de 2 dits d’espai entre les celles del nen i la vora davantera del casc.- Utilitzeu coixins i genolleres pensats per a nens. Els guants ciclistes també poden ajudar a prevenir caigudes.
Part 2: Començament de l'entrenament en equilibri
-
Ajusteu la cadira. Baixeu una mica la cadira perquè el vostre fill pugui empènyer a terra. Per a la conducció normal, la cadira ha de ser prou alta perquè les cames siguin rectes quan els peus del nen són plans a terra. No obstant això, per entrenar-se sense pedals, els genolls haurien d’estar lleugerament doblegats quan els peus són plans a terra.- Normalment fareu servir una clau per afluixar una mica la cadira i ajustar-la, tot i que la vostra bicicleta pot tenir un sistema de muntatge ràpid.
-
Guardeu el nen, no la bicicleta. Poseu les mans sobre les espatlles, l’esquena o el coll sense estrenyir l’adherència. Si cal mantenir-la una mica més, poseu una mà sota una de les aixelles.- El seu paper és estabilitzar-lo, no desgastar-lo ni tirar-lo endavant.
- Mantingueu-lo en lloc de subjectar el manillar o la cadira de la bicicleta.
-
Deixeu-lo empènyer i seguir endavant. Ensenyeu-lo a utilitzar els dos peus per impulsar-se cap endavant. Probablement serà tremolós al principi, guiarà el seu cos cap a una posició equilibrada. Deixeu-li maniobrar el manillar perquè arribi a controlar-se mentre es mou.- Agafa’l i acompanya la seva caiguda quan cau en lloc de mantenir-lo recte. En cas contrari, només substituireu el que solen fer les rodes.
- Una vegada que pugui avançar, digueu-li que faci servir els peus per aturar-se quan comenci a frenar.
-
Ensenyeu-lo a mirar cap endavant i no cap a baix. El seu reflex probablement serà mirar el manillar o la roda davantera i, segurament, els pedals. Entreneu-lo perquè miri cap endavant.- Si una segona persona pot ajudar, demaneu-los que es posin uns metres davant de la bicicleta i enrere quan el nen avanci. Digues al nen que miri aquesta persona.
-
Poseu els pedals i la sella com cal. Un cop l’infant sigui capaç d’avançar mantenint l’equilibri en la mesura que permet la força propulsora que exerceix amb els peus, està a punt per pedalar. Poseu els pedals de nou, ja que les instruccions que vénen amb la bicicleta us mostraran i aneu a muntar per tal de que tingui els peus plans i les cames rectes al seure-hi.
Part 3 Guieu-lo quan pedaleja
-
Ensenyeu-li la posició "a punt per anar". Gireu els pedals de manera que la lluna estigui lleugerament per sobre i per davant de l’altra. Mirant el perfil de la bicicleta amb la roda davantera a l'esquerra, els pedals han d'estar aproximadament en la posició de les agulles del rellotge, cosa que indica les 10.20 hores.- Si el nen és dretà, el pedal dret ha de ser endavant i viceversa.
-
Que es trobi ell mateix el moment de començar. Tot mantenint-lo apretat, sense apretar-lo massa, fes-lo posar el peu dominant al pedal que hi ha al davant. Digues-li que hi pressioni i col·loca el mateix peu alhora a l'altre pedal. Recordeu-li que controli el manillar i mira endavant com ho feia fins ara.- No l’empenyes ni empentes la bicicleta per llançar-la. Entrenar-lo fins que trobi el moment de començar a si mateix.
-
Allibereu el suport, però quedeu-lo al costat. La primera prova de pedalatge del vostre fill serà força curta. Després podrà mantenir el moviment i avançar. A mesura que vagi millorant, redueix gradualment la postura fins que camineu o troteu al seu costat i lleugerament darrere seu.- Com abans, agafa’l i acompanya’l a la seva caiguda si perd l’equilibri en lloc d’atrapar-lo i evitar que caigui.
-
Assegureu-vos que sap conduir i aturar-se. Feu pràctica fent lleugeres correccions al vostre equilibri i girs suaus amb el manillar, tant d’encesa com desactivades. Si es torna massa dur i comença a caure, acompanya-ho i torna-ho a provar.- De la mateixa manera, practiqueu com utilitzar els frens, ja siguin manuals o basats en un sistema de pedaleig enrere, tant quan el nen està en repòs com quan es mou.
-
Mantingueu-vos a prop d’ell fins que se senti còmode. Alguns nens voldran saltar-hi i deixar-te dempeus, mentre que d’altres se sentiran més a gust si estàs al costat d’ells, fins i tot una vegada que siguin amos en el fet de pedalejar. Actuar com a font de confiança, no com una muleta que els porti i els mantingui verticals. -
Accepta que caigui. Fins i tot quan estigui preparat per rodar sense que estiguis al seu costat, segur que patirà aquí i allà. Si es troba en una superfície plana, s'enrotlla lentament, i sobretot si porta equips de seguretat adequats, la probabilitat que sigui realment dolent és mínima.- Comproveu que estigui bé, però no el sobreeixiu fent-lo mimar o consolar-lo en excés.
- Digues alguna cosa així com "Vaja! Com estàs? Tot i així, daller, després tornar a la bici i tornar-ho a provar, va ser molt bo! "
- Aprendre que pots caure i aixecar-se és una gran lliçó per aprendre a anar en bicicleta i a la vida en general!
4a part Fer aprendre divertit
-
Deixa d’entrenar en el moment adequat. Acaba una sessió d'entrenament quan comenci a ser divertit. Alguns nens podran rodar en una hora, però per a altres, caldrà diverses sessions. Si perd la confiança en si mateix o perd la motivació durant una sessió d’entrenament, atureu-vos en aquell moment i reprèn més tard el mateix dia o l’endemà.- Alguns nens voldran fer pràctiques durant hores fins que se’ls acudeixi, però la majoria de vegades haurà de programar sessions de 30 minuts a 1 hora.
-
No establiu objectius. No establir objectius artificials ni exercir pressió indeguda. El millor és per ell ajudar el vostre fill a aprendre a seguir al seu ritme. Intentar forçar-lo o fer-lo sentir avergonyit perquè no aprèn prou ràpid pot fer-lo completament incòmode amb el concepte de muntar en bicicleta. Eviteu costi el que vulgueu dir coses com les següents.- "Tots els teus amics van en bici, és el moment perquè també aprenguis. "
- "La vostra germana ha après a muntar en una hora, tu també ho pots fer. "
- "Ens quedarem tot el dia si cal, fins que aprengueu. "
- "Voleu ser un noi gran, oi? Bé, els nois grans saben anar en bici. "
-
Sigui positiu i encoratjador en tot moment. Aprendre a anar en bicicleta ha de ser una cosa divertida, no pas una feina. Elogieu-lo cada cop que faci un pas cap al seu objectiu i doneu-li un ascensor quan tingui dificultats o caigui. Proveu a dir coses com la següent.- "És bo, així és com mantenim el manillar correcte, ben fet! "
- "Oh la la! Realment heu avançat una distància llarga aquesta vegada i endavant! "
- "Aquesta vegada t'has atrapat bé. Intenta no girar el manillar de manera tan brusca la propera vegada. "
- "Aviat estarem a punt per anar junts en bicicleta a la gelateria! "
-
Que algú altre ensenyi si cal. Alguns nens responen millor a un professor que no és pare. Si estan a prop d’un membre de la família o d’un amic que voldria ajudar-lo, deixa’ls provar.- No us sentiu malament, recordeu que l’objectiu és que aprenguin a muntar, independentment de qui. Un cop arribin, podreu compartir moltes passejades en bicicleta junts.