Content
- etapes
- Primera part: tracta el dolor a les espatlles abans d’anar a dormir
- 2a part Reduir el dolor a l’espatlla estant al llit
La cirurgia d’espatlla és un procediment mèdic important que sol provocar inflor i dolor. A més, redueixen significativament la mobilitat durant la curació que pot durar uns mesos. Independentment del tipus de cirurgia d’espatlles que s’estigui sotmetent (reparació del punyal rotatori, procediments de labrum o artroscòpics), se’t farà pressió sentir-se com a casa durant la nit. dormir bé durant l’etapa de recuperació. Recordeu que hi ha consells i recomanacions que us permetran dormir més còmodament després de la cirurgia d’espatlles.
etapes
Primera part: tracta el dolor a les espatlles abans d’anar a dormir
- Poseu paquets de gel a la part abans d’anar a dormir. El tractament del dolor que sent a l’espatlla abans d’anar a dormir et permet adormir-se fàcilment, cosa que és important perquè el procés de curació del teu cos funcioni. Col·locar un paquet de gel a l’espatlla adolorida durant 30 minuts abans d’anar al llit pot ajudar a reduir el dolor, reduir la inflamació i proporcionar un alleujament temporal. Tots aquests factors són importants perquè dormiu bé.
- Eviteu aplicar una mica de fred a la vostra espatlla dolorosa sense embolicar-la abans en una tovallola o un drap prim per evitar irritacions o gelades.
- Heu de mantenir els glaçons o gel triturats a l’espatlla durant uns 15 minuts o fins que la part afectada estigui anestesiada i ja no sentiu dolor.
- En cas de no tenir gelats, podeu utilitzar una bossa de verdures congelades o una fruita que prèviament heu posat al congelador.
- Podeu gaudir dels avantatges de la crioteràpia durant 15 a 60 minuts, normalment amb suficient temps perquè us adormiu.
-
Preneu el medicament tal i com indica el metge. L’altre aspecte important del tractament postoperatori del dolor que se sent a l’espatlla abans de l’hora d’anar a dormir. Consisteix a prendre medicaments de venda lliure o de venda lliure, tal i com recomana el metge o el cirurgià de família. Independentment de si es tracta d’un antiinflamatori o analgèsic, haureu d’assegurar-vos de prendre la dosi recomanada uns 30 minuts abans d’anar a dormir, sempre que aquest temps hauria de ser suficient perquè sentiu els efectes i dormiu tranquil·lament.- Preneu el medicament amb una mica de menjar abans d’anar a dormir. Això ajudarà a prevenir la irritació gàstrica. Per exemple, els cereals, el iogurt, les torrades o la fruita són excel·lents opcions.
- Està molt desanimat a prendre drogues amb begudes alcohòliques com el licor, el vi o la cervesa, a causa del risc més gran de reaccions al·lèrgiques que aquestes puguin causar al cos. En lloc de begudes alcohòliques, utilitzeu suc o aigua, però no prengueu suc d’aranja. De fet, aquest últim interactua amb diversos fàrmacs i això pot augmentar significativament la concentració del fàrmac al seu cos, cosa que podria resultar fatal.
- La majoria dels pacients que han tingut cirurgia a l'espatlla han de prendre estupefaents amb recepta d'almenys uns dies. Aquest període pot arribar a ser de fins a dues setmanes.
-
Poseu un braç en una fossa durant el dia. Després d’haver-te realitzat una cirurgia d’espatlles, el teu metge o cirurgià de família definitivament et posarà o et recomanarà que posis el braç en una fossa durant unes setmanes. De fet, els braços d'una fossa serveixen de suport a l'espatlla i combaten els efectes incentius de la gravetat, cosa que accentua el dolor a l'espatlla després de l'operació. Posar el braç en una fossa durant el dia reduirà la quantitat de dolor i inflor a l’espatlla al final del dia, cosa que us permetrà dormir en pau a la nit.- Poseu la corretja del braç de braga al voltant del coll en la posició més còmoda per al mal d'espatlla.
- Si és necessari, es pot treure la bufanda durant curts períodes, sempre que el braç estigui ben recolzat. Feu l’esforç de recolzar-vos a l’esquena quan l’elimineu.
- Potser haureu de fer uns dies sense dutxar-vos si el cirurgià insisteix que heu de mantenir la bufanda tot el temps. També és possible guardar-ne un altre que pugueu posar mentre esteu a la dutxa. Un cop sortiu de la dutxa i eixugueu el cos, podeu tornar a deixar la bufanda seca.
-
Eviteu fer massa durant el dia. També és útil fer-lo suaument durant tot el dia mentre la vostra espatlla cura, per evitar dolor intens a la nit abans d’anar a dormir. Tindràs problemes movent l’espatlla quan poses una fossa, però és important que puguis evitar activitats que puguin causar dolor en aquesta part del cos, com entrenar-se a l’escala, córrer cap a peu o baralles amb els amics. Segons el tipus de cirurgia que hagi estat sotmesa, hauràs de fer-ho tot per protegir realment l’espatlla durant uns quants mesos o fins i tot més.- Es recomana caminar durant el dia i a la tarda, ja que facilitarà la circulació sanguínia i millorarà molt la seva salut general. Tanmateix, heu d'assegurar-vos d'anar lentament i lentament.
- Tingueu en compte que el vostre equilibri es veurà afectat quan poseu una fèrula de braç, cosa que significa que heu de tenir precaució per evitar accidents i caigudes que poden agreujar encara més la vostra espatlla i dificultar el son.
2a part Reduir el dolor a l’espatlla estant al llit
-
Poseu-vos una bufanda mentre esteu al llit. A més de posar-vos la bufanda durant tot el dia, també heu de considerar portar-la de nit, almenys durant unes setmanes. Mantenir el braç en una fossa mentre esteu al llit pot ajudar a mantenir estable la vostra espatlla quan dorm. Si teniu un braç ratllat que manté ben fort l’espatlla al seu lloc, no haureu de preocupar-vos que el vostre braç es mogui i us faci dolor mentre dormiu.- Fins i tot quan poseu un braç en una fossa al llit, hauríeu d’evitar que us ajudeu a l’espatlla adolorida, perquè la compressió pot desencadenar inflamació i dolor, cosa que us pot despertar.
- Heu de portar una samarreta fina sota el braç en una fossa mentre esteu al llit, per no irritar la pell del bust i del coll.
-
Dorm mentre s’asseu. La posició reclinable és millor per a les persones que han tingut cirurgia a l’espatlla per poder dormir correctament, ja que exerceix menys pressió tant sobre l’articulació de l’espatlla com sobre els teixits tous que l’envolten. Per ficar-se al llit al llit, podeu utilitzar uns quants coixins per reforçar la part inferior i mitjana de l’esquena. L’altra possibilitat que teniu és fer l’esforç de dormir en un recliner, si en teniu. Seria més còmode que ficar-se al llit amb coixins.- Heu d’evitar que s’asseu pla sobre l’esquena, ja que aquesta posició sol irritar les espatlles després de l’operació.
- A mesura que la rigidesa o el dolor a l'espatlla disminueixen, es pot baixar lentament adoptant gradualment una posició més uniforme (és a dir, més horitzontal) si se sent còmode durant la nit.
- Pel que fa al retard, segur que se li haurà de dormir en posició semicumple durant 6 setmanes o més, segons el tipus de cirurgia que hagi estat sotmesa.
-
Aixeca el braç ferit. Mentre t’asseu, recordeu d’aixecar el braç ferit amb un coixí de mida mitjana que col·locareu sota la mà i el colze. Recordeu que ho podeu fer amb o sense mocador.Fent això, poseu l’espatlla en una posició que faciliti una bona circulació sanguínia a les articulacions i músculs que l’envolten, cosa que és fonamental per a la curació. A més, assegureu-vos de mantenir el colze inclinat i el coixí enganxat sota les aixelles.- En lloc de coixins, podeu utilitzar tovalloles enrotllades o mantes i coixins. Aquests accessoris seran molt efectius sempre que no es llisquin massa i permetin aixecar l'avantbraç còmodament.
- Si teniu cirurgia labral o rotativa, potser és especialment reconfortant aixecar l'avantbraç i realitzar algunes rotacions d'espatlles mentre esteu estirat.
-
Construeix una tanca o un fort amb coixins. Fins i tot si us heu tombat al llit després d’haver-te fet una cirurgia d’espatlles, és important que pugueu girar accidentalment l’espatlla ferida i danyar-la encara més. Així, és aconsellable apilar alguns coixins al costat i al darrere de l’espatlla ferida per evitar capgirar mentre dorm. Per provar aquesta tècnica, els coixins més suaus solen ser més pràctics que els més sòlids, ja que el braç s’enfonsarà dins més que no pas enrotllar-se.- El millor és embolicar els dos costats del cos amb coixins més suaus. D’aquesta manera, s’evitarà que es torni cap enrere i es faci dolor a l’espatlla després de la cirurgia.
- Heu d’evitar fer servir coixins recoberts de seda o setí, perquè acostumen a relliscar massa quan serveixen de barrera i suport.
- L’altra tècnica que podeu provar és empènyer el llit contra la paret i s’asseu de manera que l’espatlla adolorida quedi lleugerament enganxada per evitar que es giri.
- Fer un bany calent abans d’anar a dormir pot ajudar-te a relaxar-te, però has d’anar amb compte de no mullar-te el braç en una fossa. Per tant, recordeu que el traieu uns minuts, el moment de dutxar-vos.
- Segons el tipus de cirurgia que hagi tingut i la gravetat de la lesió a l'espatlla, pot passar algunes setmanes abans de passar nits pacífiques. Per tant, heu de consultar amb el vostre metge sobre les pastilles per dormir.
- Pregunteu al vostre cirurgià consells específics per l'hora de dormir en funció de la naturalesa exacta de la cirurgia i de la seva lesió.