Content
En aquest article: Obtenir el bon estat de la ment Diminuir el dolor de deslletament21 Referències
Els opiacis, també anomenats estupefaents, són analgèsics poderosos. La manca de tolerància i els opioides pot causar símptomes extremadament vergonyosos si l’usuari deixa d’agafar-lo ràpidament sense acostumar-lo lentament. Fins i tot per a persones amb retirada lenta, pot ser extremadament difícil. Tot i això, hi ha maneres d’alleujar-lo i fins i tot d’aturar els símptomes de la retirada. Per descomptat, com en qualsevol altre tractament mèdic, parleu amb el vostre metge sobre els tractaments de retirada abans de prendre'ls.
etapes
Primera part Com arribar al bon estat d’ànim
-
Creu que es pot suportar. Si la tasca sembla impossible, us cansareu més ràpid i fallareu. Recordeu que no esteu sols en aquesta lluita, només es pot intentar el deslletament després de consultar un metge. És possible que hagueu de seguir un programa de desintoxicació per assegurar-vos que esteu segur i per tractar els símptomes durant el procés.- Per animar-vos a creure que podeu fer-ho, intenteu recordar les dificultats personals que ja heu superat.
-
Repetiu que el dolor no durarà per sempre. Els dolorosos símptomes de retirada són temporals. Hi ha llum al final del túnel. Recordeu-vos abans de suportar el deslletament i continueu recordant-lo durant el deslletament.- Escriu notes per recordar que el dolor és temporal. Poseu-ne un a la nevera i un al mirall o a altres llocs que visiteu sovint.
- També intenta recordar que hi ha altres persones que experimenten el dolor de deslletament tot el temps. Sabent que altres persones abans que heu tingut èxit, podeu tenir una mica més d’esperança. També ho podeu fer.
-
Obteniu més informació sobre els primers símptomes que podeu tenir. Hi ha diferents tipus de dolor que pot haver de suportar durant la retirada d’opioides. Aquests haurien d’aparèixer entre vuit i dotze hores després de l’última ingesta de medicaments (amb un pic després de 72 hores). Poden incloure els símptomes següents:- remenant
- d’ansietat
- dolor muscular
- un augment del plor
- insomni
- el nas corredor
- suors
- badallant
-
Pregunteu sobre els símptomes tardans que podeu observar. Normalment apareixen entre les 24 i les 36 hores després de l’últim consum del fàrmac (amb un pic després de 72 hores). Aquí hi ha alguns:- rampes abdominals
- diarrea
- pupil·les dilatades
- cops de gallina
- nàusees
- vòmits
-
Tingueu en compte les complicacions que puguin sorgir. Es pot deshidratar de manera perillosa a causa de vòmits i diarrea. També podríeu passar el contingut de l’estómac als vostres pulmons mentre vomiteu. És important començar el deslletament amb ajuda mèdica adequada per evitar aquestes complicacions. -
Accepta que probablement no dormiu fàcilment. Com que l’insomni és un dels símptomes de la retirada, sovint és més difícil suportar el dolor de la retirada d’opioides durant la nit. Malauradament, no es pot fer molt sense utilitzar drogues.- Benadryl, un antihistamínic que causa somnolència, pot ser eficaç en algunes persones.
- Si res funciona, proveu de prendre un bany calent o una tassa d’una beguda calenta sense cafeïna abans d’anar a dormir.
-
Anar a poc a poc. La seva retirada opioide es fa un pas a la vegada. No oblideu el següent: el dolor no durarà. El dolor del passat és un record i el dolor futur encara no hi és. Concentreu-vos en el moment sense pensar en quan sereu totalment destetats. Centreu-vos en les coses que podeu fer ara per ajudar-vos a suportar el dolor. -
Fixeu-vos en el síndrome de retirada postaddicció. Els símptomes d'aquesta síndrome poden aparèixer després del final dels primers símptomes de retirada i poden durar diversos mesos. Aquí hi ha alguns:- incapacitat de pensar clarament
- trastorns de concentració
- dificultats per raonar
- pensaments repetitius i forçats
- a curt termini, a llarg termini o ambdues pèrdues de memòria
- inconstància emocional o adormiment emocional
- alteracions del son
- problemes motors per exemple problemes d’equilibri o reflexos més lents
2ª part Disminuir el dolor del deslletament
-
Demaneu ajuda al vostre metge. Et podria ajudar a establir un pla de retirada gradual, prescriure una desintoxicació a llarg termini o fins i tot una desintoxicació a curt termini a l’hospital. El pla de deslletament gradual inclou ajuda professional per ajudar-vos a retardar l’ús de fàrmacs per poder gestionar més fàcilment els símptomes d’abandonament. No heu d’intentar la retirada abans de consultar un metge.- Participa en grups o altres activitats proposades abans i després del deslletament. Això us podria ajudar a reduir les possibilitats de recaiguda.
- Cerqueu ajuda a prop vostre escrivint les paraules clau "ajuda amb la retirada d'operadors" seguides pel nom de la vostra ciutat o codi postal.
-
Utilitzeu medicaments de venda lliure per alleujar els símptomes. La majoria de símptomes de retirada d’opioides es poden reduir prenent medicaments sense recepció. Consulteu el vostre metge per saber si podeu utilitzar aquests medicaments de forma segura.- Alguns medicaments com el libuprofè i el naproxè poden ajudar-vos a alleujar el dolor.
- El limòdic i altres antidiarreics de vegades poden ajudar-vos a reduir problemes gastrointestinals.
- Tome un bany calent. Afegiu una mica de sal Epsom per alleujar el dolor. Sovint s’ofereixen banys de sal Epsom per cures de desintoxicació per aquest motiu.
- Les saunes també poden ser útils, però heu d’anar amb compte de no quedar-vos massa temps. Durant el deslletament, el teu cos ja es veurà afeblit i potser es pot deshidratar. En el vostre estat, podríeu exposar-vos a conseqüències desastroses si us adormiu a la sauna.
-
Busqueu suport emocional. El suport de persones que us entenguin us poden ajudar a combatre el dolor de deslletament. Dediqueu el màxim temps possible amb la vostra parella, familiars, amics o amb totes aquestes persones en diferents moments durant el deslletament. Assegureu-vos de passar temps amb persones que realment us preocupen. Trieu qui assistirà quan els necessiteu.- Si no teniu persones estimades a prop vostre o si preferiu mantenir en secret la vostra addicció, busqueu ajuda d’un conseller per ajudar-vos a afrontar el dolor.
-
Feu exercicis lleugers. Poseu-vos a córrer, però no us oblideu a fer-ne massa si realment us sentiu malament. Fins i tot l’estirament lleuger pot ser útil. La investigació ha demostrat que els exercicis desencadenen la producció de dendorfines, el sistema natural d'operadians. Moltes persones que han abandonat amb èxit indiquen que els exercicis els van ajudar a sentir-se millor, almenys a curt termini.- Proveu d’escoltar música que us faci bon humor o us ajudin a fer els vostres exercicis. Recorda, però, escoltar el teu cos i no excedir-lo!
-
Gaudeix del teu oci. Dediqueu temps a oblidar els vostres símptomes participant en activitats que us agradin molt. Jugar a videojocs, llegir, escoltar música, veure una pel·lícula o xerrar amb un amic per distreure’t mentre està deixant-lo.- Intenta oblidar-te en una activitat que t’agrada. Si és possible, traieu els rellotges, ja que el pas del temps pot evitar que gaudiu del moment completament.
-
Menja aliments saludables. El menjar brossa us donarà sensació de malestar i us serà més difícil superar el dolor de deslletament. Tot i això, és important menjar aliments saludables el més sovint possible.- A continuació es mostren alguns exemples d’aliments saludables: carns magres, fruits secs, fruites i verdures.
-
Eviteu l’alcohol, la cafeïna i el tabac. A mesura que suporteu el dolor de retirada, tingueu cura de no substituir una addicció per una altra. Eviteu el possible altres substàncies addictives mentre pateixi símptomes d’abstinència. -
Recompensar. Vas pensar en renunciar i prendre opiacis, però no el vas rentar. Reforça aquest comportament positivament oferint alguna cosa que t’agrada de debò. Podria ser la teva xocolata preferida, alguna cosa que realment vulguis comprar o el teu plat favorit. Penseu també en el vostre èxit i estigueu orgullosos de vosaltres mateixos per superar una cosa molt difícil. -
Demaneu al vostre metge que faci una comanda. El metge que us ajudarà durant la vostra retirada us pot suggerir diferents tractaments que podeu seguir per reduir els símptomes d’abandonament. Si creu que és una bona idea, podria prescriure els medicaments següents.- Clonidina: altera el funcionament del sistema nerviós simpàtic (la part del sistema nerviós responsable de la resposta de vol o de combat).Us pot ajudar a reduir molts dels símptomes de la retirada d’opioides, fent més fàcil el seu maneig.
- Buprenorfina: Aquest medicament l'ajudarà a aturar els símptomes de retirada. Tot i això, pot ser perillós i és important seguir les instruccions del seu metge.
- Metadona: considereu rebre tractament amb metadona, una alternativa menys additiva que és més fàcil de deslletar. Segons la conclusió d’alguns estudis, la metadona pot ser eficaç, tot i que segons el lloc on visqui es pot controlar més o menys. Assegureu-vos de preguntar al vostre metge si el podeu prendre si aquest tractament és adequat per a vosaltres.