Content
En aquest article: Establiu una rutina per anar a dormir Distribuïu els àpats al dia49 Referències
Moltes mares alleten els seus nadons per dormir o dormir quan no dormen. Tanmateix, si el vostre nadó és prou gran, no hauria d’haver de donar-li de menjar per a l’olm. Repartint els àpats durant tot el dia a la nit i configurant una rutina per dormir, podeu assegurar-vos que el vostre nadó s’olmiga sense la necessitat de mamar.
etapes
Primera part Estableix una rutina per dormir
-
Conegui les necessitats diàries de dormir. Segons l’edat del vostre nadó, necessitarà més o menys son. Si el vostre fill té menys d’un any, el temps de son recomanat és:- a partir de les deu i les divuit hores durant els lactants fins als dos mesos d’edat;
- de catorze a quinze hores diàries per a nadons de dos a dotze mesos.
-
Capa el teu bebè al mateix temps cada nit. Establiu una rutina constant per dormir amb una rutina. Això pot ajudar el vostre fill a relaxar-se sense ser balancejat i pot relaxar-se i regular el seu cicle de son.- A l'hora d'anar a dormir, tingueu en compte els brots, menjars i l'edat del vostre nadó. No us preocupeu de l'hora d'anar a dormir abans dels dos mesos.
- Estableix un llit raonable per al teu bebè i per a tu mateix. Heu de deixar temps per relaxar-vos després de dormir el vostre fill cada nit.
- Pot ser que haureu d’ajustar lleugerament aquest temps per tenir en compte activitats i altres factors com la malaltia.
-
Relaxeu el vostre nadó abans d’anar a dormir. La majoria dels nadons necessiten temps per estar a punt per dormir. Fomenteu la relaxació amb rituals i ajustaments adequats per ajudar el vostre bebè a relaxar-se i relaxar-se.- Comenceu a relaxar el vostre nadó almenys dues hores abans d’anar a dormir.
- Reduir els sorolls forts
- Tamiseu els llums de la casa, sobretot a l’habitació del vostre nadó, perquè entengui que és hora de dormir.
- Si està agitat, parleu amb ell i li massatge l’esquena per relaxar-lo i tranquil·litzar-lo.
-
Configureu una rutina per anar a dormir. Seguiu la mateixa rutina cada nit a l’hora d’anar a dormir, sense alletar el nadó. Podeu fer-lo prendre un bany, llegir-li una història, cantar-li una cançó o posar una mica de música relaxant per fer-lo dormir sense calmar-se.- Llegiu-li una història al vostre nadó o canteu-li una cançó per ajudar-la a relaxar-se.
- Feu-li un bany calent i feu-li un massatge per relaxar-lo encara més.
-
Crear un entorn propici per a dormir. Organitzeu l’habitació del vostre nadó per ajudar-vos a relaxar-vos i dormir. Podeu configurar una temperatura ideal, reduir el soroll i enfosquir la llum per ajudar-vos a dormir i a dormir.- Definiu la temperatura de la cambra entre 18 i 24 ° C.
- Elimineu els articles que puguin estimular el nadó, com ara els dispositius electrònics.
- Controla la brillantor mitjançant llums tènues i cortines o persianes. Podeu connectar un llum nocturn amb un color no estimulant, com el vermell, per ajudar-vos a trobar el vostre nadó o fins i tot a tranquil·litzar-lo.
- Utilitzeu una font de soroll blanc per ofegar els sons que puguin despertar el nadó.
- Elimineu les mantes i articles suaus del bressol del vostre nadó per evitar lacraïna.
-
Posar el nadó mentre encara està despert. Poseu-lo al bressol o al llit quan estigui dormit, però encara està despert. Això pot ajudar-la a associar el llit amb el son i pot reduir la necessitat d’infermar per ormir. També pot reduir la quantitat d’atenció que haureu de proporcionar durant la nit.- Poseu el nadó a l’esquena per fer-lo dormir.
- Si es mou una mica quan dorm al llit, acostumeu-lo i espereu a veure-ho en silenci. Si es queda despert, agafeu-lo i espereu que s’adormi.
-
Consulteu un pediatre. Si el vostre nadó no dorm o demana que s’alimenti a mitja nit després de l’edat de sis mesos, feu una cita amb el vostre pediatre. És possible que pugui trobar la raó per la qual el vostre nadó encara té gana a la nit o determinar si només vol ser alimentat, de manera que li pugueu cridar l’atenció i l’atenció.- Prepareu notes sobre els patrons de son del bebè i la freqüència dels àpats i porteu-los a la cita. Poden ajudar l’especialista a diagnosticar el problema de son del vostre nadó amb més eficàcia i us pot donar consells per millorar el seu cicle.
2a part Repartiu els àpats al dia
-
Comprendre els cicles de son dels nadons. Els bebès tenen diferents necessitats per dormir i menjar segons l’edat. Obteniu informació sobre els cicles de son per ajudar-vos a dormir més fàcilment sense alletar.- En general, els nadons que pesen més de 5 kg no necessiten menjar durant la nit.
- Els nounats han de mamar amb més freqüència. De mitjana, dormen fins a tres hores entre els àpats. Això vol dir que potser haureu de despertar el vostre nadó per alletar fins que tingui la edat suficient o pesa prou per dormir sense menjar.
- Entre els dos i els tres mesos d’edat i segons el seu pes, el vostre bebè pot necessitar menjar durant la nit. La majoria dels nadons d’aquesta edat han de donar el pit una o dues vegades a la nit. Generalment han de ser alimentats a intervals de cinc a sis hores.
- Després de l'edat de quatre mesos, el metabolisme de la majoria dels nadons sans no requereix menjar durant la nit i solen dormir entre set i vuit hores sense ser alimentats.
- Si teniu preguntes sobre què podeu fer, consulteu el vostre metge.
-
Reduir els àpats nocturns. A l'edat de tres mesos, redueix el nombre de vegades que alimenta el teu bebè durant la nit. Amb el pas del temps, això pot ajudar al nadó a alletar-se sense alletar.- Si el nadó plora, deixa-li canviar de posició i espera a veure si va a dormir o li dóna un xumet, cosa que podria ajudar-lo a tornar a dormir sense mamar.
-
Feu que el bebè mengi abans d’anar a dormir. Si li dones algun glop de llet abans d’anar a dormir, pot evitar que es desperti al mig de la nit. Desperteu-lo i feu que prengui uns cops, encara que estigui massa cansat de beure.- Aquests cops addicionals també us podrien permetre dormir una mica més.
- Tingueu en compte que aquest mètode pot tenir l'efecte contrari i fer que el nadó es desperti més sovint. En aquest cas, deixeu d’alimentar-lo quan aneu al llit i alimenteu-lo una mica més durant el seu darrer àpat.
-
Augmenta el temps entre àpats. Un cop el vostre nadó ja no hagi de menjar cada dues o tres hores (normalment al voltant dels tres o quatre mesos), augmenteu l’interval entre els àpats. Això pot ajudar a comprendre que no és necessari sucar-se a ormir.- Augmenteu els intervals entre els menjars de mitja nit durant mitja hora cada nit. Al cap d’unes setmanes, pot ser que el vostre nadó ja no hagi d’infermar per anar a dormir o tornar a dormir.
-
Reduïu el temps dels àpats durant la nit. Dediqueu una mica menys temps a alimentar el vostre nadó quan l’alimenteu durant la nit. Al reduir gradualment el temps d’aquests àpats, podeu fer-li entendre que pot dormir sense mamar.- Alletar cada pit durant dos minuts menys durant una setmana.
- Pot trigar més d’una setmana a deixar que el vostre nadó deixi d’alletar.
- Reduïu també altres fonts d’estimulació, com ara soroll, llum o atenció, mentre fa la lactància nocturna.
-
Augmenta la durada dels menjars durant el dia. Si el bebè no té ganes de menjar durant la nit, si consumeix calories durant el dia. Augmenta gradualment la quantitat que t’alimentes durant els menjars durant el dia fins que ja no necessiti xuclar per beure.- Alleten cada pit uns quants minuts més cada dia.
- No poseu cereals a l’ampolla ni mengeu aliments sòlids massa joves, ja que això pot ser dolent per a la vostra salut. La majoria d’especialistes aconsellen començar a donar aliments sòlids als nadons al voltant dels sis mesos.
-
Dóna-li un xumet. Sucar-la pot ajudar-la a tornar a dormir. Si dónes al xumet al teu bebè, és possible que es pugui sense menjar. Les investigacions també han demostrat que l'ús de tetines durant el son pot reduir el risc de síndrome de mort sobtada del bebè (SIDS). -
Porteu atenció nocturna només quan calgui. La majoria dels nadons s’apaguen i es mouen durant la nit. Cuida't el teu només si no se'n va a dormir sol o sembla malalt.- Redueix la llum, parla amb veu suau, mou el mínim possible i no apropa el nadó al pit. Això ajudarà a entendre que és hora de dormir i dissociar el son de la mamada.
-
Eviteu dormir amb el vostre nadó. Tot i que pot ser temptador mantenir-lo a prop durant la nit, eviteu compartir un llit o dormir prop d’ell. A més d’intentar xuclar-lo a ormir, li podria fer més difícil quedar-se i quedar-se adormit.- Els estudis han demostrat que compartir llit o habitació augmenta el risc de SIDS, asfíxia o estrangulament.