Content
- etapes
- Mètode 1 Prevenir els càlculs biliars a través dels aliments
- Mètode 2 Prevenir els càlculs biliars a través de l'estil de vida
- Mètode 3 Obteniu ajuda d’un metge si teniu càlculs biliars
Els càlculs biliars són petits cristalls que es formen a la bilis. Generalment consisteixen en dipòsits de colesterol i calci. Tot i que són prou inofensius, els càlculs biliars poden obstruir els conductes de la vesícula biliar i causar dolor, inflamació i possiblement infeccions greus. No hi ha una manera segura d’evitar la formació de càlculs biliars, però podeu prendre algunes mesures dietètiques i canviar el vostre estil de vida per reduir la probabilitat de patir aquest problema de salut.
etapes
Mètode 1 Prevenir els càlculs biliars a través dels aliments
-
Eviteu els greixos saturats. Els càlculs biliars estan compostos per aproximadament un 80% de colesterol. L’excés de colesterol a la bilis condueix a l’enduriment que provoca càlculs biliars. Una dieta rica en greixos saturats està associada a nivells elevats de colesterol. Per tant, haureu de reduir aquests greixos saturats de la vostra dieta per limitar la possibilitat de formar càlculs biliars. A continuació, es detallen alguns dels aliments que heu de menjar el menys possible:- carn vermella com la vedella
- talls de fred
- productes lactis sencers
- pizzes
- mantega i llardons
- aliments fregits
-
Incorporeu els greixos insaturats a la vostra dieta. Si els greixos saturats contribueixen a la formació de càlculs biliars, els greixos poli i insaturats els evitaran. Se solen anomenar bons greixos . Aquests bons greixos ajuden a buidar la bilis, cosa que redueix la formació de càlculs biliars. Incorpora aliments rics en greixos a la dieta per evitar l’aparició de càlculs biliars.- Oli d’oliva. És una font de bons greixos i ajuda a disminuir el colesterol. Alguns estudis indiquen que el consum regular d’oli d’oliva, aproximadament dues cullerades al dia, pot reduir el risc de càlculs biliars.
- Els advocats. Aquests no només són una excel·lent font de bons greixos, sinó que ajuden al cos a absorbir millor altres nutrients.
- Les llavors Les llavors de carbassa, gira-sol i sèsam són especialment eficaces per disminuir el colesterol.
- Els fruits secs. Les fruites seques, com les nous, aporten lípids saludables al cos, que també poden reduir els nivells de colesterol.
- Peix gras. Els peixos grassos freds com el salmó, la tonyina i la verat contenen grans quantitats de greixos poliinsaturats i àcids grassos omega 3, que afavoreixen una bona salut general.
-
Integra suficient fibra a la teva dieta. Els estudis han demostrat que les persones que tenen una dieta rica en fibra tenen menys probabilitats de desenvolupar càlculs biliars. La fibra també és útil per a la salut digestiva en general, ja que reté l’aliment i l’aboca suaument al tracte gastrointestinal. Integra els següents aliments a la teva dieta per augmentar la teva salut digestiva.- Fruites fresques. Menja totes les teves fruites amb la pell, ja que això et donarà el màxim de fibra. Les baies (gerd, nabiu i maduixa) associades a les llavors són especialment riques en fibra.
- Verdures. Les verdures verdes i cruixents solen oferir la major quantitat de fibra. Conserveu la pell de les patates per obtenir la major fibra possible.
- Cereals integrals. Els productes blancs o refinats s’han blanquejat i no tenen nutrients essencials que es troben en els aliments sencers. Opteu per pasta, arròs, pa i flocs de civada sencers per augmentar el consum de fibra amb facilitat. Lorge, lavanda coloidal i pasta completa són bones opcions. A més de contenir fibra, aquests cereals integrals també poden disminuir els nivells de colesterol al cos.
- Llegums. Podeu incorporar llegums fàcilment a les vostres sopes i amanides per obtenir grans quantitats de fibra. Els pèsols trencats, les llenties i les mongetes negres són molt rics en fibra.
- L’arròs complet. Igual que el pa blanc, l’arròs blanc no ofereix molts nutrients. Canvieu a arròs complet per afegir fibra a la vostra dieta.
- Llavors i fruits secs. A més de ser excel·lents fonts de "bons greixos", les llavors de gira-sol, ametlles, festucs i pecans també són bones fonts de fibra.
-
Beu molta aigua. L’aigua és un nutrient essencial que hidrata el cos i permet devolucrar les toxines del seu cos. Hi ha diverses recomanacions sobre la quantitat de líquids per beure al dia, però la norma de vuit gots d'aigua diaris segueix sent molt popular. La ingesta de líquids ha de ser suficient per mantenir l’orina clara o groc pàl·lid.
Mètode 2 Prevenir els càlculs biliars a través de l'estil de vida
-
Tenir activitat física regular Les activitats físiques, especialment basades en la resistència, poden reduir el risc de formar càlculs biliars ajudant-lo a mantenir un pes saludable, cosa que redueix qualsevol dels principals factors computacionals. -
Mantenir un pes saludable. Els estudis han demostrat que el sobrepès et fa córrer un risc més elevat de càlculs biliars. Parleu amb el vostre metge i sabeu quin ha de ser el vostre pes ideal. Proveu de mantenir-vos el més a prop possible d’aquest pes físic mitjançant l’activitat física i la bona alimentació. -
Eviteu les dietes massa dràstiques. Tot i que és important mantenir el pes correcte per reduir el risc de càlculs biliars, no haureu de perdre pes massa ràpidament. Les dietes dràstiques que consumeixen un nombre extremadament reduït de calories, així com operacions quirúrgiques per fer-vos perdre pes, poden augmentar la probabilitat de tenir càlculs biliars. Aquest risc s’incrementa d’un 40 a un 60% en les persones que segueixen una dieta massa restrictiva. Intenta baixar de pes d’una manera més progressiva. Espereu perdre uns 500g a un quilogram per setmana. És millor per a la vostra salut en general. -
Menja regularment. La producció de bilis esdevé aleatòria en saltar els àpats, cosa que pot augmentar la probabilitat de formar càlculs biliars. És més saludable menjar a intervals regulars i evitar saltar-se els àpats. Mantingueu la major part del vostre horari habitual d’àpats possible per reduir el risc de càlculs biliars.
Mètode 3 Obteniu ajuda d’un metge si teniu càlculs biliars
-
Saber quins són els símptomes. La formació de càlculs biliars encara és possible, fins i tot amb una bona alimentació i un estil de vida equilibrat. Heu de saber quins signes heu d’observar si aquest és el cas a casa. Els símptomes dels càlculs biliars no sempre apareixen i alguns són prou lleus, però heu de conèixer alguns signes. Si heu presentat els símptomes, heu de revisar el vostre metge.- Dolor sobtat que s’intensifica al costat dret i per sobre de l’abdomen. Això sol passar sota les últimes costelles, on es troba la vesícula biliar.
- El dolor també es pot produir al mig del ventre, a sota l’estèrnum o a la part posterior entre els omòplats.
- Nàusees i vòmits.
- Molèsties intestinals com inflor, gas i indigestió.
- Alguns símptomes més greus inclouen icterícia (groc de la pell i blancs dels ulls), dolor intens i febre alta. Consulti immediatament un metge si pateix aquests símptomes.
-
Vegeu un metge i feu un examen. Fixeu una cita amb el vostre metge si teniu símptomes de càlculs biliars. El metge pot fer diverses proves per confirmar les seves sospites, si us examina per la presència de càlculs biliars. Aquests exàmens consisteixen principalment en anàlisis de sang, exàmens d’ecografia i / o una tomografia o una endoscòpia. El metge us receptarà el tractament més adequat per a vosaltres, si les proves confirmen la presència de càlculs biliars. -
Discutiu les vostres solucions de tractament amb el metge. Li suggerirà un primer tractament si troba pedres de vesícula a casa teva.- Observeu el símptoma. Es calcula que un terç a la meitat dels pacients amb càlculs biliars no en desenvoluparan cap altre. El vostre metge probablement adoptarà un enfocament per esperar i veure't de nou en poques setmanes. És possible que els càlculs es desconnectin i no requereixin cap seguiment mèdic. Si no, el metge farà mesures més vigoroses per tractar els seus càlculs.
- Tractaments no quirúrgics. Hi ha tot tipus de tractaments no invasius que el metge pot recomanar per desfer-se dels seus càlculs.Aquests inclouen dissoldre les pedres amb sal biliar o amb un fàrmac i també fer servir ultrasons d’alta freqüència per desintegrar les pedres. Tingueu en compte que aquests tractaments no evitaran l’aparició d’altres càlculs biliars més endavant i podreu tornar-vos a afrontar en el futur.
- Establiment de la vesícula biliar. El seu metge pot suggerir una cirurgia per extreure la vesícula biliar si les pedres són un problema recurrent. Es tracta d’una intervenció bastant comuna i es calcula que prop de 750.000 persones als Estats Units els treuen les portes cada any. Pot portar una vida normal sense vesícula biliar i el risc de complicacions sol ser bastant baix. Aquesta pot ser la millor solució per a si els càlculs biliars causen molts problemes, però sempre heu de veure primer un metge abans de recórrer a la cirurgia.
- L’establiment de la vesícula biliar pot ocasionar diarrea, que sovint és temporal, però de vegades pot persistir. El vostre metge pot tractar aquestes diarrees amb medicaments o una substància que bloquegi l’absorció d’àcid biliar del vostre cos.