Content
- etapes
- Mètode 1 Identificar els factors de risc de càlculs renals
- Mètode 2 Prevenir el càlcul amb potència
Les pedres renals, també conegudes com a càlculs renals, són dipòsits sòlids que es formen als ronyons. Aquests dipòsits són microscòpics a l'origen, però poden evolucionar en càlculs. És important evitar el desenvolupament d’aquestes pedres perquè poden conduir a un dolor insostenible quan baixen dels ronyons per caure a la bufeta. En alguns casos, aquestes pedres renals s’allotgen a la uretra i bloquegen l’emissió d’orina. Afortunadament, podeu evitar el desenvolupament d’aquests càlculs renals fent bones eleccions alimentàries, sobretot si esteu predisposats a desenvolupar aquest tipus de patologia.
etapes
Mètode 1 Identificar els factors de risc de càlculs renals
-
Pregunteu als familiars si han tingut càlculs renals. Si teniu el cas dels membres de la família, teniu un risc més important de desenvolupar càlculs.- Els estudis han demostrat que els càlculs renals semblen més comuns entre els asiàtics i els blancs europeus que els nadius americans, els africans i els negres que viuen als Estats Units.
-
Vigileu el vostre pes. La investigació suggereix que les persones que tenen un índex de massa corporal elevat tenen més probabilitats de desenvolupar càlculs renals.- El pes corporal, més que la dieta o els líquids, sembla ser el factor de risc més gran de les càlculs renals. Tenir una dieta saludable i prou activitat física per reduir el pes i el risc de pedres.
-
Considereu la vostra edat i sexe. Els homes d’entre 30 i 50 anys i les dones en menopausa són els més propensos a tenir càlculs renals. -
Penseu en altres problemes de salut que pugueu tenir. Algunes cirurgies i patologies augmenten el risc de càlculs renals. Hi ha les següents:- una banda gàstrica o qualsevol altra cirurgia intestinal
- infeccions del tracte urinari
- malaltia inflamatòria intestinal i malaltia de Crohn
- diarrea crònica
- acidosi renal tubular
- hipertiroïdisme
- resistència a la insulina
-
Saber quins són els diferents tipus de càlculs renals. Hi ha quatre tipus de pedres renals. El primer que heu de fer per evitar que es formin pedres renals és saber quines són les causes. Cada tipus de càlcul està causat per diferents estils de vida i dietes.- Càlculs de calcàries. Aquests càlculs es divideixen en dues formes: els càlculs basats en oxalat de calci i els que consisteixen en fosfat de calci. Els primers són la forma més comuna de càlculs renals.
- Pedres d’àcid úric. Aquestes pedres es formen quan l’orina és molt àcida perquè el pacient consumeix molta proteïna animal (carn, peix i marisc).
- Càlcul estruït. Solen ser causades per una infecció dels ronyons. Podeu evitar aquest tipus de càlcul evitant qualsevol infecció renal.
- Càlcul quístic. Es formen quan la cistina es propaga pels ronyons, cosa que provoca pedres. Aquestes pedres quístiques poden ser degudes a una malaltia genètica.
Mètode 2 Prevenir el càlcul amb potència
-
Beu molta aigua. Potser heu sentit a parlar de vuit gots d’aigua potables al dia, però les investigacions suggereixen que en realitat hauríeu de beure més. L’Institut Americà de Medicina recomana que els homes beguin al voltant de 3 litres de líquid al dia. Les dones haurien de consumir uns 2,2 litres de líquids al dia.- Hauríeu de beure més si esteu malalts o si feu activitat física intensiva.
- L’aigua és la millor elecció. Beure 100 ml de suc de llimona acabat d’esprendre cada dia augmenta els nivells de citrats a l’orina, cosa que pot ajudar a reduir el risc de calcificació. Els experts ja no recomanen el suc de taronja ja que augmenta els nivells d’oxalats.
- Compte amb suc de pomelo, suc de poma i nabiu. Diversos estudis han relacionat el suc d’aranja amb un risc més elevat de càlculs renals, tot i que no tots els estudis estan d’acord en això. Tant el suc de poma com el suc de nabiu contenen oxalats, que s’associen amb el desenvolupament de càlculs renals. El suc de nabiu pot augmentar el risc de desenvolupar pedres d’oxalat de calci i pedres urinàries. No obstant això, pot ajudar a prevenir l’aparició de càlculs menys comuns, com ara les estructures i les pedres de brusite. Els nabius també són bons per al funcionament general dels ronyons. Pregunteu al vostre metge si podeu consumir aquests sucs.
-
Limiteu la ingesta de sal. La ingestió massa salada pot provocar càlculs renals fent que l’orina sigui més calciosa. Llegiu detingudament les etiquetes del producte i eviteu els aliments industrials, que solen tenir una gran quantitat de sal. Utilitzeu els següents consells per controlar la ingesta de sal.- No consumiu més de 23 g de sal al dia si sou un adult jove i saludable. Segons l’informe elaborat pel Departament d’Agricultura, els nord-americans superen amb escreix aquesta quantitat recomanada i arriben als 34 g (a França, la recomanació és molt inferior i se situa al voltant dels 12 g!)
- Reduïu la ingesta de sal a 15 g diaris si sou als cinquanta anys o pateix certs problemes de salut com hipertensió arterial o diabetis.
- Trieu "sal reduïda" o "sense sal afegida" a les etiquetes d'aliments enllaunats Les verdures i sopes sovint poden contenir molta sal. Les carns preparades, els embotits i els menjars preparats congelats solen contenir quantitats extremadament elevades de sal, per la qual cosa heu de consultar les etiquetes abans de comprar-les.
-
Reduïu el consum de proteïna animal. Una dieta rica en proteïnes animals, especialment carn vermella, augmenta el risc de desenvolupar càlculs renals, especialment pedres d’àcid úric. Limitar la ingesta de proteïna animal a 180g per dia o menys us ajuda a reduir el risc de càlculs renals de tot tipus.- La carn vermella, els fems i els crustacis contenen grans quantitats d’una substància anomenada purina, cosa que augmenta la producció orgànica d’àcid úric i pot provocar càlculs renals. Els ous i els peixos també contenen purina, però a nivells inferiors.
- Canvieu una mica de la vostra proteïna animal de la seva versió vegetal, com les que es troben en fruites seques i llegums.
-
Augmenta el consum d’àcid cítric. Aquest últim prové de fruits i actua per protegir i revestir els càlculs existents, cosa que els impedeix guanyar volum. El seu metge pot prescriure un medicament citrat de calci o citrat de potassi. No són aportacions dietètiques i actuen de manera diferent.- La llimona i la calç són les millors fonts d’àcid cítric. Beure suc de llimona comercial (sense sucre) i esprémer una llimona o una llima per difondre-la al menjar són una manera fantàstica d’augmentar la ingesta d’àcid cítric.
- Augmentareu la ingesta d’àcid cítric en menjar més fruites i verdures.
- Alguns glops (com Sprite) contenen altes dosis d’àcid cítric. Hauríeu d’evitar aquest tipus de begudes edulcorades, però beure’l una mica de tant en tant pot ser una bona manera d’augmentar la ingesta d’àcid cítric.
-
Tenir una dieta baixa en oxalats. Podeu evitar la formació d’altres càlculs si ja els heu fet a base de calci oxalat evitant aliments rics en oxalats. Menja aliments que contenen oxalats juntament amb els que contenen calci. Ambdues substàncies s'agruparan i és menys probable que danyin els ronyons.- Limiteu els oxalats a 40 a 50 mg diaris.
- Els aliments rics en oxalats (10 mg per ració) inclouen fruits secs, la majoria de baies, blat, figues, raïm, mandarines, mongetes blanques, remolatxa, pastanagues, api, albergínies, col, porro, olives, okra, pebrots, patates, espinacs, moniatos i carbassons.
- Les begudes amb un alt contingut en oxalats (més de 10 mg per ració) inclouen cervesa fosca, te negre, begudes de xocolata, begudes de soja i cafè sec congelat.
- No utilitzeu excessivament la vitamina C. El vostre cos pot transformar quantitats massa grans, com les que contenen els suplements alimentaris, en oxalats.
-
Tingueu precaució amb suplements de calci. El calci que mengeu dels aliments no afecta el risc de desenvolupar càlculs renals. De fet, una dieta deficient en calci pot afavorir el desenvolupament de càlculs renals en algunes persones. Els suplements de calci poden, però, augmentar el risc de formació de pedra, per la qual cosa no els heu de prendre si el vostre metge no els ha recomanat.- Els nens de 4-8 anys han de consumir 1 g de calci al dia. Els joves d’entre 9 i 18 anys haurien de prendre 1,3 g al dia. Els adults majors de 19 anys han de consumir almenys 1 g de calci al dia, mentre que les dones majors de 50 anys i els homes majors de 70 anys haurien de prendre fins a 1,2 g diaris.
-
Tenir una dieta rica en fibra. Els estudis suggereixen que una dieta rica en fibra pot ajudar a prevenir la formació de càlculs renals. Molts aliments rics en fibra contenen fitat, un component que impedeix cristal·litzar el calci.- Les mongetes blanques, les mongetes i l’arròs integral són bones fonts de fitat. Tot i que el blat i la soja també els contenen, també són rics en oxalat, de manera que hauríeu d’evitar-los a menys que el vostre metge els hagi recomanat.
-
Vigileu el vostre consum d’alcohol. L’alcohol augmenta els nivells d’àcid úric a la sang, cosa que pot afavorir els càlculs renals. Preferiu el lager i el vi negre (el vi blanc és massa àcid) si beu alcohol. Aquestes begudes (consumides amb moderació) són menys propensos a augmentar el risc de càlculs renals.- La cervesa bruna conté oxalats, cosa que pot augmentar el risc de càlculs renals.