Content
En aquest article: Canvia la manera de mirar LifeBring canvia a la vostra vida24 Referències
Quan alguna cosa és important per a nosaltres, ens sentim motivats i disposats a avançar. Una vida en què trobem sentit és font de motivació. Al contrari, quan creiem que la nostra vida no té sentit, solem sentir-nos deprimits i desmotivats. No hi ha una fórmula màgica per donar sentit a la vostra vida, però és molt possible assolir-la. Haureu d’estar a punt per invertir el temps i l’energia necessaris.
etapes
Mètode 1 Canvieu la vostra manera de veure la vida
-
Estableix el teu objectiu. Tenir la sensació que la teva vida et porta a qualsevol lloc, que estàs afectant el món i que ho facis tot el possible, segons el teu temps i habilitats, aportarà sentit a la teva vida. Per això podríeu intentar diferents disciplines. Si esteu interessats en la fotografia, presteu una càmera o feu una classe i veieu què en penseu. O, si voleu ajudar els altres i sou pedagogs, podríeu ajudar un nen en problemes escolars i veure si us ajuda a sentir-vos útils. A continuació, es mostren alguns altres exercicis que us poden ajudar a trobar el vostre camí.- Imagineu-vos que teniu edat i que penseu a la vostra vida. Quin tipus de vida t’agradaria haver viscut? Estaria satisfet amb una vida que va passar viatjant pel món sense haver començat una família? O estaria orgullós i feliç d’estar envoltat d’una gran i bella família?
- Enumereu els vostres punts forts i talents. Com podríeu utilitzar-los? A la vostra vida professional? Com a voluntari o com a amic?
- Cada vespre durant una setmana, preneu un moment per anotar les activitats i esdeveniments que us aportaven plaer, energia i la sensació d’ajudar-vos. Tingueu en compte també els esdeveniments i activitats que no han contribuït a aquestes emocions.
-
Determineu què és important per a vosaltres Tots tenim prioritats diferents.Per viure una vida plena de sentit, és fonamental que determinis què és important per a tu. Llista 5 coses que t'importen i, a continuació, veus si la manera com estàs vivint la teva vida s'alinea amb aquests punts. Si no és així, com podríeu canviar això per incorporar a la vostra vida les coses que són importants per a vosaltres?- Pot ser que observeu coses com la salut i la família o la creativitat, l'auto-desenvolupament, ajudant els altres, la llibertat i la curiositat.
- Si la creativitat es troba a la part superior de la llista, però treballes com a comptable, potser considereu un canvi de carrera o podeu trobar maneres d’incorporar la creativitat a la vostra vida (com prendre una classe de pintura, escriure durant el teu temps lliure, uneix-te a una petita companyia de teatre, etc.).
-
Tingueu en compte les raons per les quals voleu donar sentit a la vostra vida. Per què creus que cal donar sentit a la teva vida? Heu viscut algun esdeveniment en concret? Potser tens la sensació d’estancar-te. Independentment de la situació, anoteu les raons per les quals voleu marcar la diferència en la vostra vida. Podeu posar-los per escrit al paper o al vostre ordinador. Això us ajudarà a comprendre millor per què això és important per a vosaltres i a organitzar millor els vostres pensaments.- Comprendre la importància de tenir objectius a la vida. Amb la impressió d’avançar cap a un objectiu, la vostra qualitat de vida serà millor i, fins i tot, pot ajudar-vos a viure més temps.
- Entendre que el significat i l’alegria són dues coses diferents. Podríeu ser feliç sense viure una vida en què trobeu sentit. I no és perquè viuràs una vida plena de significat que necessàriament seràs feliç. Això no vol dir que no és important ser feliç, sinó comprendre que donant sentit a la teva vida, no trobaràs automàticament la clau de la felicitat.
-
Fixeu-vos meta. Penseu en alguna cosa que sempre heu volgut fer. Potser t’agradaria començar a córrer o t’agradaria escriure una novel·la? Sigui quin sigui el vostre propòsit, prendre la decisió d’afrontar-lo donarà sentit a la vostra vida.- Si el vostre objectiu és organitzar una marató, podríeu establir-lo com a objectiu final. Tanmateix, és important que dividiu aquest objectiu en passos més petits, més específics i més fàcils d’entendre. Està provat àmpliament que, mitjançant la divisió d’un objectiu principal en segments més petits, tenim una major possibilitat d’aconseguir aquest objectiu.
- Guardeu un diari sobre el vostre progrés. Això us ajudarà quan no tingueu motivació. De fet, podreu revitalitzar la vostra motivació i veure tots els avenços realitzats.
-
Canvia la manera de percebre la teva carrera professional. Com deia Martin Luther King Jr.: sigui quina sigui la teva feina, fes-ho bé . Si teniu una feina en què no trobeu sentit, feu-ho el millor possible. Això us ajudarà a tenir molt de sentit a la vostra carrera, ja que cada dia podreu treballar amb un objectiu en compte.- També podeu buscar aspectes pels quals la vostra feina us permeti ajudar els altres o fins i tot ajudar-vos. Per exemple, si treballes en una guarderia, no només ajudeu els nens que cuideu, sinó també les seves famílies, permetent que els seus pares vagin a treballar o facin el que han de fer. Si sou un professor, ajudeu els altres a aprendre i aprendre molt sobre diversos temes.
-
Preneu consciència del que agraïu a la vida. Això pot semblar banal, però aprofitant el seu temps per anotar-se o, com a mínim, notar les coses que agraeixen, és possible que la vostra vida no tingui sentit. En expressar el vostre agraïment per allò que teniu, en lloc de centrar-vos exclusivament en allò que no teniu, us reunireu de nou i trobareu el vostre lloc millor al món que l’envolta. L’aproximació a altres persones, la naturalesa o un poder superior us podria ajudar a trobar sentit a la vostra vida.- Per exemple, potser us agrairà tenir un llit tan còmode o no haver-se d’aixecar a primera hora del matí o tenir un amic al qual podeu trucar a qualsevol hora del dia i de la nit.
- Apreneu a tenir consciència de tots els aspectes fabulosos de la vostra vida de manera regular, fins i tot si només observeu alguna cosa que us faci alegria durant uns segons al dia.
- Ser agraït ens ajuda a tenir en compte que, fins i tot quan les coses no van de la manera que volem, hi ha aspectes positius a la nostra vida. Eliminant la idea que sempre n’hauríeu de tenir més, podreu veure què té sentit a la vostra vida.
-
Busqueu ajuda. De vegades ens deixem absorbir pels nostres propis pensaments i després tenim problemes per trobar solucions. Si esteu passant per un moment difícil, podríeu consultar un professional de la salut mental que us donarà un punt de vista objectiu. També podríeu parlar amb un familiar o amic de confiança. Aquesta persona podria haver tingut una experiència similar o simplement suggerir solucions.- No deixeu que els prejudicis que sovint envolten la teràpia us impedeixen utilitzar-lo. Compartir les nostres pors i preocupacions amb una persona neutral podria beneficiar-nos a tots.
Mètode 2 Feu canvis a la vostra vida
-
Desenvolupar relacions fortes. Podria tractar-se dels teus amics i familiars, però també de gent nova. En qualsevol cas, aprofiteu per desenvolupar relacions amb els altres. Aportarà sentit a la vostra vida perquè aquests enllaços seran profunds i us ajudaran a sentir-vos envoltats i estimats. A continuació, es mostren alguns consells que us ajudaran a reforçar les relacions amb els altres.- Aprendre a escoltar. En lloc d’esperar el vostre torn per parlar o mirar el telèfon mentre l’altra persona parla, concentreu-vos en el que diu. Mostra-li que l’està escoltant, si està movent el cap, plantejant-li preguntes sobre les seves observacions o refrescant el seu discurs (per exemple, així que em dius que ...).
- Apreneu a expressar les vostres emocions de manera saludable. Saber controlar la seva ira et pot ajudar a evitar crits, a dir coses desagradables o a tenir altres comportaments inapropiats.
- Demostreu que sou una persona de confiança. Quan et comprometis a fer alguna cosa, mantingues la teva paraula. Digueu la veritat, sigueu coherents i, quan esteu equivocats, reconegueu-lo.
-
Treballa els problemes de les teves relacions actuals. De vegades tenir relacions estretes amb altres persones pot requerir molt d’esforç. Aquestes relacions poden ser difícils per moltes raons diferents. Una de aquestes raons és que els teus éssers estimats sovint et faran obrir-se a ells i repensar les seves creences.- Tot i l'estrès que de vegades poden produir aquests vincles, els estudis han demostrat que són crucials per donar sentit a la vida. Aquest no serà, per descomptat, si aquestes relacions són violentes, ja sigui físicament o emocionalment.
- Per fer front als problemes que teniu a la vostra família oa la vostra parella, podríeu realitzar una teràpia de parella o familiar. El terapeuta mediarà i us ajudarà a comunicar-vos de manera saludable i productiva.
- Aprendre a establir límits. L’establiment de límits saludables ajuda a protegir-se i a cuidar-se millor.
- Comunicar-se amb l’assegurança. L’assegurança no significa agressivitat. Simplement, haureu d’aprendre a comunicar les vostres necessitats respectant les dels altres.
-
Sigui compassiu. El Dalai Lama va dir: "La compassió és el que dóna sentit a la nostra vida". De vegades és senzill, però sovint és un autèntic repte. Quan veieu algú que pateix o fa alguna cosa que us molesta, intenteu posar-vos al seu lloc. Penseu en com us sentireu o com reaccionareu si estiguéssiu en la mateixa situació. Això us animarà a prendre mesures, tant si està ajudant a la persona en situació de problemes com si simpatitza amb la persona que el seu comportament molesta.- Això també s'aplica a la seva actitud cap a tu mateix. De vegades equivocareu i això és perfectament normal. Intenteu ser compassiu amb vosaltres mateixos, com algú que us preocupa.
- La compassió activa el centre del plaer del cervell. Per això, quan ajudeu algú, sentiu emocions positives. Les persones que tenen compassió també són millors amics, millors pares i millors parella. Ser compassiu també tindrà un impacte positiu en les teves relacions.
-
Feu donacions. Si aquesta potser no és la manera més evident de mostrar gratitud, dona el teu temps o diners per donar suport a una organització o donar menjar (com oferir llaunes a la cuina de la sopa) és una manera de demostrar que està satisfet amb el que tens. Hi ha moltes maneres de ser benèfiques. Podràs donar el teu temps, els teus diners, el teu talent. Dediqueu-la, només per uns minuts, a un amic que ho necessiti. Tingueu en compte però, que no només podreu donar una hora del vostre temps un cop a l'any. Els estudis han demostrat que per gaudir dels beneficis de la caritat en la nostra moral, hem de ser benèfics de forma regular.- Proveu de fer voluntariat en una zona que us apassiona. De nou, us ajudarà a veure la vostra vida amb una llum diferent, sobretot si feu voluntari amb persones o animals en situacions molt pitjors del que coneixeu.
- Per exemple, si us encanten els animals, feu un voluntari en un refugi d’animals. Si estimeu els nens, podríeu oferir voluntariat en una associació que ajuda els nens més desfavorits.
-
Busca un nou camí professional. Potser ja heu intentat canviar d’actitud envers el vostre lloc de treball actual, sense èxit. Potser era el moment de buscar una nova feina.- Per evitar trobar-se en una posició que no t’agrada, aprofita el temps per llistar el que t’importa a la vida. Per exemple, podríeu donar importància a l’amabilitat o a la generositat. És possible que us agradi ajudar a la gent o us encanta fer riure. Anoteu tot el que us ve al cap. Això us ajudarà a identificar el que us agradaria fer a la vida.
- Penseu en les activitats que estaríeu disposats a realitzar de forma professional. Per exemple, si us agrada fer un servei voluntari a la cuina de sopa, per què no busqueu feina en un refugi sense llar? Moltes associacions contracten empleats per organitzar els seus centres d’acollida, desenvolupar programes de promoció o guiar aquestes persones en els seus esforços.
- També podeu fer una pràctica en una posició que us pugui interessar. Això us podria ajudar a determinar si el lloc de treball és adequat per vosaltres, sense molestar tota la vida abans de conèixer-lo.
-
ser valent. Reflexionar sobre els vostres hàbits diaris pot fer por. Haureu de ser sincer amb vosaltres mateixos quant a la vostra vida. Per entendre la vostra existència, potser haureu de fer grans canvis. Serà un procés sense fi, que continuarà durant tota la vida.- Si decidiu que el que realment voleu fer a la vida comporta grans canvis (passar a l’altre extrem del món, invertir tots els vostres estalvis o canviar tota la vostra vida diària), haureu de superar les vostres pors. Sovint, la por ens impedeix fer allò que realment volem.
- Desenvolupar la vostra assegurança i reconèixer les seves pors et permetrà desenvolupar el teu coratge.