Content
- etapes
- Mètode 1 Saber què dir i com dir-ho
- Mètode 2 Mantenir la conversa
- Mètode 3 Beneficieu dels seus suports durant el tractament
Dir als vostres pares que pateix depressió pot ser força delicat i una font de tensió. Pot ser que tingueu por de ser estigmatitzats o de no ser pres seriosament. Però sapigueu que és possible que pugueu anunciar les notícies als vostres pares fent pràctiques algunes recomanacions. Comença per preparar-te per a la conversa aprenent sobre la depressió i els seus símptomes. A continuació, intenteu asseure’s amb els vostres pares per parlar-ne cara a cara. Finalment, feu-los saber com poden ajudar-vos i donar-vos suport durant tot el vostre tractament contra la depressió.
etapes
Mètode 1 Saber què dir i com dir-ho
-
Saber identificar-se símptomes de depressió. Abans d’explicar als vostres pares que esteu deprimits, assegureu-vos que és el que pateix. Intenteu fer algunes investigacions sobre el tema i obtenir més informació de fonts més creïbles, com ara l’Institut de Psiquiatria.- La depressió es pot manifestar de diverses maneres en joves i adolescents. La fatiga, la indecisió i la tristesa excessiva són tots els símptomes. També pot tenir problemes per estudiar, separar-se de les persones, no tenir motivació i tenir problemes per concentrar-se i recordar les coses.
- És possible que recentment hagueu decidit contactar amb els vostres familiars i amics per passar més temps sols. Pot ser que tingueu problemes per dormir o dormir massa. També és possible que intenteu dormir bevent alcohol i drogues o emprendre altres activitats perilloses.
- Tot i que no esteu segurs de si pateix depressió, el millor és parlar dels vostres símptomes per obtenir ajuda.
-
Sabeu que aquesta conversa és delicada. Dir als vostres pares que esteu deprimit us pot fer sentir molt emocionat. Podries plorar i els teus pares també. És perfectament normal. És molt difícil dir que pateix depressió i has de saber que estàs prenent la decisió correcta parlant del teu problema abans que empitjori.- És molt probable que els vostres pares ja hagin adonat que alguna cosa va malament. Només ells no saben què és i com ajudar-vos. Exposant-los al problema, els permetreu sentir-se més tranquils i saber què fer i com fer-ho.
-
Demaneu consell a una persona de confiança. És possible que tingueu por de la reacció dels vostres pares davant el vostre problema mental. Si és així, podeu demanar l’assessorament d’un dels vostres professors, d’un conseller escolar o del vostre formador. Us pot ajudar a preparar-vos per a la idea de parlar de la vostra depressió.- Podríeu dir: "Senyor Anderson, crec que estic deprimit. Realment no sé parlar amb els meus pares. "
- És possible que aquesta persona vulgui conèixer els vostres pares perquè pugueu explicar-los les novetats a la vostra presència i en un entorn més segur i còmode.
-
Determineu el primer a qui us agradaria parlar-ne. Proveu de veure si voleu parlar amb un pare o amb els dos al principi. És possible que us sentiu més a prop d’un progenitor que d’un altre, que un respongui millor al vostre problema o que una de les fonts del problema sigui un dels vostres pares.- En aquest cas, proveu de parlar amb el progenitor que us sentiu més proper. Aquests últims potser voldrien parlar entre ells.
-
Intenteu descriure una carta. Si teniu problemes per trobar les paraules adequades per explicar el vostre problema, proveu de descriure una lletra. De vegades és molt difícil dir exactament el que sents. Us podreu sentir millor si intenteu abordar el problema amb els vostres pares d’una manera rotonda escrivint-los una carta o enviant-los una e.- Assegureu-vos que adopteu un to seriós quan parleu del problema. Així els vostres pares sabran que el vostre problema és prou greu. Intenta descriure alguns dels seus símptomes. Expliqueu l'impacte que tenen sobre la vostra existència i demaneu veure un especialista.
-
Intenta entrenar al voltant del que dius. Pot ser difícil d’improvisar quan es tracta d’un tema tan delicat com la depressió. Proveu de trepitjar parlant del vostre problema en veu alta davant d’un mirall o fent un petit joc de rol amb un dels vostres millors amics. Això us permetrà sentir-vos més a gust durant la conversa.- No oblideu anotar alguns dels punts clau dels que us agradaria parlar i assegureu-vos de mantenir aquestes notes quan comenceu a parlar amb els vostres pares. D’aquesta manera, fins i tot si et fa emocionar, segur que hauràs abordat tots els eixos del problema.
-
Intenteu anticipar-vos a les seves preguntes. Prepareu-vos per explicar què és una depressió i descriviu els vostres sentiments i símptomes. A partir de la vostra pròpia investigació, podríeu dir als vostres pares com voldríeu que us ajudessin. Els vostres pares podrien tenir la temptació de fer-vos diverses preguntes. Podríeu intentar pensar amb antelació en les respostes que els doneu o simplement els podríeu dir que us sentireu més còmodes parlant amb un psiquiatre. Hi ha algunes preguntes que us poden plantejar.- Alguna vegada has intentat suïcidar-te o mutilar-te?
- Des de quan us sentiu així?
- Hi ha alguna cosa que hagi passat a la base d’aquest problema?
- Com podem ajudar millor?
- Pensant en el que els heu dit, espereu que els vostres pares plantegin noves preguntes. Potser haureu d’explicar-los al llarg del vostre problema abans de mesurar la importància, però les converses a continuació haurien de ser més fàcils.
Mètode 2 Mantenir la conversa
-
Trieu amb prudència el moment de la conversa. Intenta trobar un moment en què ni tu ni els teus pares estaran ocupats. Aquest ha de ser un moment força tranquil on es pot parlar cara a cara o sol amb ells. Podríeu intentar acostar-vos al tema mentre passeu una nit tranquil·la, fer un llarg trajecte en cotxe, fer els deures o fer una excursió junts amb ells.- Si els vostres pares estan ocupats, esbrineu quin és el moment adequat. Podeu dir per exemple: "Tinc alguna cosa molt important per dir-vos. Quan seria el moment adequat per mantenir una conversa privada? "
-
Digues-los que aquest és un tema molt seriós. De vegades, els pares es cometen l’error de no prendre seriosament la descendència quan els diuen que estan deprimits. Rebrà tota la seva atenció tan aviat com els diguis abans de començar que el tema que vulguis discutir amb ells és molt greu.- Podríeu mostrar-los la gravetat de la situació dient: "Tinc un problema molt gran i necessito realment la vostra ajuda" o "em costa parlar-ne. En realitat heu de ser alegres. "
- Pot passar que no tingueu cap dificultat per expressar la gravetat de la situació i trobeu el millor moment per parlar amb ells perquè tot això passarà de manera natural. Per exemple: podríeu plorar i simplement expressar els vostres sentiments o podríeu semblar molt agressius a l’escola i això els podria portar a preguntar-vos què passa.
-
Digues "jo" amb els teus sentiments. La lectura de frases amb "jo" us permetrà comunicar els vostres sentiments més fàcilment sense que els vostres pares es posin en guàrdia o a la defensiva. Per exemple: si dius que "les vostres incessants disputes són molt doloroses per a mi", podria portar-les a voler defensar-se, cosa que podria evitar que escoltin com haurien de fer. Intenta tornar-ho tot a tu mateix.- Per formular frases amb "jo" pots dir: "Em sento realment esgotat i deprimit. Cada vegada és més i més dur sortir del llit o "Admeto que darrerament sóc una mica malhumorat. Realment vull homes i m’odio a vegades. Jo sempre desitjo morir. "
-
Posa un nom sobre com et sents. Un cop ja saben com els afecta, posa’ls el seu nom. Parleu-los sobre totes les investigacions que heu fet i suggereu-los que els mostri qualsevol article que cregueu útil. Podeu convidar-los a comprovar els articles de com tractar la depressió i saber si esteu en depressió si creieu que els pot ajudar.- "He trobat i llegit alguns articles que parlen de depressió. Les descripcions que es van fer aquí són molt similars a les que estic passant ara mateix. Crec que podria patir això. "
- Sigueu ferms si comencen a minvar el que sentiu dient que "només teniu el blau" o que "només us deprimeix una mica". Digues-los que tens tots els símptomes clínics d’aquesta malaltia.
-
Pregunteu a veure un metge. No deixeu de parlar amb els vostres pares sobre el vostre problema i espereu que ho sàpiguen fer. Feu-los conscients que us preocupa la vostra situació i que esteu buscant ajuda.- Intenteu dir: "Crec que hauria de ser auditat per mossèn Roger per saber què en pensa. "
- És possible que un metge vulgui saber si realment pateix depressió. Veure el metge sol ser el primer que heu de fer si voleu ser atès o conèixer un professional de la salut mental que us atendrà.
- Proveu també de preguntar als vostres pares si aquesta malaltia o qualsevol altra malaltia mental és hereditària a la vostra família. Això els farà saber que s’enfronta a un problema que podria ser genètic.
-
Eviteu el pànic. Si els vostres pares reaccionen malament, no s’espanti. És probable que els vostres pares no reaccionin a les notícies tal com voldríeu. És possible que no us creguin, se sentin culpables, se sentin culpables o tinguin por. Tingueu en compte que acaben de descobrir aquest problema, tot i que fa temps que el tracteu. Doneu-los temps per digerir les notícies i esbrini què senten realment.- Si se senten confosos, intenteu dir-los això: "Em va prendre un moment abans que entengués realment què és la depressió. No oblideu que no és culpa vostra. Has fet el que necessitava i és la millor manera perquè aprenguin.
- Si no us prenen seriosament, continueu dient-los (o digueu-los a un altre adult) fins que decideixin prendre mesures. La depressió és un problema molt greu que els vostres pares us creuen o no.
Mètode 3 Beneficieu dels seus suports durant el tractament
-
Comparteix els teus sentiments amb ells. Parlar de depressió quan la pateix pot ser realment difícil, però es pot sentir millor si intenta parlar dels seus sentiments. Trobeu el coratge de parlar amb els vostres pares sobre com se sent patir depressió principalment quan us sentiu molt malament.- Eviteu sentir-vos culpables si pateix depressió. Eviteu guardar-ho per vosaltres mateixos intentant protegir els vostres pares de l’estrès i la preocupació que puguin tenir.
- Parlar amb ells no significa que espereu que "solucionin" el problema.Només et permet devastar les emocions i et fa sentir menys sol.
- Els vostres pares preferirien saber què passa, en lloc de preguntar-se si alguna cosa va malament. Sigues honest amb els teus sentiments. Així, poden començar a ajudar.
-
Feu una llista. Proveu d’enumerar què podrien fer els vostres pares per ajudar-vos. Podeu facilitar que els vostres pares us ajudin proporcionant-vos informació útil que podeu recollir i aprendre sobre com alleujar els símptomes depressius. Podeu alleujar la depressió prenent regularment medicaments prescrits, dormint una bona nit, fent exercici i menjant àpats equilibrats. Expliqueu als vostres pares com us poden ajudar.- Proveu d’enumerar com voleu que els vostres pares us donin suport durant el tractament. Per exemple: potser voldreu que passegeu amb vosaltres a la nit, juguin jocs familiars amb vosaltres a la nit per ajudar-vos a alleujar-vos de l’estrès, seguir amb vosaltres el moment de la renovació del medicament o assegurar-vos que aneu a dormir prou aviat per descansar bé.
-
Demaneu que us acompanyin a la cita. Si voleu, podeu demanar-los que us acompanyin a les sessions de consulta. La millor manera d’implicar als vostres pares en el tractament és fer-los que s’uneixin a vosaltres durant les consultes. D’aquesta manera, podran estar al dia dels canvis en el tractament i fer qualsevol pregunta que puguin tenir. A més, el fet que el portin al metge i les cites amb el terapeuta us ajudaran a sentir-vos recolzats en aquest difícil moment.- Podríeu dir: "M’agradaria molt que vinguessis amb mi a la meva propera cita amb el terapeuta. "
-
Mireu si els agradaria formar part d’un grup de suport. És possible que el vostre metge o terapeuta us hagi recomanat unir-vos a un grup local d’assistència d’altres adults joves i adolescents que tinguin el mateix problema que vosaltres. Aquests grups us podran ajudar molt en el sentit que us permetran establir connexions amb altres persones que passen pel mateix problema que vosaltres. Estaria bé que els vostres pares també s’ajuntin a aquests grups.- Unint aquests grups, els vostres pares podrien obtenir més informació sobre com donar-vos suport en el vostre tractament. A més, també podrien establir relacions amb altres pares i persones estimades que donen suport als seus fills en el seu tractament.
- Associació França-Depressió és una organització que compta amb grups de suport a la família i grups de companys. Busqueu els vostres grups d'assistència locals als quals podríeu unir-vos amb els vostres pares.
- Pregunteu al vostre terapeuta. Si heu trobat un terapeuta, però els vostres pares no us donen suport tal com voleu, penseu en demanar-vos que el vostre terapeuta intervingui. Aquests últims poden tractar de reunir-los individualment o junts per discutir amb ells la gravetat de la situació i altres coses.
- De vegades, els pares són més propensos a prendre seriosament les preocupacions dels fills i només actuen quan tenen proves a través d’un professional de la salut mental o un diagnòstic oficial que el que els diuen és cert.