Content
- etapes
- 1a part Accepta les seves regles
- 2a part Parlem amb la seva mare en persona
- 3 part. Parla indirectament amb la teva mare
Pot ser terrorífic tenir per primera vegada el vostre període i potser tingueu més por d’haver-ho d’anunciar a la vostra mare! Recordeu, però, que les regles són un procés completament normal i una part natural de la vida de totes les dones, la vostra mare ha tingut el seu període i la mare abans que ella. Tot i que us sentiu massa nerviós per abordar el tema, no hi ha motiu per tenir por o vergonya. No oblidis què havia de fer amb la seva pròpia mare, així que t’entendrà. Més endavant, probablement pensareu en aquell moment i us preguntareu per què hi feu tanta pressió.
etapes
1a part Accepta les seves regles
- Saber què significa això. El teu cicle menstrual és un procés que el teu cos repeteix cada mes per preparar-se per a un possible embaràs. A l’inici del cicle, el cos produeix destrògens, cosa que provoca un espessiment del revestiment de l’úter i la creació d’una xarxa de venes. Al mateix temps, els ovaris alliberaran un ou. Un òvul fecundat per un espermatozoide s’enganxarà a la paret engrossida de l’úter. Tanmateix, si l’ou no està fecundat, es descompondrà i serà expulsat pel seu cos. Aleshores, el revestiment de l’úter també es descomposarà i produirà la sang que veieu en el moment del vostre període.
- Les regles solen començar entre els dotze i els catorze anys, però també poden començar des dels vuit fins als nou anys.
- Sovint parlem de regles mensuals, però també és normal tenir regles lleugerament irregulars, sobretot al principi. No us preocupeu si no teniu el vostre període el mateix dia cada mes. En general, les dones tenen les menstruacions al cap de 21 a 35 dies i solen durar de tres a cinc dies.
-
Cerqueu l’equip que necessiteu. Totes les dones tenen preferències diferents per als productes d’higiene femenina. La millor manera de trobar la vostra és provar-los tots! Els podeu comprar a les farmàcies, al supermercat o en línia, però si sabeu on us posa la vostra mare o la vostra germana, sempre els podeu fer servir mentre espereu el moment adequat per parlar amb la vostra mare (la majoria de la gent no els coneix). mantenir sota el lavabo al bany, als armaris prop del lavabo o al vàter o potser en un armari a prop del bany). En realitat hi ha molts productes d’higiene femenina al mercat, alguns són d’un sol ús i altres són reutilitzables.- Es llençarà els tovallons sanitaris que protegeixen la roba interior absorbint líquids menstruals una vegada que surtin del seu cos.
- Els tovallons de tela són similars als tovallons d’un sol ús, però podeu rentar-los i reutilitzar-los.
- Els tampons són una altra solució d’un sol ús, els introduïu a la vagina per absorbir els líquids abans que flueixin.
- Les copes menstruals són tasses petites de silicona que s’insereixen com els tampons, però que es poden netejar i reutilitzar durant la durada del vostre període. Com que els tampons i les copes menstruals ajuden a retenir líquids abans que surtin, aquesta és la solució perfecta per a la natació i els esports.
-
Controleu els vostres períodes i PMS. La síndrome premenstrual és un terme utilitzat per descriure una varietat de símptomes que experimenten algunes dones durant els dies o setmanes anteriors al període. Tot i que la causa precisa no s’entén del tot, la PMS sembla estar causada per canvis hormonals i químics que es produeixen en el cicle menstrual i podrien ser influenciats per la dieta o els nivells de vitamines. Tothom reacciona de manera diferent, però els símptomes poden incloure depressió o reaccions emocionals més intenses, desitjos alimentaris, fatiga, inflor, dolor, mal de cap i tendresa al pit. Els rampes abdominals són freqüents en les dones durant els seus períodes i són causats per contraccions de l’úter.- Els calmants i medicaments antiinflamatoris com el paracetamol, el libuprofè, l'aspirina i el naproxen poden ajudar-vos a controlar els rampes i el dolor.
- Eviteu fumar o beure alcohol (que és il·legal si sou menors d’edat), consumint cafeïna i grans quantitats de sal (conservareu més aigua i la vostra inflor s’intensificarà).
- L’exercici regular pot ajudar a reduir els rampes menstruals i millorar el seu estat d’ànim.
- Seguiu una dieta sana i equilibrada.
- Mantingueu aperitius saludables a mà per evitar deixar-vos anar quan teniu ganes. Si teniu problemes per controlar-les, trieu opcions d’alimentació més saludables. Si teniu ganes de salar, proveu arròs i salsa de soja al forn casolans en lloc de patates fregides amb alt contingut en sodi. Prepareu una xocolata calenta en lloc de caure sobre les barres de xocolata. Prepareu les fregides al forn si us agraden els aliments fregits.
-
Prepareu-vos per a la discussió amb la vostra mare. És important que estigueu tranquil i que no tingueu pànic quan tingueu el vostre període. Tot i que és una cosa completament normal, és un moment important a la vostra vida, per la qual cosa no ha de tenir por de parlar amb la seva mare. Tot i això, també podeu donar-vos temps per analitzar els canvis en el vostre cos. No et preocupis si ara no estàs preparat per parlar amb la teva mare, és el teu cos i la teva elecció.- Abans de parlar amb ell, heu d'assegurar-vos que esteu prou relaxats. Feu el que vulgueu relaxar-vos, per exemple, podríeu prendre un bany, passejar, llegir un llibre, fer una migdiada, fer exercicis de respiració profunds o una altra cosa.
- Penseu en què voleu dir-li. Intenteu anotar diversos punts i preguntes o repetir el que li direu.
- També podeu demanar ajuda a la infermera de l’escola, el vostre metge, un professor o un adult de confiança si teniu preguntes i encara no esteu preparats per parlar amb la vostra mare. De vegades pot ser més fàcil parlar amb una altra persona, de manera que el tema pot semblar menys difícil parlar amb la seva mare.
- També podeu provar de parlar amb un amic o germana si us sembla més fàcil. Hi ha una bona possibilitat que ella també hagi estat allà o estigui en la mateixa situació i us pugui donar consells.
2a part Parlem amb la seva mare en persona
-
Demaneu-li que parli en privat. Trobeu un moment en què tu i la vostra mare tinguis temps lliure per parlar-ne en privat. No tingueu por! Intenteu no pensar-hi massa i aneu directament al tema. No oblidis que és la teva mare, no hi ha ningú més al món que t’estimi més que ella i que entengui per què estàs passant. Parleu-ne de la manera que vulgueu, si heu preparat un discurs o voleu començar dient que no us sentiu bé i que voldríeu parlar amb ella. Si teniu problemes per saber què dir-li, proveu una de les frases següents.- "Crec que el meu període va començar. "
- "Podem anar a la botiga? Necessito diverses coses. "
- "És una mica difícil parlar, però tinc les meves regles. "
- "No sé dir-ho, però va començar. "
- "Només volia dir-vos que va començar el meu període. "
-
Abordeu el tema sense estrès quan esteu junts. Qualsevol cop que us trobeu junts és un bon moment per parlar amb la vostra mare sobre això, sobretot si esteu ansiosos per una discussió formal. Podeu fer-ho mentre us acompanyeu a l’escola, als vostres entrenaments, a les classes de piano, mentre mireu la televisió mentre camineu, abans de desitjar-li una bona nit o en un moment en què no tingui pressa. Digues-li que tens el teu període sense fer pressió.- Continua la discussió preguntant-li quants anys tenia quan els tenia si el tema no et fa mal.
- Si cal, passeu a un tema de conversa completament diferent. Això us donarà temps per xerrar i relaxar-vos i podreu tornar a les vostres mentes quan us sentiu millor.
-
Atureu-vos a la secció de productes femenins. Córrer junts pot ser un bon moment per parlar amb la vostra mare sobre les seves regles sense haver de canviar el tema completament. Dirigiu-vos a la secció de productes femenins del supermercat o farmàcia i digueu-li que necessiteu moltes coses. És un bon moment per demanar-li consell i entendrà que estàs intentant dir-li que tens el teu període. -
Fes-li preguntes. Quan es produeixen els seus períodes, el cos passa per molts canvis. Feu qualsevol pregunta que pugueu tenir a la vostra mare. Aquesta és una gran oportunitat per reforçar el vostre enllaç i probablement voldrà discutir el tema amb vosaltres.- Feu servir aquest moment per fer preguntes sobre la vostra salut sexual si us sentiu prou còmodes.
- Pregunteu-li si té algun producte preferit, si té desitjos alimentaris durant el seu període i com gestiona els símptomes i les rampes premenstruals.
3 part. Parla indirectament amb la teva mare
-
Escriu-li una nota. Pot ser que tingueu por de discutir el tema en persona amb la vostra mare i si no us sentiu prou confiats per fer-ho, sempre podeu escriure-li una paraula. D’aquesta manera, podrà iniciar la conversa ella mateixa la propera vegada que estiguis junts. Deixa una nota en un lloc privat on segurament hi caurà, com per exemple a la seva cartera. Podeu escriure-li una paraula llarga i complicada o breu i agradable, per exemple.- "Hola mare, he tingut el meu període avui! Podrem anar a comprar productes d’higiene més endavant? T'estimo! "
- "Avui tenia les meves regles. Podeu portar tovalloles / tampons a casa? Gràcies! "
-
Digueu-li per telèfon. Podeu trobar una manera de parlar directament amb la vostra mare dient-li per telèfon si no us sentiu prou còmodes per parlar-ne en persona. Feu servir les mateixes tècniques que si us ho digueu en persona o podeu provar-ne la següent.- "Seré a casa en una hora, podríem parlar uns quants minuts, arribo a tenir el meu període. "
- "Seré a casa més tard del que és habitual, perquè he d'anar a la farmàcia a comprar tampons. "
- "Podem tenir pastís de xocolata per postres? Realment em ve de gust des que va començar el meu període. "
-
Envia-li un o. També li podeu dir què li passa enviant-ne un. Aquesta no és la manera més personal de dir-li, però farà la feina! Podeu seguir els exemples com si li deixessis una paraula, per exemple els següents.- "Només volia dir-te que vaig a tenir el meu període. Ens veiem aquesta nit a casa! "
- "Podem parlar entre nosaltres aquesta nit? Les meves regles acaben de començar. "
- "Vés al supermercat més tard? Tinc el meu període i necessito productes d’higiene. "
- Seguiu l’inici de les vostres regles per poder predir la següent, per saber si us heu perdut una o per assegurar-vos que no hi ha cap problema.
- No cal llençar roba interior tacada de sang. Assegureu-vos d'esbandir-los tan aviat com sigui possible i rentar-los.
- Sempre prepareu guardant un kit d’emergència al vostre armari amb productes d’higiene femenina.
- Si voleu preparar-vos per parlar amb la vostra mare, comenceu per dir-li a un bon amic o algú en qui confieu si encara no esteu preparats per parlar amb la vostra mare.
- Parleu amb els amics amb qui us sentiu còmode i us acostumeu a aquesta idea, us resultarà més fàcil. També podeu enviar un o a la vostra mare i preguntar-li si vol comprar tampons o tovalloles.
- Just abans que la seva mare vagi al supermercat, podeu afegir discretament pastilles o tovalloles a la llista de compres. També és una manera excel·lent de dir-li.
- Si teniu el vostre període i no teniu coixins o tovalloles, poseu-hi diversos fulls de paper higiènic a la roba interior.
- No us preocupeu si no enteneu què passa. Ningú no et coneix millor que la teva pròpia mare. Recordeu el que va passar allà també, com fan la majoria de dones, i ella entendrà el que us passa. No pensarà que ets estrany i que no es burlarà de tu, no tinguis por de parlar amb ella.
- Si no voleu parlar amb ell cara a cara, envieu-li una o al supermercat. Per exemple, escriviu-li: "Mare, podríeu mecanitzar tampons / tovalloles mentre esteu a la botiga?" Les meves normes han començat i no en tinc cap. "
- Si encara no teniu el vostre període, però voleu que aviat, aquest article també és per a vosaltres! Escriu una nota i amaga-la en un lloc que sigui l’únic que sap. D’aquesta manera, quan comenci el vostre període, només haureu de retrobar-lo i us sentireu més entusiastes i menys nerviosos.