Content
- etapes
- Primera part. Saber reconèixer els símptomes
- Segona part Diagnostiqueu l'esperó calcaneal
- 3ª part Inicieu el tractament de primera línia
Les esperons calcaneals són trastorns freqüents. Es desenvolupen quan es produeix un brusc augment al taló. Sovint s’associen a la fasciitis plantar, és a dir, a la inflamació del lligament de la fàscia plantar. És un teixit que s’estén sota la sola del peu i que s’uneix al taló. El leperó calcani no és l’únic causant de la fascitis plantar, però més del 50% dels pacients que presenten aquest problema presenten una esperona calcaneal. No sempre és fàcil diagnosticar-lo perquè molts altres problemes de peu tenen símptomes similars. Si teniu dolors de taló o us pregunteu si teniu aquesta malaltia, podreu obtenir més informació sobre els símptomes i les causes del lupus calcani per al tractament i recuperació.
etapes
Primera part. Saber reconèixer els símptomes
- Localitza el dolor. El leperon es pot presentar en moltes zones del taló. Després provocarà un dolor lleugerament diferent segons la seva ubicació exacta. Pot ser a la part posterior del taló o a sota, a prop de la planta del peu. Si sents dolor a la part posterior del peu, fins al turmell, pot ser que tingueu un esperó calcani a la part posterior del peu.
- Si el dolor que trobeu es troba a la planta del peu i a la corba principal del taló, podríeu tenir un esperó calcani sota el taló.
-
Observa el pitjor dels dolors. Si sentiu dolor al taló, també heu de notar els moments en què aquest dolor està al màxim. La major part del dolor que sentireu quan pateix aquest trastorn es produirà al matí, amb els primers passos que feu. Probablement també tindreu més dolor quan torneu a caminar després d’un llarg període de descans.- El dolor al taló també pot augmentar si es posa molta pressió al peu durant el dia. Qualsevol irritació prolongada de l’esperó pot causar dolor.
-
Observa el dolor. El dolor prolongat és el símptoma principal de l’esperó calcaneal. Sovint, el metge basarà el seu diagnòstic en el dolor que sentiu al taló. Heu de notar en un diari els moments en què heu sentit aquest dolor i les situacions en què es produí.- El tipus de dolor que buscarà el metge és un dolor general o tendresa a la part inferior del taló, sobretot quan camineu descalç per terres enrajolats o per terra.
-
Comprendre la causa del dolor. Si teniu un esperó calcaneal a la part superior del taló, el dolor que sentiu no el provoca directament. El creixement ossi rarament provoca dolor directament, sinó més aviat els teixits que desenvolupen callositats per esmorteir l'esperó. Això acabarà provocant un desgast i irritació de les articulacions, cosa que es traduirà en la compressió dels tendons, nervis i lligaments adjacents pel creixement dels ossos.- Aquesta és la causa de la lesió, a més de la irritació, el dolor i la inflamació.
- El tendó d’Aquil·les és probablement la part del peu que més afectarà l’esperó calcaneal. Normalment causarà tendresa i dolor a la part posterior del taló, on es troba el tendó d’Aquil·les, aquests dolors normalment empitjoraran en prémer el peu del peu.
-
Saber reconèixer una fasciitis plantar. Si l’esperó es troba a la part inferior del peu, al llarg de la fàscia plantar, el dolor sol provocar-se un fregament d’aquest últim contra la fàscia. Això condueix a una sensibilitat local a causa de la inflamació.- El dolor empitjora quan es posa de peu o camina per la part del peu massa temps.
Segona part Diagnostiqueu l'esperó calcaneal
-
Comprendre les causes. El leperó calanal pot ser causat per diversos problemes relacionats amb els músculs, lligaments i tendons del peu. Sovint, apareix quan s’aplica una tensió excessiva als músculs i lligaments del peu. Aquesta tensió sovint s’associa a activitats repetitives com córrer, caminar perllongat quan no hi esteu acostumat o salts repetits. També pot ser el resultat de sabates mal equipades o desgastades.- La causa exacta pot ser més difícil de trobar perquè el dolor associat a aquest trastorn pot trigar un moment a aparèixer després de l’activitat que el provoca. Proveu de notar els moments en què apareix el dolor per fer una connexió amb una causa probable.
-
Sapigueu si esteu arriscant. Les persones amb alt risc són les persones que apliquen estrès important als peus. Les persones que participen en molts esdeveniments esportius o en moltes activitats atlètiques que provoquen una major pressió sobre els peus corren un risc més gran. També podeu estar en aquesta categoria si estàs embarassada, obesa o si tens diabetis. Les persones que treballen en una posició que requereix que passin molt de temps en peu, com ara els treballadors de la construcció, les infermeres, les cambreres o els empleats de la fàbrica, tenen un risc més elevat a causa de la pressió diària que apliquen als seus llocs de treball. peus contra superfícies dures.- Per exemple, les persones que corren molt, juguen a tennis o a voleibol estan més inclinats a esperons calcaneus. Les persones que fan molts aeròbics o escalen també són d’aquesta categoria.
- Si porteu regularment sabates de taló alt que no s’adapten, també podríeu estar en major risc.
-
Consulteu el vostre metge. Si pateix dolor de taló crònic, has de consultar un metge. Si coneixeu un podòleg, primer ho heu de consultar. Tot i això, el vostre metge general també us pot examinar i recomanar-vos a un bon podòleg que us pugui ajudar amb el vostre estat. Probablement us farà preguntes sobre la vostra història mèdica, els factors que podrien haver comportat el desenvolupament de la lepra i l’estat de les vostres sabates que porteu cada dia.- Sentirà dolor dolorós per trobar anormalitats i intentarà reproduir el dolor que sentis per fer un diagnòstic. Probablement també comprovarà l’abast de moviment del peu i el turmell i observarà com camines.
- Heu d’explicar al metge exactament quin tipus de dolor sents, quan apareix i on el sentiu.
-
Té una radiografia Si el podòleg sospita que es produeix una esperona calcaneal, pot ser que us demani que tingueu una radiografia. Com que l’esperó és un excés d’os, apareixerà a la ràdio d’una manera similar a la resta d’ossos del peu. El metge pot indicar la diferència entre aquest creixement i els ossos normals. El tipus d'esquinç que apareixerà a les radiografies sol tenir més de sis mesos i aproximadament 1 cm més que la resta dels.- El metge també podrà detectar esperons o altres creixements que no causin dolor. No tots causen dolor, només alguns d’ells presents durant un temps poden causar inflamacions i cal·lusions.
3ª part Inicieu el tractament de primera línia
-
Deixa reposar el peu. Quan comenceu a sentir dolor al taló, heu de deixar descansar la zona. Atureu totes les activitats que causin pressió innecessària al taló i a la fàscia plantar. Això vol dir que heu d’aturar tots els exercicis físics com córrer, caminar llargues distàncies o salts, ja que això pot irritar els teixits del peu.- En general, només cal descansar uns dies per esborrar el dolor, però si és continu, pot ser que necessiti altres opcions.
-
Posar gel. Si el peu continua inflant-se o ferit, podeu intentar alleujar la inflamació i el dolor amb una compressa freda o gel. Preneu una compressa freda del congelador i una tovallola o un drap. Empreneu la compresa a la tovallola. Mantingueu-lo al lloc contra el taló, recolzant-lo a la zona que més fa mal i deixeu-lo al lloc durant un quart d’hora.- També podeu utilitzar gel o aigua gelada. Només heu d’anar amb compte de no exposar la pell massa temps al fred per no ferir-vos ni cremar-vos la pell.
- Podeu començar aquest tractament diverses vegades al dia. Proveu de no deixar el gel al seu lloc més de 15 a 30 minuts. No heu d’aturar la circulació sanguínia al taló o us podríeu fer mal.
- El gel és especialment útil si el taló fa mal després de caminar o fer altres activitats.
-
Agafeu analgèsics. Encara que no tractin l’esperit calcani, podeu prendre medicaments contra el dolor sense recepta per ajudar a controlar el dolor que provoca. Podeu prendre paracetamol o aspirina per alleujar el dolor mentre deixeu reposar el peu. També podeu provar medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE) que redueixin la inflamació. Prenguem per exemple libuprofè o naproxè.- Entre les marques més conegudes d’AINS hi ha Advil, Nurofen o Motrin. Els analgèsics no antiinflamatoris inclouen Doliprane, Dafalgan o Ereralgan.
-
Protegiu el peu. El podòleg pot tractar-se d’esperonar-lo oferint-vos ortopèdies per posar-vos les sabates.Es poden tractar de sols simples per esmorteir les petjades i protegir el peu. També pot proporcionar-vos ortotètica més avançada que poseu les sabates per corregir problemes de moviment del peu que van provocar l’aparició del pollastre calcani. Alleuja la pressió sobre els talons i canvia la manera de caminar.- El seu metge també pot suggerir posar-li un embenat al taló per aplicar pressió i alleujar-lo.
-
Canvieu les sabates. Podeu canviar el tipus de sabates que feu servir per alleujar el dolor associat a l’esperó calcaneal. Inclou sabates més còmodes, amb un millor suport de l’arc i el taló, amb un taló més alt per alleujar la pressió sobre el taló del peu i sabates de running amb una sola més gruixuda.- El tipus de sabates que necessiteu depèn del problema que tingueu. Això variarà i necessitareu un tipus específic de calçat segons les activitats que feu més sovint.
-
Feu una mica d’estiraments. El seu metge o podòleg pot recomanar exercicis d’estirament per als vedells, que haurien d’alleujar el dolor al peu.- Proveu els trams de vedells. Esteneu les dues mans planes contra una paret i poseu-vos dret, estirant una cama darrere vostre amb el taló al terra. Col·loca l’altra cama davant teu, doblegant el genoll. Estireu el múscul de la vedella pressionant els malucs cap a la paret i mantenint la posició durant deu segons abans de relaxar-vos. Hauríeu de sentir que el vostre vedell s’estira. Repetiu aquest exercici deu vegades per peu.
- Massatge a la seva. Un massatge terapèutic dels teixits del taló i dels músculs de la part posterior del vedell et pot alleujar i reduir la inflamació relacionada amb la fasciitis plantar. Quan es fa amb mans expertes, un massatge de teixits profunds redueix la tensió i facilita l’eliminació del teixit cicatricial. Si el massatge és agressiu, es pot sentir dolor després del massatge, hauria de desaparèixer al cap d’unes hores, però a vegades uns quants dies.
- Si el dolor al taló no millora amb la teràpia de primera línia, el seu metge o un podòleg pot suggerir altres opcions, com ara injeccions de cortisona o cirurgia.