Content
- etapes
- Primera part Preneu millors notes
- 2a part Revisant les teves notes
- Tercera part. Centrat en una atenció completa en l'examen
- 4a part Preparació física per a un examen
Recordar els cursos d'avaluació sol ser una necessitat durant qualsevol curs. Simplement, asseure’s per llegir les lliçons una i una altra vegada, no és suficient per memoritzar les notes. Afortunadament, hi ha diverses tècniques de presa de notes i mètodes d’estudi que us ajudaran a estar enfocat i a assimilar la informació necessària. D’aquesta manera, podreu memoritzar tots els vostres documents de manera eficient per tal de preparar les vostres avaluacions.
etapes
Primera part Preneu millors notes
-
Guardeu totes les vostres notes en un sol lloc. Si les notes s’escampen en trossos de paper, ni tan sols podreu trobar-les per memoritzar-les. En canvi, tingueu un quadern per tema i anoteu totes les notes. D’aquesta manera, quan estiguis llest per revisar, tot estarà ben arreglat i podràs començar a estudiar directament.- Escriviu cada vegada la data a la part superior de cadascuna de les vostres pàgines quan preneu notes. Això us ajudarà a seguir un ordre cronològic, que us permetrà reviure el moment en què vau prendre aquestes notes per facilitar les vostres sessions d’estudi.
- Si utilitzeu un equip, data cadascun dels vostres documents. Recordeu emmagatzemar cada classe en diferents carpetes i mantenir les tasques, notes i altres suports a cada carpeta.
-
Penseu abans d’escriure les vostres notes. No escriviu només mecànicament totes les paraules del vostre professor. No t’ajudarà. Preneu-vos uns segons en pensar què acaba de dir el vostre professor abans d’escriure. Considereu la idea principal que hi ha darrere de les seves paraules. A continuació, comença a escriure. D’aquesta manera, realment captarà la informació en lloc d’escriure les paraules sense presència d’ànim. -
Elabora el teu propi estil d’abreviatura. Escriure les paraules completament i fer frases completes és una pèrdua de temps. Fixareu atenció en l’ortografia de totes les paraules que el professor pronuncia en lloc de recordar els conceptes i les nocions. Abreviant paraules i frases, podreu escriure molta més informació en un llenguatge clar i de forma pràctica.- Suposem que el vostre professor diu: "Al llibre El cor reveladortenim un exemple literari d’un home la responsabilitat del qual el supera. Només cal escriure això: "The Heart Reveling = Responsibility". Aquesta és realment tota la informació principal d'aquesta frase.
-
Escriu diferents idees amb bolígrafs de diferents colors. L’estimulació visual associada als diferents colors de la pàgina us ajuda a centrar-vos més durant els vostres estudis. Podeu dedicar diferents colors a diferents idees o conceptes. Per exemple, el blau es pot utilitzar per a paraules noves, el vermell per a fórmules importants i el verd per a les coses que el professor demana tenir cura. Tenint en compte tots aquests colors, les notes apareixeran més ordenades i coherents a l’hora d’estudiar. Així, podreu reconèixer immediatament el tema que busqueu fins i tot abans de llegir qualsevol paraula. -
Anoteu el que hi ha escrit a la pissarra. Com a regla general, quan el professor es pren el temps per escriure alguna cosa al tauler, tingueu en compte que és important i que probablement pugui tornar com a pregunta en una avaluació. Fins i tot podríeu ressaltar la informació escrita a la pissarra en els usuaris de la vostra nota per cridar més l’atenció sobre aquesta quan la reviseu. -
Feu preguntes si teniu dubtes. Si no enteneu què acaba de dir el professor, demaneu-li que repeteixi o que expliqui. Si no feu això, us arrisqueu a prendre notes falses i respondre erròniament a les preguntes durant l'avaluació. -
Reviseu els anuncis i afegiu més informació si cal. És molt fàcil ometre certa informació durant el curs. Potser el professor va fer servir una paraula que no vas escoltar mai i que no va tenir temps per demanar la definició d’aquest terme. Anoteu aquesta paraula i busqueu-la després de la classe. A continuació, afegiu-lo a les vostres targetes per utilitzar-les en qualsevol moment de les hores d’estudi. -
Demaneu al vostre professor que us permeti fer-hoguarda cursos. Si teniu problemes per prendre el curs i no podeu escriure les notes amb més rapidesa, podeu aprofitar al màxim la possibilitat de gravar el curs. D’aquesta manera es podrà escoltar més endavant i transcriure la informació diferent.- Assegureu-vos de demanar permís abans de registrar-vos qualsevol curs. Alguns professors no permeten enregistraments i poden pensar que estàs intentant trampes si et sorprenen.
2a part Revisant les teves notes
-
Llegiu les notes dins de les 24 hores posteriors a la classe. Encara que no tingueu una valoració a la vista, heu de revisar les notes en un dia després del curs. Això tindrà un gran avantatge quan realment comenceu a estudiar per a un control. El vostre cervell podria assimilar millor aquesta nova informació mentre encara quedi fresc a la vostra memòria. Aleshores, quan estudieu el dia abans d’un examen, podreu recordar els conceptes millor que si no els haguéssiu llegit. -
Comença a estudiar uns dies abans de l’examen. Passar una nit sense dormir al bosc just abans de la valoració és un mètode poc efectiu. No només us cansareu durant l’examen, sinó que no podreu recordar la informació. Dóna’t tres o quatre dies per estudiar. Revisar les notes en aquests dies us permetrà recordar fàcilment molta més informació. -
Divideix les teves notes en seccions. Si intenteu revisar una unitat sencera alhora, us arrisqueu a desconcertar-vos. Podríeu començar amb l’energia i recordar la primera part, però aleshores podeu perdre la força i distreure’s. En canvi, heu de dividir els cursos en seccions. Reserveu tota la vostra atenció en un apartat que podeu acabar en una hora i, a continuació, feu un descans. D’aquesta manera, podreu estudiar totes les parts del vostre curs de manera justa. -
Llegiu les vostres classes en veu alta. En lloc de llegir en veu baixa, llegir en veu alta. Els estudis han demostrat que parlar en veu alta facilita la memorització. També et permet estar més enfocat que si llegeixis en silenci, sense oblidar el fet que tornes a escoltar la informació i que donis al teu cervell una nova oportunitat de tractar-la.- Quan llegeixes, intenta parafrasejar de vegades més que llegir directament. Parafrasejar i després llegir en veu alta requereix més esforç per al cervell i facilita el procés de memorització.
-
Concentra't en cada secció abans de passar a la següent. Si dividiu les notes en seccions, comenceu a aprendre-les una a una del principi al final. Apliqueu el sistema següent per a cada secció per memoritzar-lo abans de passar al següent.- Llegiu cada línia 3 o 4 vegades.
- Proveu de repetir aquesta línia el més a prop possible d’allò que s’escriu sense mirar a les notes. No heu de fer-ho de paraula, però heu d'assegurar-vos que traieu la mateixa informació que l'original.
- Quan domineu una línia, passeu a la següent.
-
Reescriviu el vostre curs sense mirar els vostres registres. Un cop heu llegit una secció sencera i la torneu a llegir, proveu d'escriure aquesta secció sense fer una ullada a les notes. Aneu pas a pas i escriviu tot el que recordeu. Una vegada més, això no s’ha de fer de paraula, sinó que tota la informació de les notes hauria d’estar en els assajos. Quan hàgiu escrit una secció, torneu a les notes per fer una petita comparació. Fixeu-vos en els vostres errors perquè pugueu corregir-los i assegureu-vos que els domineu per a l’examen. -
Feu fulls de revisió. Les targetes de memòria són una manera efectiva d’estudiar una àmplia gamma d’informació. Podeu fer-ho per retenir definicions, dates, conceptes científics, fórmules matemàtiques i qualsevol altra informació que pugui necessitar. A més de ser una manera fantàstica d’estudiar, escriure aquestes targetes et permet aprendre’ls alhora. Feu-ho cada vegada que necessiteu memoritzar molta informació.- Com a eina d’estudi complementària, utilitzeu diferents colors per a idees diferents a les vostres targetes. Aquesta estimulació visual facilitarà el procés de memorització.
-
Utilitzeu mitjans mnemònics. Una mnemònica és una eina mental usada per sacsejar la memòria i ajudar-lo a recordar les coses. Hi ha moltes memòries que podríeu utilitzar per millorar la vostra memòria i fer còpies de seguretat de les proves d’examen. A continuació, es mostren alguns exemples de les mnemàtiques més populars.- Feu una cançó. Les líriques melòdiques són més fàcils de memoritzar que les paraules d’una pàgina. Proveu de compondre una cançó mitjançant el contingut de les vostres classes. No cal inventar una cançó totalment nova. N’hi ha prou amb substituir les paraules d’una cançó que més t’agradi. Això facilitarà la memorització.
- Utilitzeu la primera lletra de cada paraula en seqüències per escriure un nom. Probablement, l'exemple més famós és "VIBUJOR" per designar els colors de l'arc de Sant Martí començant en el sentit contrari i substituint la U per una V (verda com Hulk): Violeta, Índigo, Blau, Verd, Groc, Taronja, Vermell.
- Creeu una rima per a informació diferent. Igual que amb la composició d’una cançó, crear rimes us ajudaran a memoritzar conceptes i nocions.
- Feu combinacions de qualsevol tipus. Pren la paraula "gregària", que significa "obert, sociable". Us podríeu imaginar un animal de festa anomenat "Greg Aire". Regala-li un barret de festa i imagina’l. No oblidareu el significat d’aquesta paraula en cap moment!
Tercera part. Centrat en una atenció completa en l'examen
-
Feu algunes activitats físiques abans d’estudiar. El vostre cervell i el vostre cos han de tenir bon humor per optimitzar les vostres hores d’estudi. Els estudis han demostrat que fer exercicis petits estimula l’activitat cerebral. Estimulant el cervell, el prepareu per a la sessió d’estudi que esteu a punt de tenir, de manera que pugui absorbir conceptes i conceptes amb més eficàcia. Intenteu fer una caminada de 10 a 20 minuts o fer gimnàstica sueca (petits salts amb buits a les cames, córrer al lloc, corda, etc.) abans de començar a estudiar per activar les zones cerebrals associades a l’atenció, la memòria i l’aprenentatge. -
Canviar de lloc d’estudi. Seure als mateixos llocs de treball pot ser avorrit. Aquesta monotonia us pot desconnectar fàcilment i no us podreu concentrar. En canvi, prova d’estudiar a diferents habitacions de casa teva o alternant-te entre l’escriptori o el sofà. -
Mantenir-se lluny de qualsevol distracció. Entre les xarxes socials i les xarxes socials, és molt fàcil distreure’s quan estudieu. Eviteu totes les temptacions posant el telèfon en mode silenciós i deixant-lo a l’habitació. A més, no estudieu a l'habitació equipada amb televisió per evitar temptació.- Si és impensable que apagueu el telèfon, en lloc de deixar-vos "temps mort". Per exemple, podríeu dir: "No tocaré el mòbil durant 20 minuts", i després configurar el cronòmetre. Estudieu seriosament fins que el cronòmetre soni i, a continuació, comproveu el telèfon. D’aquesta manera, romandreu concentrat un període sense interrupcions, però sense sentir que esteu castigant a vosaltres mateixos.
-
Feu descansos. Quan estàs cansat, et distreus i et distreus. Si arribeu a aquesta etapa, ja no cal continuar. De fet, el cervell ja no és funcional i no conserva cap idea. Si sentiu que el vostre nivell de concentració baixa, feu una pausa. Passegeu, mireu la televisió, escolteu música, feu una migdiada, en una paraula, feu tot el que calgui per relaxar-vos. Quan tornis, el cervell estarà en forma i estarà a punt per tornar a funcionar. -
Menja si tens gana. Quan tenim fam, el nostre cervell és el primer òrgan afectat. La teva ment comença a vagar i se centra en aquella sensació de fam. Immediatament empitjori la situació. Quan tingueu gana, agafeu un refrigeri, i després torneu a la fresca per continuar estudiant.- Els hidrats de carboni complexos solen ser una bona font d’aliments per augmentar la seva energia ràpidament. Els productes de blat integral i magdalenes angleses us ajudaran a seguir durant tota una sessió d’estudi.
- Menjar sucre amb moderació. És cert que els aperitius i begudes ensucrades ens permeten alimentar-se i augmentar el nivell d’alerta a curt termini. Tanmateix, tota aquesta energia s’esvaeix a la vegada i podríeu acabar sent més cansada abans d’acabar la sessió d’estudi. El millor és menjar aliments que us ajudaran a recarregar durant més temps.
4a part Preparació física per a un examen
-
Dormiu prou bé. Mai passar una nit sense dormir estudiant. Si encara teniu molt de temps i comenceu les vostres revisions anteriorment, aquest esforç de memòria d’última hora seria inútil. Potser us confongueu amb els conceptes i no us centreu en el dia D. El millor camí és descansar abans de l'examen.- El cervell transfereix tota la informació a la memòria a llarg termini mentre dorm. Dormir bé ajudarà el teu cervell a recordar el que has après i a recordar-ho després.
-
Fes un bon esmorzar el dia de l'examen. Igual que és quan estudieu, heu d'assegurar-vos que esteu ben alimentats el dia de l'examen. Tenir un esmorzar més brillant del que és habitual manté el cervell alimentat i centrat. Si teniu l’examen més tard del dia, porteu un petit refrigeri com una barra de cereals. Preneu el berenar abans d’examen per mantenir el cervell actiu.- Menja hidrats de carboni complexos com el pa integral o la farina de civada. Aquests aliments es digereixen lentament i no tindreu una baixada d’energia durant el vostre examen.
- Els ous són excel·lents opcions. Contenen proteïna i colina, una substància que podria augmentar la seva memòria.
- Preneu un petit salmó fumat amb un bagol integral. Els estudis han demostrat que menjar peixos rics en àcids grassos omega 3 com el salmó pot ajudar a millorar la funció cerebral.
- Preneu un got de cafè o te si voleu. Segons alguns estudis, la cafeïna pot ser beneficiosa per a la seva memòria.
-
Estudieu una mica el mateix dia de l’examen. Revisar una mica les notes pot ser beneficiós. Pot ser que pugueu introduir alguna cosa que no enteneu abans i trobar la resposta correcta a una pregunta durant l'avaluació. No passar tot el dia a memoritzar altres conceptes i conceptes. D'altra banda, si heu estudiat bé aquest examen i esteu segurs, no serveix per fer-ho. És possible que estigueu més estressats i quan inicieu la prova el vostre cervell pot estar massa esgotat per centrar-vos de nou. Llegiu les notes després d’esmorzar i potser de nou abans de l’hora de l’examen. Qualsevol altra revisió podria esgotar el cervell fins i tot abans de l’avaluació. -
Vés al bany abans de començar l'examen. Encara que sembli ridícul, pot suposar una enorme distracció durant l'examen. El cervell tindrà problemes per centrar-se en les proves si aquest es distreu amb aquest detall. També no podreu utilitzar el bany durant l’examen per tal d’evitar les trampes. Elimina aquesta por visitant el bany abans de l'hora d'exàmens.