Coneixement

Com acabar amb una relació abusiva

Posted on
Autora: John Stephens
Data De La Creació: 26 Gener 2021
Data D’Actualització: 18 Ser Possible 2024
Anonim
Com acabar amb una relació abusiva - Coneixement
Com acabar amb una relació abusiva - Coneixement

Content

En aquest article: Avaluació de la vostra situació. Desenvolupament d'un pla de seguretat Quan aneuConèixer30 Referències

La violència pot adoptar diverses formes, però quan és psicològica o física, s’ha de gestionar de forma ràpida i segura. Si estàs en una relació abusiva, has de prendre mesures immediates per preservar el teu propi benestar i trobar la manera de sortir-ne. Planifiqueu una bona sortida de la vostra relació abusiva, sigueu segurs i tireu endavant.


etapes

1a part. Avaluació de la seva situació



  1. Busqueu ajuda. Hi ha recursos disponibles a tot arreu per ajudar les persones que han estat maltractades. Si no teniu seguretat sobre com començar o si només voleu xerrar amb algú per rebre els seus consells i esbrinar si la relació que esteu experimentant és abusiva o no, proveu una de les opcions següents. Tingueu precaució quan feu servir l’ordinador o el telèfon mòbil perquè les pàgines que visiteu i les trucades que heu realitzat es poden desar a l’historial o al registre de trucades.
    • Si viviu a França, concretament a Saint-Étienne, poseu-vos en contacte amb SOS Violences Conjugales 42 el 04-77-25-89-10
      • Si viviu a la regió de Bordeus, poseu-vos en contacte amb Associació per a la recepció de dones en dificultat 05 56 40 93 66
    • Si viviu a Bèlgica, poseu-vos en contacte amb: Centre de Prevenció de la Violència Domèstica i Familiar al 02 539 27 44.
      • Si viviu a Bèlgica, truqueu a Escoltar la violència domèstica al 0800 30 030.
    • Al Canadà, truqueu a l’abús de cònjuge SOS al 1-800-363-9010.
      • Si viviu a Canadà, visiteu aquest lloc per obtenir ajuda o ajuda.
    • Si viviu als Estats Units, poseu-vos en contacte amb la línia nacional d’atenció a la violència domèstica al 1-800-799-7233.




  2. Aprendre a reconèixer les formes d’abús. Si experimentes violència física per part de la teva parella, tingues en compte que estàs en una relació abusiva. Tanmateix, labus pot adoptar moltes altres formes més víctimes que són víctimes d’identificar i demostrar. La vostra parella no necessita aixecar la mà perquè sigui considerat com a tal.
    • El laboratori físic consisteix en colpejar, intimidar algú o implicar qualsevol altra forma d’agressió física contra vostè. No hi ha excusa per a aquesta forma de maltractament, ni tan sols una, i aquest acte és sancionat per persecució penal i finalització immediata de la relació.
    • El laboratori emocional pot incloure humiliació, devaluació, control de conducta, amenaça i intimidació. Si la vostra parella continua fent-vos sentir desinteressant, patètic o nul, probablement us abuseu.
    • El Laboratiu financer es produeix quan un aprofitant pren el control complet de tu controlant estrictament les vostres finances fins al punt en què podeu perdre la vostra llibertat. Podeu adoptar moltes formes, entre les quals es pot limitar la capacitat de treball, la possibilitat de tocar els diners que guanyeu o la inaccessibilitat als vostres comptes bancaris.
    • Desafortunadament, el Labus sexual és molt freqüent en aquest tipus de relacions. El simple fet d’haver tingut una relació sexual consentida en el passat no significa que hi hagis estat consentint tot el temps. A més, estar en relació durant molt de temps no significa que el sexe sigui "necessari". Si creus que tens una pressió sexual indeguda, inadequada o humiliant, sap que ets víctima d’abús.
      • És el cas d’un home que posa una dona en estat d’embaràs sense el seu consentiment o l’obliga a acabar l’embaràs contra la seva voluntat.




  3. No disculpeu ni perdoneu conductes abusives. És la naturalesa dels agressors mostrar a les seves víctimes que el culpable és culpa. Per a algú que actua de forma agressiva, violenta o et manipula, no es pot dir que sigui culpa vostra. Sapigueu que la vostra relació sempre es pot considerar abusiva, encara que:
    • la teva parella no et va colpejar mai. L’abús psicològic o verbal encara es considera un abús,
    • la violència no és tan dolenta com altres casos d’abusos dels quals heu sentit,
    • la violència física es produeix només una o dues vegades. Tota violència física és una prova tangible d’abús,
    • els signes de violència deixen de ser evidents quan es fa passiu, quan deixa de parlar o quan s’absté d’expressar els seus propis pensaments o opinions.



  4. Exposar proves d’abús. Si finalment decidiu arrossegar el maltractador al jutjat, proporcionar proves dures us pot ajudar a obtenir una ordre judicial, guanyar la batalla per la custòdia dels vostres fills o tenir la garantia que aquest tipus de maltractament no es produirà. es reproduirà més.
    • Si podeu, proveu de fer algun enregistrament d'àudio amb intimidació o amenaces contra el vostre maltractador. Això pot ajudar molt a fer-se una idea sobre la moralitat de la seva parella que probablement tindrà un millor comportament davant dels tribunals.
    • Feu fotos en cas d’abús físic. Sempre informeu immediatament dels casos de violència física a què us sotmeten les autoritats i sol·liciteu assistència mèdica immediata. Els informes mèdics i policials serviran de prova.



  5. No oblideu que l’abús no és culpa vostra. No és responsable de les accions del teu cònjuge, independentment d’aquestes declaracions. No mereixes ser maltractat, no has fet res per fer-ho realitat i mereix viure una vida feliç sense violència.
    • Els pensaments i conductes que van conduir el vostre home a cometre violència són causats per greus pertorbacions psicològiques i emocionals i no per les vostres accions. Malauradament, sense l’ajuda d’un professional, és probable que aquests problemes no es resolguin.

2a part Elabora un pla de seguretat



  1. Mantingueu una llista de persones que cregueu de confiança amb els seus contactes. Si heu de trucar a algú per demanar ajuda, haureu de fer notar el seu número de telèfon en algun lloc (podeu fer servir el telèfon d'algú si cal). El vostre company no hauria de tenir la idea de la persona amb la qual es posaria en contacte en cas d’emergència. Afegiu també números de telèfon de la policia, centres de salut i centres locals d’abandonament.
    • Amaga o amaga la teva llista si tem que el maltractador la torni a trobar i faci que sigui encara més violenta.
    • Si teniu fills, assegureu-vos que tinguin accés a una llista de números per trucar o que puguin demanar ajuda a un veí en cas d’emergència (a més de poder trucar al 112).



  2. Adoptar un llenguatge codificat. Teniu l’opció d’utilitzar una “paraula de seguretat” o codi per compartir amb els vostres fills, veïns, amics o companys per indicar-vos que esteu en problemes i necessiteu ajuda. Si feu això, la persona a qui li comunica el codi ha de tenir un pla específic per respondre. Per exemple, pot trucar immediatament a la policia.



  3. Tenir un pla d’emergència. Si us trobeu en una situació així, haureu de poder elaborar un pla per afrontar els intents violents. Controleu totes les habitacions de la vostra llar que creieu que són més segures i on es poden amagar (no us poseu a una habitació petita ni a una habitació plena d'objectes que puguin utilitzar fàcilment com a armes).
    • Una part del vostre paquet d’emergència també s’ha de centrar en la fuga. Haureu de fer una mica de feina per omplir el vehicle amb combustible i fer-lo fàcilment accessible. Si és possible, amagueu la segona clau del cotxe en un lloc molt accessible. Intenta sortir de casa el més ràpidament possible i arribar al cotxe i, si tens fills, assegureu-vos que us segueixen.



  4. Creeu un compte bancari independent i proveïu-lo. Si teniu temps, el més recomanable és crear un compte bancari independent o tenir una targeta de crèdit només registrada al vostre nom. Obre especialment una bústia de correus, per la qual cosa rep la correspondència que no hauria d’arribar al teu company. Comenceu a introduir els vostres propis diners en aquest compte i us el subministreu, això us permetrà no preocupar-vos de les finances en un primer moment.
    • Això pot ser difícil si la vostra parella t’abusa econòmicament. No permeteu un saldo reduït al vostre compte ni una manca de fons d’emergència per mantenir-vos en una situació abusiva. Una organització de voluntaris per a persones sense llar, un membre de la família i amics us podrien ajudar si cal.



  5. Prepareu la maleta i amagueu-la. Per assegurar-vos que podeu sortir en qualsevol moment, empaqueta una maleta i amaga-la en un lloc segur on el vostre home no la trobi. Podeu deixar-lo fora a casa d’una altra persona per evitar que el vostre company el trobi. Feu que sigui lleuger i fàcil de transportar, de manera que podeu recollir-lo i sortir del camí. Ompliu la bossa amb les següents coses:
    • les seves receptes
    • originals i còpies de documents importants
    • la teva roba
    • alguns articles de tocador



  6. Feu un pla per als vostres fills. Haureu de parlar amb membres d’una organització de voluntaris per a persones sense llar, al servei d’assistència o a un advocat sobre la situació per saber si és convenient mantenir els vostres fills amb vosaltres quan margeu. Si corren perill, haureu de fer-ho tot per deixar-los anar. Si ho són, potser seria més segur que aneu primer.

Part 3 Sen va



  1. Acaba la relació el més aviat possible. Segons el grau d’implicació en la relació, haureu de prendre precaucions per a la vostra sortida, cosa que us posarà en seguretat el més aviat possible.Si acabes de començar la relació, simplement pots acabar amb ella, però pot ser més complicat si et casessis. Elabora un pla i implementa-lo tan aviat com sigui possible.
    • No espereu que l’abús arribi a un nivell crític abans d’actuar. Si esteu en una relació on la violència és repetitiva, és poc probable que la vostra parella pugui canviar. La violència no es deu al fet que la víctima va fer alguna cosa malament, la culpa és més aviat l'altra.



  2. Trieu un bon moment per anar-hi. Si heu de sortir, probablement ho heu de fer en un moment en què el vostre company no estigui a casa. Intenteu planificar i preparar-vos per a la vostra sortida en el moment en què la vostra parella no estigui a casa. Doneu-vos prou temps per recollir la maleta, els vostres documents més importants i marxeu abans de seguir-vos.
    • No haureu de deixar cap nota o explicació sobre el motiu pel qual vau sortir. Només has de bar!
    • Si no teniu accés al vostre propi transport, negocieu amb algú perquè us porti. Si creieu que està en perill imminent, podeu trucar a la policia per sortir de casa.



  3. Deixeu el telèfon. Si heu desat els vostres números importants en un altre lloc (com un bloc de notes), penseu deixar el telèfon quan sortiu. Els telèfons mòbils poden incorporar traçadors (útils per localitzar un dispositiu perdut o robat, però no per escapar d’un atacant). Deixar-lo mentre s’escapa us pot ajudar a allunyar-vos de la vostra parella.
    • Recordeu-vos de comprar un telèfon de prepagament i introduïu-lo a la bossa d’emergència. Això us podria permetre fer una crida important per a la vostra escapada i sortir del camí sense el risc que el vostre home us vingués.



  4. Obteniu una comanda de protecció personal. Una ordre de protecció personal és un document signat pel tribunal que us ofereix protecció legal contra un ex-maltractador. Per tenir aquest document, heu d’anar al nivell del jutjat amb totes les proves que tingueu i una carta que descrigui la situació i el tipus de relació que hi ha entre vosaltres i el vostre acompanyant. Els funcionaris judicials us han de donar més instruccions sobre com completar el document adequat per obtenir una ordre.
    • Passat aquest pas, si la comanda s’aprova, s’ha de lliurar legalment a la vostra parella i haurà de presentar la vostra prova al jutjat. Discutiu el procediment amb el secretari del tribunal.
    • Quan tingueu recepta mèdica, mantingueu-lo en tot moment. Si el seu cònjuge incompleix els termes del document, només haurà de mostrar-lo a la policia.



  5. Canvieu els bloquejos i les contrasenyes. Violence Labus pot ser molt perjudicial i perillós després de marxar. Per protegir-se, haureu d’eliminar totes les possibilitats perquè el vostre antic company pugui tornar a entrar a la vostra vida o fer-vos mal.
    • En casos de violència severa o si teniu por per la vostra vida, haureu de traslladar-vos a un lloc nou. Podeu fer mesures per fer que el vostre nou entorn de vida sigui anònim subscrivint-vos, per exemple, a un programa de privadesa d’adreces o mitjançant un altre quadre de comandament postal per rebre correu, canviant tota la informació del vostre compte financer i tenint un número PIN. telèfon que no apareixia al directori nacional.
    • Si viviu a la vostra casa o apartament i heu acabat amb una relació amb algú que no viu amb vosaltres, haureu de canviar els panys. Fins i tot si no creieu que el vostre antic soci tingui una clau, pot ser que en tingui una còpia sense el vostre coneixement.



  6. Mantingueu la informació segura en línia. Si us heu escapat o heu acabat amb una relació abusiva, canvieu totes les vostres contrasenyes. Les contrasenyes del vostre compte bancari, del vostre compte de xarxa social, de l’adreça de correu electrònic i fins i tot de la vostra adreça de negoci s’han de canviar el més aviat possible. Heu de seguir aquest procés, fins i tot si sentiu que la vostra parella no coneix les vostres contrasenyes.



  7. Bloqueu el seu número de telèfon, el seu i el seu compte de xarxa social. No podeu canviar la manera de reaccionar del vostre ex-cònjuge a la sortida. Tanmateix, podeu limitar el contacte amb aquest últim després de marxar. Tanta mesura com pugueu, bloquegeu-la a tots els canals de comunicació. La majoria de dispositius de comunicació moderns inclouen funcions que bloquegen qualsevol intercanvi amb una persona. Tot i això, haureu de contactar amb la vostra empresa de telefonia per bloquejar les trucades del vostre soci.
    • Si troba formes d’assetjar-vos, canvieu els vostres contactes. Pot ser que sigui incert canviar el contacte, però us dóna la certesa que només els vostres amics propers i estimats disposen de les vostres noves dades de contacte, alhora que impedeix que el vostre cònjuge torni a contactar amb vosaltres.



  8. Penseu en presentar reclamacions formals. Si creieu que no podeu desfer-vos del vostre ex-cònjuge, sabeu que hi ha recursos legals disponibles. Es tracta principalment de disposicions judicials, així com de denúncies d’agressions, donada l’evidència evident i les circumstàncies. Parleu amb les vostres autoritats locals i un conseller que tracta temes de violència domèstica per obtenir més informació.
    • Si podeu presentar proves en judici, podríeu obtenir una ordre judicial contra el vostre ex-cònjuge que us abusava. Si s’acosta a tu a certa distància, es considera una infracció de la llei.

4a part. Endavant



  1. Torneu a les persones que estimeu. Un cop acabat aquest malson, dediqueu molta estona a parlar amb les persones que confieu i estimeu. Moltes persones s’allunyen dels amics i de la família quan viuen amb una parella abusiva. Si aquesta situació s’aplica a tu, fes l’esforç de tornar a connectar amb les persones que faltes.
    • Si no tens molts amics o familiars, prova de fer nous amics. Demaneu a un company que tingui un cafè amb vosaltres de tant en tant després de la feina o acosteu-vos a un nou veí si heu canviat de residència.



  2. Assistir a un grup de suport a les víctimes de violència domèstica. Hi ha molts homes i dones que sobreviuen a aquests abusos i tots han d’expressar-se. Trobar un grup d’individus que ha tingut experiències similars a les teves pot ajudar-te a no sentir la culpabilitat, la frustració i les emocions complexes que probablement has experimentat després d’acabar una relació. No intenteu fer-ho sol. Els grups de suport us poden ajudar:
    • supera la teva culpa
    • comprendre els motius de la teva ira
    • expressar els seus sentiments
    • trobar un brillo d’esperança
    • entén què és aquell labus



  3. Seguiu una teràpia. La majoria de les persones que han estat maltractades han patit traumatismes psicològics i emocionals per la seva relació. La teràpia pot ajudar-vos a superar el vostre trauma i ajudar-vos a viure relacions més saludables en el futur.



  4. No s’afanyi a una nova relació. Moltes persones que han estat víctimes d’abús matrimonial volen emprendre una nova relació que omplirà el buit d’empatia i intimitat que faltava en la seva anterior relació. A la llarga, viuràs una relació sana en la qual seràs respectat, però no ho facis amb pressa. Després d’haver sortit d’una relació abusiva, és possible que tingueu la impressió que mai trobareu la parella ideal. No et deixis portar per aquests prejudicis. Prenent el temps necessari, acabareu trobant algú que us convé i que us respecti.



  5. No donar cap "altra oportunitat" al seu antic company. És molt comú veure que els homes agressius s’exculpen i diuen que ja no et faran mal. Si la vostra parella s’acosta a tu i afirma haver canviat, pot ser que els sentis llàstima. Tot i això, és important en aquest moment complir amb la vostra decisió. Probablement ho tornarà a fer una persona que us hagi maltractat en el passat.
    • Els programes d’intervenció per a persones amb maltractament estan disponibles per ajudar els maltractadors a detenir aquesta conducta, però els resultats són diversos. Sembla ser més eficaç quan el facilitador es decideix a participar en aquests programes en lloc de venir del tribunal.



  6. Eviteu relacions abusives en el futur. Un cop aconseguiu extreure’t d’una relació abusiva, l’últim que haureu de fer és entrar en una altra relació. Tot i que no tots els maltractadors són exactament iguals, hi ha algunes característiques comunes per a molts d’ells.
    • Són molt emocionals i co-dependents.
    • Probablement són encantadors, populars i amb talent.
    • Tenen un estat emocional que canvia en segons.
    • També podrien ser antigues víctimes d’abús (sobretot durant la seva infància).
    • Podrien patir alcoholisme o addicció.
    • Acostumen a controlar les seves accions.
    • Acostumen a reprimir les emocions.
    • Semblen inflexibles i són capaços de jutjar els altres.



  7. Està ocupat fent altres coses. Quan intenteu donar la volta a la pàgina, pot ser molt temptador de deixar de banda el passat. Intenta arribar al màxim possible adoptant nous hàbits, provant noves aficions i descobrint nous centres d’interès. Viu nous moments de records i gaudeix de nous entreteniments. Cuida’t i comença a gaudir de la teva nova vida.
    • Participeu en diverses activitats divertides amb amics o familiars de confiança. Podríeu fer classes de ball, començar a tocar la guitarra o aprendre un idioma nou. No importa el que facis, comparteix molt amb els teus amics. Ells es reconfortaran i t’assessoraran en aquest moment difícil.