Content
- etapes
- 1a part Gestiona la disputa actual
- Part 2: Feu pau amb el vostre amic
- Tercera part Passant a una altra cosa després de l'argument
Sigui quina sigui la teva relació amb el teu millor amic, no estaràs d’acord tot el temps. Per molt que pugui ser una lluita estressant i frustrant, no necessàriament no danyarà permanentment l’amistat. De fet, la vostra amistat potser encara es fa més forta després d’una baralla. Feu tot el possible per mantenir-vos tranquil i educat per evitar que aquest empitjori, i després treballeu amb el vostre millor amic per recollir les peces. Preneu-vos el temps per pensar i preguntar-vos com podeu evitar arguments en el futur.
etapes
1a part Gestiona la disputa actual
- Penseu abans de parlar. En plena argumentació, podríeu perdre la calma fàcilment i deixar que el primer us passés al cap. Tot i això, les paraules poden ser realment perjudicials i no voleu dir res que pugui empitjorar la disputa o arruïnar la vostra relació de manera irreparable. Obliga’t a frenar i triar les paraules amb cura.
- Abans de dir res, pregunteu-vos si realment ho penseu i si cal dir-ho. Per exemple, potser voldreu dir: "Ets un amic horrible! Però realment ho creieu? Voleu resoldre el conflicte dient-lo? Si la resposta a alguna d’aquestes preguntes és "no", no ho digueu!
- Intenteu reformular al cap el que volíeu dir abans de dir-ho per centrar-vos en el vostre comportament. Per exemple, en lloc de dir "ets un amic horrible", podries dir ", em sento frustrat amb el teu comportament en els últims dies. Això li demostra que està preocupat per com es comporta sense atacar-lo directament.
-
Intenta mantenir la calma. És fàcil dir que ens mantindrem tranquils durant un argument, però és més difícil fer-ho. Tanmateix, si ho podeu fer, ajudarà realment a evitar llençar oli al foc i perdre el control de la lluita. Respireu profundament o compteu fins a deu si sentiu que esteu perdent els mitjans.- També podeu intentar centrar-vos en el moment present centrant-vos en coses que us envolten. Per exemple, podeu trigar un segon a buscar cinc objectes blaus a l’habitació o centrar-vos en les sensacions físiques dins i fora del vostre cos.
- Si és necessari, deixeu l’habitació uns minuts i torneu un cop calmats. Fins i tot podríeu dir al vostre amic, "estic molt enfadat. Necessito sortir un minut. "
-
Utilitzeu frases amb "I". Si el vostre amic sent que l’acusen o el tracteu d’alguna cosa, probablement serà defensiu. Si utilitzeu torns de frase que es centren en vosaltres i els vostres sentiments, tindreu més control sobre les vostres reaccions i us sentireu menys hostils cap al vostre amic. Per exemple.- En lloc de dir: "sempre em deixeu! No puc comptar amb tu! Podríeu dir: "Em sento realment decebut i enfadat quan feu plans junts i no veniu. Realment no em puc creure que puc comptar amb tu. "
-
Mantingueu-vos educats. El vostre millor amic sap probablement molestar-vos millor que ningú i viceversa. No abandoneu la temptació de desconcertar-lo ni insultar-lo. Tot i que la lluita ja s’ha esfondrat, et sentiràs millor mantenint una actitud moderada i controlant-te, cosa que també podria ajudar al teu amic a calmar-se.- Mai insultis o amenaces el teu amic durant un argument.
- Fins i tot si estàs molest a causa del que ha fet, intenta centrar-te en el seu comportament negatiu en lloc de triar-lo com a persona.
- Intenta ser respectuós sense interrompre o desconcertar quan intenta parlar.
- Eviteu exageracions i veritats absolutes com "mai enganyeu! "
-
Aneu a prendre l’aire si cal. Tots els conflictes no es resolen en una disputa. Si les coses se surten de la mà i no us moveu, potser és hora de separar-vos una estona, fins i tot si vol dir que no us veiem durant dies o setmanes. Torna-ho a provar quan tots dos tinguis temps de calmar-te.- Podríeu dir al vostre amic "Aquest tipus d'argument no ens porta enlloc. Fem un descans i comentem-ho més endavant. "
Part 2: Feu pau amb el vostre amic
-
Identificar la causa de la disputa. Abans de poder acabar l'argument amb el vostre amic, us heu de preguntar què causa el problema. De vegades, això pot ser una simple incomprensió o alguna cosa que heu dit o que heu fet allà on heu fet un tacte o on heu fet mal. Preneu-vos el temps per pensar-hi i tornar a l’origen del problema.- Pregunteu-vos qui va començar l’argument. És aquest un tema sobre el qual heu estat discutint en el passat? Va ser un esdeveniment o un fet senzill que va iniciar l’argument o forma part d’un esquema més gran?
- Per exemple, tu i el teu amic potser no estan d’acord amb la pel·lícula que volies veure i es va convertir en un argument. Hi ha cap rancúnia tàcita a la vostra relació, perquè un de vosaltres encara tria les pel·lícules que veureu? Si és així, pot haver-hi un desequilibri en l’amistat, cosa que genera tensió.
-
Reconeix la teva part. Sempre hi ha dues versions d’una disputa i és possible que siguis almenys en part responsable d’això. Pot ser difícil admetre que estàs equivocat, però és fonamental per controlar el conflicte en un adult i d’una manera efectiva.- Encara que no hàgiu iniciat l’argument, penseu en com us heu comportat. Hi ha alguna cosa que haguessis pogut fer millor?
-
Eviteu assumir les intencions del vostre amic. Pot ser que tingueu la impressió que és un idiota groller en aquest moment, però a vegades la veritat és més complicada del que sembla. No t’afanyis a enfrontar-te al teu amic per expectatives o suposicions sobre el que pensa o sent. Dóna-li l’oportunitat d’explicar la seva versió de la història.- Per exemple, potser ha pres l’hàbit d’explicar acudits insultants davant de la teva xicota i això realment comença a molestar-te. Ho fa amb els altres? Si és així, probablement no és conscient del que senten tu i la teva xicota. En cas contrari, podria indicar que no té confiança en la vostra amistat.
-
Dóna’t temps i el teu amic per calmar-se. Si acaba de tenir un argument important, probablement tu i el teu millor amic no estàs preparat per a una conversa tranquil·la i educada. Espereu a deixar passar diversos dies per pensar-hi i prendre una mica de distància els uns dels altres i la disputa. Si intentés parlar massa aviat, podríeu començar a discutir.- Tanmateix, no dediqueu gaire temps sense contactar amb el vostre millor amic. Si no teniu cura del problema, aquests mals sentiments podrien empitjorar i això podria crear un argument encara pitjor que l’anterior.
-
Poseu-vos en contacte amb ell per tenir una nova conversa. Truca'l per telèfon, envia-li un o un. No cal dir-ho massa, només fes-li saber que et sents mal a causa del que ha passat i que estàs preparat per parlar-ne.- Per exemple, podríeu dir: "Hola, em sento molt malament per la nostra disputa de fa uns dies. La nostra amistat és important per a mi i desitjo que poguéssim parlar-ne i calmar el joc. Ens podrem veure aquesta setmana per parlar-ne? "
- És possible que el vostre amic no estigui preparat per parlar-ne. Si diu que no, o si t’allunya, respecta la seva necessitat d’espai. Si no contacteu primer, torneu-ho a provar després de dues o tres setmanes. Si encara no està preparat, espereu a que torni a contactar amb vosaltres.
-
disculpar per la vostra contribució a l’argument. Les excuses poden ajudar-vos a demostrar al vostre amic que voleu reconciliar-vos seriosament. Una vegada que tu i el teu amic estiguis preparat per prendre el temps per parlar, comenceu a expressar el seu lament per allò que va passar. Feu excuses les vostres excuses i no us trobeu a punt per al vostre comportament.- No facis excuses "falses" per culpar al teu amic, per exemple: "Em sap greu que pensis que era groller, però no hauria d'haver tingut un conill. Digue'l més aviat: "Ho sento enutjar-me d'aquesta manera. Em vaig sentir frustrat i vaig dir coses que no hauria d’haver dit. "
- Si tens la raó del 100%, encara pots expressar lamentacions sinceres per la situació. Per exemple: "Em sento malament a causa dels nostres arguments recents. No vull que interfereixi en la nostra amistat. "
- Si us disculpeu primer, el vostre amic també podria fer seqüències després. Tot i això, intenta no enfadar-se si ara no fot. Potser necessita encara temps per calmar-se.
-
Escolta atentament la seva versió de la història. Un cop hagi expressat el seu lament, dóna-li la oportunitat de parlar amb tu i explica el seu punt de vista sobre la situació. Eviteu interrompre-ho, fins i tot si el que diu us irrita. Intenta mantenir la ment oberta i fa un esforç per escoltar i comprendre el que li ha de dir. A més d’ajudar a sentir-se millor sobre la situació, això podria explicar qualsevol malentès que hi ha entre tots dos.- Mostra al teu amic que escolta realment mitjançant un llenguatge corporal adequat (per exemple, assentint amb els ulls o mirant als ulls) o indicis verbals (per exemple, dient "d'acord" o "ho entenc").
- Un cop hagi acabat de parlar, intenteu reformular els seus punts principals per assegurar-vos que els enteneu correctament. Per exemple: "Sembla que teniu la impressió que intento fer comandes cada vegada que fem activitats junts i que mai us deixo escollir. És correcte? "
- Si no enteneu alguna cosa, demaneu aclariments. Per exemple: "Ajudeu-me a comprendre per què la meva decisió de convidar Julie et feia sentir incòmode. "
-
Comenta els teus sentiments amb el teu amic. Sigui el que hagi passat i siguis o no responsable, tens dret a sentir-te frustrat després d’una baralla amb el teu millor amic. Els vostres sentiments són vàlids i teniu dret a expressar-los. Digues-li com et sents i explica el seu punt de vista sense acusar-lo de res.- Per exemple: "Quan ens vam veure la setmana passada, vaig tenir la impressió que no us interessava el que vaig dir i és una cosa que sento més i més darrerament. Vaig deixar que la meva frustració dictés les meves paraules i per això em vaig molestar. "
-
Treballeu junts per resoldre els vostres problemes. Una vegada que tu i el teu amic tinguis una millor idea del que ha passat entre vosaltres, penseu junts i busqueu una manera d’evitar que això torni a passar. Això no vol dir necessàriament que decidiu que un de vosaltres té raó i l’altre equivoca, sinó que esteu d’acord amb els altres. Això pot ser quelcom senzill, com ara decidir normes bàsiques per a les vostres conductes o temes de conversa quan esteu junts.- Per exemple, podríeu dir: “D’acord, mai no estarem d’acord amb el veganisme, però no vull que ens separi. Podem simplement estar d’acord en respectar les opcions de l’altre i no parlar-ne quan estem junts. "
- Si us heu barallat per alguna cosa desagradable que heu dit o fet, promet-li que no ho torni a fer. Podríeu dir: "Em sap greu queixis tant als vostres pares. Sé que és avorrit i evitaré fer-ho a partir d’ara. "
- Si us heu barallat per alguna cosa que va dir o fer, feu-li saber què pot fer per millorar les coses a partir d’ara. Per exemple: "no parleu de bromes insultants quan la meva xicota està present. "
Tercera part Passant a una altra cosa després de l'argument
-
Eviteu repetir les conductes que han contribuït a l’argument. Tot i que us heu explicat i reconciliat, tots dos heu de fer un esforç per evitar que això torni a passar. Seguiu prenent consciència dels problemes que provoquen arguments i no tingueu por de tornar-vos a trucar suaument els uns als altres si un de vosaltres s’amaga.- Per exemple, si teníeu una baralla perquè el vostre amic seguia jugant amb el telèfon mòbil quan intentava mantenir una conversa seriosa, potser haureu de recordar-li que aparti el telèfon de tant en tant. Podríeu dir-li: "Hola, recordeu que vam acceptar deixar els nostres telèfons a les nostres maletes durant el dinar? "
- De la mateixa manera, demana-li que et vigili. Per exemple: "Només digueu-me que deixi de fumar si començo a explicar-vos rumors. Sé que és tensa, però de vegades no m’adono que ho faig. "
-
Proveu d’evitar la rancúnia. Pot ser difícil no culpar-lo després d’una gran baralla, però us sentireu millor si ho feu. No podeu fer res per canviar el que ha passat, però vosaltres i el vostre amic podeu aprendre d’aquesta experiència i la vostra amistat es pot fer més forta si continueu.- Concentra’t en les coses positives que surten del teu argument.Per exemple, recordeu que vosaltres i el vostre amic heu après coses noves els uns dels altres i que podreu estar orgullosos de trobar una solució i continuar la vostra amistat.
-
Passa temps de qualitat amb el teu amic. Després de l’argument, és important que tu i el teu amic reforcis la teva amistat i recordis els aspectes positius de la teva relació. Sortiu i feu una activitat junts que a tots dos us encanten.- Per exemple, podríeu anar a veure una pel·lícula que vulgueu veure tots dos, després sortir a fer un sopar i parlar sobre la pel·lícula que acabeu de veure.
- Digues al teu amic el que més t’estima d’ell.
-
Comunicar-se sincerament amb ell tot el temps. Una bona comunicació és essencial per a una amistat saludable. No esperis que llegeixi els teus pensaments i no creguis que puguis llegir el seu. Si alguna cosa et molesta, parla amb el teu millor amic.- La comunicació funciona de dues maneres. Comunicar-se amb claredat i honestedat amb el teu amic, però no tinguis por de demanar-li explicacions si no entens el que diu.
-
Establiu els límits si cal. No ets l’únic responsable de mantenir una amistat sana. El vostre amic també us ha de respectar i fer la seva tasca per evitar disputes el màxim possible. Decidiu si esteu disposats o no voleu acceptar i establiu límits i conseqüències clares si els trenqueu.- Per exemple, podríeu dir: "No puc anar a dinar amb vosaltres si em demaneu que ho pagueu cada cop. Si us podeu permetre menjar fora, digueu-me i trobarem alguna cosa més per fer. "
- No tingueu por de dir que no a vegades. No heu d’acceptar tot el que el vostre amic vulgui.
-
Accepta que no es pot canviar. Vós i el vostre amic mai no estaran d’acord en tot i hi ha obligació de ser coses que us molestin i us molestin a l’altra. Us resultarà més fàcil portar-vos bé amb el vostre amic si ara enteneu que no podeu canviar la manera com pensa, es comporta o se sent. Fins i tot si li podeu demanar que faci canvis, al final, és ell qui decideix fer-los o no. Decidiu si podeu acceptar el vostre amic tal com sigui o no.- Per exemple, mai no estarà tan ordenat com tu i és possible que hagis d’acceptar que la seva casa sigui desordenada cada vegada que el visiti. Si realment et molesta, intenta veure’t a casa seva.
- De la mateixa manera, el teu amic no hauria de tenir la impressió que pot controlar la persona que ets. Tot i que té el dret de fer-vos peticions, sou vosaltres els que trieu si voleu acceptar-les o no.
- Això no vol dir que hagis d'acceptar tot el que fa. Si feu coses que no podeu aguantar i si us negueu a canviar el vostre comportament, pot ser que arribi el moment d’acabar amb l’amistat.
-
Acaba la teva amistat si cal. Una de les decisions més complicades és acabar amb una amistat, sobretot si és el teu millor amic. Malauradament, hi ha situacions en què aquesta amistat podria ser més perjudicial que beneficiosa. És possible que arribi el moment d’acabar en les situacions següents:- si els vostres contactes són més estressants i tediosos que satisfà i alegre;
- si estàs baix, aprofita't, trenca els límits o nega't a respectar-te regularment;
- si teniu la impressió de no tenir res en comú;
- si creieu que no podeu ser vosaltres mateixos en la seva presència;
- si no confieu en els altres;
- si teniu la impressió d’esforçar més per la vostra amistat que no pas.
- No es queixi del seu amic a altres persones i no discuteixi el seu argument en públic. Tens dret a queixar-te de tant en tant a una persona de confiança, però si parles dels teus arguments amb el teu amic a tot el grup o Facebook, només crearàs més renúncia i falta de confiança entre vosaltres dos.
- No intenteu donar-li canvi a la seva habitació. Encara que estigui en ràbia negra, només empitjoraràs la situació intentant venjar-te. Aprofiteu el temps per calmar-vos abans de fer alguna cosa que més endavant penedireu.
- Després d'argumentar-se, a algunes persones els resulta útil descriure els seus pensaments i sentiments en una carta. No cal que l’envieu, de fet, seria millor que s’abstingui de fer-ho (sense fer cap correcció important, en cap cas), però si el feu sobre el paper, ajudareu a organitzar els vostres pensaments per tenir. una millor idea de com et sents.
- Quan esteu preparat per recollir les peces amb el vostre amic, intenteu veure-vos en un lloc privat on tindreu molt de temps per escoltar i parlar sense ser interromput.