Content
és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, autors voluntaris van participar en l’edició i la millora.Hi ha 10 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
Si teniu algun problema cardíac o simplement heu de cuidar el vostre cor, probablement ja heu de conèixer la importància de l’alimentació en la preservació d’aquest òrgan vital. De fet, molts aliments es consideren nocius per al cor, mentre que d’altres tenen la reputació de ser beneficiosos. Si busqueu informació sobre aliments saludables o no saludables i us sentiu còmodes preparant un pla d’àpats equilibrat que afavoreixi els primers en detriment d’aquests darrers, aquest article és per a vosaltres.
etapes
1a part de 3:
Trieu aliments per menjar
- 3 Obliga't a substituir gradualment els aliments poc saludables per aliments saludables. Probablement tindreu dificultat per desfer-se dels aliments que us agradin i que perjudicaran la vostra salut. Tanmateix, si realment us preocupa la vostra salut, perdreu a poc a poc els mals hàbits i apreciareu cada cop més els aliments que abans oblidàveu. Els vostres gustos evolucionaran amb el pas del temps. A continuació es mostren algunes recomanacions de substitució que heu de seguir.
- Utilitzeu oli d’oliva o colza en lloc de mantega o margarina.
- Obteniu proteïna menjant mongetes seques en lloc de carn vermella que fins i tot podríeu eliminar de la vostra dieta.
- Consumiu fruites i verdures de temporada regularment per tal de tallar-vos els desitjos. Aquests aliments saludables us estalviaran d’haver de menjar productes processats o refinats com dolços o patates fregides.
assessorament
- Intenta evitar el màxim de productes possibles que continguin sucre refinat, com ara coques o refrescos. Serà molt més fàcil perdre pes o mantenir la línia.