Content
- etapes
- Primera part Desfer-se dels seus proxenes d’acne
- 2ª part Sentiu-vos bé amb vosaltres mateixos
- 3ª part. Teniu el millor ritme possible
Tenir pols a la cara de vegades pot fer-te sentir insegur de tu mateix, però tingueu en compte que es pot mantenir bonic fins i tot amb aquest problema. Feu mesures per controlar el vostre acne tot destacant altres aspectes de la vostra personalitat. Recordeu que els botons no us impediran ser bonics, perquè la bellesa prové de dins.
etapes
Primera part Desfer-se dels seus proxenes d’acne
-
Rentar-se la cara dues vegades al dia. Proveu de rentar-vos la cara amb un netejador suau al matí i abans d’anar a dormir. Fes-ho també quan suis o portes un barret o un casc. Apliqueu el netejador a la cara amb els dits. L'ús d'una esponja o un llençol podria irritar la pell. -
Utilitzeu medicaments tòpics contra l’acne. Molts medicaments sense recepta són efectius per combatre l’acne. Cerqueu productes que continguin peròxid de benzoil, àcid salicílic, α-hidroxiàcids o sofre. Aquests compostos es troben en gels, cremes, exfoliants, tòners i netejadors. Si no sabeu què triar segons el vostre tipus de pell, simplement opteu pel peròxid de benzoil. Proveu diferents ingredients actius per trobar el que millor s’adapti a la vostra pell.- Feu un hàbit d’aplicar la vostra crema o gel just després de rentar-vos la pell.
- Els efectes previstos no es produeixen durant la nit. És possible que hagueu d’esperar de 2 a 3 mesos per veure els canvis.
-
Eviteu alguns productes cosmètics. Tots els productes que utilitzeu han de ser sense oli, basats en aigua i no comedogènics. Així, serà menys probable que provoquin l’aparició de botons. També presteu atenció als pells de pell, gels de pèl i altres productes per a estils. Aquests productes també poden obstruir els porus. Proveu de mantenir la cara lluny d’aquests productes quan els utilitzeu. -
Porteu protecció solar cada dia. El sol pot danyar greument la pell. A més, molts medicaments contra l’acne poden fer que la teva pell sigui més sensible al sol. Utilitzeu un protector solar d’ampli espectre amb un factor de protecció solar (SPF) d’almenys 30. Moltes cremes hidratants ja contenen un factor de protecció solar. Només heu d'assegurar-vos que la crema que compreu us protegeix dels rajos UVA i UVB. Apliqueu la protecció solar després de rentar-vos la cara i apliqueu qualsevol altre medicament tòpic contra l’acne. -
Manteniu les mans allunyades de la cara. Penseu en tot el que toqueu durant el dia. De fet, quan et toca la cara, estén gèrmens i bacteris a la pell. Això pot provocar brots d'acne.- Assegureu-vos que qualsevol cosa que us toqui a la cara estigui neta. Per exemple, si porteu ulleres, assegureu-vos de netejar el bastidor i la lent regularment.
-
Consulteu un dermatòleg. Heu provat tots els productes de taulell i res funcionava. Un dermatòleg pot avaluar el vostre tipus i condició de pell i desenvolupar un pla per ajudar-vos a tractar-vos els grans. Avui hi ha moltes opcions i medicaments per al tractament de l’acne. Podeu controlar l’acne, prevenir erupcions en el futur i facilitar el procés de curació per no tenir taques fosques.- Trobeu un dermatòleg certificat. Si necessiteu ajuda per trobar un dermatòleg, visiteu el lloc web de la Unió Nacional de Dermatòlegs i Venereòlegs (SNDV).
- Parleu amb el vostre metge sobre els productes de venda gratuïta que utilitzeu i sobre la cura actual de la pell.
2ª part Sentiu-vos bé amb vosaltres mateixos
-
Parles sols de manera positiva? Sovint se’ns fa difícil. El que penses de tu mateix és molt important. Estàs criticant constantment el teu físic? Tens el costum de dir-te coses negatives? Si substituïu els comentaris negatius interiors per discursos interiors positius, us donarà més confiança. Comença per filtrar els pensaments que tens sobre tu mateix. Quan et ve al cap un pensament negatiu, substitueix-lo per un pensament positiu.- En lloc de dir "tinc el cap brut", digueu "m'estimo com sóc".
- Heu d’entrenar-vos durant molt de temps per dominar l’art de les afirmacions positives. Al principi, potser no creureu en els vostres pensaments positius, però els acabareu acceptant com a veritables.
-
No et compareu amb la gent. Simplement mirar altres persones pot fer-te sentir inferior. Podeu dir que altres noies són més atractives que vosaltres o tenen la pell bonica. Recordeu-ho: només competiu amb vosaltres mateixos. Mireu la gent des d’un punt de vista extern, però realment no sabeu com és la seva vida. Concentra’t en tu mateix i en les meravelloses qualitats que tens. Si intentes millorar qualsevol aspecte de la teva personalitat, segueix el teu progrés i celebra les teves victòries grans i petites. -
Juga a l’esport regularment. L’esport redueix l’estrès, millora l’autoestima i ajuda al cervell a alliberar endorfines (hormones de felicitat). L’esport també és bo per a la teva pell. També ajuda a millorar la circulació sanguínia i a desconnectar els porus a causa de la suor. Esforçar-se durant 150 minuts d’exercici moderat (caminada ràpida, nedar) a la setmana o 75 minuts d’exercici vigorós (córrer, aeròbic) a la setmana. Trieu activitats que us agradin fer. -
No us definiu pel vostre físic. La vostra personalitat no es limita a la teva aparença. Basar l’autoestima en la vostra aparença pot donar una mala impressió del seu físic. Penseu en totes les vostres altres qualitats, en els vostres èxits i en tot el que tingueu de positiu (amics, familiars, relacions, etc.) a la vostra vida. Centrar-se en aquestes qualitats i continuar desenvolupant-les et convertirà en una persona més atractiva.- Seieu i feu una llista de les coses que més t’agraden de tu. Us sorprendrà que la llista pot ser llarga. Si hi ha coses que no t’agraden de tu mateix, troba la manera d’arreglar-ho.
3ª part. Teniu el millor ritme possible
-
Subratlleu els vostres millors actius. Fins i tot si teniu becs d’acne, segur que teniu altres trets físics atractius. Per exemple, si teniu els ulls bonics o els cabells bonics, proveu-los de tirar endavant. Identifica el teu millor tret físic i mostra-ho. Això distreurà l’acne i et farà sentir bonic i confiat. -
Conformen tu. Mitjançant el maquillatge, podeu amagar fàcilment els vostres botons. Abans d’aplicar-te el maquillatge, renteu-vos la cara, utilitzeu un producte anti acne tòpic i hidrateu la cara. Primer, utilitzeu un fonament líquid que coincideixi amb el color de la pell i apliqueu-ne només una petita quantitat. Una vegada que la base s'hagi assecat, apliqueu el dissimulador. Finalment, utilitzeu una pols mat per fixar el fonament i el dissimulador.- Opteu per productes que és probable que no provoquin l'aparició de botons. Per a la vostra comoditat, busqueu els termes següents en envasos cosmètics: "no greix", "no comedogènic", "no acnegènic", "hipoal·lergènic", "no irritant" i "sense oli".
- Els cosmètics basats en minerals poden ajudar a prevenir la vermellor i la lubricació de l'epidermis. Aquests productes contenen ingredients com sílice, diòxid de titani i òxid de zinc.
- Els productes de bellesa que contenen dimeticona també poden ajudar a prevenir enrogiment.
- Mai intenteu perforar un botó per aplicar el maquillatge.
-
Porteu roba còmoda. El que esteu fent perjudica la vostra confiança en si mateix i influeix en el que pensen els altres sobre vosaltres. Trieu roba que s’adapti perfectament i et faci sentir bonic. Això reflectirà la vostra confiança en tu. Si teniu un brot d'acne i no us sentiu bé, proveu de vestir-vos una mica més. Et sentiràs millor amb tu mateix. -
Somriu més sovint. És fàcil de somriure i et pot fer sentir bonic sense cap dificultat. Quan somriu, a l’instant es fa més atractiu per als altres. Un somriure també pot canviar la imatge que tens de tu mateix. Un simple somriure pot ajudar a millorar l’estat d’ànim, alleujar l’estrès, augmentar el sistema immune i alliberar endorfines.- El teu somriure és contagiós i pot fer feliç a les altres persones.