![Bounce Twice - No em sobren Bales [Videoclip]](https://i.ytimg.com/vi/fowoxA5TJ8Y/hqdefault.jpg)
Content
En aquest article: Elaboració d'un forehand bàsic: solucioneu altres plans9 Referències
El forehand o "braç lateral" és un llançament habitual de frisbee. Per llançar-se al capdavant, haureu d’aprendre a batre amb el canell mentre manteniu el frisbee paral·lel a terra mentre vola cap al seu receptor. Aquest llançament, semblant al tennis de davanter, és bastant difícil d’aconseguir, però un cop el dominis, els seus llançaments seran més potents i precisos.
etapes
Primera part. Realització d'un forehand bàsic
-
Manteniu el disc correctament. Per subjectar el disc adequadament, utilitzeu el polze, l’índex, el dit mig i no els altres dits. Aquests tres dits són suficients per suportar el pes del disc alhora que s’assegura un bon control i la potència necessària. Així és com aguantar el frisbee:- Heu d’indicar el polze cap a l’exterior de la mà, en la mateixa posició que per a la parada de cotxe. Esteneu els dits índexs i mitjans com per fer un signe de victòria. Assegureu-vos que la palma està orientada al cel. Només necessiteu els tres dits.
- Ara, mantingueu el disc amb la mà esquerra (si sou a mà dreta), el logotip cap al cel, després poseu-lo a la "V" del vostre índex i del dit mig. Doblegueu el polze sobre el disc.
- Tanca el dit anell i el dit petit al palmell de la mà, com si s’estengués el puny, per allunyar-los del moviment del disc.
- Doblegueu el dit mig cap al vostre palmell i premeu-lo contra la vora del frisbee. Mantingueu el dit índex recte, apuntant cap al centre del frisbee, per suportar el pes del disc.
- Premeu el disc, pressionant el polze cap avall i el dit mig contra la vora.
- Una alternativa és reunir el dit índex i el dit mig sota la vora. Aquesta presa us donarà més potència, però menys control.
-
Adopta la postura adequada. Un cop les mans estiguin al seu lloc, heu de situar les cames. Esteneu els peus una mica més que una amplada d’espatlla, mirant cap a l’agafador. Dobleu lleugerament els genolls per millorar l’equilibri. -
Torneu el disc. Ara, torna a portar el disc amb la mà dreta (dreta si ets dretà) i aixeca el pes al peu dret. Situeu-vos de manera que el 80% del vostre pes estigui en aquest peu i el 20% en l’altre. El braç ha de situar-se gairebé paral·lel al terra. -
Desplaceu el disc cap a l’esquena, més enllà del colze. Fes una còpia de seguretat del disc fins que quedi darrere del colze, el colze cap al captador. Doblegueu el canell en la mesura del possible. Llaureu el canell cap endavant per obtenir una rotació suficient perquè el disc es pugui disparar. -
Manteniu el disc pla mentre esteu avançant. La mà i el braç llançant han de ser paral·lels a terra. L’altre braç es queda lleugerament al darrere. També heu de dependre una mica més del peu per llençar. -
Inicieu el disc. Ara, realitzeu un fuet al canell mentre porteu el braç per llançar-vos cap al vostre cos (el gest oposat d'un llançament cap a l'esquena). L'alimentació no ha de provenir del canell, sinó de l'espatlla i després transmetre de forma natural al colze i després al canell per girar el disc. Quan llanceu el disc, gireu el cos a partir d’una rotació dels malucs que puja fins a les espatlles. Col·loca l’altra mà lleugerament enrere per equilibrar el cos després de la rotació.- Els hàbits en altres esports (inclòs el llançament) podrien fer-li voler girar el canell. Però per tirar un disc, el palmell de la mà ha de romandre cap al cel perquè el disc voli pla. En cas contrari, el disc pica el nas. Aquest és un problema molt comú quan es tracta de llançaments a endavant.
- Si sabeu fer riquesa, podeu reproduir el mateix moviment del canell. En certa manera, llançar-se per les riqueses és un avantatge si us ajuda.
-
Acaba el teu gest. Mantingueu la palma cap al cel i assenyaleu l’objectiu del llançament, un cop el disc hagi deixat la mà. Mantingueu el dit petit i l'anell corbat i la mà plana. Seguiu mirant el receptor per assegurar-vos que el vostre disc es mogui en la direcció correcta.
2ª part. Llançar altres traços directes
-
Comença un cap per avall. Això és el mateix que es llança al capdavant que anteriorment, excepte que el llenceu amb el braç per sobre de l'espatlla, gireu el canell i aixequeu el braç quan el deixeu anar. És un cop pràctic per evitar un defensor. -
Comença un desavantatge. Es tracta d’una previsió molt baixa. Doblegueu-vos al costat de llençar el màxim possible. Deixeu caure el disc a poques polzades del terra per intentar posar-lo sota els braços del defensor. La vostra espatlla gairebé no hauria d'estar per sobre del genoll quan la deixis anar. És un tret efectiu a petita o llarga distància, però és una mica complicat de dominar. -
Inicieu un volteig de pizza. Aquest llançament serveix per fingir el rival. Començeu el gest com a cap de mà, però en l'últim moment, gireu el canell en sentit antihorari. Utilitzeu el dit mitjà per subjectar el disc i poseu el canell sota el braç que llança. A continuació, deixeu anar el disc perpendicular a la direcció que hauria pres. Si teniu la mà dreta, llençareu el frisbee a la dreta.