Content
- etapes
- Mètode 1 Dinar per baixar de pes
- Mètode 2 Proveu una dieta a base de sucs durant tres dies
- Mètode 3 Segueix una dieta amb llimona
- Mètode 4 Aturar la dieta
- Mètode 5 Seguiu una dieta de desintoxicació
Malauradament, la dieta típica dels països occidentals consisteix en plats industrials i molt poc esport. Aquesta combinació ha donat lloc a una societat on les persones lluiten per mantenir un pes normal i saludable. A més, una persona que intenta perdre pes està desorientada pel gran nombre de dietes de moda que hi ha disponibles al mercat. Com a resultat, s'enfronta a una gran confusió i una profunda frustració. Tot i això, els millors mètodes per baixar de pes combinen una dieta saludable, exercici adequat, son de nits bones i reducció d’estrès. Pot ràpid per baixar de pes. Aquest procés us ajudarà a netejar el vostre cos i a eliminar toxines i moc abans de començar una dieta prolongada.
etapes
Mètode 1 Dinar per baixar de pes
-
Definiu el període de la dieta. Per ser efectiu a llarg termini, aquest període ha de ser almenys de cinc dies. Tot i això, no ha de superar els vint dies. Podeu afanyar-vos a baixar de pes i fer dieta diverses vegades seguides, sempre que observeu un descans d’almenys deu dies entre cada dieta. -
Feu servir una barreja de psyllium. Podeu comprar aquest producte o preparar-lo vosaltres mateixos. Els ingredients necessaris per a aquesta preparació són: closques de psyllium, comfrey, sèrum en pols, arrels de marshmallow, escorça de llim vermell, equinacea, pols de bentonita, bursa pastor, nom de salvatge, alga i escorça d'aurons de Pennsilvània.- Tu mateix pots preparar el líquid, si tens l’hàbit de manejar remeis d’herbes. En cas contrari, podeu comprar els productes necessaris en una botiga d'alimentació especialitzada.
- L’embolcall del psyllium, que és el component principal d’aquesta barreja, provoca un augment del volum de substàncies que es troba al sistema digestiu.
- Comfrey, Whey Powder, Marshmallow Root i Red Crank Bark faciliten el control de la quantitat i la qualitat del moc intestinal.
- Echinacea, la cartera de pastor, l'escorça d'auró de Pensilvania i la pols de bentonita ajuden a netejar el cos i el sistema digestiu.
- Wild Ligname promou el control d’espasmes i rampes intestinals.
- Kelp regula la concentració de sals minerals en el sistema digestiu.
-
Comença el dia amb una barreja de psil·li i proteïna en pols. Durant el període de la dieta, heu de consumir a l’esmorzar dues cullerades de la barreja descrites anteriorment i dues cullerades de proteïna en pols.- Les dues cullerades de la barreja de psyllium i les dues cullerades de proteïna en pols s’han de barrejar en una substància líquida que escolliu. Tot i això, el gust de la barreja de psyllium és millor quan es barreja amb tomàquet, poma o suc de pinya.
-
Preneu una mica de sopa de verdures per dinar. Al dinar heu de menjar una cullerada d’una barreja de psyllium i dues cullerades de proteïna en pols. Si voleu, també podeu prendre un bol de sopa lleugera per dinar, sempre que ho prepareu amb verdures sense midó.- La substància psyllium i la proteïna en pols s’han de barrejar en líquid. Sabeu que el gust del psyllium és millor si es pren amb suc de tomàquet, poma o dananes.
-
Menja amanida durant el sopar. Al sopar, haureu de menjar dues cullerades soperes de barreja de psil·li i dues cullerades de proteïna en pols. Si voleu, també podeu afegir una amanida de verdures sense midó al vostre sopar.- La barreja de psyllium i la proteïna en pols s’han de barrejar en líquid. La barreja basada en psil·li té un millor sabor en tomàquet, poma o suc de pinya.
- Si voleu, podeu alternar entre amanida i sopa entre el dinar i el sopar.
-
Beu almenys dotze tasses de líquid al dia durant la dieta. Qualsevol líquid farà la feina. Aquestes dotze tasses se sumen a la barreja de psyllium i a la proteïna en pols que prenen cada dia. -
Assegureu-vos de fer vint minuts d’exercici al dia. Perquè la vostra dieta sigui eficaç i equilibrada, assegureu-vos de fer exercici diàriament durant vint minuts mentre feu energia. Aquest exercici s’ha de fer sense interrupcions. Eviteu dividir-lo durant el dia.
Mètode 2 Proveu una dieta a base de sucs durant tres dies
-
Beu 25 cl de suc de pruna. El primer dia de la vostra dieta, beu 25 cl de suc de pruna mentre et despertes. Espereu trenta minuts i beu uns 25 cl més del mateix suc. -
Beu tot el suc de poma que puguis. El primer dia de la vostra dieta i fins a les 18 hores, heu de prendre suc de poma diluït. Per preparar aquest suc, diluïu un volum determinat de suc de poma amb el mateix volum d’aigua destil·lada. A continuació, no consumiu res des de les 18:00 fins les 21:00 -
Prepareu una barreja especial per a les 21 hores El primer dia de la vostra dieta, a les 21 hores, prepareu i beu una barreja especial. A continuació, no prengueu res fins l’endemà a les 8 del matí. La recepta d'aquesta barreja és:- aboqueu a la batedora el suc de dues taronges i una llimona,
- afegiu entre cinc i deu cullerades d’oli d’oliva,
- A continuació, podeu posar a la batedora un o tres grans d'all picats, si voleu,
- barregeu-ho tot fins obtenir un líquid consistent i suau.
-
Comença el segon dia amb un ènema d’aigua tèbia. El segon dia de la dieta, desperteu-vos, feu-vos un ènema a casa. Després, beu 25 cl de suc de pruna. Es pot realitzar un enema d'aigua tèbia seguint les instruccions següents:- primer, comprar una bossa amb èmfasi a una farmàcia,
- aboqueu a la bossa d’enema aproximadament 2 tasses d’aigua tèbia,
- estigui al costat esquerre, els genolls inclinats cap al pit,
- abans de ficar-se o seure, penja la bossa de clàssica aproximadament entre trenta i quaranta centímetres per sobre del seu còlon,
- desenganxeu el tub de la bossa i introduïu-lo al vostre recte a una profunditat de vuit a deu centímetres,
- obriu l'aixeta de la bossa de clisma i deixeu que l'aigua flueixi lentament al vostre recte,
- manteniu l’aigua al recte almenys quinze minuts abans de llençar-la al vàter.
-
Durant el segon dia, seguiu el mateix horari que el primer dia. Després del suc de pruna del matí, beu suc de poma diluït fins a les 18 hores, com ja ho heu fet el dia anterior. A continuació, no prengueu res entre les 18 i les 21 hores Després, beu la barreja especial a les 21 hores -
Continua el mateix procés durant el tercer dia. Aquest dia ha de ser idèntic al segon. Comença amb un ènema amb aigua tèbia. Beu 25 cl de suc de pruna. Continuar prenent suc de poma diluït fins a les 18 hores. No consumiu res entre les 18 i les 21 hores Després, beu la barreja especial a les 21 hores -
Prendre càpsules per a l’intestí gros. Prendràs aquestes càpsules un dia de tres, a raó de tres càpsules al dia: una càpsula al matí, una càpsula al migdia i una càpsula al vespre. No prengueu altres vitamines ni complements nutritius durant aquests tres dies.- Una càpsula per a l’intestí gros conté extractes dels productes següents: "cascara sagrada" (escorça sagrada), espinacs, arrels de gingebre, sègol vermell canadenc, fulles de gerds, llavors de fonoll, Rubarb turc, lobelia i pebre de caiena.
- Podeu preparar les càpsules vosaltres mateixos si esteu acostumats a manejar remeis d’herbes. També podeu comprar les vostres càpsules en una botiga d’aliments saludables.
- L’extracte de cascara sagrada, espinacs i extracte de rabarba de gall dindi ajuden a controlar la motilitat del còlon i actuen com a laxant. A més, l’extracte sagrat de la càscara també tonifica el còlon.
- Les llavors de fonoll i l'arrel de gingebre redueixen les còlics i inflor intestinals durant la dieta o enema.
- La vermellor del Canadà ajuda a enfortir les mucoses.
- Les fulles de gerds actuen com un emolient, calmant els intestins.
- Lobelia controla les reaccions nervioses dels intestins.
- El pebre Cayenne millora la circulació sanguínia.
Mètode 3 Segueix una dieta amb llimona
-
Definiu el període de la dieta. Sol durar deu dies. Tot i això, a més dels dies de dieta, també heu de planificar els dies de transició per tornar a la dieta normal. Si decidiu seguir una dieta de deu dies, necessitareu cinc dies per aturar la dieta. Per tant, hauràs de planificar una dieta de quinze dies.- Durant la dieta, no consumireu cap aliment.
- Si voleu variar el vostre menú, considereu una tassa de te de menta o una mica de brou de verdures durant la nit.
-
Prepareu una barreja de llimona. Aquesta barreja és el producte bàsic de la dieta. Per facilitar les coses, prepareu-ne una quantitat per a un dia complet.- Barregeu dues tasses de llimona o suc de llima, una tassa de xarop d’auró i almenys una culleradeta de pebre de caiena.
- El seu suc de llimona ha de ser fresc. Sobretot, no utilitzeu suc de llimona embotellat.
- El xarop d’auró ha de ser de grau B o C perquè aquestes varietats contenen una quantitat més gran de sals minerals.
- Si voleu, podeu afegir pebre de caiena a més de la dosi prescrita.
-
Beu de sis a dotze gots d’aquesta barreja diàriament. Heu de diluir tres cullerades d’aquesta barreja en 20 a 35 cl d’aigua destil·lada. La solució obtinguda constitueix un got de mescla. Hauràs de beure almenys sis gots, però en realitat en pots prendre tantes com vulguis. -
Realitzeu un enema amb aigua tèbia durant els tres primers matins de la dieta. Heu de fer aquest enema amb aigua tèbia. A aquest efecte, seguiu aquests passos:- primer, comprar una bossa amb èmfasi a una farmàcia,
- aboqueu a la bossa contra l’enema unes dues tasses d’aigua tèbia,
- poseu-vos al flanc esquerre, els genolls inclinats cap al pit,
- abans de ficar-se o asseure's, pengeu la bossa de màquines aproximadament entre trenta i quaranta centímetres per sobre del vostre còlon,
- desenganxeu el tub de la bossa i introduïu-lo al vostre recte a una profunditat de vuit a deu centímetres,
- obriu l'aixeta de la bossa de clisma i deixeu que l'aigua flueixi lentament al vostre recte,
- manteniu l’aigua al vostre recte almenys quinze minuts abans de llançar-la de nou al vàter.
-
Prendre càpsules per a l’intestí gros. Prendràs aquestes càpsules un dia de tres, a raó de tres càpsules al dia: una càpsula al matí, una càpsula al migdia i una càpsula al vespre. No prengueu altres vitamines ni complements nutritius durant aquests tres dies.- Una càpsula per a l’intestí gros conté extractes dels productes següents: "cascara sagrada" (escorça sagrada), espinacs, arrels de gingebre, sègol vermell canadenc, fulles de gerds, llavors de fonoll, Rubarb turc, lobelia i pebre de caiena.
- Podeu preparar les càpsules vosaltres mateixos si esteu acostumats a manejar remeis d’herbes. També podeu comprar les vostres càpsules en una botiga d’aliments saludables.
- L’extracte de cascara sagrada, espinacs i extracte de rabarba de gall dindi ajuden a controlar la motilitat del còlon i actuen com a laxant. A més, l’extracte sagrat de la càscara també tonifica el còlon.
- Les llavors de fonoll i l'arrel de gingebre redueixen les còlics i inflor intestinals durant la dieta o enema.
- La vermellor del Canadà ajuda a enfortir les mucoses.
- Les fulles de gerds actuen com un emolient, calmant els intestins.
- Lobelia controla les reaccions nervioses dels intestins.
- El pebre Cayenne millora la circulació sanguínia.
Mètode 4 Aturar la dieta
-
Definiu el temps necessari per interrompre la dieta. Totes les dietes s’han d’acabar lentament i amb cura. En general, la interrupció d’una dieta hauria de durar un període igual a la meitat de la pròpia dieta. Per tant, si heu estat dieta durant deu dies, necessitareu cinc dies per completar-la.- Una dieta de més de tres dies és més difícil de concloure que una dieta més curta. El motiu és que el vostre cos s’ha acostumat a la manca d’aliments i que aquesta nova situació s’adapti a ell. En aquest moment, prendre menjar pot realment estar incòmode.
-
Comença per interrompre la dieta durant la nit. Per trencar una dieta a poc a poc, només no mengeu molts aliments sobtadament i massa aviat. Per continuar amb més facilitat, comenceu lentament al vespre, ja que dormint, no menjareu res. -
Interrompeu la dieta prenent meló. El primer dia, després de la dieta, mengeu a l’esmorzar una mica de meló o una altra fruita suculenta. Beu suc de poma diluït, suc de raïm o taronja durant el dia. Mengeu una mica més de meló al sopar. -
Tome tres menjars petits. L’endemà, mengeu tres menjars o fruites petites per esmorzar, dinar i sopar. Beu suc de fruita durant el dia. -
Afegiu verdures als vostres àpats. Durant el tercer dia després de la dieta, mengeu fruita a l’esmorzar. A continuació, preneu una amanida de verdures crues durant el dinar i el sopar. Heu de beure suc de fruita al matí i suc de verdures a la tarda i al vespre. -
Durant el període restant, seguiu una dieta per purgar els vostres intestins. El quart dia després de la interrupció de la dieta, seguiu una dieta de desintoxicació.
Mètode 5 Seguiu una dieta de desintoxicació
-
Eviteu menjar determinats aliments durant la dieta. Durant aquest temps i tret que s’indiqui el contrari, heu d’abstenir-vos de menjar els següents aliments: lactis, alvocats, fruits secs, patates, cereals, mongetes, al forn, tomàquet, albergínia, xarop d’auró, sucre, mel, plàtans, pasta, conserves, carn, te negre, cafè i alcohol.- També haureu de menjar el mínim de sal possible.
- Durant aquesta dieta, no prengueu cap suplement de vitamines ni minerals.
-
Comença el dia amb iogurt i fruita. Cada dia, abans d’esmorzar, beu un got d’aigua calenta amb el suc d’una llimona. Durant l’esmorzar, prengui almenys 25 cl de suc de poma o pomelo. També es recomana menjar fins a cinc cullerades de iogurt normal i mig quilo de fruita com a mínim.- Tingueu en compte que podeu beure més suc de fruita i menjar més fruita si voleu. Tot i això, cal consumir almenys les quantitats indicades.
-
Preneu un brou de verdures durant el dinar. Aquest brou us aportarà les sals minerals que necessitareu. Durant el dinar, beu dues tasses de brou de verdures i mengeu una amanida que conté almenys vuit cullerades de verdures crues. Si voleu, podeu afegir oli d’oliva, suc de llimona, all, gingebre o algues a la vostra amanida. -
Cuina verdures per sopar. Beveu dues tasses més de brou de verdures al sopar. No oblideu menjar almenys tres verdures diferents cuites al vapor o saltejades. Podeu prendre una amanida al sopar o una llesca de pa integral amb mantega, si voleu. -
Beu el suc que vulgueu durant el dia. Aquesta dieta permet beure sense restriccions de sucs de fruita durant el dia. El mateix passa amb les verdures o fruites crues que voleu menjar entre àpats.- No mengeu fruites i verdures sense esperar 30 minuts.
-
Feu el vostre propi brou vegetal ric en sals minerals. Aquest caldo és fàcil de preparar. Inclou els següents ingredients: dues tasses de pastes de pastanaga, dues tasses de pells de patata de 5 mm de gruix, dues tasses de remolatxa, tres tasses d'api amb fulles i dues tasses de julivert fresc.- Si no trobeu una d’aquestes verdures, tampoc no podeu inserir-la a la recepta o afegir un altre ingredient per compensar-la.
- Poseu les verdures en una cassola i cobriu-les amb aigua destil·lada. Deixeu la barreja a foc lent al foc durant vint minuts.
- Separeu el brou i les verdures amb un colador i descarteu les verdures.
- Podeu afegir alls, iniciar sessió, altres verdures, "miso" o condiments, si voleu.