Content
En aquest article: Utilitzant els remeis casolansAdopció d'un estil de vida saludable19 Referències
Quedar embarassada pot ser bastant difícil per a les dones que no circulen rutinàriament durant cada cicle menstrual. Tanmateix, si busqueu tractaments naturals, podeu provar alguns remeis casolans i alguns medicaments a base d’herbes coneguts per estimular l’ovulació. Tot i això, sempre consulteu el vostre metge abans de prendre suplements dietètics, sobretot si ja teniu altres problemes de salut. Tingueu en compte també quads d’un estil de vida saludable també poden augmentar les possibilitats de quedar-se embarassada.
etapes
Primera part Usar remeis casolans
-
Proveu el card de llet. És una planta que ajuda a netejar el fetge, permetent al cos produir millors hormones d’estrògens i reequilibris. Després d'això podeu començar a ovular regularment.- Podeu prendre suplements de 20 a 300 mg fins a tres vegades al dia. Assegureu-vos de consultar el vostre metge abans de prendre suplements dietètics.
-
Proveu la feina a la llàgrima. La llàgrima és una planta medicinal usada per provocar l'ovulació. Si bé la majoria de les proves es basen exclusivament en fets personals, aquesta planta us pot ajudar. Infusionar les fulles en una tassa d’aigua bullent. Les llavors d’aquesta planta també són comestibles i per tant es poden considerar com a suplements. Aquest mètode també pot ajudar a provocar l’ovulació. -
Proveu el pebre. Algunes dones creuen que aquesta planta és capaç d’estimular l’ovulació de manera natural. Sembla que actua estimulant el cos a augmentar la secreció de l’hormona luteinitzant, afavorint així l’ovulació.- Preneu-ne un arbre de 160 a 240 mg un cop al dia al matí. No obstant això, no utilitzeu aquest mètode si esteu prenent la píndola o els anticonceptius hormonals.
-
Intenta prendre tribulus terrestris al voltant de l'ovulació. Pregunteu al vostre metge quins dies del vostre cicle heu de prendre aquesta herba. Algunes dones troben aquest remei útil per provocar l'ovulació. Prendre 750 mg d’un suplement tribulus terrestris un cop al dia. -
Utilitzeu una combinació d’herbes xineses. Moltes dones poden estimular amb èxit la seva ovulació utilitzant herbes xineses i podeu trobar un producte específic de fertilitat a les botigues d’herbes. Opteu per productes com l’arrel de dent de lleó xinès (dang gui), l’arrel de regalèssia xinesa (gan cao), l’arrel de peònies (bai shao) i l’arrel lovage (xiong xuan).- Parleu amb el vostre metge, acupunturista o herbolari amb llicència sobre quina combinació d’herbes us resultarà millor.
-
Feu excursió. Si no teniu por d’agulles, podeu fer un atac per estimular l’ovulació. En algunes dones, el tractament redueix els nivells excessius d’hormona estimulant dels fol·licles (FSH). Per exemple, les persones amb PCOS poden tenir nivells molt elevats d’aquesta hormona i un problema així pot afectar el cicle menstrual i l’ovulació.- No et preocupis. Les agulles utilitzades en l’acupuntura són molt petites i no provoquen dolor en la majoria de les persones.
2a part Adopta hàbits de vida saludables
-
Mantenir un pes saludable Potser el vostre metge ja us ha parlat de la importància de mantenir un pes saludable. Però, sabíeu que el pes també pot influir en l’ovulació i la fertilitat? En altres paraules, si teniu sobrepès, heu de baixar de pes i, per contra, guanyar uns quilos si el vostre pes és massa baix. Proveu d’arribar a un IMC de 20 a 27.- Si no coneixeu l’IMC, demaneu ajuda al vostre metge o utilitzeu una calculadora en línia (per exemple, aquesta): haureu d’especificar la vostra altura en cm i el vostre pes en kg.
- Una dieta saludable rica en fruites i verdures, cereals integrals, proteïnes baixes en greixos i productes lactis ajuda a mantenir un pes saludable i millorar la fertilitat.
-
Menja més proteïnes vegetals i lactis sencers. Algunes dones aconsegueixen induir l’ovulació preferint les fonts de proteïnes vegetals (com les nous i les mongetes) a les proteïnes animals. Altres consideren útil menjar almenys una porció de productes lactis sencers al dia. -
Dorm bé a la nit. Si és possible, intenteu dormir bé a la nit. Si teniu feina nocturna, considereu el canvi al servei diürn. Dormir durant el dia pot provocar desequilibris hormonals i afectar negativament l’ovulació. A més, la gent dorm molt millor a la nit.- També és important dormir prou (de 7 a 8 hores).
-
Limiteu el consum de cafeïna. No heu de renunciar a la tassa de cafè del matí. Tanmateix, si preneu més de 200 mg de cafeïna al dia (és a dir, dues tasses), pot afectar la vostra fertilitat i l'ovulació.- Per fer-vos una idea, una tassa de 250 ml de cafè conté de 95 a 165 mg de cafeïna, mentre que el te negre conté de 25 a 48 mg.
-
Deixar de fumar. Esteu buscant un bon motiu per fer-ho? Aquí en teniu un. Fumar redueix la capacitat de concebre i afecta l’ovulació. Per tant, deixeu de fumar i demaneu ajuda si cal. És molt més fàcil fer-ho quan es pot comptar amb el suport d’algú.- Pot ser útil unir-se a un grup d’autoajuda o informar als seus éssers estimats que voleu deixar de fumar. Et poden ajudar quan et sents inquiet i necessites una mica d’ocupació per distreure’s.
-
Reduïu el consum d’alcohol. No cal renunciar del tot, però és important que no exageri. Podeu prendre una copa de vi de tant en tant, però beure i beure certament no beneficiaran la vostra salut.- També és una bona idea evitar les drogues recreatives com la marihuana i la cocaïna.
-
Feu menys activitat física. Advertència: no us alegreu massa ràpidament. Heu de continuar fent activitat física. No obstant això, les activitats especialment intensives poden influir en l'ovulació, i això és més cert per a esportistes professionals. Per augmentar les possibilitats d’estar embarassada, no heu de realitzar exercicis d’alta intensitat durant més de cinc hores a la setmana. Consulteu el vostre metge per saber què és el que millor us convé. -
Compte amb els productes químics. L’exposició a determinades substàncies, com ara herbicides, pesticides i altres productes químics utilitzats en el sector de la fabricació, pot afectar l’ovulació. Intenteu no exposar-vos als efectes d’aquestes substàncies, especialment aquelles que poden afectar l’ovulació i la capacitat de concebre.- A més, guardeu sempre líquids i aliments en envasos de plàstic sense BPA (bisfenol A).