Content
- etapes
- 1a part Lluita contra la intimidació o el maltractament
- 2a part: Marcar la diferència entre una crítica destructiva i una observació constructiva
- 3ª part Accepta la crítica constructiva
La majoria de la gent ja ha escoltat la frase "els odis odiaran". Tots hem tingut moments en què altres persones (les que ens odien, ens persegueixen o ens critiquen) han intentat arruïnar la nostra vida, desanimar-nos o rebutjar-nos. Normalment actuen d’aquesta manera mitjançant la malícia i tenen l’objectiu d’intimidar-nos o controlar-nos. Ningú hauria de tolerar aquest tipus de tractaments. Tot i això, de vegades la gent ens critica per ajudar-nos. Hi ha una gran diferència entre un "odi" que et critica destructivament i una persona que et fa critiques "constructives" i útils. Aprendre a resoldre problemes d’abús, a diferenciar la crítica positiva i la crítica negativa i acceptar la crítica constructiva. Això li permetrà madurar.
etapes
1a part Lluita contra la intimidació o el maltractament
-
Tendreu l’altra galta. Els brams i els odis es comporten per tant amb l’únic propòsit d’exercir el seu poder. També estan intentant demostrar-se a si mateixos que són capaços de controlar-te a través de les teves emocions i reaccions. No els donis aquesta satisfacció.Al contrari, ignorar-los és una defensa efectiva.- A continuació, es mostren algunes maneres d’ignorar un matador: mantenir-se lluny d’ell, actuar com si no l’escolteu o dir-li que no us interessa el que diu.
- Per exemple, si algú et diu que el teu projecte escolar ha estat terrible, sap que hi ha diverses opcions disponibles. Podeu allunyar-vos de la persona o dir-li directament: "La vostra opinió té poc interès. "
- Ignorar un mató no significa necessàriament que hagis d’ignorar l’assetjat. Més aviat significa que has de negar-te a reaccionar de la manera que volen.
-
Reduir la mida del problema. És una mica com ignorar el teu mató. En ambdós casos, l’impediu que tingui poder sobre vosaltres i sobre les vostres emocions. La diferència aquí és que respon al comportament de l’altre, però d’una manera diferent a la que esperava.- Digues alguna cosa tan senzilla com "Per què dius això? És com enviar la pilota a la persona sense ser agressiva.
- També podeu intentar no prestar atenció a la persona i dir alguna cosa així: "De debò? "Estic tornant boig" o fins i tot es pot fingir que no ha sentit res. Tot això pot ajudar a alleujar la magnitud del problema.
- La clau per descoratjar el teu mató és afrontar-lo sense ser represaliada. D’aquesta manera, ataques mentre controles tu mateix. Si s’adona que els seus maltractaments et deixaven indiferent, podria continuar.
-
Eviteu que hi hagi gent davant d’una escena d’intimidació. Els bruts i els haters han de tenir audiència. No es comporten així per plaer, sinó que intenten guanyar-se un lloc a la societat segons la llei dels més forts. Intenten elevar-se a les seves costes als ulls dels altres. Si aconseguiu reduir el nombre de persones que assisteixen a l'escena, el vostre mató podria esquivar el seu objectiu i perdre el seu poder.- Aquesta tècnica no sempre és senzilla i pot ser incontrolable. Tot i això, de vegades podríeu respondre a la persona. Per exemple, podeu intentar trucar-lo per encarregar-lo davant d'altres persones.
- Suposem que entres al menjador de l’escola i algú comença a parlar malament de la teva actuació a l’obra davant de la gent. Intenteu respondre-li així: "Maleït, és només un espectacle! Hola, Alex, he sentit que aconseguíeu les entrades per al gran partit. És excel·lent! Això no només desaconsella la persona, sinó que distreu la conversa. D’aquesta manera es reduirà el nombre d’assistents a l’escena.
-
Parlar amb algú. Creixent, molts hem après que no hem de ser "ponents". Aquest consell no és gaire bo quan es tracta d’assetjament escolar i pot arribar a ser perillós. Parleu amb algú si us han atabalat o empipat, sobretot si és físic. Parleu amb un adult, un professor o un membre de la família.- Per al vostre benestar, heu de notificar les amenaces o atacs que pateixis. Si no ho fa, el teu mató pot tornar-se més agressiu.
- Penseu en la vostra seguretat en primer lloc. Mantenir-se amb la força bruta o no és la vostra elecció, però no arrisqueu innecessari si el vostre assetjament és una persona agressiva. Si us sentiu amenaçats o en perill, digueu a algú.
2a part: Marcar la diferència entre una crítica destructiva i una observació constructiva
-
Observeu la diferència en la intenció. De vegades rebem comentaris que no volem escoltar. Tant si es tracta dels companys, els professors, els entrenadors o els pares, els crítics encara no expressen "odi". De vegades es poden rebre crítiques constructives i hi ha una gran diferència entre elles i la crítica destructiva. Els bruts només ens maltracten, ens odien i arruïnen la vida. Aquestes accions constitueixen el que s’anomena una “crítica destructiva”. D’altra banda, l’objectiu de la crítica constructiva és ajudar-nos a millorar.- La intenció és el que realment marca la diferència entre aquests dos tipus de crítiques. Per què la gent et critica? Si una persona intenta fer-te mal, és cruel o simplement arruïna la teva vida, tingues en compte que es tracta d’una crítica destructiva.
- Si una persona dóna una opinió sobre els seus errors o fracassos, però també ofereix consells sobre com es pot millorar, sap que és una crítica constructiva. Certament, pot fer-te mal, però mereixen ser escoltades aquestes paraules.
- Suposem que un membre del vostre equip d’hoquei diu: "Ets un jugador pobre i has estat molt dolent en el joc. Aquests són exemples de crítiques destructives que expressen simplement odi. Aquestes paraules haurien estat constructives si la vostra parella digués alguna cosa així: "Ets un jugador feble. Intenta doblegar els genolls i tocar una mica més el gel. Això us donarà més potència al vostre swing. "
-
Considereu l’objectiu de la crítica. A més de la intenció, l’objectiu de retret també és important per determinar si una crítica és constructiva o destructiva. Els comentaris negatius s’adrecen a la persona mateixa, és a dir, a tu. Estan orientats a atacar-vos com a persones. No és el cas dels comentaris constructius, perquè posen més èmfasi en el vostre treball, les vostres habilitats, un concepte, un procés o qualsevol altra cosa. Aquest tipus de retrets són impersonals.- A continuació es mostren alguns exemples de crítiques destructives: "Ets ximple", "Què us passa? "Ho portes molt malament. Sapigueu que aquestes crítiques t’atacen i també la vostra vàlua personal.
- A continuació es mostren alguns exemples de crítiques constructives: "La teva escriptura sembla una mica incòmoda. Proveu de fer frases més senzilles la propera vegada. "Gairebé perseguí aquest cotxe. Verifiqueu sempre el punt cec abans de canviar de carril. "
- Pot ser difícil escapar-se de la feina o alguna cosa que estimi. Intenta no agafar-lo personalment. Per exemple, algú que critica el vostre assaig no t’ataca com a persona. Pot ser que estigui buscant per ajudar-vos a millorar les vostres habilitats.
-
Fixeu-vos en el to del vostre empleat. La manera com es presenta la crítica també és important. Observacions destructives i constructives poden ser dures i difícils d’acceptar. Tot i això, el to és un element distintiu. Normalment, una persona que fa una crítica destructiva pren un to dolent, fins i tot menyspreu, burla o simplement insults. D'altra banda, les observacions positives poden posar de manifest les seves mancances, però en aquest cas el to no és cruel.- Per exemple, un hater pot dir una cosa així: "Només una persona estúpida com tu ho faria. En aquest cas, el to és personal, insultant i dolent.
- Les crítiques constructives poden subratllar les mateixes mancances, però es poden presentar d’una manera més fàcil d’utilitzar. A continuació, es mostra un exemple: "S'equivoca, però és només un error habitual. Podríeu haver fet una altra manera, per exemple a ... "Tingueu en compte que el to és més impersonal i la crítica condueix a alguns consells.
-
Tingueu en compte si es proporcionen consells o no. Bàsicament, el consell és el que diferencia la crítica destructiva de les observacions constructives. L’objectiu principal d’un comentari negatiu és aniquilar-vos, sense oferir cap suggeriment per al futur. D'altra banda, les ressenyes positives tenen com a objectiu oferir consells i ajudar-vos a millorar.- Un hater mai no farà (o gairebé mai) suggeriments de millora. Per exemple, pot dir alguna cosa així com "Era patètic! O "Per què vas perdre el temps amb això? "
- La crítica constructiva inclou consells útils. Suposem que vas fer una nota baixa amb el següent comentari: "Sembla que us heu apressat a escriure aquest assaig. Està ple d’errors. Assegureu-vos sempre de corregir els deures abans de tornar-lo a posar. Aquest comentari pot ser senzill, però proporciona consells reals.
-
Estigueu oberts a ressenyes positives. Moltes persones descriuen a les persones com a "odioses" quan se'ls retreu. Tot i que es veuen moltes crítiques des de tot arreu, de vegades utilitzem aquest terme com a manera d’evitar afrontar els nostres propis fracassos. És a dir, rebutgem qualsevol crítica que tinguem quan tenim una "falta de consciència" per criticar i millorar.- Pot ser difícil acceptar retrets. Tot i això, de vegades hem de sentir la veritat per créixer. No resisteixis tots els retrets que et fan. Aprendre a distingir una crítica constructiva d’una observació negativa. Estigueu oberts a les crítiques quan puguin ser útils.
3ª part Accepta la crítica constructiva
-
Escoltar. Quan vingueu a reconèixer les crítiques constructives, prengueu una mica de llavor. El primer pas és escoltar l’altra persona. És una molt bona idea practicar els consells del vostre interlocutor, perquè la vostra primera reacció sovint és la de defensiu. Escolteu la persona abans de fer qualsevol altra cosa.- Intenteu mantenir-vos objectius i no actuar quan rebeu crítiques constructives. Dius això: "Aquesta persona no xerrada. No està en contra meva. "
- Proveu habilitats d’escolta activa durant la conversa, com ara el parafraseig. Si rebeu comentaris escrits, llegiu-los una i altra vegada per assegurar-vos que els enteneu.
-
Fer preguntes. Tingueu cura de no interpretar malament un retret. Si teniu l’oportunitat, feu preguntes i demaneu aclariments sobre coses que no enteneu. Això t’ajudarà a comprendre millor el que diu l’altra persona, a absorbir les crítiques en qüestió i a trobar una solució.- Per exemple, podríeu dir una cosa així: "Podríeu aclarir què voleu dir quan dius que la meva declaració de tesi era confusa? "
-
No siguis agressiu. És fàcil ser defensiu quan se’ls critica. Dius repetidament que no s’hauria de fer crítica constructiva personalment. Resisteix les emocions que et condueixen i intenta ser obert. Tant si es tracta d’un col·lega, el seu cap, el seu professor o un ésser estimat, recorda que tothom vol ajudar-te.- Si us sentiu aclaparat o enutjat, respireu profundament. Feu-vos aquesta pregunta: és la mateixa crítica que em molesta o la manera com es va fer? Si la crítica és constructiva, mira la mirada.
-
Determinar l’exactitud d’un crític. Resisteix l'enviat negant immediatament un retret. Aprofiteu el temps per pensar-hi. Tenia raó o no? Intenteu ser el més neutre possible sobre aquest problema. Pot faltar una veritat important si ignora les crítiques.- Recordeu parlar amb un amic, mentor o membre de la família. Assegureu-vos que és una persona de confiança que pot ser honesta amb vosaltres.
- Per exemple, podeu dir una cosa així: "Sam, el meu professor pensa que subestimo les meves habilitats a l'escola. Confio en tu i vull saber quina és la teva opinió al respecte. "
-
Feu mesures per solucionar el problema. Si us trobeu davant d'una crítica constructiva, heu valorat la situació i trobeu que aquests retrets són reals, heu de fer canvis. En aquest moment, és possible identificar amb claredat la naturalesa del problema i superar la vostra frustració i la seva ira. Implementar un pla per resoldre el problema.- La Lintrospecció és un signe de maduresa. No només respondre a les crítiques no t’ajudarà, sinó que demostrarà a d’altres que estàs preparat per afrontar els teus punts febles, corregir-los i millorar-te.