Content
- etapes
- 1a part Mantingueu-vos hidratat
- Segona part El tractament dels símptomes de fred
- Part 3 Repòs
El fred és una infecció de les vies respiratòries superiors (cavitats nasals i faringe) causada per un virus. Els seus principals símptomes són la congestió i el nas corrent, mal de gola amb tos, mal de cap, conjuntivitis i de vegades fatiga severa amb dolors musculars. Tot i que són avorrits, aquests símptomes es mantenen relativament benignes i per això la intervenció d’un metge només és necessària quan persisteixen més enllà de dues setmanes. Aquest article us mostrarà moltes maneres de tractar refredats que normalment us permeten recuperar-vos íntegrament d’aquesta infecció en una o dues setmanes.
etapes
1a part Mantingueu-vos hidratat
-
Beu molta aigua. Durant el fred, sempre s’ha de mantenir hidratat.- Una bona hidratació redueix la congestió nasal (nas farcit).
- Durant tot el fred, cal beure una mica més del que és habitual per compensar la pèrdua d’aigua derivada de l’absorció nasal i la suor directament relacionada amb la febre.
- Assegureu-vos de beure entre 8 i 10 gots d'aigua al dia.
-
Beure tes d’herbes, gingebre pop i begudes tòniques (energètiques). Així, podreu divertir-vos més quan us hidrateu.- Les begudes calentes com els tes d’herbes ajuden a lluitar contra el mal de gola. El vapor pot reduir temporalment la congestió nasal.
- Les begudes energètiques poden compensar pèrdues de sodi i minerals.
- Les begudes de gingebre us poden alleujar de les dolències de l’estómac.
- La cervesa de gingebre pot reduir la inflamació, refrescar les cavitats nasals alhora que suavitza la gola.
- Tanmateix, heu d’evitar les begudes que continguin alcohol o cafeïna. Aquestes substàncies solen deshidratar el cos.
-
Beu brou de pollastre mentre estiguis calent. Es tracta d’un remei de l’àvia l’eficàcia del seu fred s’ha demostrat científicament en estudis recents.- El consum de brou calent de pollastre redueix la congestió nasal en accelerar el moviment de moc a la cavitat nasal.
- El brou de pollastre també pot reduir la inflamació del revestiment de les cavitats nasals, cosa que també redueix la congestió nasal.
- Si afegiu espècies com el pebre de caiena al caldo, accentueu el seu efecte descongestionant.
Segona part El tractament dels símptomes de fred
- Aprendre a reconèixer els símptomes. Per tractar un refredat, és important reconèixer els símptomes. A continuació, podeu comprar tractaments de venda lliure a totes les farmàcies. Segons la gravetat del problema, és possible que tingueu alguns o tots els símptomes següents:
- febre;
- dolor muscular
- calfreds;
- sentir-se cansat (e)
- estar congestionat
- sentir pressió sobre els sinus;
- tos i té moc;
- tenen la gola irritada
- tenir el nas congestionat
- tenir un nas corrent
- esternut;
- tenir enrogiment
- tenen els ulls aquosos o picorosos
- tenir enrogiment al voltant dels ulls
- sentir pressió sobre el pit;
- tenir mal de cap
- tenen els ganglis inflats.
-
Prendre medicaments analgèsics i antiinflamatoris. Podeu obtenir-lo a la farmàcia sense recepta mèdica. Poden reduir o eliminar mals de cap, mal de gola i febre.- El libuprofè i l’acetaminofen són dos dels analgèsics més utilitzats. Llegiu les instruccions escrites als paquets d’aquests medicaments i prengueu només la dosi indicada o la prescrita pel vostre metge.
- Sigui quina sigui la medicació, no preneu mai més que la dosi màxima durant un dia.
- No doneu acetaminofen a un menor de 3 mesos.
- Eviteu donar aspirina a un menor de 12 anys que es recupera d’un refredat o grip. Tot i que el risc és mínim, pot desencadenar la malaltia de Reye (síndrome de Reye), que és potencialment fatal.
- Eviteu prendre massa medicaments i presteu especial atenció amb acetaminofen, ja que un consum excessiu d’aquest producte pot afectar el fetge.
- Prendre alguna cosa contra la tos. Quan tingueu fred, podeu tossir molt! Una medicació sense recepció us pot ajudar, també podeu utilitzar gotes per alleujar-vos.
- Per a la dosificació, sempre seguiu les instruccions que s'ofereixen amb el producte.
- No barregeu diferents medicaments per a la tos.
- Abans de prendre qualsevol medicament, parli amb el seu metge, especialment si està prenent altres medicaments.
- Si voleu una opció no invasiva, proveu un producte amb mentol, com ara un pomada de Vicks.
-
Prova un antihistamínic o descongestionant que es pot comprar sense recepta mèdica. Aquests dos tipus de medicaments funcionen de manera diferent contra els refredats.- Els descongestionants actuen a les parets de les cavitats nasals com a antiinflamatoris, cosa que té com a efecte facilitar el flux del moc nasal.
- El descongestionant es pot prendre com a esprai nasal o en forma de pastilles.
- S'ha d'evitar l'administració d'esprai nasal descongestionant durant diversos dies, ja que pot danyar les mucoses de les cavitats nasals.
- No s’ha de donar un descongestionant com a esprai nasal a un nen.
- Els antihistamínics poden ajudar a combatre l’absorció nasal i els sniffles.
- Per altra banda, poden causar problemes de somnolència, cosa que significa que haureu d’evitar menjar si heu de conduir o treballar en condicions que requereixen molta atenció. Proveu-los i vegeu quins efectes tenen sobre vosaltres per determinar quan heu d'evitar prendre'ls.
-
Garganteu-ho amb aigua salada per alleujar el mal de gola. Això pot reduir temporalment la ronquera i el rascat de la gola.- Diluïu 1/4 a 1/2 culleradeta de sal en uns 20 cl d’aigua.
- L’aigua dissol la sal més ràpidament quan fa calor.
- Feu que la garragó esbandida el fons de la boca. Repetiu les gargotes tantes vegades com sigui necessari per tal que els efectes es facin sentir a la gola.
-
Prendre suplements de zinc o vitamina C en les 24 hores posteriors a l’aparició dels primers símptomes de refredat. El zinc s’utilitza molt sovint per prevenir refredats o reforçar l’organisme que ha de lluitar contra aquesta infecció.- Un tractament a base de zinc només pot ser eficaç si s’inicia en les 24 hores posteriors als primers signes de desenvolupament del fred.
- Els estudis sobre els beneficis del zinc en la lluita contra els refredats han portat a conclusions contradictòries.
- S'ha d'evitar l'asprai nasal de zinc, ja que pot resultar en la pèrdua de lodorat.
- Podeu reduir significativament la durada del refredat prenent un suplement de vitamina C tan aviat com apareixen els primers símptomes de la infecció.
- La ingesta de vitamina C no té cap efecte sobre el desenvolupament del fred si es presenta tard (molt després de l’aparició dels símptomes).
Part 3 Repòs
-
Assegureu-vos que gaudiu d’una bona nit. Si tens prou descans, el teu cos podrà defensar-se de la infecció que del fred.- Proveu de dormir de 8 a 10 hores cada nit.
- És important que aprofiteu aquests períodes de descans durant les primeres 72 hores d’infecció.
- l’ormir no és una cosa fàcil quan el nas està molt congestionat, perquè és difícil respirar correctament.
- Feu servir un humidificador a l'habitació on dormiu. La humitat a l’aire penetra a les cavitats nasals, que tendeix a limitar la congestió per l’aprimament del moc.
- També podeu beure un te de camamilla per veure si us ajuda a adormir-vos.
- No oblideu les pastilles per dormir i els antihistamínics (i el seu efecte de somnolència) que també us poden ajudar a dormir.
-
Eviteu fer exercici físic mentre esteu malalt. És possible que es pugui cansar el cos afeblit, que necessita força per combatre les infeccions, molt ràpidament.- Tan aviat com apareguin els primers símptomes d’un refredat, atureu totes les vostres activitats físiques (esports) almenys 48 hores.
- Des del moment en què reprengueu les vostres activitats esportives, eviteu intenses sessions d’exercici durant uns dies. Aleshores, el vostre cos ha de recuperar la força que va perdre durant la infecció.
- Sortir a l'aire fresc pot ser beneficiós per a tu quan estiguis malalt. Quedeu-vos una mica fora si el clima és bo i és probable que no respiri substàncies que causin al·lèrgia.
-
Si és possible, eviteu sortir a la feina o a l'escola mentre esteu infectats. Quedeu-vos a casa i assegureu-vos de descansar.- Si tos, eviteu exposar els altres als virus que porteu.
- Si preneu medicaments que us facin dormir, romaneu a casa per seguretat.
- Si heu d’anar al vostre lloc de treball o a l’escola, penseu portar un protector facial d’un sol ús per evitar que es contagiï amb persones amb les que podeu entrar en contacte. Heu de prendre aquesta precaució si sabeu que es fregaran les espatlles amb persones que tenen una malaltia crònica i un sistema immunitari afeblit.