Content
El coautor d’aquest article és Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak és un consultor de psicologia, llicenciat a Chicago. Es va graduar a la American School of Professional Psychology el 2011.Hi ha 23 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
El Trastorn per dèficit d’atenció (TDA) és un trastorn generalitzat de la conducta que afecta aproximadament l’11% dels nens als Estats Units. Entre el 30 i el 70% dels nens amb TDA continuaran patint aquests símptomes en l'edat adulta. El TDAH en adults pot ser un trastorn en moltes àrees de la vida, incloent educació, treball, cura personal, relacions, amistats i aficions. Tot i això, hi ha moltes coses que podeu fer per gestionar i millorar la situació.
etapes
Mètode 1 de 3:
Per començar
- 8 Cerqueu un grup de suport. En moltes àrees, hi ha grups de suport per a adults amb TDA. Durant aquestes sessions, podreu discutir els vostres problemes amb persones que us entenguin. També us pot donar bones idees per gestionar el vostre ADD. Busqueu a Internet o demaneu al vostre metge informació sobre un grup que us pertany.
- Si no trobeu un grup de suport a prop vostre, podeu pensar en crear-ne un o unir-vos a un grup de suport a Internet.
assessorament
- Eviteu posar-vos en situacions que us facin pressa. Intenteu apropar-vos a la vida de forma relaxada i treballadora i evitar emergències permanents. La vostra memòria serà millor si esteu tranquils, però centrats i no oblidareu més detalls que heu de tractar.
- Accepta que la TDA forma part de tu. No us fixeu l’objectiu de conquerir el vostre TDA per fer-lo desaparèixer. Adoneu-vos que és una part de vosaltres i que sou la persona intel·ligent, ràpida i creativa que sou. El vostre objectiu és simplement gestionar la vostra vida perquè tot es faci i finalitzi correctament. Oblidareu les coses i equivocareu. És força natural si penseu en tantes coses alhora.