Content
El coautor d’aquest article és Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin és un assessor professional amb llicència a Wisconsin. El 2011, va obtenir el seu màster en consulta clínica en salut mental a la Universitat Marquette.Hi ha 21 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
L’ansietat per separació en adults pot causar problemes importants des del punt de vista social i professional. Al mateix temps, pot sentir una afligència extrema que pot reduir la seva qualitat de vida general i afectar la vida dels seus éssers estimats. Tanmateix, podeu controlar aquests sentiments d’ansietat superant els vostres pensaments negatius i practicant tècniques de gestió.
etapes
Mètode 1 de 4:
Obteniu més informació sobre l’ansietat de separació en adults
- 3 Demana als teus éssers estimats que t’ajudin a practicar teràpia d’exposició. Si el terapeuta està d’acord, podríeu avançar la teràpia amb més facilitat sol·licitant ajuda a un ésser estimat. Per començar, demaneu a la vostra persona estimada que es posi en una altra habitació mentre practiqueu tècniques de relaxació, com ara exercicis de respiració o treballant per prohibir els pensaments negatius.
- Augmenta gradualment la distància i el temps que passes separats dels teus éssers estimats.
assessorament
- Alguns medicaments poden ajudar a tractar l’ansietat de separació. No obstant això, encara s'està fent una investigació per determinar quins són els més efectius. Parleu amb el vostre metge per esbrinar si els medicaments poden ajudar a la vostra situació d’ansietat de separació.