Content
- etapes
- Primera part Gestió de la pèrdua d’una relació propera o d’una persona propera
- Part 2 Accepta la distància temporal
- 3 part. Manteniu-vos en contacte
- 4a part Distreu i recolza’t
Pot ser que no et sentis bé si hi ha una persona especial a la teva vida que et troba a faltar. Tot i que no hi ha cap substitut per a aquesta persona, hi ha maneres de fer-la més suportable o ajudar-vos a superar una pèrdua irreparable.
etapes
Primera part Gestió de la pèrdua d’una relació propera o d’una persona propera
- Doneu-vos temps per plorar. El cervell és un pas molt personal i no hi ha maneres bones o dolentes de fer-ho. El més important és trobar una manera personal de superar aquesta pèrdua permanent, tant si la persona ha mort, qui ha tallat els ponts, què s’ha mogut, etc. Doneu-vos prou temps perquè no sortireu millor si us apresseu.
-
Recordeu els bons moments. Si l’individu que trobeu està mort, podeu recordar tots els bons moments que heu passat junts. Tot i que és natural sentir la teva absència per múltiples emocions, també pots recordar els bons moments que vas compartir. Això us permet trobar un cert equilibri en un període d’una altra manera fosca de la vostra vida. -
Sigui valent Si aquesta persona ha retallat els punts, siguin quins siguin els seus motius, però si encara el veus regularment, sigues valent. És difícil passar, perquè serà molt difícil continuar veient algú amb regularitat que ja no vol fer negocis amb vosaltres. Sigueu amable, somriu i saludeu, però no espereu un intercanvi ni conversa. En mostrar la cortesia, li demostreu que no el culpeu o que no teniu la intenció de fer les coses més complicades mentre us protegeu contra la negativa interna en curs. No pots controlar el seu comportament, però pots ser valent, és una cosa que veuran els altres, no només aquesta persona. -
Troba nous amics Si heu perdut algú que encara hi era quan el necessitàveu, heu de trobar algú que us doni suport. A canvi, aquest suport que us ofereix també pot ser mutu. El vostre objectiu no és substituir l’ésser perdut, sinó continuar i desenvolupar amistats i suports connectant-vos amb persones que tenen un impacte positiu en la vostra vida.
Part 2 Accepta la distància temporal
-
Tingueu en compte la necessitat de la distància. En el cas d’algú que segueixi un somni, una carrera o una passió, la distància podria ser una cosa essencial. Si aquesta distància és temporal, durant unes setmanes, uns mesos, o fins i tot uns quants anys, saps que arribarà un moment en què estaràs junts, de manera que només hauràs d’ajustar la vida fins que passi això. Tant si es tracta del seu cònjuge, la seva parella, el seu fill o el seu millor amic, a vegades cal que la gent marxi per molt bons motius. Quan accepteu que la necessitat és el resultat d’un factor que està fora de vosaltres, deixareu de voler controlar la situació i començareu a buscar una manera de gestionar la distància que us separa com a molt. Fes-te les següents preguntes.- Quant de temps vas a estar separat?
- Com us manteniu en contacte?
- Quins són els plans que ara podeu preparar per fer el que heu de fer.
-
Feu un acord amb el vostre globetrotter company. Pot ser difícil acceptar que la vostra parella prefereix pujar a una muntanya més que quedar-se a casa amb vosaltres i fer jardineria o fins i tot preferir ajudar els nens a Mongòlia en lloc de fer voluntariat en una associació propera, però Heu d’adonar-vos que la recerca de la seva passió no vol dir que us deixi caure. Si us heu centrat en algú que viatja sovint, és important que accepteu la necessitat de fer noves experiències o de continuar la vostra carrera com un dels trets de la vostra personalitat. Això no vol dir que necessiteu posar les vostres necessitats en segon pla, sinó que tots dos heu d’establir regles per tenir vides plenes mentre estigueu connectats d’una manera o d’una altra. És important prendre un acord per saber com romandreu en contacte junts, el temps que passareu lluny els uns dels altres i el temps que passareu junts. D’aquesta manera, podeu mirar endavant moments junts en comptes de sumir-se al dolor en absència de les persones estimades.
3 part. Manteniu-vos en contacte
-
Feu servir tots els mitjans possibles. Podeu parlar per telèfon o enviar ossos, parlar amb la càmera web, enviar-vos missatges o xerrar sobre rialles instantànies. També podeu enviar bones cartes antigues afegint petits regals per mostrar-li a l’altre que recordeu els seus gustos. -
Visita'l. Que aquesta persona estigui en un altre departament, un altre país, a la presó, en missió, al final del món, tancat en un reality show, etc., heu de saber si és possible veure-vos. En alguns casos, és possible que hagueu de seguir regles estrictes de visites, mentre que en d’altres, haureu d’estalviar diners per visitar-lo. És important esbrinar totes les possibilitats de visita perquè el temps que passis lluny els uns dels altres sembli menys difícil. -
Envia-li notícies sovint. Si no podeu mantenir-vos en contacte cada dia o fent servir els mitjans de comunicació habituals, heu d’enviar-li notícies periòdiques per carta o per. Fins i tot podríeu guardar un diari que aquesta persona pugui llegir al seu retorn. Anoteu tot el que escriviu i envieu-lo a aquesta persona sempre que sigui possible.
4a part Distreu i recolza’t
-
Trobeu distraccions. Si sentiu que el dolor causat per la seva absència empitjora, intenteu fer alguna cosa per distreure-vos i evitar pensar-hi definitivament. Per exemple, podríeu sortir amb els amics, fer classes al vespre o submergir-vos en una nova passió. Feu alguna cosa que sempre heu volgut provar o aprendre i aprofitar al màxim el temps que dediqueu els uns dels altres. -
Manteniu-vos ocupat. Proveu de trobar activitats que us ajudin a deixar de pensar un moment en la persona que trobeu a faltar. Com més ocupat estigui, menys temps dediqueu a pensar en aquesta persona. -
Tracta’t amb amabilitat. Si la persona en qüestió és morta, plorar, però no passar massa temps. Surt i intenta fer nous amics. -
Actua com si hi fos. És una tècnica que pot funcionar. Actua com si li parlessis, però no en veu alta, tret que estiguis sol. Comporteu-vos com si estigués allà per parlar-vos, a la vostra espatlla, com l’àngel petit i el petit diable que veiem al cinema. Pregunteu què faria en una situació determinada i riu tot sol quan us imagineu la seva resposta. -
Fer-ho amb. Si res d'això funciona, respira profundament i confessa la situació. El secret de la felicitat no és preocupar-se de la sort. Si aconsegueixen acceptar-ho, us adonareu que, fins i tot si aquesta persona continua perdent-vos, teniu la força per manejar-la. És possible que la trobeu a faltar, però no us heu de deixar consumir per aquesta emoció. Viu la vida i sap que, fins i tot si un moment determinat et fa mal, passarà. Tens la impressió que el temps s’ha aturat, però només és una impressió.
- Si us quedeu massa sovint a casa, els pensaments sobre aquesta persona us molestaran el dia i tindreu problemes per avançar.
- Si és possible, feu amics i proveu de xerrar a la càmera web o de mantenir-vos en contacte a les xarxes socials.
- Si la persona està morta, visiteu el cementiri per recordar els bons moments junts.
- Les relacions a llarga distància poden ser complicades. Tot i això, moltes persones han demostrat què pot funcionar si tots dos socis han establert unes regles que els ajuden a entendre les limitacions i les expectatives de l’altre.
- Si la persona que falta està morta, prova de parlar amb altres persones que falten.
- Parla de les teves emocions, plora o parla amb un ésser estimat.
- Tingueu cura de no tornar a caure sobre vosaltres mateixos quan algú altre us pesa. Si aquesta pèrdua es converteix en una excusa per deixar de participar en les vostres tasques diàries, corre el risc de patir la solitud realment.
- No t’enfadis amb aquesta persona. La ira et pot consumir i sense tenir aquesta persona al teu costat per tranquil·litzar-te i dissipar les teves preocupacions, les teves preocupacions i la teva imaginació, podries crear escenaris irreals que et faran mal encara. Mantingueu les preguntes més difícils per als moments presencials.