Content
En aquest article: Tria un programa de desintoxicació. Torna a completar la cura11 Referències
Les cures desintoxicants, que permeten menjar molt poc o gens sòlids, s’han popularitzat en els darrers anys. No hi ha proves que realment ajudin a netejar les toxines del nostre sistema. Poden provocar pèrdues de pes ràpides, però el metabolisme és tan lent que probablement recuperaràs el pes perdut a llarg termini. Els tractaments desintoxicants poden ser perillosos per a dones embarassades, persones amb malalties cardíaques o renals cròniques o persones amb una immunitat deficient. Tot i això, hi ha qui ha trobat una bona manera de fer una dieta més sana.
etapes
Primera part. Tria un programa de desintoxicació
-
Consulteu un metge. És important consultar un professional per planificar un pla que s’adapti millor a les vostres necessitats. És possible que tingueu una malaltia subjacent, cas en què la dieta de desintoxicació us pot causar problemes de salut. Potser no és recomanable en el seu cas perdre pes. No hi ha una solució miraculosa quan es vol viure més saludable.- Un dietista reconegut com a professional de la salut també us pot proporcionar una bona informació per trobar un programa alimentari que us funcioni. Els dietistes reconeguts són experts que han rebut formació i tenen un grau en nutrició.
-
Proveu a dieta basada en sucs de fruites i verdures. Aquest tipus de dieta de desintoxicació és una de les més populars. El consum de suc us permetrà assimilar nutrients encara que limiteu el consum d’aliments sòlids. Un dels objectius d'aquesta dieta és consumir una gran varietat de nutrients. Assegureu-vos d’escollir receptes de sucs que incorporin una gran varietat de fruites i verdures.- Si seguiu una dieta basada en sucs, trobareu a faltar alguns nutrients, com ara les proteïnes. Heu d’evitar menjar només suc durant més de tres dies. Si la dieta dura més temps, haureu d’incloure altres nutrients a la vostra dieta.
- Les fruites contenen molts sucres, de manera que aquest tipus de dieta no sempre és la millor manera de baixar de pes. Però una dieta breu i basada en sucs us pot ajudar a obtenir molts nutrients que poden faltar a la vostra dieta.
-
Proveu-ho Neteja mestre. la Neteja mestre és una cura líquida que dura 10 dies. Es tracta principalment de consumir una barreja de suc de llimona, xarop d’auró i pebre de caiena. El suc de llimona proporciona vitamines, l’almívar proporciona calories mentre que el pebre de caiena neteja el vostre sistema.- A més, és recomanable consumir te laxant o aigua amb sal marina afegida, aquests dos elements ajudaran la seva purificació del sistema.
- Després dels primers 10 dies, haurà de començar lentament a incorporar aliments sòlids a la dieta. Comenceu amb els sucs de fruites, després passeu a fruites i verdures crues. Heu d'evitar la carn i els productes lactis, encara que el vostre sistema encara no estigui acostumat a aliments sòlids.
- Segons els professionals de la salut, inevitablement es reprendrà el pes perdut durant aquest tractament.
-
Proveu una cura de desintoxicació que inclogui aliments sòlids. Hi ha diversos tipus de dietes que se suposa que desintoxicen el vostre sistema mitjançant l'eliminació de la dieta de certs aliments industrials i no saludables. Típicament consisteixen en consumir suc, batuts de proteïnes i alguns aliments sòlids com ara fruites i verdures crues. De vegades és la millor opció per a una cura de desintoxicació, sobretot si voleu mantenir la vostra massa muscular. Això permet consumir productes, proteïnes i nutrients més complets.- Per exemple, podríeu fer una "cura de desintoxicació expressa en un dia", la "cura de desintoxicació del doctor Joshi" i la "cura de fruites de tres dies".
- Aquestes cures probablement seran millors per a la vostra salut a llarg termini que les cures basades en sucs i que Neteja mestre. La seva força rau en la seva diversitat. Abans d’escollir una cura, feu la vostra investigació i comproveu la credibilitat de les fonts consultades.
2ª part Completa la seva cura correctament
-
Heu de saber què espereu. La desintoxicació pot produir molts efectes secundaris molestos. No us sorprendrà descobrir que us farà passar gana. També experimentareu fatiga i possiblement mals de cap, diarrea i flatulències. -
Eviteu intoxicacions. Si no teniu aliments sòlids al vostre sistema, fins i tot l’alcohol i el cafè poden tenir efectes adversos. Necessiteu encara més per evitar les drogues dures. Pregunteu al vostre metge sobre com poden afectar-vos els medicaments que us han receptat durant el vostre tractament. -
Anar a poc a poc. Els metges aconsellen no fer esport durant una cura. Probablement estareu cansats, per la qual cosa us heu de dedicar a activitats tranquil·les. Cuida el teu temps llegint llibres o veient pel·lícules. - Mantingueu una mà d’espiga sota la mà. Quan es fa una cura, és normal que la llengua carregui. Això es deu al desenvolupament d’una capa de bacteris a la llengua que provoca decoloració de la llengua i mal alè. Podeu organitzar les coses amb una planxa. També es pot raspallar la llengua amb un raspall de dents.
-
Repetiu lentament per menjar aliments sòlids. Després d'una cura de desintoxicació, el vostre sistema pot tenir problemes per digerir aliments sòlids. Durant els dos primers dies, mengeu petites porcions de verdures, sopes i fruits secs. Al cap de quatre o cinc dies, introduïu fruites, després proteïnes lleugeres com el peix, el formatge i els ous. Mastegeu lentament quan mengeu.- Una cura de desintoxicació pot servir de dieta d’eliminació. Aprofiteu reintroduint lentament aliments sòlids per determinar com afecta cada salut a cada salut. Per exemple, és possible que trobeu que la reintroducció de productes lactis us produeix mal d’estómac.