Content
- etapes
- 1a part Realitzeu un tret bàsic
- 2a part Augmenta la vostra versatilitat
- Part 3 Aprenentatge de tècniques avançades
Tant si ets un jugador com a aficionat de la NBA, res no supera el dolç "swish" després d'un xut en suspensió que no toca més que la xarxa. L’acció de fer un tret en suspensió és una forma d’art quan l’interpreten mestres com Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon i molts altres. Com qualsevol altra base de bàsquet, la millora del tir en suspensió comença amb fonaments bàsics i, a continuació, es treballa en tècniques avançades amb molta pràctica.
etapes
1a part Realitzeu un tret bàsic
-
Alineeu el cos cap a la cistella. Per començar a practicar el seu tret en suspensió, primer, tria un lloc on et sentis còmode (a moltes persones els resulta més fàcil disparar des de la línia de tirs lliures, les "ales" de cada costat o més a prop del cistell). Orienta el cos perquè estigui de cara a la cistella i fixi els peus a terra. El cap, les espatlles, els malucs i els peus s’han d’alinear en la direcció de la cistella de manera que no hagis de torçar-se ni torçar-se per intentar tornar a disparar.- Si comences a aprendre a disparar, comença entrenant-te. Dit d’una altra manera, no necessiteu un amic que us defensi fins que aconseguiu trets, en cas contrari, serà difícil avançar.
-
Agafeu una bona posició de tir. Creieu-lo o no, de la manera com posicioneu els peus i baixeu el cos pot tenir un impacte enorme en la precisió dels trets, mentre que no els utilitzeu directament per aconseguir el vostre tret. Per tal de situar-vos a disparar, comenceu a ajuntar els peus i allunyeu el peu que no es tira (que hi ha davant de la mà forta) de l'altre fins que els peus se separen per una amplada de l'espatlla. Dobleu els genolls i malucs una mica per donar-vos la flexibilitat per iniciar el salt.- El posicionament dels peus, separat per una amplada de l'espatlla, és important per a la velocitat i l'equilibri del seu tret. Si manteniu els peus massa a prop, tindreu problemes per mantenir l’equilibri mentre feu el tret, separeu-los massa i no podreu saltar prou alt o reaccionar prou ràpidament als canvis que es produeixen. el terreny.
-
Situeu la pilota a la posició de tir. Agafa la bola i posa-la davant de l’espatlla dominant amb les dues mans. Esteneu els dits i mantingueu la pilota al final perquè tinguin més control sobre la pilota. Poseu la mà que esteu tirant (la mateixa que feu servir per escriure) darrere de la bola perquè la part posterior d'aquesta mà estigui en el sentit contrari a la cistella. Posa la mà que no es tira al costat de la bola de manera que el dit polze estigui apuntat al front.- La mà que no es dispara és tan important per al tret que la mà del tirador, per tant, no la descuidis. Tot i que ella no t’ajudarà a posar més poder, ella és principalment responsable de controlar i equilibrar el teu tret. Per adonar-vos de la importància de la mà que no dispara, quan podreu disparar bé, proveu de disparar amb una sola mà.
-
Baixeu, pugeu! Doblegueu els genolls i els malucs fins que el vostre posicionament doni la impressió que esteu asseguts. Empenta amb els malucs i les cames per impulsar-te a l’aire. Com més avall baix, més important serà el vostre salt. Un dels errors més comuns que comencen els principiants és disparar mentre es posa dret i dret. De fet, només heu de redreçar quan salteu, no abans.- Per obtenir una precisió més gran, a mesura que baixeu, mantingueu l’avantbraç (ulna) alineat verticalment, de manera que el moviment estigui sempre alineat amb la cistella. Recordeu que el tir és un moviment acuradament articulat amb el colze que actua com a cambra motriu. L’ideal seria que l’avantbraç s’hauria d’alinear per apuntar la cistella. Si el colze surt d'alineació mentre es tira, canviarà la direcció de la pilota, de manera que adopte el costum de mantenir-la alineada.
-
Llançar el globus. Mentre esteu saltant, poseu la bola (que sempre heu de subjectar amb les mans correctament posicionades) davant del vostre cos. Comença a col·locar la pilota sobre el cap i cap a la cistella en un moviment d’arc de cercle només amb el braç del tirador. Esteneu el colze del braç de tir mentre esteu disparant, però manteniu-lo alineat amb el vostre cos. La vostra mà que no es pot disparar només s’ha d’utilitzar per mantenir la pilota sota control i ha de romandre al costat de la pilota on no afectarà la direcció del tir.- Molts entrenadors recomanen mirar un lloc determinat a la cistella mentre disparen. Això us ajudarà a millorar la vostra precisió i, per regla general, com menys canvis realitzeu en la vostra rutina de rodatge, més precisa serà el vostre tir. Alguns entrenadors recomanen apuntar-se a la part posterior de la cistella (sobretot per als jugadors que no solen disparar prou fort), d’altres recomanen el rentat de cistella (especialment per als jugadors que tendeixen a tirar massa) i altres entrenadors recomanen visualitzeu el punt per on haurà de passar la pilota per marcar en "swish". L’última opció requereix més concentració, però hi ha qui diu que permet obtenir els millors resultats.
-
Llanceu el globus i continueu el vostre moviment. A la part superior del salt, tira la pilota girant el canell cap avall. La bola ha de rodar sobre la mà del tret, tocant el dit índex per últim. Aleshores, les mans i els braços que disparen haurien de donar la impressió que esteu intentant arribar a un pot de galetes a la part superior d’un prestatge. Després de llançar la pilota, deixeu que el braç de tir baixi de manera natural, tenint cura de doblar els genolls i els malucs quan aterreu a terra. Això esmorteirà el vostre desembarcament i us permetrà estar preparat per rebotar si no marqueu la puntuació.- Intenteu prendre l’hàbit de llançar la pilota quan esteu a la part superior del salt. Fins i tot si es pot marcar si es dispara abans o més tard, si es fa, tendirà a fer que els seus trets siguin poc precisos i menys precisos. A més, llençar la pilota quan esteu a la part superior del salt us proporciona una posició de tir avantatjosa i serà més difícil per als defensors bloquejar el vostre tir si esteu alts a l’aire.
2a part Augmenta la vostra versatilitat
-
Comença tirant per la cistella. En un partit de bàsquet real, òbviament, no podreu treure fàcilment i directament trets directes des de la línia de llançament lliure ni des de les ales, és la feina de la defensa per aturar-vos. Per millorar la vostra versatilitat com a tirador, comenceu a disparar des de totes les zones del pis. Trobareu força ràpidament que algunes posicions de rodatge són més fàcils que d’altres, però només podreu convertir en un tirador real si aconsegueu anotar des de qualsevol part del cistell, així que practiqueu aquells trets complicats.- En general, voldreu arribar al punt on podreu anotar des de qualsevol posició de davant de la línia de tres punts i, idealment, només darrere d’aquesta. Mai no esperem que dispari més d’un peu darrere de la línia de tres punts durant un partit, de manera que no us haureu de preocupar per aquests trets molt llargs.
-
Utilitzeu el tauler per a trets en angle La majoria de les vegades, la defensa intentarà evitar que tinguis un accés directe i senzill a la cistella. Per aquest motiu, no solen treure trets contra la cistella, sinó amb un cert angle. Des d’aquestes posicions inclinades, es fa més complicat que si et trobes de cara a la cistella per marcar en "swish", de manera que la majoria de jugadors busquen fer servir el tauler. Això alenteix la pilota i li dóna un angle descendent per entrar a la cistella, augmentant la probabilitat de disparar en angle.- Ho creguis o no, hi ha hagut estudis científics sobre aquest aspecte del tir en suspensió. Els resultats indiquen que els millors trets inclinats solen colpejar el tauler a la part superior de la secció mitjana de la plaça que hi ha darrere de la cistella.Si l'angle del tret es fa més accentuat (és a dir, si un jugador tira més cap a un costat), la posició "ideal" al tauler es desplaça cap amunt i s'allunya d'aquesta posició central en una direcció diagonal ( és a dir, algú que tiri de la part dreta de la cistella hauria de procurar apuntar-se a la pissarra situada a sobre de la dreta del quadrat central).
-
Apunteu el tir per trets contra la cistella. Quan tu tenir l’oportunitat de posar una cistella directament al davant, la investigació demostra que el benefici d’utilitzar el tauler és menor. En aquest cas, es tractarà de provar un "swish" (un xut que entra a la cistella sense tocar la peça ni el tauler). Aquests trets poden ser complicats al principi, però poden resultar intuïtius amb un entrenament freqüent.- Un tir contra la cistella que haureu de treballar molt és disparar des de la línia de tir lliure. Els llançaments gratuïts són gairebé els únics trets que es realitzin sense defensar-se, per la qual cosa és important practicar-los fins a posar-los gairebé tots. Els jugadors de l'NBA, de mitjana, representen aproximadament les tres quartes parts del seu llançament lliure, per als estudiants de secundària, aquesta estadística s'aproxima al cinquanta per cent.
-
Dóna-li al teu tret una bonica trajectòria. Quan la pilota s’acosta a la cistella, l’angle amb què arriba pot tenir un gran impacte en la probabilitat que torni. Els tirs d'angle alt (aquells que tenen una gran trajectòria) són, en teoria, més propensos a anotar punts. Tot i això, en realitat sol ser molt complicat que els jugadors controlin trets d’alta trajectòria. Per tant, els jugadors que busquen perfeccionar els seus tirs haurien d’intentar fer un xut perfectament equilibrat, un amb una trajectòria mitjana-alta que encara és fàcil de controlar.- S'han realitzat investigacions bàsiques sobre l'eficàcia de diferents trajectòries de foc. Segons aquesta investigació, la trajectòria mínima per a un tret per fer un "swish" és a un angle de 32 °, amb un arc oficial de mida i una bola de la mida de l'home, posar un "swish" amb aquesta trajectòria requereix un tir perfecte. . En cas contrari, trets de trajectòria superiors (com, per exemple, un angle de 55 °) són molt difícils de controlar, fins i tot un petit error pot enviar la pilota a qualsevol lloc. Gràcies a aquesta investigació, sembla preferible un tret amb un angle de 45 ° per a la majoria dels tiradors.
-
Practiqueu el tir a tres punts. Una bona oportunitat de tres punts és un gran avantatge per a l'equip. Si aconseguiu recuperar els tirs des de darrere de la línia de manera regular, la defensa no tindrà més remei que cobrir-vos constantment, impedint que almenys un jugador del seu equip defensi als altres jugadors. Això implica que haureu de dedicar molt de temps a perfeccionar el tret de tres punts. Els trets de tres punts poden ser extremadament complicats, la potència addicional necessària per aconseguir que la pilota arribi a la cistella fa que el tir sigui més difícil de controlar, però val la pena.- No oblideu moure-us per terra quan entrena a tres punts. Alguns dels trets més complicats de tot el bàsquet són trets de tres punts des de les cantonades del camp. Aquests trets obliguen a fer "swish", ja que des d'aquí no podeu utilitzar el tauler. Si aconsegueixes controlar aquests trets, seràs una amenaça greu de disparar a terra.
-
Entrena amb un company d'equip per exercir pressió. Tant se val quants entrenaments facis sols, no pots reproduir l’acció d’un defensor que intenta bloquejar el teu tret. Una vegada que estigueu bastant segurs en el vostre tret en suspensió, intenteu que un amic us defensi mentre us moveu al camp i dispareu. Recordeu que, en un partit real, és la tasca de la defensa assegurar-se que mai tingueu un xut fàcil, de manera que, com més entreneu contra jugadors reals, millor.- Disparar amb un bon defensor pot ser realment complicat, necessitareu bones habilitats de regateig i maneig de pilotes perquè el vostre defensor us doni una mica de marge per intentar un tret, així que potser ho haureu formar aquestes habilitats per separat.
Part 3 Aprenentatge de tècniques avançades
-
Proveu un tret en suspensió. El bàsquet pot ser un esport molt ràpid. Durant un contraatac, per exemple, els jugadors atacants no solen tenir el temps d’aturar-se, disparar amb calma un tret i marcar-lo quan estiguin a punt. Per contra, han d’anar directament a la cistella per fer un doble pas o fer un tomb en suspensió immediatament. Quan un jugador passa directament d’una cursa ràpida a fer un tret en el mateix moviment sense fer una pausa, s’anomena “tir en suspensió”. Una vegada dominat, aquesta habilitat és valuosa perquè permet posar cistelles des de qualsevol posició al terra sense donar temps a la defensa per reaccionar.- Per realitzar un xut en suspensió, comenceu a regatejar ràpidament mentre correu ràpidament cap al centre del camp. Quan us acosteu a la línia de llançament lliure, mireu uns quants metres al costat. Atureu-vos per tal d’estar ben equilibrats i agafar un ritme adequat amb els vostres passos mentre pugeu la pilota amb les dues mans. Sense dubtar, caure immediatament, saltar i disparar. Entreneu fins que pugueu fer-ho sense parar en cap moment.
-
Intenta disparar girant. Què fas quan rep la pilota després d’una passada i un defensor es troba directament a l’esquena, evitant que accedeixi a la cistella? Una de les solucions per sortir d'aquesta situació és utilitzar una tècnica anomenada "tir per pivots". En un xut pivot, el jugador amb la pilota pretén anar en una direcció, després gira sobre ell mateix en el sentit contrari i tira de seguida cap a la cistella. La majoria de les vegades, li donarà una petita finestra de foc sense que el defensor el pugui bloquejar.- Per fer un tret bàsic, comenceu a tornar a la cistella amb un defensor que us mirava de prop. Empeneu-lo amb l’esquena cap a la cistella mentre regateu i romaneu baix fins que estigueu a una distància on us sentiu còmode de disparar. Feu un pas en la direcció de la mà amb la qual estireu mentre retrocediu lleugerament l’altre peu. Pivoteu ràpidament sobre aquell altre peu i feu el tret immediat.
-
Proveu que es recolza el tir. Molts dels millors jugadors de la NBA de tots els temps van tenir trets al llarg de la carrera. Com el seu nom indica, disparar cap enrere es dispara quan un jugador salta i s’inclina. Aquesta tècnica manté la distància lluny del defensor, donant al tirador més marge per disparar i dificultant la defensa. Tot i això, això pot ser molt els tirs difícils de marcar en retirar-se, per la qual cosa se sol considerar la marca d’un jugador excel·lent (o d’un jugador “personal”).- Per fer un tret de recanvi, inicieu l’acció d’un tret normal o un tir pivot com normalment. A mesura que se salta, empenya't cap amunt i enrere, posant espai entre tu i el jugador darrere. Retrocedeix-te amb la columna per crear espai addicional. Alineeu-vos amb la cistella quan esteu a l’aire i poseu la pilota sobre el cap. Quan arribeu al punt més alt del salt, tireu la bola amb un cop de puny al canell.
- Tingueu en compte que disparar cap a enrere requereix molta més potència al canell que als trets normals perquè la força de les cames que s'utilitza normalment per disparar es gasta per impulsar el tirador enrere.
-
Proveu un tret fals. Una part important de la bona oportunitat és saber quan no disparar. Mitjançant la combinació acurada dels seus trets amb ocasions, podeu mantenir els defensors a peu. I, el que és més important, una feina convincent pot obrir oportunitats de tir quan la defensa un defensor que no et deixa en pau.- Per fer un desmaix, aneu tan baix com faríeu si feu un tomb. Porta la pilota al teu davant i prepara't per saltar. Comença a plantejar-se, però atureu-vos just abans de saltar realment. Si el vostre defensor cau a la pissarra i salta, o bé es desplaça ràpidament o bé us assegureu que el vostre tir real es dispara justament quan cau a terra per permetre-vos fer un tret indiscutible.
- És important mantenir-se en contacte amb el terra durant la cocció. Fins i tot un petit salt sense treure la falta és una falta anomenada "caminar" al bàsquet.